减肥瘦身新闻 2013-02（第 21 页）

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巧吃10种瘦身水果发挥食物减肥“潜力 水果减肥相信大家都知道，但是吃什么水果减肥最快呢?下面为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。 1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于... (2013-02-16)

不忌口!8个最有效的减肥方法 想要瘦身又不要忌口，快来看看雅虎推荐的瘦身方法。让你不用忌口的减肥方法。让减肥不在是困扰问题。十天减5斤肉肉不成问题! 1.喝水瘦身法 都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水... (2013-02-16)

香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面 冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得 只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有 的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补... (2013-02-16)

周一打起精神准备减肥 Monday：激活瘦身体能 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来... (2013-02-16)

科学把握减肥步骤 帮你打造10大减肥生活好习惯 1.了解自己的数字 知道自己是否需要减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数，这样你就知道具体减掉多少了。然后测量自己的腰围，计算体脂肪指数。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。 2.少食... (2013-02-16)

Tip：每天减1斤的9个饮食减肥方法 [导读]减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢?如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳... (2013-02-16)

[导读]MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。吃什么食物瘦脸，含有大量纤维素，并具有消水肿功效的食物是首选，吃什么食物瘦脸，小编为大家准备了5种比瘦脸霜效果还好的瘦脸食物，它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同... (2013-02-16)

果蔬减肥日本mm的诀窍 日本mm是苗条的代表，她们饭量大但是却依旧身条纤细，这是为什么呢?在饮食上有什么独门诀窍么?其实她们也不是天生苗条的，通过对食物进行严格挑选，饮食减肥要坚持营养又健康的理念，下面，为你一一介绍日本最受欢迎的减肥果蔬。 日本人气减肥果蔬TOP 1：西红柿 ... (2013-02-16)

香菇让你瘦不停 吃 能减肥?你信么?如果只是日常的食材就能让你瘦到尖叫你信么?小编今天就给大家推荐一种常见食材：香菇，它不仅有减肥功效，还具有通便美容的神奇效果，爱美的女孩赶紧看看吧。 香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以... (2013-02-16)

不用饿肚子的香蕉减肥套餐 女性减肥不是吃西药就是上跑步机，再不行就节食或手术，其实有时候不需要这么委屈自己，香蕉减肥大家试过么?香蕉，具有帮助消化通便的作用，因此，也能够帮助减肥。下面介绍几种香蕉减肥套餐，希对爱美的MM们能够有所帮助。 1、香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后，拌... (2013-02-16)

酸奶牛奶减肥争夺赛 以瘦为美的时代，你如果还胖那就会产生很严重的负重心里。可是怎么才能买对吃对减肥食品呢?食物包装上不贴低脂低糖低热量是不会选择的?女孩子们是不是都这么选择呢?减肥公认食品牛奶和酸奶怎么选择你知道么? 营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶... (2013-02-16)

你不用严苛地要求自己节食，也不用拼命地运动，挑选以下的其中一些你喜欢的习惯，只要你坚持照做就一定会瘦！ 1、起床前的小锻炼 当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消... (2013-02-16)

几款适合丰满mm的减肥药膳 俗话说减肥两部曲，管住嘴，迈开腿，但是真的让爱吃的mm们放弃美食的诱惑，似乎真的是难上加难，但是如果通过手术或是药物减肥瘦身危险太大，很多人不敢轻易尝试，中医的减肥药膳似乎此时就能帮上你的忙，下面小编将向您推荐三款，让大家吃出苗条，吃出美丽健康。 减肥... (2013-02-16)

随着我们的生活水平不断提高，越来越多的“富贵病”出现。多坐少动的工作方式，吃吃喝喝的社交应酬，使很多人尤其是中年人营养过剩的现象日益严重。 脂肪肝的患病率在节节攀升，严重威胁人们的健康。日前国内脂肪肝的发病率为10%―15%。脂肪肝是个隐藏在我们身边的“杀手”，由于脂肪肝早期不被人们... (2013-02-16)

■瘦大腿瑜伽第一式：树式（Vrksasana） 我们比较熟悉的树式瑜伽体式，能最大限度地发挥提拉大腿的功效，一开始将动作完成的时候，可能难以保持全身的平衡力，但不要着急，放轻松，慢慢地把动作做到位，恢复平衡力之后，就能提升下半身的肌力，令大腿肌肉往上提拉，往内收紧。 功效：瘦大腿... (2013-02-16)

女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，应该从一二十岁的青春期，就开始注意饮食，才能有最好的发育。也许你已经错失了发育胸部的良好机会，想让自己的胸部二度发育? 赶快试试小编为你精心挑选的滋润丰胸食物吧。 乳房的大小是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等;另一方面是由后天因素所造就的，... (2013-02-16)

7大高纤维食品 狂减小肚子 冬季的寒冷会让人不知不觉吃进大量食物而导致过量脂肪积存在体内，身体越来越胖，身材日渐走形。那么有什么食物可以让人在满足口腹之欲的同时又不会长胖呢?下面就来为您介绍。 1、红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，... (2013-02-16)

1.间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里 你是不是特别讨厌广告时间?下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。 2.慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里 当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来... (2013-02-16)

中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾： 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼 又称花鲈、... (2013-02-16)

腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后... (2013-02-16)

不得不承认，大多数苦练胸肌的男人是为了博得红颜一笑，但这又有何妨呢，先把身段练得漂亮再说别的。胸肌速成，告诉你从吃喝练全方位的胸肌训练秘籍。 胸肌速成 吃喝练全方位秘籍 ●如果是刚开始健身的人，建议使用组合器械，因为动作路线是被固定好的，只需按照身高调整座椅即可，相对比较安全有效... (2013-02-17)

[导读]经常会听到很多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。 传言一 喝浓茶增加减肥效果 减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的... (2013-02-17)

水果中含有丰富的营养素，而且热量也很低，经常喝新鲜的果汁对减肥是很有帮助的。减肥成功的人有很多，有些人是付出了长期的辛苦，控制饮食坚持运动才得来的好身材，也让我们十分的佩服。 很多减肥不成功的人士都有这样的疑问：为什么我拼命的节食却还是瘦不下来？其实，你可能进入到了一个甚至是几个误区... (2013-02-17)

导语：在女性专属的老黄历上，“大姨妈”来探望的日子，一定是写明了诸事不宜的日子，也是“公主病”发作的日子。“大姨妈”的新奇之事从不瞎掰，以下爆料皆有研究数据为证，你一定可以借鉴……< 生理期新鲜事 1、每个月排毒就靠这几天 新加坡医学专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种... (2013-02-17)

导读：春节七天假，相信大家每天不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。大吃二喝的后果必然是全身肥肉激增，小腹尤其突出……眼看春夏将近，好身材荡却然无存，这可肿么办？！下面就让如花告诉你怎么快速燃脂瘦身，消灭春节激增的肥肉！【如花(微博)是谁？】 【3周24斤 大红豆减肥法】 想要快速减... (2013-02-17)

下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。 11个椅子减肥操动作。 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动... (2013-02-17)

如何减肥丰胸？经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们在电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。想要丰胸，必须改正不良姿势。 1.驼背： 驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿... (2013-02-17)

导读：“大象腿”变“小鸟腿”，真能这样你动心吗？敲胆经、刮痧、擀面棍擀腿，这些网络上流行的神招，将所有爱美的网民带入一个梦想：瘦腿不是梦！但是，当梦想照进现实时，你又是否能接受：这些网络神招有些真不靠谱。 神招一：敲胆经 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿... (2013-02-17)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 七大减肥误区让女人提早衰老 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个2... (2013-02-17)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 魔芋是天然减肥食品中的明星，被许多时尚人士所推崇。它拥有最给力的四大减肥power，让减肥的你吃多少都不怕胖哦！魔芋减肥法，减肥的同时还具有预防疾病，增强自身抵抗力等等功效。崇尚健康减肥的你赶快... (2013-02-17)

立志减肥时的肥罗。 看这腹肌，肥罗的绰号早就该取掉了。 罗纳尔多又瘦了。据《每日邮报》消息称，“外星人”罗纳尔多的减肥工作又有明显成效，罗纳尔多在推特上发布了一张半身裸照，昔日的大肚腩已经完全不见，英媒甚至用“Trying to match Cristiano?”(要和C罗的身材... (2013-02-17)

日常减肥常见的10大误区 瘦身需及时避免 容易被忽视的减重误区 吃素减肥 大S、王菲等明星都是吃素来保持苗条的身体，于是很多人都选择吃素减肥。其实吃素是不能健康减肥的。吃素主要是吃蔬菜、水果、五谷等。热量相对较低。当然素食中也有高热量的食物，比如炸春卷等。吃素最大的危害是不能... (2013-02-17)

冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢？试试下面的四个减肥动作吧，只要在家里就能做，坚持这四个减肥动作，这个冬天减肥不再那么困难哦。 Step1提臀“骨盆”体操 在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特... (2013-02-17)

核心提示：春天来了，肉肉的身材怎么遮也是遮不住了，想减肥的MM马上看看下面的21个减肥最快秘籍吧，让你立刻变瘦，美美入春。 1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 ... (2013-02-17)

导语：接下来这套健身操，在开始做之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。当你练习了2-3周之后，你就可以给自己慢慢增加一些强度了。 五招塑性瘦身操打造party女王身材 平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是大部分... (2013-02-17)

导语：精子每分钟最快游动4毫米。精子很小，其长度只有55微米，约为人体头发直径的一半。但精子的游动速度却惊人，有些精子每分钟可游动4毫米。精子跑完输卵管全程至少需要45分钟，跑得慢的则需要3天。 精子每分钟究竟能游多远？(资料图) 正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿... (2013-02-17)

低碳饮食减肥法 热荐8种健康减肥食品 各位MM实在很饿的时候，想必你很难抵挡食物的诱惑。那要吃什么减肥呢?试试最新的低碳减肥方法，这里的低碳是指不含碳水化合物的食物。 酸奶 选择一杯200毫升的淡味酸奶作为不含碳水化合物的零食吧。 奶油口感的酸酸不但可以满足你想吃甜点的心... (2013-02-17)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-02-17)

[导读]快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”。 回春减肥计 1.经典的苹果三日减肥法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按... (2013-02-17)

如何使用精油瘦脸更加明显 1、建议先用热水洗脸，或者热毛巾敷一下，这样效果会更加明显。 2、将瘦脸精油倒在手心里，先捂热，再涂到脸上，千万不要感觉冰冰的就往脸上抹。 3、做按摩的时候，着重按摩自己不满意的部位。且可适当补涂一些，可避免由于肌肤涩了造成的拉伤。直至精油全被肌肤吸收。 ... (2013-02-17)

绿色蔬菜一直以来都被誉为最健康的食物，但其实颜色深的水果、蔬菜和谷物同样也营养丰富。这类食物的颜色来源于花青素和植物色素，可能有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。事实上，“黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂”，康奈尔大学(纽约州，伊萨卡)的食品化学教授Cy Lee博... (2013-02-17)

10种食物助女人对抗岁月痕迹 虽然自己年龄不大，可是在办公室里却被不少人喊着“哥”或者“姐”;不知不觉中眼角的皱纹也开始多了，这个时侯要开始行动，采取措施延缓衰老了。对人类健康最有益的10种食物，经常食用，可为身体提供足够的营养，同时还可延年益寿。 TOP1苹果 富含维生素和... (2013-02-17)

据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。 图片来源于网络 跑步是最有效的消耗热量和脂肪的方式，以舒适的速度跑动一分钟，就能燃烧8.5卡路里的热量。然而，美国麻省昆西大学的韦... (2013-02-17)

小胸的MM虽然嘴里时常嚷嚷着“不平胸何以平天下”的豪言壮语，反复的说着平胸有平胸的气质，可是心底里还是羡慕那些前凸后翘身材凹凸有致的美眉的。可是天生胸部扁平，能够通过后天来弥补吗?没问题!分享丰胸美食，教你吃什么丰胸，轻松吃出大咪咪! 胸部丰满需要从食物中补充哪些营养? 维生素C... (2013-02-17)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-02-17)

女人一旦过了25岁，不管容貌或是身材都会逐步走向下坡路，尤其是原本坚挺的胸部，也出现了下垂松弛的问题。你也在担心走样的身材吗?25岁女人如何丰胸?记住下面这四点，好身材还可以继续保持下去。25岁女人如何丰胸，穿好内衣、正确使用丰胸产品、按摩及运动就是延长胸龄最好的方式。 1、正确穿戴... (2013-02-17)

又到年底，各种公司年会，家庭聚餐，同学聚会走起，节后小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天推荐七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，只要在日常生活中持之以恒就能轻松瘦。另外法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加! 因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反... (2013-02-17)

很多人都是运动减肥后再沐浴，而研究证明，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥方法吧，沐浴后做下面的运动，减肥更轻松更有效。 一、热身运动 先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话... (2013-02-17)

导语：据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为:健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼... (2013-02-17)

乳房的大小是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等;另一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一 样，都离不开食物对其提供的营养。乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多，自 然也就显得丰满了，所以平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基 本保证。 女... (2013-02-17)

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