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轻松甩肉瑜伽纤腰翘臀一起来(1)

【扭腰塑体运动】毛巾：将毛巾打结成球状 1、平躺在地上，脸朝上，手臂伸直向两侧打开放在地板上，将打好的毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。夹着毛巾的腿不能放松，并且保持用胸腔均匀深呼吸。保持十秒钟; 2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，... （阅读全文）

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