减肥瘦身新闻 2013-02（第 20 页）

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什么身材最能让男人们想入非非 第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照... (2013-02-15)

1.间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间?下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。 2.慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里 当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来... (2013-02-16)

平时我们的运动中对于背部的联系就很少，所以想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?小编为你推荐4式瘦背瑜伽，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦臂瑜伽很容易学的，一起让我们跟着图片去做一做。 海豚平板式 俯卧，双手屈肘打开，放在身体... (2013-02-16)

低卡晚餐+散步及泡澡 2周瘦2公斤 所需时间：2周 课程：低卡晚餐+散步及泡澡 成效：2周瘦2公斤 想要有效减重就必须确实减少体脂肪，人体内脏周围的脂肪容易累积，但也容易燃烧代谢，因此只要持续一段时间减少食量搭配运动，短短2～3周就能看到瘦身成果。目标长期瘦身的人，可以从... (2013-02-16)

饮食减肥虽然能让人很享受，但是却无法保证能够keep住你现在的体重。而且很多MM在饮食减肥的过程中往往会因为忍不住多吃其他的东西导致没有办法完成自己制定的减肥计划，怎么办？爱美网小编盘点春季最佳瘦身运动，教你哪些运动最适合在春季减肥，只有抓住这难得的时机，才能给你减肥事业加把力，春天到来... (2013-02-16)

1.速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。 2.小心裹着糖衣的“毒药”甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡... (2013-02-16)

导语：很多人都难以抗拒美食的诱惑，以至于一口吃成一个胖子。难道减肥瘦身就一定要与美食保持距离吗？不要担心，今天爱美网小编教你吃什么减肥，分享七大减肥食物，并献上健康减肥食谱，美味又营养，让你也能一口吃成“瘦子”！ No.1提升代谢海带芽 海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约... (2013-02-16)

节后吃什么向来是肥胖人士关注的热点，而今年，清肺解毒饮食也成为不少奔波人群的盘中餐。如何治好咳嗽，如何在10天内将体重减到满意范围，正确的饮食是不可缺少的。 魏学鹏 摄 这些偏方你信吗？ 据新华网报道，最近网络上有很多打着治疗咳嗽的偏方出现，咳嗽的痛苦相信大家都体验过，而医学上... (2013-02-16)

导语：春节过后你肯定长了很多肉，想要减肥的MM还在埋怨节食太痛苦、飙汗太辛苦吗？其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。下面来介绍三款减肥餐，让你节后迅速恢复苗条身材。 甩肉第一日 甩肉第一日 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、... (2013-02-16)

跑步是最有效的减肥运动，但所有减肥运动都讲究技巧，跑步减肥也一样。在跑步机上跑步减肥对技巧的要求更高，但只要你掌握了这些跑步的小技巧就能快速瘦身。 在介绍跑步机如何减肥之前，我们先来介绍下跑步机的功效。 ①提高心肺功能和减肥需要较长时间的持续运动才能取得良好效果并达到身体能量消耗过渡... (2013-02-16)

一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促... (2013-02-16)

动作一：拉伸翻滚 动作一：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑... (2013-02-16)

当今世界，随着女性参与社会活动的比例和频率日益增加，社会对于女性美的要求也近乎苛刻。由此，女性也开始费劲心思妆扮自己。丰胸、减肥、美肤……一样也不放过。近年来，自体脂肪丰胸风靡全球便是明证。自体脂肪丰胸整形，成为了女人苗条丰满的秘密。 自体脂肪丰胸，女人苗条丰满的秘密。专家告诉我们，... (2013-02-16)

从五花八门的手术方式，到令人眼花撩乱的水袋尺寸，可以说悉听尊便，任君选择，只要找到自己可以接受的价位与医师，相信都可以达成您”长大”的梦想。无法天生丽质，那也不须怨天尤人。拜现今的整形医学进步之赐，想制造出多大的乳房都已不再是难事。 一、整形丰胸手术介绍 整形丰胸手术多种多样，而诸... (2013-02-16)

海吃海喝体重超标 “体重和身高就快一样了啊！”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了。其实，上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了。 “节日期间普遍缺乏运动，再加 上海 吃海喝，体重自然就长上去了。”健身教练说，冬季气... (2013-02-16)

高纤食物一、燕麦 减肥功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢... (2013-02-16)

寒冷的冬季从来都是让自己小偷一下懒儿，身上的小肉肉小纵情发展一下的好时机。把她们藏在保暖的衣服下，谁也看不到。OK，你绝对可以这样做，但你也绝对不能拒绝这份食物清单，它们可是榜上有名的冬季超级瘦身食物，美食瘦身两不误，赶快放到收藏夹里吧！ 1.苹果 苹果排名第一是有原因的。它既营养... (2013-02-16)

导语：春节在家难免会大吃大喝，可是等到身材走样时才后悔莫急。下面介绍一组瑜伽招式给大家，很简单一学就会，只需花上30分钟就可以了。动起来，做做运动减肥吧！ 春节过后体重飙升？ 4个招式让你hold住身材 动作1：三角式 功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮... (2013-02-16)

美国麻省总医院的脑专家进行了一项研究，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。 ... (2013-02-16)

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。 跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。 跳绳时可以... (2013-02-16)

如果说瘦身是女人的终生事业，那么对于怀孕、产后的女人来说，它更是重中之重。近日，四个月前刚当妈妈的性感女神梅根・福克斯产后复出，在第70届美国电影电视金球奖典礼上与老公齐齐亮相，身材火辣依旧。而就在上周，她又穿着一身性感内衣登上《Esquire》杂志二月刊封面。一时间，梅根的产后瘦身方法... (2013-02-16)

“漂亮的骨骼、微耸的锁骨，纤细修长的双臂泛着青瓷般的色泽，她的腰肢被束带捆绑得紧实，衬托着即将涌出的酥部，让人想入非非……”其实这只是宫廷束身胸衣的功劳。2013年复古胸衣样式时装返潮，以现代的审美结合古代的胸衣样式，打造摩登时装，帮女人穿出最性感的致命曲线。 复古胸衣样式时装返潮 ... (2013-02-16)

泳装模特和内衣模特，需要大面积的暴露身体，因此对于模特身材、三围、皮肤要求比时装模特更苛刻，可以说泳装模特是身材最完美的模特。不同广告感觉要求手模特的手要有不同的特点和性格，总体来说手模特的手的线条要好看，可以有各种特点，好象骨感些或者肉感些，不能有明显的伤痕，汗毛不能太明显。 一、... (2013-02-16)

[导读]爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。 黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感... (2013-02-16)

高纤食物一、燕麦 减肥功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢... (2013-02-16)

[导读]春天已经到来，许多女性都忙着实施她们的减肥计划，好让自己在脱掉层层衣物之前把赘肉全部甩掉。那么，春季吃什么减肥呢?下面，为你推荐春季最佳减肥食品排行榜，让你轻松吃出窈窕身材哦! TOP1、爆米花 不用觉得惊奇，其实不加盐、不加糖和奶的爆米花是减肥食品。外面卖的爆米花一般都... (2013-02-16)

场景一：第一次的约会 为了这个重要约会，你买了条价值不菲的新裙子，但是看起来，为什么胃部大的让你侧面看来厚如水桶，怎样才能让膨胀的胃收缩下去？ 如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸饮料等会让胃突起，应该多吃一些富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、浓汤。菠萝中有一种促进消化的成分叫菠罗蛋白... (2013-02-16)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 女性的胸部是女人的第二张脸，胸部下垂会影响女性的美感，过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂，那有什么方法来改善吗? 过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂 长期处于饥饿的状态，人体... (2013-02-16)

我们都知道香蕉的热量是非常低的，大约只有87大卡，另外，香蕉中的大量纤维素对改善肠内环境很有帮助，能改善便秘、清除毒素的功效，就连明星们都爱吃香蕉减肥。那么香蕉怎么吃减肥，除了直接吃和搭配蜂蜜，明星们还有一些新鲜的吃法，想知道香蕉怎么吃减肥来看看下文介绍吧。 大S：每周三只吃一根香蕉减... (2013-02-16)

回春减肥计 三天就减掉春节肥 [导读]快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”。 回春减肥计 1.经典的苹果三日减肥法： ①连续三天只吃苹果，不... (2013-02-16)

场景一：第一次的约会 为了这个重要约会，你买了条价值不菲的新裙子，但是看起来，为什么胃部大的让你侧面看来厚如水桶，怎样才能让膨胀的胃收缩下去？ 如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸饮料等会让胃突起，应该多吃一些富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、浓汤。菠萝中有一种促进消化的成分叫菠罗蛋白... (2013-02-16)

“漂亮的骨骼、微耸的锁骨，纤细修长的双臂泛着青瓷般的色泽，她的腰肢被束带捆绑得紧实，衬托着即将涌出的酥部，让人想入非非……”其实这只是宫廷束身胸衣的功劳。2013年复古胸衣样式时装返潮，以现代的审美结合古代的胸衣样式，打造摩登时装，帮女人穿出最性感的致命曲线。 复古胸衣样式时装返潮 ... (2013-02-16)

减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那麽从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。 早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身... (2013-02-16)

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者 你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。 当然，胸肌的发... (2013-02-16)

坏习惯第一条――不注重摄入蛋白质 因为女人的胸部要靠蛋白质来hold住优美的曲线以及弹性的手感。很多女人为了达到这个目的，各种招数都使出来了，丰胸运动、丰胸按摩，甚至是整形。但是以正面方法进行保养之外，也要知道避免一些坏习惯对胸部造成的伤害。 假如不注重蛋白质的摄取，导致蛋白质不... (2013-02-16)

摘要：经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位... (2013-02-16)

巴掌脸混血小魔女 修炼Style 1:蓬松空气感长卷发 巴掌脸混血小魔女 亮点:男孩们钟爱的日系杂志模特混血风格的发型,随意而散乱的波浪使视线集中在你的脸部,非常适合巴掌脸女孩! 发型key:从里到外将头发一层层烫卷,不可以偷懒,这样出来的蓬松卷发才能有层次感.将头发拨乱打毛,... (2013-02-16)

“维多利亚的秘密”天使坎蒂丝-斯万内波尔 人人都想拥有魔鬼身材，而魔鬼身材，当然少不了一条线条分明的纤纤“水蛇腰”，以娇媚面孔和纤细腰身著称的南非超模、“维多利亚的秘密”天使坎蒂丝-斯万内波尔，近日推出全新的比基尼画报，这位小“腰精”依然亮出她黄金比例的好身材和风情万种的小蛮腰。你也... (2013-02-16)

上托运动 这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。首先张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复1... (2013-02-16)

养生减肥冬季要吃七种“酸” 根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。 女人冬天要多吃酸味食物 根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸... (2013-02-16)

全身都变瘦 简单奏效的顶级食物 不要小看这些食物，任何的肥胖都是和日常生活饮食有这巨大关系，吃哪些食物能让你该瘦就瘦，对症下菜，下面告诉你冠军级的食物秘方，很简单却很奏效。 瘦脸冠军no.1――西芹 全身上下怎么看都是窈窕美女,可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的... (2013-02-16)

强仁 Super Junior成员强仁成功瘦身15kg，引起了很多人的关注。强仁入伍前后与出道初期有明显的变化，让大家看了都非常难受。退伍后，在去年7月Super Junior进行正规6辑宣传活动时，他比其他成员稍稍庞大的身躯格外引人注目。于是，强仁从去年开始就坚持减肥，结果成功瘦身... (2013-02-16)

排毒红黑极品食物 吃出纤瘦身材 容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。红色和黑色食物，能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。 红色食物： 番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜... (2013-02-16)

餐桌“红绿灯”减肥需掌握 餐桌上的“红绿灯”，你听说过吗?只要遵守规则，哪些可以吃，哪些应该少吃或不吃，懂得将餐桌上的食物进行分类，巧吃就能瘦下来。红灯停，绿灯行，让减肥一切尽在掌握。 绿灯食物 含有人体必需的营养素，可促进身体健康，是每天必需摄取的食物，包括： 奶类：低... (2013-02-16)

让你迅速长胖的六种可怕零食 提到减重，就不得不强调饮食控制。平常无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是身材的致命杀手。 第一名：巧克力饼干 每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤 巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午，都用... (2013-02-16)

喝4种蔬菜汁 排毒养颜又瘦身 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个是食物在体内代谢后的废物，而有四种蔬菜汁有助于排毒养颜瘦身。 1、圆白菜汁： 圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。... (2013-02-16)

瘦身火锅食品让你爱吃不胖 越是减肥中的mm越馋嘴，面对火锅更是无法抗拒。其实从根本上讲，不在于你怎么吃，更重要的是你吃了什么。小编告诉你，火锅涮什么才能尽情饕餮不畏肥胖。 第一道：红薯 红薯是碱性食物，与肉等酸性食物综和，能保持体内酸碱平衡。 第二道：蔬菜 蔬菜含大量... (2013-02-16)

超营养减肥佳品 4款豆腐瘦身食谱 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 豆腐的营养价值 推荐理由： 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的... (2013-02-16)

15种清理体内垃圾的排毒瘦身食品 以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处，并且非常适合夏季食用。希望对各位mm们有所帮助。 1、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。 功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用... (2013-02-16)

高纤五谷妙搭 冬季健康瘦身 利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱，每天以不同口味的五谷饭代替白饭，能让身体获得更均衡的营养，同时又有瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧!还有冬季3大饮食策略附赠哦。 上海菜饭391大卡/2人份 材料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油1... (2013-02-16)

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