减肥瘦身新闻 2013-01（第 38 页）

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长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2013-01-25)

哈佛大学的研究人员发表了一项新研究，这项研究表明，你吃什么就像什么。如果你想减肥，你所食用的食品的质量远远要比其中的卡路里含量重要。如果你习惯于一边看电视，一边嚼着薯片，喝着苏打水，那么你肯定会长肉，这就是人们常说的“沙发土豆”。这项研究的内容，刊登在新英格兰医学杂志上。 减肥的最大... (2013-01-25)

如果你想在冬季减肥的话，试试下面的这些热门减肥食物吧，就算你吃的再多，也不会担心长胖，而且冬季本来就是个很消耗热量的时节，吃这些东西，即使你不去运动，也能吃着轻松瘦。 冬天是人们食欲变的旺盛的一个季节，可是这个时候也是最适合减肥的季节，那么到底怎么吃吃什么才能不长胖呢？看看小编给你总... (2013-01-25)

成都小伙刘乐本来是个209斤的胖子，从2012年1月到5月，他用4个月近乎“残忍”的毅力控制饮食，130天的热控减肥，他成功瘦身到130斤。 热控减肥励志哥 “从2002年开始直到2012年，我一直是个胖子。我身高1米78，体重的峰值是209斤……130天的热控减肥，我减到了130... (2013-01-25)

■ 周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！ 虽说断食比节食健康，可也不能乱... (2013-01-25)

年末已至，还没有甩掉肉肉的美美们，一定不要放松警惕，我们通过对大量减肥成功的网友及胖胖一族进行了问卷调查，得出以下最有效的健康减肥方法，年末瘦身，势在必行，跟脂肪说拜拜吧。 年末快速减肥 漂亮过新年 第一、多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重... (2013-01-25)

冬季减肥，忌口是件及其困难的事情，试试下面几种食物，可以帮你顺利度过冬季减肥。 冬季八种减肥食品安全瘦身 1、冬季减肥食物：牛奶 牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快。其实刚好相反，牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，让你不再那... (2013-01-25)

果汁饮料 NG饮料【1】果汁饮料 减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。 果汁可以减肥，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可... (2013-01-25)

饮食的终极思考 我们为何而吃，听起来很像某些终极的哲学问题，事实上，需求和真实的饮食之间的关系，也绝非一五一十那么简单。在食物充足的情况下， 多吃一点储备热量是人的一种本能，于是我们在大多数时候的状态，都是为了吃饭而吃饭，而非为了需要而吃饭。 因而，不管是饿肚子的空腹忙人，还是忙... (2013-01-25)

[导读]正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。那么具体这么多水怎么喝最科学健康？瞎喝对身体有没有害处？ 1、喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水... (2013-01-25)

导语：吃什么减肥？想要有效行使饮食减肥，首先要选对有效的减肥食品。小编分享8个减肥食品，轻松减脂促代谢，享瘦好简单。 一,苦瓜 苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更... (2013-01-25)

“青涩”食物能迅速抑制我们的食欲，从而使我们吃得较少。此外，这些口味差的食物往往卡路里也很低，对减肥大有帮助。但是令人遗憾的是，我们餐桌上这类不顺口的食物越来越少。那么涩类食物有哪些呢?我们来看看。 青涩味，能帮你控制食欲! 当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号迅... (2013-01-25)

【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠... (2013-01-25)

觉得戒掉了美味的肉类就可以热控减肥么?或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证实，吃素对热控减肥还是有帮助的，但是也要留意素食的方法。想要通过素食来热控减肥，以下的8项留意，你一定要看看! 吃素不即是热控减肥 8项留意你不可不知 1.素食过量也会胖 不是... (2013-01-25)

很多人都以为冬季天冷了不轻易热控减肥，尤其是在邻近过年的时候天天吃吃喝喝热控减肥更是天方夜谭了，不发胖就已经很不错了，怎么还会瘦身呢？实际上只要把握正确的方法，冬季比夏季热控减肥更加轻易。为什么你总是瘦不下来，把握方法是关键。 冬季比夏季热控减肥轻易的理由 正常情况下人体温度要保持在... (2013-01-25)

TA的烦恼：过了25岁，朽迈的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了稍微的下凹，说明俺脸上的皮肤也开始松弛了，仰天长叹，俺的青春啊，它真的远往了…… 美体编辑解答： 25岁对于很... (2013-01-25)

所谓的“代谢”分以下四大类： 新陈代谢、静态代谢、活动代谢、饮食诱导性产热代谢。 而我们经常说的“代谢低下”通常指的是新陈代谢。 但是，对于热控减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”，也相当值得重视。由于基础代谢占代谢所消耗能量的60%，假如基础代谢不好，... (2013-01-25)

很多热控减肥不成功的人士都有这样的疑问：为什么我拼命的节食却还是瘦不下来？实在，你可能进进到了一个甚至是几个误区当中，它们阻碍了你的热控减肥进度，甚至还会影响到你的身体健康。下面就让我们一起来认清这些热控减肥中的陷阱吧。 7个误区让热控减肥事业停滞不前 一，不敢吃东西 很多人在吃... (2013-01-25)

天气逐渐变热，爱美的mm们也开始为自己发福的身材发愁。怎么办?开始了自己的减肥计划：晚上不吃饭，而且每餐只吃菜喝粥，主食连碰都不碰，减肥药、减肥茶、运动锻炼一起来。结果没几天，身体就扛不住了。 专家提醒，随着夏季的到来，许多人开始了新一轮的减肥计划，虽然肥胖与饮食有着密切的关系，但是... (2013-01-25)

冬季14招轻松清宿便排毒减肥不容忽视 敲打带脉 敲打带脉可以提高人体的排毒能力。哪里是带脉呢?其实就是身体两侧、腰边的赘肉，每天晚上睡觉前，平躺在床上，用手半握成拳头来回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身体能够承受为宜。 按摩腹部 坚持按摩腹部可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。平... (2013-01-25)

假如想有效热控减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在热控减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你先容几种控制食欲的好方法。 热控减肥期间控制食欲的几种方法 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会... (2013-01-25)

办公室OL减肥法让你办公时间都能瘦 按压桌面蹲伏健身 这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作：利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑。动作重复5次。 小编建议：做这个动作的时候，速度不要... (2013-01-25)

8种水果减肥帮助女性快速瘦身不反弹 1.桔子 很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果比如杏仁，这些坚果虽然口感很好但是会增加不必要的热量。研究表明多吃橘类水果可以有效抑制食欲，如果想减肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、热量低而且含有大量的维生素C对女性美容有很好的辅助作用。冬天... (2013-01-25)

冬季九款减肥美食吃饱也能控制体重 西红柿炖牛肉 西红柿里面含有大量的维生素，有着超强的减肥效果。而牛肉可以为我们补充维生素B，且它的脂肪含量相对猪肉来说要少很多。这道炖菜的味道香美，饱腹感也特别强。 做法：把牛肉洗净切块，西红柿放入肺水肿焯一下然后取出去皮切块。锅内倒入清水煮沸，然... (2013-01-25)

健康导读：黄瓜、山楂和菠菜都是瘦身的佳品，和在一起更是美味又瘦身，一起来看看下面的2款食谱吧吧，让你在享受美味的同时轻松瘦身。 每根黄瓜的热量只有约30大卡，只占每天热量摄取的1-2% 山楂蜜汁黄瓜减肥食谱原理 黄瓜性凉，味甘；入肺、胃、大肠经。具有清热利水，解毒消肿，生津止渴... (2013-01-25)

闷热难耐的夏天，使人汗流浃背的同时食欲也降了下来。反倒是冷饮和西瓜颇受欢迎。都说西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果最好。只是，在吃得爽口的同时，引来了另一个麻烦――好几个朋友都很郁闷的说，夏天不仅没瘦，还长胖了! 究其变胖的原因，其实是：每天吃西瓜吃太多了。都说西瓜能减肥，因其脂肪含量极... (2013-01-25)

健康新体验，减肥新处方：利尿、解毒的红、绿豆，配合减肥能手山楂，还有丰胸补血的红枣，好喝又经济的原则组合，无不良反应，乃减肥瘦身、健康养生的营养食品。 烂豆汤 材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系... (2013-01-25)

健身房是大家的首选之地，在健身之前，小编要提醒各位，想要让热控减肥行之有效，就必须把健身的程序重视起来，那怎样的步骤才是正确的呢? 六步健身房最佳运动程序让热控减肥行之有效 第1步：在家预备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩... (2013-01-25)

1.细嚼慢咽 细嚼是最基本的热控减肥原则，这和大脑的活动有关：称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了；只有细嚼慢咽，才能在吃得过多之前让瘦素帮助你“刹车”，而且，通过细嚼慢咽可以发现原本未曾发现的食用品原味。 2.用粗粮代替精... (2013-01-25)

妙招一：燃脂豆浆饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则，MM一定要看看! 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加... (2013-01-25)

为了减肥放弃诸多人间美味?我做不到。没关系，如果告诉你世界上其实有那种既是美味又是减肥瘦身良药的食物呢?呵呵，不用担心，这些并不是什么稀有的物品，而是超市里随处可见的“大众食品”，下面来看一看吧，下次逛超市的时候记得带回家哦。 杏仁 这种美味坚果富含亚麻酸，亚麻酸能加快你的脂肪代... (2013-01-25)

男人需要锻炼锻炼，露出些男人的气概么？那你就监督他“宅”家健身吧，顺便帮你干家务活。 做早餐锻炼手臂 早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的... (2013-01-25)

夏季还在为不能穿热裤、齐P小短裙而发愁吗?不用担心，不妨吃吃下面的这8大类食物，助你轻松甩掉大象腿。 蕃茄 番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去... (2013-01-26)

秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出... (2013-01-26)

肥胖是个让人头痛的问题，但是身材比例不均匀，严重走行是更让人心烦的问题。比如下身肥胖。对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。下面介绍让双腿变瘦的10样绝好食物。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含... (2013-01-26)

手握凉水瓶健身有助热控减肥 英国《逐日邮报》报道，美国科学家发现，运动同时给手掌降温，有助于增强锻炼效果。 美国加州斯坦福大学研究团队分析了一群30-45岁的肥胖女性参加锻炼后的效果。所有志愿者被要求手握不同温度的瓶装水进行锻炼。24名女性中，一半的人手握16摄氏度的瓶装水，另一... (2013-01-26)

健康热控减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“天天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?小编教你在正确时间喝水，健健康康瘦10斤。 正确热控减肥健康瘦 八个时间正确喝水 正确热控减肥健康瘦 八个时间正确喝水 有些人在热控减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是... (2013-01-26)

按摩减肥：四招 减掉腹部赘肉。是不是对腹部的赘肉很是纠结?那么，你找到适合自己的瘦腰方法了吗?办公室的上班族对于腹部赘肉甚为敏感，每天都在找寻适合自己的减肥方法，可是总是在半途而废。不过不用灰心，下面我们就给你介绍非常简单易行的瘦腰四招，轻轻松松就可以和腹部赘肉说拜拜喽! 按摩减肥：四... (2013-01-26)

导语：“直捣黄龙”的性爱也许很刺激、很猛烈，能迅速到达快感的顶峰。但是，对于慢热型的女人来说，太直接的进入和单方面的性爱运动，只能靠运气来决定质量的高低。若是相伴已久的夫妻，这种方法已经没有什么效果。一路不通就要多路进攻，全方位的刺激才能重新唤醒快感。该是性技巧组合技能大展身手的时候了。... (2013-01-26)

许多人对自己的飞机场都是怪到自己的父母身上，“我爸妈把我生得这么小的。”专家指出，胸部大小除了遗传，还有七个细节决定着你是大胸还是小胸。 一、保持正确的坐姿 方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。 二、正确... (2013-01-26)

减肥前要做好7大准备 步骤1：对于目标，低标准严要求 一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越... (2013-01-26)

生产后，最关注的除了宝宝以外，莫过于产后身材的恢复。选择纯天然的产品，采用均衡而合理的饮食计划，设定科学而合理的减重目标，并且不乱用减肥药的话，是不会对身体有任何伤害的而且拥有良好的体重与体型以后更有利于身体的健康。下面就来看看李小璐的产后减肥方法吧。 1.母乳喂养 根据资料显示，... (2013-01-26)

导语：在“饮食多样化”的理念下，市面上“组合口味”食品可谓琳琅满目，各种“水果酸奶”、各式“蔬菜挂面”等摆满了超市货架。由于宣称“多口味”和“丰富的营养价值”，赢得了广大消费者的青睐，可是营养专家指出，当心这些“伪果蔬”。 果味奶不等于水果加酸奶 营养专家指引 喝原味酸奶配新鲜水果... (2013-01-26)

导语：法国女郎璐璐拥有世界上最大的乳房，重量约占体重的1/8，每只约重2.8千克。最近，她在家中不幸猝死，年仅31岁。 世界隆胸冠军猝死 法国女郎璐璐拥有世界上最大的乳房 璐璐自小因为丑而感到自卑，在23岁时，她嫁给了一位名叫维涅的男子。这位丈夫非但不帮她克服自以为丑的心理障碍，... (2013-01-26)

导读：女生的发型有很多种，梨花头一直都是女生最爱的一款发型了，很有韩系女生的感觉，又能缩小脸型，今天小编就为你带来2013年最新韩式瘦脸梨花头发型，甜美浪漫气质尽显。 2013年最新韩式瘦脸梨花头发型 甜美浪漫气质尽显 小编点评：淡淡的酒红色染发+齐肩梨花头发型，向内弯曲的卷度，显瘦... (2013-01-26)

山药的热控减肥原理： 1、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。 2、100克山药里赘肉含量仅为0.2克，含水分75.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.03毫克，并含有淀... (2013-01-26)

素食就可以热控减肥吗？无赘肉的零食是否可以热控减肥？小编整理饮食热控减肥最常见的几个题目和答案，帮你走出饮食热控减肥误区，科学热控减肥。 饮食热控减肥7个最常见题目 走出热控减肥误区 饮食 热控减肥 Q1：不吃早餐就能削减热量摄进？ 事实： 不吃早餐不但不能削减能量的摄... (2013-01-26)

因红花瘦身热控减肥是热控减肥的很重要的一个部分，但是很多人在选择控制饮食的时候方式方法并不正确就很轻易导致营养不均衡，下面私房话就来告诉您该怎么样正确饮食热控减肥。 饮食方法是关键 慢食法：该方法是减慢进食速度，以达到热控减肥的目的。研究者分析以为，食用品进进人体后，体内的血糖就... (2013-01-26)

减肥需要咨询医生吗？我能吃碳水化合物吗？对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物减肥是否适合你，要先调查再做决定。女人减肥，可千万不要盲目。 1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 减少碳水化合物的摄入并不适合... (2013-01-26)

H型身材： 属于没有曲线的体型，应选择剪裁合体，长度至大腿的外套，忌穿横条、大花双排扣和方贴袋的款式，同时下身应着深色合体的长裤。长裤颜色最好是与鞋、袜的颜色一致，以达到延长视觉的效果。 简洁的款式大方得体，修身的剪裁修长身材 简洁的款式大方得体，修身的剪裁修长身材。毛茸茸的... (2013-01-26)

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