减肥瘦身新闻 2013-01（第 48 页）

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导语：今天小编为你推荐瑜伽减肥操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习。 15分钟瘦身瑜伽躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱... (2013-02-01)

很多MM都会问什么是最好的冬季减肥方法，网络上立刻相应出现了各种各样的冬季减肥方法，而且各家都说自己是最有效的冬季减肥方法。专家发现，下面四种冬季减肥方法不会让你变瘦，有些甚至会伤害身体的健康，赶紧看看吧。 误区1：冬季节食，不运动也能减肥 有一种观念是，人体在御寒的过程中需要分解... (2013-02-01)

小编今天为大家搜集了各种各样的简单减肥小动作，小编和大家一起好好学习然后我们就能无时无刻都在瘦下来哦。 日常生活的每个细节里都隐藏了减肥的小空间，我们大家一起来挖掘看看你是不是也忽略了它。 日常生活中简单的减肥动作 1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，... (2013-02-01)

很多使用过针灸丰胸的美眉都说效果很赞哦。经期进行一些简单针灸，刺激腺体和内分泌，激活乳腺细胞，促进乳房二次发育，也能把血液引导到胸部来。 按摩丰胸是效果非常好，重要的是安全不会反弹。只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。配... (2013-02-01)

一、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。 二、冷色餐具 暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更多的食物，相反冷色系的餐具... (2013-02-01)

导语：这是一个要求完美的时代，因为整型手术和计算机修图发达，美丽变成可以订做的商品，于是所有人都变得过分严格，无论是对艺人或是对自己，都是高标准评分，Aven老师[微博]在写这本瘦脸书的时候，心里一直想到的就是那些因为觉得自己不够美而不停给自己压力的人，希望可以借着我的经验和浅学，帮助每... (2013-02-01)

豆芽的营养价值 豆芽富含食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维，可以降低血糖值，防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外，豆芽所含的维他命B2可以帮助燃烧脂肪哦。营养价值如此高的豆芽，作为减肥食材是最适合不过的了！ 在营养方面满分的豆芽，在保持腹... (2013-02-01)

1. 保持运动习惯 每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。 2. 偶尔泡个健康美容澡 泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次... (2013-02-01)

年轻的南京女孩倪妮在电影中出演女一号玉墨，她是秦淮河畔的头牌，举手投足风情万种。而在银幕上光鲜靓丽的背后，则是这位新人付出的努力：“走路的姿态，坐的姿态，都要训练。还要学习打麻将，抽香烟。请了很多老师，还请来一些家人曾经有过风月场经历的老人家，跟我们描述那个年代的风月女子是什么样的举止。... (2013-02-01)

小S的名言“要么瘦，要么死”，成了不少爱美女生的座右铭，网络上各种新奇的减肥方式层出不穷。近日，一种“绿色安全”的减肥方式――敲胆经减肥成了不少人的“新宠”。有人惊喜地说自己的大腿确实瘦了，也有人抱怨“敲到淤血都毫无效果”，但马上就有这一减肥法的拥趸辩解说这是“把淤积的胆经毒素排出了体外... (2013-02-01)

因为天气炎热就松懈了对肌肤的护理可绝对不行，干燥、黯沉、发炎等肌肤问题不及时改善，就会引发更多的肌肤灾难。 1低刺激保湿护理 晒后的肌肤干燥脆弱，因此在护理上要注重补得足量而温和，一些低刺激性的补水产品就是此时的最佳拍档，少给肌肤带来负担，多补充足够的营养，促进肌肤开启自我修复机制... (2013-02-01)

很多女人都在努力减肥，可一到春节就长胖，因为春节期间诱惑太多，往往吃得多睡得也多。春节过后，春暖花开又一年，冬季里靠大衣掩饰的身上多余脂肪再也藏不住啦!“大象腿”、“棒棒臂”、“游泳圈”开始显山露水了。这个时候该怎么办呢？ 美食太多，该吃什么 美食太多，该吃什么？ 网友心声： ... (2013-02-01)

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 不要一边嚼东西一边讲话 2、我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。... (2013-02-01)

想要热控减肥，首先早上起床后，吃早餐前先喝一杯水，由于实在我们在经过一晚上的睡眠后，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，有效防止便秘。 假如你想热控减肥又不想过于节食，那们就选择少吃多餐吧。大概在每... (2013-02-01)

原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法： 1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、净水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。 2、小白菜洗净，... (2013-02-01)

血型与瘦身/AB型血 AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。 AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴... (2013-02-01)

瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。 小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。 瘦腹操第二式： 慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维... (2013-02-01)

九大瘦腿瑜伽马上拥有修长美腿 瘦腿瑜伽1：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 瘦腿瑜伽2：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心... (2013-02-01)

自制丰胸膜 方法一：自制丰胸膜 对胸部涂抹丰胸膏或膜是最直接丰胸法，但是不管你购买哪一种外用丰胸产品，或多或少都会添加一些人工化学药品。胸部的肌肤和组织非常娇嫩，刺激性的物质会引起过敏、红肿甚至其他疾病，想要外用丰胸，就自制丰胸膜吧。你需要准备的材料只要1个鸡蛋、一勺固体酸奶和维... (2013-02-01)

1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦! 虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减... (2013-02-01)

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