健身达人教你15分钟完美臀部锻炼法

美臀训练方法的专家特雷西・马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对臀部的各个角度。你所需要的就是一把椅子或是一个低柜和一块垫子或是一条毛巾。每周可做三到四次，隔天做(不用每天做);按顺序做相应的运动，如果有时间，可以重复做。整套动作做下来需要15分钟――两集电视剧之间插播广告的时间，... （阅读全文）

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