减肥瘦身新闻 2013-01（第 12 页）

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[导读]2013年咯，又老了一岁，走过了这么多的风风雨雨，应该知道事业线的重要性，如果你还是小胸一族的话就要赶紧想办法，火速让自己的胸围暴涨，这么多的丰胸方法，选择一款最适合自己的吧，运动丰胸直接作用于乳房，让它一天比一天的大。来看看最简单有效的四组丰胸运动。 1.椅上背后合掌式 坐... (2013-01-08)

[导读]只需要每天花上一分钟，非常简易的丰胸按摩法，午间休息、睡前....只要有一分钟的时间，都能做哦！只要坚持，循序渐进效果明显且不反弹，非常靠谱的丰胸法哦！按摩能促进血液循环，刺激胸腺，十分科学的物理方法，不用任何药品，告别太平公主！ 一、1分钟简易丰胸按摩法 每天1分钟简易丰胸... (2013-01-08)

周一瘦身减肥方法 每早起床必喝一杯水 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。 1、每天... (2013-01-08)

冬季慢跑减肥是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多的注意事项，一起来了解吧，帮助你冬季科学慢跑减肥。 冬季慢跑减肥五大注意事项 一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进... (2013-01-08)

瘦脸瘦臂：下巴运动+伸展运动 双下巴和手臂上的拜拜肉也是影响曲线美的罪魁祸首，在办公室里该如何减少脸部赘肉预防双下巴呢?将双手合十把拇指都伸出来轻轻点住下巴尖，拇指向上带动下巴向上抬起，头部逐渐向后做到自己的极限位置。重复这个简单的动作可以促进脸部和颈部的淋巴循环，减少脂肪在这个部位堆... (2013-01-08)

俗话常说:“鱼和熊掌不可兼得”，意思就是不同的两件事不可能同时做到，有得必有失。对于很多减肥的人来说也是如此，减肥和美食也是二者不可兼得，减肥就要舍美食，吃美食就要失去好身材，尤其是对于那些嘴馋的人更是如此。但是为了能拥有好的身材，很多人都弃美食保身材，采取节食的方法，这种方法不仅不科学... (2013-01-08)

1.大众美食：海带 热控减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，赘肉含量极低。假如眼前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，尽对让你饱腹又热控减肥。 红花瘦身小编： 红花瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝... (2013-01-08)

1.切勿吸烟 把这一点放在第一位几乎都不足以体现它的重要性，它几乎影响了导致死亡过程中的每一个因素。同样，它也是最难改变的一个习惯。尽管如此，改变它也绝对是有可能的。 2.请减肥(如果过于肥胖的话) 严格来讲，这并不能算是一个习惯，减肥所需要形成的好习惯是少吃或者是尽量吃一些热... (2013-01-08)

5种不良习惯阻碍了你的减肥 一、消沉意志 很多的MM在减肥的过程中，总会会遇到很多的情况，用了一种又一种方法，都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因此看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，意志变得消沉，有的甚至放弃了减肥的打算。 二、懒惰的心理 很... (2013-01-08)

网上最受宠的减肥妙招 盘点网上最流行的5个快速减肥秘方 一、苹果牛奶法： 每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净... (2013-01-08)

After School Nana的实际身材，成了热议话题。 7日，在某网络论坛中，以"超级模特儿出身NANA，在眼前的感觉"为题，上传了一张照片。 照片中，NANA披着大波浪金发，穿着白色低胸超短连衣裙，拿着麦克风站在镜头前。尤其，她虽然穿着紧身的连衣裙，却夸耀无一点赘肉的纤细... (2013-01-08)

内衣女王一：林志玲 38岁的林志玲依然是那么的有女人味，是台湾的一位超级名模，是港台两地的大明星。2003年，林志玲取代萧蔷当选“台湾第一美女”，2011年，林志玲收入近2亿新台币，使其连续八年蝉联台湾最富女模，34C的事业线果然不是假的。 对于胸部保养，林志玲的看法 虽是模... (2013-01-08)

黄芪当归虾仁汤 材料：黄芪30克、虾仁100克、当归15克、枸杞子15克 做法：将当归、黄芪、枸杞洗净放入锅中，加清水适量，上文火煮至10分钟，再加入虾仁同煮至15分至20分钟即可。最佳服用时间是经期后的第一个和第二个星期。 小编提示：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者... (2013-01-08)

木瓜玫瑰茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖适量， 做法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起放入壶中，以热水冲泡即可饮用。此茶适用于气血不足型，先天性的体质虚弱者食用，有较好的补血丰胸效果。 功效：增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，对胸部发育不良者有良效。 蒲公英党参... (2013-01-08)

Recipes 1――椰菜鸡肉卷 材料：椰菜叶8片、鸡肉碎240克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、鸡蛋1个、小麦粉半杯、盐和胡椒粉适量、酱油2勺、料酒1勺、酱汁1杯、生姜少许、藕粉适量。 做法：将椰菜叶稍微用水焯熟后冷却。在碗中放入鸡肉碎、洋葱碎、胡萝卜碎、鸡蛋、小麦粉、盐和胡椒粉，... (2013-01-08)

有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，是健身运动的基本方法。而无氧运动的特点是运动强度高，持续时间短，是剧烈的竞技运动方式，常在各种体育比赛中出现。 何为有氧运动 有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓... (2013-01-08)

跳绳瘦腿,紧致腿部皮肤 跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率... (2013-01-08)

拥有着一张老虎背，在冬天的时候穿上厚衣服整个人都会显得很是笨重。如何才能拥有一张像明星般的性感美背呢?飞华网小编为你提供3个瘦背小动作，每天坚持练习就能让你背部的赘肉消失的无影无踪，所以想要拥有一个性感的美背还是需要你长期付出努力，在不断的锻炼中你才会有一张性感的美背。下面的这些瘦背小动... (2013-01-08)

坊间流传很多减肥秘方，但这些减肥方法并非都有效。下面小编就来为你揭露4个无效的减肥秘方，各位姐妹减肥时要小心哦！ 警惕四个无效减肥秘方 无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此，多喝浓茶和咖啡... (2013-01-08)

办公室女性的手指是运动最多的部位，可是手臂的运动却基本没有，长此以往会造成手臂肌肉松弛，拜拜肉、赘肉横生。小编准备了一套毛巾瘦臂动作，空余的时候做一做，彻底跟拜拜肉说拜拜。 选择一条合适的毛巾准备好。毛巾的长度以从胸部中间开始握着向旁张开到手指尖端的长度为最佳，可多预留一些长度。换上... (2013-01-08)

核心提示：南瓜是减肥的佳品，那么，具体怎样使用南瓜减肥呢？看看下面的南瓜减肥法吧，既美味，又容易饱腹，还低卡，帮助你轻轻松松实现瘦身。 南瓜减肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有... (2013-01-08)

【扭腰塑体运动】 毛巾：将毛巾打结成球状 1、平躺在地上，脸朝上，手臂伸直向两侧打开放在地板上，将打好的毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。夹着毛巾的腿不能放松，并且保持用胸腔均匀深呼吸。保持十秒钟; 2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，... (2013-01-08)

要热控减肥，真的要节食，多余的东西都不能碰吗？那这样人生多没意思。实在，有很多食用品是热量很低，还可以帮我们消耗赘肉的，现在为大家寻来可以帮助削减赘肉吸收的自然食用品，让你穿衣服更有型起来！ 1.竹笋 热量：19大卡（100克可食部分） 竹笋具有低赘肉、低糖、多纤维的特点，食... (2013-01-08)

导读：冬季天气寒冷，人们忍不住要加大食量来保持身体的热量供给，那么如何才能保证在这段时间不会发胖呢?下面瘦身小编就告诉大家在减肥瘦身的时候应该怎么吃，帮助大家快速的达到减肥目标，让你冬季同样也能拥有一个好身材。 冬季7大饮食减肥原则让你吃饱不发胖 1、增加低脂乳制品 乳制品是钙质的... (2013-01-08)

说到丰胸吃什么?耳边七嘴八舌的就聒噪起来，什么木瓜、酒酿、红枣、花生……只要是个女人，都能随口列举个三五样。笔者听得有些晕眩，因为既没法把这些食物归类记忆，更没人能准确的说出这些食物的丰胸机理。于是，笔者请教了有关方面的专家，才真正… 高蛋白质食物 第一类：高蛋白质食物 要想胸... (2013-01-08)

1.每个月排毒就靠这几天 新加坡医学专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升... (2013-01-08)

虽说人美不能全看外表，可是脸部线条不够完美就是会让美打折扣，不服是不行滴。所以脸部减肥也是修炼成万人迷的一个重要方面。瘦脸需要怎么做?很多妹纸对这个问题是心存疑惑的。下面小编分享7个日常瘦脸小方法，让你轻松拥有迷人小脸。 脸型的漂亮与否对于审美来说非常重要，好的脸型赏心悦目之余，怎么摆... (2013-01-08)

美臀训练方法的专家特雷西・ 马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对臀部的各个角度。你所需要的就是一把椅子或是一个低柜和一块垫子或是一条毛巾。每周可做三到四次，隔天做(不用每天做);按顺序做相应的运动，如果有时间，可以重复做。整套动作做下来需要15分钟――两集电视剧之间插播广告的时间，... (2013-01-08)

生活中有些关于饮食方面的常识往往轻易被人误导，比如说苹果与汽水哪种更伤牙?也许你会选择汽水吧，然而事实正好相反，让我们一起来盘典盘典营养新发现。 1.哪种食用品更伤牙，苹果还是汽水饮料? 答案：苹果。研究发现经常吃苹果的人，其牙质受损的几率增加3.7倍。因此，吃苹果后应立即喝水或漱... (2013-01-08)

女明星们为了减肥几乎尝试了所有减肥方法，除了运动减肥，减肥产品之外，减肥食谱也是非常重视的哦！下面小编就要为大家曝光一份明星减肥食谱，帮助大家也能轻松拥有明星身材。 现在的女明星们不再为了减肥而节食，这种不科学的减肥方法已经被淘汰，多吃纤维食物替代高热量的食物已经成为流行。尤其是近几... (2013-01-08)

1、睡得越多，吃的就越少 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦! 2、睡得越多，脂肪囤积... (2013-01-08)

热控减肥吃菜不吃肉？MM们不用在亏待自己了，要吃肉，吃好肉，正确的吃肉。想不到吃肉也能瘦？小编教你科学有效的热控减肥方法，走出红花瘦身误区。 很多人觉得热控减肥就要少吃肉，少吃饭，多吃菜。但实在正确的吃肉不但不会阻碍您的热控减肥大业，还会化作船帆，让你一路通顺，更快速的红花瘦身！对您... (2013-01-08)

搜狐娱乐 自媒体爆出明星抽脂削骨只为减肥修身之后，不少网友对女星的妙曼身材感到质疑，究竟多少是靠人为努力身形巨变，还是动刀受苦换来一具完美之身。下面，我们就一起去看看纯天然美女宋慧乔的减肥方法吧，从当初的小胖妹到现在的瘦美人，她的变化让大家有目共睹。 婴儿肥的那段期间，乔妹笑言自己每天... (2013-01-08)

橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有自然抗氧化剂β―胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以进步机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β―胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜... (2013-01-08)

你身上的赘肉是不是让你很苦恼呢？每个MM都希看自己能再瘦一点，但是该怎样热控减肥才是健康又持久的呢？牢记下面8个热控减肥方法，你就能轻松又健康地甩掉你的小肥肉了哦！ 1、多做有氧运动 多做有氧运动（如骑自行车，慢跑或快走），这样运动能有效帮你消耗热量。天天30分钟，每周五次。一般人... (2013-01-08)

冬季是个适合减肥的季节，但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，无限胖下去。下面，小编教你专为冬季设计的另类减肥法，让你轻松暴瘦。 1、摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生... (2013-01-08)

春天来了，因此听到最多的便是身边女友囔囔着我要如何减肥减肥，虽然节食像她们一样断粮减肥不可取，可是对于那些重视身材的美女们来说，春天是减去多余脂肪的最好时节，不然等到春季一过，所有的肉肉就怎么也藏不住了。 眼看常人如此，明星那就更加有过而不及，为了维护性感的身材，也为了不让好不容易减... (2013-01-08)

韩国女艺人的身材比例可以说都非常的完美，完美的曲线让人羡慕，那么他们平时都是用什么方法控制体重的呢？下面红花瘦身男女小编就要跟大家一起分享几个韩国女艺人的红花瘦身方法，看看她们在红花瘦身的过程中都有什么样的诀窍。 饥饿精神热控减肥：吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔 无条件地不吃，以饥饿... (2013-01-08)

做对六件事一生离别水桶腰 导读：腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部轻易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不公道饮食等... (2013-01-08)

1、将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。 很多MM对于热控减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施热控减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没有办法热控减肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的诀窍。变换小餐具吃饭，你的脑子就会有一种吃完就已经饱了的... (2013-01-08)

血型分析：B型血办公室OL的护肤及瘦身之道 而B型血的人爱吃美食，因此护肤及瘦身成了他们生活中一大课题，那B型血OL如何护肤及瘦身?下面红粉女性网为大家做介绍： B型个性特征:基本思维方式是发散性，一贯的孩童心态让情绪变化快得像雷阵雨，哭过、郁闷过，很快就雨过天晴，从不让烦恼过夜。她... (2013-01-08)

冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。 冬笋 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，... (2013-01-08)

近日，被誉为小林志玲的宅男女神周韦彤曝光了一组海边比基尼写真，化身金色美人鱼的她尽显性感火辣身姿，搭配那张标准娇媚的美人脸，立刻引起日本媒体的强烈关注。早前有消报道周韦彤为拍此次写真提前一个月疯狂减肥以实现日本摄影大师西川和久的形象要求。周韦彤在接受日本某媒体采访中大方爆出了自己的减肥方... (2013-01-08)

又见军旅风，大肩章、大袖袢、大双排扣，各种巨无霸的附属物把姑娘衬托得玲珑惹人爱。穿上大翻领的美衣之所以显瘦，不外乎对比的效果，因此，只要挑对裁剪美丽的衣衣，不仅脸部SIZE缩小，连身体正面的宽度都随之减小。这个冬天选择大翻领不会错的！ 如枕头一样的翻折领有着欧美大牌风范，别具一格的领... (2013-01-08)

冬季做什么运动热控减肥最快？这个题目可是很多想要热控减肥的朋友最关心的题目之一，众所周知，在热控减肥时最有效的方法就是公道的饮食搭配和适当的运动。可是，冬季外面天气严冷，很多怕冷的朋友都不愿意出门运动，可又想热控减肥，那该怎么办呢？今天私房话就来为您先容在室内也能热控减肥的热控减肥运动。... (2013-01-08)

1 运动是脂肪的“助燃剂” 无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在， 比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动... (2013-01-08)

办公室是白领们又爱又恨的一个地方，相信在这里腾讯新浪微博的众多粉丝都消耗了太多青春，整天对着电脑皮肤一点点朽迈，终日坐在办公桌前身材也一点点走样。几款办公室运动，赶走疲惫恢复活力。 肩膀手腕运动 1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，着落时双手抚摩脑后慢慢放下。 2. 双手平举... (2013-01-08)

温热水瓶瘦脸按摩法・实践篇 Step 1 加速耳下锁骨处的液体循环 1、耳下到锁骨之间的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水肿的话，必须要好好按摩一下哦。将装着温水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可缓缓加大。 2、然后将水瓶横着放，从耳下开始，顺着脖子往下按摩，利用水瓶外壁的... (2013-01-08)

导读：瘦身减肥最重要的就是排毒，那么排毒又什么好的方法呢?下面瘦身小编就要为大家介绍的是粗盐排毒减肥法，帮助大家快速的达到排毒的功效，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的瘦身减肥。 粗盐排毒减肥法想怎么瘦就怎么瘦 粗盐减肥原理 为什么粗盐可以减肥呢?粗盐有促进排汗的作用，可... (2013-01-08)

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。 干果... (2013-01-08)

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