减肥瘦身新闻 2013-01（第 47 页）

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超重的美国人十分热衷减肥，只要是简单易行又能快速见效的方法，他们都愿意“不惜一切代价”去尝试一下。于是近年来，一些莫名其妙、稀奇古怪的减肥方式走进了美国人的生活。 1. 苹果醋 很多人选择在三餐之前喝三勺苹果醋来抑制食欲，减去脂肪。医学专家认为这一做法并无科学依据，之所以能减肥，是... (2013-01-31)

大发胖征兆 1.变懒 一贯勤快的人，变得懒惰起来，碰到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。 2.贪睡 睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲惫的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。 3.... (2013-01-31)

丰胸内衣 在穿丰胸内衣这一点上，很多女性为了好看喜欢选择窄带式的丰胸内衣，但是这样的丰胸内衣容易使肩背部肌肉过度疲劳，血液循环出现障碍，从而导致“内衣综合症”，临床表现主要是肩部不适，尤其是见背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感等。此外，每天穿内衣超过10个小时的女性更容易患乳... (2013-01-31)

Step1 向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。 Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。 Step1 ... (2013-01-31)

选择了一款适合自己的丰胸内衣之后,可按照下面的步骤进行穿戴. 步骤一 将丰胸内衣稍微整理 将丰胸内衣稍微整理,再将内衣套入,丰胸内衣肩带慢慢地拉到肩上,注意丰胸内衣的肩带最好弄得服帖一点.身体稍微向前倾斜约25-35度左右,并用双手反手依次扣好丰胸内衣的背扣. 步骤二 ... (2013-01-31)

减肥需要咨询医生吗？我能吃碳水化合物吗？对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物减肥是否适合你，要先调查再做决定。女人减肥，可千万不要盲目。 1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 减少碳水化合物的摄入并不适合... (2013-01-31)

减肥不是一件一蹴而就的事情，很多人会以夏天天气热没有胃口来实行节食减肥。其实夏天不需要靠节食来达到健康减肥的目的。夏天喝粥可以很好的减肥，是一个不错的减肥法。今天给您介绍下喝粥的减肥方法。 一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚... (2013-01-31)

在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。 1、侧身提腿，普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。 学习这种为时两分... (2013-01-31)

采用了人体工学原理的滚轮按摩棒，能将压力更加均匀地分散到脸部。使用时，需要遵守“向上时用力，向下时放松”的原则，这样才能起到紧致提升的作用。通过滚轮的压力，能有效改善脸部的血液循环，并将细胞与细胞之间的多余水分挤压回血液中，彻底消除水肿。最后可以用手指按摩辅助，通过有节奏的敲打轻拍，强化... (2013-01-31)

“生完孩子坐月子”，“月子里的女人最金贵”，都早已是中国传统文化里必不可少的一项。而近日央视《焦点访谈》曝光一家名为广禾堂的“月乃汤”，继去年涉嫌夸大宣传后，此次又被检测出多种氨基酸含量为零，不少媒体也爆出一些商家出售的高价“月子水”不仅没有所谓的“瘦身催奶”的功效，甚至钙含量连普通的矿... (2013-01-31)

一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。 收缩腹肌 以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一... (2013-01-31)

常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵原因出在哪里4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 1 少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这... (2013-01-31)

当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然降低。所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。 运动半小时后，再练腹肌: 要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，... (2013-01-31)

跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练... (2013-01-31)

一、燃烧赘肉类 1、高纤麦饼 迈阿密大学的副教授说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食用品抑制胰岛素含量，进步身体燃烧赘肉的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，天天燃烧的热量，前者是后者的两倍。 2、葡萄柚 饭后吃葡萄柚，体... (2013-01-31)

男女有别，男人大肚为将军肚，女人蛮腰为水桶腰。一般情况下，男士瘦身和女性瘦身方式大相径庭，却又各有特点，但总体来说，男人所顾及的较女人相对要少。 碧生源健康专家根据男女饮食习惯的不同，从以下几个方面作了深入分析，拟出了专门瘦身建议，并指出，如果互相借鉴男女之间瘦身方法优势，瘦身瘦身更... (2013-01-31)

近日，素有“瘦身教主”之名的营养学专家为血型减肥法做了介绍：这种新减肥方法，由美国自然疗法专家彼得・德戴蒙提出。减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。 A型血：素食主义 适量进食 根据彼得・德戴蒙的研究表明，A型血的人更适合消... (2013-01-31)

1.学会奖赏自己 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品)决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了... (2013-01-31)

瑜伽对性爱高潮的益处 瑜伽与做爱的关系――“假如你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意往尝试；假如你有足够的气力你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而假如你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深进地体会性爱高潮的美好。” 1、加速系统循环 这个姿势叫做弓身，将前胸... (2013-01-31)

“瘦才是王道”的审美观不可能一夜间被洗脑，但是随着时尚界变得越来越民主开放，曲线美一定会开启全新的时尚篇章。古希腊的哲学家说过，在万物中唯有人体具有最匀称、最和谐、最庄重和最优美的特点，玲珑有致的女性曲线自然是为人体美锦上添花。 萝卜腿：萝卜腿指的是小腿脚踝处比较纤细，但是小腿肚却很... (2013-01-31)

脊柱扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧的地面上，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧，吸气，脊柱向上伸展立直，呼气，充分地扭转向左后方，再吸气，恢复郑重，呼气，松开四肢，反侧在做同样的动作。这样有助于放松和调理... (2013-01-31)

主打食材：黑芝麻 虽然芝麻含有很丰富的脂肪，但这些脂肪大多数是不饱和的，不会直接变成人体的脂肪。黑色芝麻中富含大量黑色素、维生素E和芝麻酚，从营养学角度来说这些元素能促进胸部细胞生长，刺激体内雌性激素分泌，进而让胸部变大变圆润。而从中医角度来说，黑芝麻能入肾经，在寒冷时节滋阴补肾是确... (2013-01-31)

虽然爬楼梯的减肥强度不高，其减肥效果也需要一段时间才能呈现出来，可对于平日没有时间做运动，或者缺乏运动不爱运动的你，的确是一个不错的减肥手段，还能令身体更加健康哦! 爬楼梯能消耗多少热量? 平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢? 来，我们分析一下... (2013-01-31)

一、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。 二、冷色餐具 暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更多的食物，相反冷色系的餐具... (2013-01-31)

小胸的女生应该如何丰胸呢？5款简单的食疗丰胸法，让你在短短的春节期间就能吃出丰满的胸型，一起看看吧！ 核桃牛奶 (1)核桃牛奶 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。 做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆 一起煮，待煮沸后立刻熄火，以... (2013-01-31)

想要显瘦迷人，不仅要会挑选冬装的款式，更重要的是要学会如何搭配，身材娇小的女生选择短款外套会营造高挑的效果，较胖的女生要选择比自己身材稍微大一点的衣服，这样不会贴身显肉感。 毛领双排扣蝙蝠袖斗篷大衣 每个冬季都要添一件甜蜜的尼外套呢，这件是杂志款推荐的哦，超粉嫩，气质的款式，斗篷形... (2013-01-31)

做为新妈妈们，除了关心怀中宝宝的健康外还最为关心是自己身材的恢复情况，希看在孕期中出现的出现肥胖可以做月子之后消失，让“肥妈”的形象转化成“辣妈”的形象。想要得到这样一个转化要怎么做才能达到呢?现在专家就针对这么一方面的情况这几类方法! 一、产妇热控减肥 ―― 捉住“瘦身黄金期” ... (2013-01-31)

瘦一直是很多女人追求的目标，可是瘦固然好，但是胸部却不能小，有很多小胸的女人们在为提升胸部海拔而不断努力着。下面是小编为你搜罗的网路上热捧的十个丰胸方法，其中不乏有一些另类的丰胸招式，你不妨来试试？ 强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20... (2013-01-31)

导语：沐浴丰胸不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。 入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴丰胸成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分... (2013-01-31)

又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！ 这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质... (2013-01-31)

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。根据中国女性的饮食习惯和生理特点给出的这份饮食原则对想减肥的网友价值很高哦。 “一至七”饮食模式 ... (2013-01-31)

周一减肥餐 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。 周二减肥餐 早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果... (2013-01-31)

生完小孩后，李小璐很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 1.腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，... (2013-01-31)

背部的曲线是女生身材的点睛之笔。如果你的背部堆满了赘肉和肌肉，整个人看上去就会虎背熊腰，失去女性的柔美感和纤细感。可是如何减掉背部的赘肉呢?在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各... (2013-01-31)

导语：身为明星，林熙蕾刚做新妈也坦承坐月子真的一月没有洗头洗澡，坐月子到底有没有必要讲究这么多禁忌，月子到底应该怎么“坐”才科学？ 星妈林熙蕾(微博)：老公都受不了我了 林熙蕾坐月子也不洗头洗澡 影星林熙蕾在台湾出席活动时，回想起当时“坐月子”的情形，表示自己真的一个月没洗头，也... (2013-02-01)

一、早餐 脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升 鸡蛋白1只 面包2片 二、午餐 枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克 素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克) 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克 三、晚餐 盐水虾(或其它海洋鱼类... (2013-02-01)

导语：结婚未必是爱情的坟墓，倒可能是步入情爱高峰的合法“导火线”。从两情相悦(婚前的相恋)到肌肤相亲(婚后的性行为)，是性活动中一个质的飞跃。婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感，以及对性生活的新鲜感和探索劲，都是“蜜月高峰”的心理基矗。 四十以上更似虎 女人性能力与性需求 女人的性... (2013-02-01)

导语：处女膜修复术是依靠手术的方法恢复已经破损的处女膜，它在一定程度上能够解除女性的心理压力，找回往日的自信。但是，不少女性还是存在着疑虑：处女膜修复手术后能看的出来吗？ 处女膜修复手术后能看的出来吗？ 处女膜修复后会被看出来吗？ 专家表示，就目前的处女膜修复术技术来说，担心处女... (2013-02-01)

导语：坐长途车回家要注意了！最好不要在车上坐着熟睡。骨科专家指出，在车上睡觉易睡出颈椎病，坐长途汽车时应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。 长途车熟睡脖子伤不起 坐车睡觉有何伤害？ 坐车睡觉的姿势对颈椎十分不利。首先，在坐姿打瞌睡时，人的脖子向下耷拉，... (2013-02-01)

导语：男人自己并不伟岸，却十分在意女人能否把自己夹紧。你也不要怪他，因为夹紧的感觉就是不一样，在运动中倘若那么一夹，他就飘起来了。由于这样，很多缩阴的手术、缩阴的产品等很受女人的青睐。实际上通过某种自我锻炼来紧缩阴道的肌肉，不断地提高自己的夹紧力还可以在DIY中更好地享受性自由所能带来的... (2013-02-01)

水肿型肥胖在生活中是比较常见的，除了某些疾病会引发水肿之外，生活中的很多不良习惯也会造成人们体内排毒不畅，身体代谢和一旦出现循环障碍，人就很容易出现浮肿，人一旦出现水肿，不仅看起来非常肥胖，神色也会表现的非常疲惫。现在就来这里向大家推荐几种实用的按摩瘦腿法吧，让你短期内彻底摆脱水肿型大粗... (2013-02-01)

摩擦健身 冬季气温低，利用好冷空气不但不会感冒，反而可能增强体质，以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身，就是不错的方式。 摩擦健身效果 随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200... (2013-02-01)

决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡的发育决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,这样才能使你的胸部更健康更迷人,营养是乳房健康丰盈的制造厂。 补充脂肪 乳房,是一个贮藏脂肪的大仓库,其组织内脂肪较多。但是,在补充... (2013-02-01)

�伸展运动的注意事项 Point 1.每天持续一点点 这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变。 Point 2.按照自己的步伐来进行 我们每个人的体质都不同，就算... (2013-02-01)

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！ 做好清晨四件事 你会彻底变瘦 第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比... (2013-02-01)

孙杨正牌女友被曝光，奥运英雄以感情话题重新杀回人们的视线中。孙杨也给出了正面回应，承认了空姐女友，并也坦言不会因为恋爱而耽误训练和比赛。孙杨的好身材尽人皆知，如果同样喜爱水上运动，你是否也能通过游泳来练出孙杨般的好身材呢？ 游泳健身 练出孙杨般好身材 1、使用踢腿板。 踢水板、... (2013-02-01)

女人到了一定的年龄，就不只是追求面容和纤瘦了，S型的身材逐渐成为主流，都说天生的最为重要，其实在日常生活中稍微改变一下，同样能得到不同凡响的CUP升级。 浴中浴后要升级 浴中：很多的美胸达人包括时尚界的明星们都会大力推荐喷头刺激法。在淋浴的过程中，借用喷头的水力来对两边的乳房进行... (2013-02-01)

完美、健康、而又丰满的乳房是每个平胸女人所追求的梦想。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样让它保持年轻呢？下面告诉您7个使乳房永远年轻的7个秘方。 秘方一：选择合身的胸罩 成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应... (2013-02-01)

红薯的瘦身功效： 红薯的瘦身功效 红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。 每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。 而且... (2013-02-01)

乳房的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。从小到大，它是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。 乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同。日前，美国《健康》杂志邀请诸多乳房健康专家，给出了针对性的建议，以帮助女性更... (2013-02-01)

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