减肥瘦身新闻 2013-01（第 37 页）

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4种高效的瘦腰运动效果远超仰卧起坐 不要再做仰卧起坐了： 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身 学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种... (2013-01-24)

6种减肥食物 日常生活瘦身的绝佳选择 1、芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。 此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就... (2013-01-24)

普拉提，在现代已经成为很多都是白领快速减肥的一个选择。因为普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，而且普拉提可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提还是融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华。而今天，小编就与大家分享几个简单的普拉提减肥招式，让各位爱美的MM轻松学... (2013-01-24)

你是整天面对电脑的白领久坐族吗?你是不是因为缺乏运动而为身上的赘肉烦恼不已呢?别急，你只要把握住四个黄金时段，按照小编的推荐去做，坚持一段时间你就会发现，身材明显变瘦了! 一、上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 ... (2013-01-24)

性生活能够很好的起到锻炼的作用，而百变的性姿势能够消耗你更多的热量，下面来看看床上九个爱爱姿势，让你们又high有健身。 一、传教士式 对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。 ... (2013-01-24)

一天工作下来，身体极度疲乏，任何好玩的事情似乎都已激不起爱好。 兴味索然中，要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉进眠，真是连睡觉都要亏待自己了――既睡不踏实，身体也很难得到充分的修复。所以，为了睡得好，首先得开释身体和精神上的压力。 在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使... (2013-01-24)

导语：阴毛多或者少，都是身体出现问题的表情，那现在就来寻找解决问题的方法吧。 女人私密毛发稀疏案例 镜头一：小玲是一位非常漂亮的姑娘，凹凸有致的身材、姣好的面容，不知让多少小伙子魂牵梦萦，以她的条件，在镇上找个条件好的男朋友绝对不成问题。可是不知什么原因，一个个小伙子都被她婉言拒绝... (2013-01-25)

导语：前凸后翘的S曲线才是最迷人的身材，就算纤瘦苗条，没有傲人的事业线，无论是礼服、职业装都没办法达到完美的曲线。丰胸不像减肥那么简单，只要不吃东西就可以瘦，然而丰胸往往需要饮食、按摩和生活习惯融为一体。有没有比较轻松简易的丰胸方法？小编教你如何一步打造D罩杯。 自制丰胸膜 方法一：... (2013-01-25)

导语：女人生孩子尴尬害羞的事！当你第一次把宝宝抱在怀里时，并没有感受到那种期待已久的由衷的喜悦，不要难过。你刚刚经历过分娩，筋疲力尽的身体和神经需要时间休息和恢复。如果你可以，试着喂喂孩子吧！下面我们来介绍女人生孩子尴尬害羞的事！ 尴尬事1：“完了，我忘了怎么生了！” 尴尬事1：“完... (2013-01-25)

导语：时装模特都是零号身材吗？内衣模特都是F杯吗？让我们来告诉你模特真实身材和穿衣尺码吧。也许你会惊喜，这个数字离你并不遥远。 高级时装模特穿8号到10号衣服 她们有一些共同点：方形的脸盘、饱满的嘴唇、杏仁般的眼睛或者是平凡五官的完美组合。高级时装模特身高一般在173-180厘米... (2013-01-25)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少... (2013-01-25)

导语：瑜伽运动有难有易，关键不在于动作做得有多到位，而更重视身心调节，呼吸与动作的完美结合。瑜伽是很受女性欢迎的健身运动，通过练习减肥瑜伽体式来减肥需要长期坚持，一次或两次是不能看到减脂效果。小编为朋友们介绍4种最常见的减肥瑜伽体式，也是最基本好做的体式，几个简单的小动作就能促进脂肪燃烧... (2013-01-25)

一年一度的体检，在拿到体检报告的纷杂中落下了大幕。N个同事收到了医生的建议：适度运动，注意体重。过了30岁，而立的不只是事业，受地球引力作用，立起来的小肚子向着地心引力决然而去，它盖住了腰，盖住了腰带，最终成为冲刺时第一个触线的点。 医生说破嘴 你还是不运动 大多数人，在喊着减肥和... (2013-01-25)

导语：从早忙到晚真是不假，早餐时间可是大好的减肥黄金期，想苗条都想疯了的你怎么能错过大好的清晨时光。不要以为奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我们的奶昔选取新鲜果蔬，在享受美味的同时摄入大量营养素，不但减肥还能美容呢，相信喜爱甜食的MM都想知道如何做减肥奶昔吧。 减肥奶昔好处多... (2013-01-25)

最吸引男人留意力的是运动型身材的女性 特征一：运动型身材 最能吸引男人留意力的女性，就是拥有运动型身材的女性。健康结实的身材代表身体健康，也是有网传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。 多数男人喜欢有点肉但不肥胖的女性，为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女性知道，性感偶像... (2013-01-25)

黑豆热控减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍往三餐，吃黑豆就能瘦！吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。 黑豆热控减肥法 这样吃保准瘦 吃法对了，黑豆不只是能热控减肥，更是冬季最佳窈窕宝贝，能让你养足元气，往水肿、宿便，对抗冬季油腻食用品与大食欲，轻轻松松... (2013-01-25)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，... (2013-01-25)

瘦身指数：★★☆☆☆ 伤身指数：★★★★☆ 潮流瘦身法三、吃香蕉+蜂蜜 众所周知，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。据悉，在民间有吃香蕉沾蜂蜜便能减肥的偏方。当然，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就能够瘦下来了。但这样急速地减重，身体往往会... (2013-01-25)

刺杀旦Angelababy：过了25岁女人就要注重保养 刺杀旦Angelababy：过了25岁女人就要注重保养 现实生活中的baby是个清新妩媚的小女人，她十分注意保养，也是娱乐圈公认的减肥达人。她说：“减肥千万不能过度节食，那可是会影响影到新陈代谢，尤其是过了25岁，女人的新成... (2013-01-25)

[提要] 如今无论是在网络上，还是书上杂志上，各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。对于碳水化合物，我们不应完全不摄入，而是采取减量的方法，或是把白米换成玄米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。 如今无论是在网络上，还是书上杂志上，各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。这些方法是不是真... (2013-01-25)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 在家里学习办公室减肥操吧，简单的四个减肥操动作，帮助OL瘦身，还有减压的功效，值得一看哦。 一、简单抬腿减肥操 做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2：双手撑着... (2013-01-25)

核心提示：很多人身材不胖，可是就是长着一张婴儿肥的脸，怎么办？下面，减肥编辑分享8款瘦脸食谱，教你吃掉婴儿肥。 一、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片； 2、将胡萝卜，苹果，柠檬... (2013-01-25)

抓住零碎时间做减肥动作 每时每刻都在瘦 核心提示：很多人都会问什么减肥动作最有效，其实，日常生活中，只要我们用心，做出一点点小小的改变，你就是在做最有效的减肥动作啦。下面的小改变，让你每时每刻都在瘦。 日常生活中简单的减肥动作 1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌... (2013-01-25)

玻尿酸丰胸副作用有什么？每个爱美人士都想拥有完美的曲线，傲人的胸型是必不可少的。有些女性因为害怕动刀手术，因此会选择玻尿酸隆胸这种方式来进行丰胸，那么，玻尿酸隆胸有副作用吗，下面一起来了解下。 玻尿酸丰胸副作用有什么？每个爱美人士都想拥有完美的曲线，傲人的胸型是必不可少的。有些女性因... (2013-01-25)

非主流可爱发型在这个美好的春季里来势汹汹。现在爱结就教你几种非主流可爱发型教程，既简单又省钱，赶快来学习下吧。 非主流可爱发型之齐肩空气感短发 搭配非高领的衣服也同样可以为后颈增加温暖感，齐肩的后颈发空气感的短发一直是希望瘦脸的女性最爱，春季不妨尝试这种后颈发长至齐肩的非主流可爱... (2013-01-25)

仔细观察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一项？ A、微翘型，有明显的曲线。 B、瘦削型，曲线不大明显。 C、宽阔型，臀部丰满。 D、下垂型，略显臃肿。 选择A 翘型，有明显的曲线。 表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。 你从不会轻易被自己的年龄、健康所战胜，... (2013-01-25)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的... (2013-01-25)

铁道部在2007年就发表声明彻底解决买票难问题，可是一推再推，最终推到了2015年。频频被放鸽子，民众忍无可忍，于是在今年春运，出现了专门的抢票插件，眨眼间，一票无余。不可否认，该插件确实一定程度上解决了部分人“买票难”问题。但仔细一想，买票难问题仍未彻底解决，走捷径买到票的人，不过是靠... (2013-01-25)

导语：节前两周，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，教你两周快速减肥法，从饮食到运动，帮你制定减肥计划时间表，在春节前健康减肥！ 快速减肥食谱 6个两周瘦下来的减肥食谱： 方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用... (2013-01-25)

冬季对于减肥的人来说是十分痛苦的，因为天气寒冷，胃口大开，运动会有所减少，饮食量上会有所增加，但是冬季也是最能瘦下来的姐季节，所以一定减肥的MM一定要把我住时机，如果你想减肥，那么不妨多吃一些水果，水果不仅能帮助女性滋润自付，还有刮油去脂的功效，如果你也想减肥，那么下面十大水果一定不能错... (2013-01-25)

同事齐铭是个帅小伙，听说和女朋友恬恬分手了。理由非常匪夷所思：齐铭说恬恬哪儿都好，就是没“人味儿”，处了2个多月，在一起的时候从来没见过她吃饭，简直就是个“神仙姐姐”。这女孩管自己的嘴都能下这样的狠心，保不齐以后怎么着呢。我去，这应该是我听到的最不能理解的分手理由啦。 不过身边有不少... (2013-01-25)

在男人眼中，红酒是妩媚女人唇边的一抹魂，红酒酝酿出女人醇香的优雅与神秘。在热爱红酒的女性眼里，红酒是有助于养生、养颜、美容的绝佳饮品。很多女人把红酒当作品味的象征，当作保健的佳酿。 红酒是公认的健康饮品，但却有可能成为你魔鬼身材的隐形杀手。“红酒粉们”你知道吗？隐藏在250毫升红酒中... (2013-01-25)

导语：大衣作为冬日的绝对时尚主角，一定要好好的利用它们来塑造出迷人的身段！不一定要减肥才能高挑又纤瘦，还能各种风情气场气质完美散发！塑腰大衣更是无腰女的最好时尚利器，内搭上不同款的连衣裙，更是演绎出迷人的多种魅力，让你S身段抢眼做主角！ 4款腰带大衣 腰带大衣是塑造S型曲线的时尚利器... (2013-01-25)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳... (2013-01-25)

日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自己像他们一样，(几乎)不错过每个锻炼的机会。现在，你也可以做个健身达人! 4个好习惯让你做个健身达人 1. 不要收起你... (2013-01-25)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。 一、女人不... (2013-01-25)

一、樱桃奶昔 材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克 做法： 1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。 2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。 3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。 4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了... (2013-01-25)

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利... (2013-01-25)

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜... (2013-01-25)

1、辣椒 减肥原理：辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪，只需进食少量，它的刺激味道就会让大脑受到讯号，导致食欲大减。辣椒碱还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。它含有丰富的维他命C，可以加快消化吸收。还有辣椒素可以加速脂肪分解，丰富的膳食纤维有助于排便。 推荐食法：青柿椒炒黄瓜。黄瓜... (2013-01-25)

相信很多朋友都尝试过各种减肥方式，最终以减肥失败的居多。面对减肥很多人都产生了惧怕，担忧自己这次的减肥又以失败告终，害怕自己越减越胖。那么小编想办法让你减肥不再失败，而是可以让你兴奋的告诉身边所有的人：我真的瘦了！ 减肥的咒语 声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹... (2013-01-25)

性爱可以说是天然“全身运动”，加上耗时较长，完全可以被看做是有氧运动――这就是性爱减肥的根据！据计算，45分钟的性爱，可以消耗350大卡的热量，性爱减肥效果，如果每周做爱三次，那么一年内你就可以用性爱消耗350X3X4X12=50,400大卡，相当于跳绳63小时或者跑168小时步的效果！... (2013-01-25)

你知道吗?其实，女性的乳房不是靠药汤才能丰满起来的，结婚生育后自然会发育得很丰满。而且男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸良药，高质量的爱抚、按摩胜过任何一道丰胸食谱。 据专家说，男人的爱抚是就是女人最有效的丰胸按摩。丰胸已经成为很多男女的审美指标之一，对... (2013-01-25)

超市在售的强生婴儿产品 图/东方IC 继辉瑞、雅培之后，强生或成为最新一家“闹”分拆剥离业务的跨国药企。日前强生公司发布第四季度获利时透露，该公司可能出售或剥离旗下增长缓慢的诊断设备业务。 强生公司称，可能会出售Ortho Clinical Diagnostics或令其变为一家独... (2013-01-25)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白... (2013-01-25)

由于我们平时的饮食结构不够合理，我们的身材多数都是偏胖，所以，全民减肥刻不容缓。别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果... (2013-01-25)

1、大笑 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 2、不要不吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，... (2013-01-25)

[导读]毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮，喜欢粗茶淡饭，他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。 毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，... (2013-01-25)

柚子减肥原理 对于女性来说，冬季吃柚子不仅有减肥瘦身的功效，还有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。 1.柚肉中富含维生素C及类胰岛素成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。 柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮... (2013-01-25)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的... (2013-01-25)

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