减肥瘦身新闻 2012-12（第 31 页）

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晨起做好10件事 让你永葆20岁身材（1 ／10张） 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高... (2012-12-21)

懂得睡觉就能瘦？充足睡眠 促进代谢 大家总想找到最为简便的瘦身方法，其实睡觉就能轻松减肥了。睡觉时其实身体里各项机能运作并没有停止下来，里头正进行着燃烧脂肪的动作，让你越睡越瘦！ 睡觉可以变瘦，是因为人体在睡眠状态时新陈代谢仍持续进行，越年轻健康的人细胞代谢越活泼，睡眠时所消耗的... (2012-12-21)

瘦身方法林林总总，有时候反而让人无所适从。和瘦身行业的资深专家对谈，拨开云雾回归减肥最本质的原则，帮你学会在日常工作和生活中，通过一点小小的改变，成为一个“快乐的瘦身者”。 认清减肥本质 做一个“快乐的瘦身者” Q：人人都希望有个健康的身体，女人们则要在这一点上再加上一点，更瘦、更苗... (2012-12-21)

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢？通过豆浆去瘦身又应该注意什么呢，赶紧跟小编来探究一下吧！ 豆浆 豆浆的神奇减肥瘦身功效 1、加快新陈代谢，... (2012-12-21)

揭秘大S不孕隐情 2011年3月22日，大S与汪小菲步入婚姻的殿堂，外界评论男才女貌，美满之家。大S嫁入豪门后就一直努力生子，可以一年过多去了，小S都生了三个年纪近40的大S还是一点反映也没有。近好友爆料，医生已经给大S判了死刑，可能永远无法怀孕了。36岁大S不孕有如下几点真实隐情。... (2012-12-21)

Lingerie “Lingerie”源自法语，本来泛指男女内衣，后来到了英语就专指性感美丽的女士内衣。一个世纪以来，现代女装领域每一个新廓形、每一股新浪潮的诞生，都伴随着女士内衣的相应进化。 19 世纪的法国堪称束身衣大国。1867 年，全国一共卖出了 1100 万件束身衣，此... (2012-12-21)

大家都以为热控减肥要付出很多的精力，是一件高付出低回报的事，实在热控减肥方面，不一定是高付出才有高回报的。也就是说，假如想瘦下来，MM们不必天天那么大汗淋漓，或者饿到大肠告小肠，只要按照下面这些小Tips试试看，相信一定能够轻松取得很好的效果。 手指红花瘦身法 具体方法很简单，就是... (2012-12-21)

现代人吃的好、选择多，不过身体体力却不如古早人的好？随著年纪与季节变化，身体的代谢力一并变动著，象征体内循环的工厂的运作情形。就连产后减肥专家－马克妈妈都说“为了减肥需要提高代谢速度”，身体新陈代谢之重要可见一斑！你可能不知道，每天每样吃下去的食物都影响著身体的代谢。选择提高代谢力的食材... (2012-12-21)

逐日扩胸练习：只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。 逐日扩胸练习 逐日扩胸练习： 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。 美背小练习 美背小练习： 背靠墙壁自然站立... (2012-12-21)

对于腹部肥胖的现象，按摩可以说是一种非常好的方法，但是很多人都并不知道应该如何按摩才能有效的减肥，那么，到底腹部如何按摩能快速有效的减肥呢？下面，专家就来为大家介绍下腹部快速减肥按摩方法，以下方法可以令人避免体内毒素积聚，用最佳状态完成理想的瘦身目标。 按摩减肥轻松变小腹婆 腹部快... (2012-12-21)

减肥经久不衰的话题，正是因为人们对减肥的热衷，才会出现各种各样的减肥方法，因此人们前部后继的尝试各种减肥方法，誓有“生命不息，减肥不止的”决心，然而失败者有之，成功者少之，在经过了反反复复的尝试之后，人们还是对天然的方法比较崇尚，因此中药减肥备受瞩目，重要视纯天然的植物，不会对身体产生副... (2012-12-21)

亚洲名模林志玲公然了自己的红花瘦身红花美体经验，她说实在苗条性感的身材只有部分是天生的，她更夸大尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美身材。原来，林志玲除了持之以恒对腿部进行推拿和运动之外，平日里还很留意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食用品... (2012-12-21)

牛奶豆腐减肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 食用方法： 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从... (2012-12-21)

酸奶燕麦 材料：燕麦粥1碗，酸奶200ml 做法：将燕麦粥和酸奶搅拌均匀，就可以了。一天食用三次，早上、中午、晚上分别食用。功效：燕麦富含维生素B、以及各种膳食纤维和矿物质，这有利于加快新陈代谢的速度，增加乳房的弹性，和酸奶搭配，丰胸的同时，同样也具备减肥效果。 酸奶红枣 ... (2012-12-21)

导读：半扎式的发型是最能突显出女生可爱俏皮的气息了，花苞头是女生发型中很受欢迎的一款发型，也很适合脸型大的女生，今天小编就教你一款最新减龄瘦脸发型，公主花苞头浪漫扎发教程。 最新减龄瘦脸公主花苞头发型：扎发后看上去简约典雅，小心机的扎发，用发尾的蓬松翘起的效果倍添个性甜美。下面看小编如... (2012-12-21)

【导读】天天只需要你简单的做5个小动作就可以轻松的消除腿部的赘肉。这个红花瘦腿的热控减肥操一点也不难。只要大家坚持的做下往就可以见到很好的红花瘦腿效果，让你在短时间内拥有纤细修长的美腿。 简单的5个小动作让你轻松消除腿部赘肉，我们就来看看这5个动作该怎么往做。 动作一 对角踢腿 ... (2012-12-21)

V型脸已经成为一种时尚，很多当红的女星们都是尖尖的下巴，下颌线条流畅。她们到底用什么瘦脸方法的呢？爱美网为你一一揭露。不要以为小脸美女全都是与生俱来的，只要方法对，你也会拥有一张魅惑众生的小脸。 张柏芝：双下巴有氧指压 张柏芝说过，虽然有人觉得双下巴很可爱，但它却是年轻美眉的梦魇。... (2012-12-21)

跑步减肥法【3要】原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开... (2012-12-21)

牛奶豆腐减肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 食用方法： 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从... (2012-12-21)

冬天天气寒冷，宅男宅女们减肥的任务更加艰巨。宅男宅女们穿得厚，住得暖，活动少，睡得多，以致体内积热不能有效散发，再加上冬令食物所含热量较高，很容易导致胃肺火盛脂肪堆积。怎么办？冬天如何减肥最有效呢？不妨喝喝热乎的龙荷山茶了。不仅能成功减肥，还能清除体内火气，排出人体垃圾哦。龙荷山茶是淘宝... (2012-12-21)

矮个子女生很苦恼，不知道冬季如何挑选适合自己身材的衣服，因为天冷，穿的很厚实，如果搭配不当的话，就会在视觉上臃肿不堪，身材更矮小。小编为大家支招，推荐几款棉衣，巧妙搭配让你瞬间变高妹。 不少女孩冬季都爱穿棉衣，棉衣款式大同小异，宽松收腰，中长款连帽，这样的款式非常好搭配服装，可以内搭... (2012-12-21)

榜样辣妈：杰西卡・阿尔芭 Jessica Alba 拥有3国混血的巧克力美人、好莱坞女星Jessica Alba，浅棕色的皮肤与完美面孔一直是标准美女的典范。如今已是两个孩子的妈妈，但她的身材依然让人喷血，前一阵子因为二度生产而有些浮肿的身材全然消失，各种性感街拍和海边比基尼照片足见... (2012-12-21)

有些女性其实并不胖，然而却往往有条粗壮的萝卜腿。轻轻拍打小腿，肉竟然还会晃动起来，左右摆动小腿，肉还会轻微地跟着倒向左右方向！你是不是这种情况呢？如果是，那你粗壮的小腿可能就是水肿型肥胖了，水肿型小腿的浮肿，其实还是可以通过各种消肿法来还你苗条的小腿。 古语常说，“病从口入”，我们的... (2012-12-21)

酸奶减肥原理 奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与... (2012-12-21)

男子地铁偷拍性感美女 有了这些秘诀窈窕身材不是梦（图） 在上下班的高峰期，地铁公交也成了色狼作案的高发地点，17日下午，一名男子地铁偷拍靓女的裙下风光，被事主抓个现行，被地铁的安保人员送至派出所。男子偷拍是非常不道德的行为，但是被偷拍美女的性感也是不可否认的，很多女孩子利用各种方法减... (2012-12-21)

想要瘦身纤体，没有时间?不，这是在给自己找借口，真正的想要瘦身纤体是如处不在的。洗脸、吃饭、打电话都可以无时无刻地做健身运动。下边我们就不妨也试试这种生活无空隙的健身瑜伽吧，帮你塑造最性感完美的身材。 洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时... (2012-12-21)

不要忽视配料的热量 控热减肥：不要忽视配料的热量 运用控热法来减肥的MM首先想到就是替餐，蔬果沙拉、凉拌素菜、全麦包等等这些热量低的食物是你最常用的。但为什么你明明不吃主食不吃高热零食就是瘦不下来?问题很可能就出在酱料和配料上，沙拉酱(700大卡/100g)、炼乳(380大卡/1... (2012-12-21)

为何有些女生吃什么都不会胖，但是有些女生却没怎么吃还是瘦不下来。其实瘦身是有讲究的，特别要学会抓住时机，只有在对的时间做对的瘦身方案才能事半功倍。下边我们就来看看吧。 一、6:40补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能... (2012-12-21)

【导读】早上的工作与学习可能比较忙碌，而且一大早也许感觉压力比较紧张，到了下午就慢慢改善过来，直到傍晚的这一段时间中，可以选择一些比较自由安闲的热控减肥方法，特别是热控减肥运动，趁这个时候来开展吧，让赘肉都熊熊燃起! 13:00 持续工作、学习：保持正确的姿势，期间多走动多喝水 ... (2012-12-21)

导语：人人都羡慕超级妆点模特那修长纤瘦的身材，但超级妆点模特身材并不是与生俱来，假如不加锻炼也会瞬间走形。普通人怎么能练就超级妆点模特般完美身材呢?7个修身术唤醒你心底的完美主义身材。 自我牵引放松术 自我牵引放松术 两手十指交叉握，手心逐渐向上翻转，在头上方向上伸直双臂，上臂... (2012-12-21)

一般来说，女性的乳房是在10岁左右开始发育的，而且是同时发育。但有些人会一侧乳房发育早于另一侧，看起来一大一小，这通常是因为对体内雌激素、孕激素敏感性较强的一侧乳房先发育、而且生长较快造成的。随着身体发育逐渐成熟，一般两侧乳房会趋向一致。不过发育成熟后的乳房一般也难完全一致，一般是左侧大... (2012-12-21)

误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食... (2012-12-21)

主打王牌：新鲜水果和蔬菜。草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 第二梯队：谷物。面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲... (2012-12-21)

对于减肥每个人可能都有自己的一番领略，也有自己的一谈减肥经验，可能现在大多数人的选择是节食减肥方法，但是如果这种方法不能长期坚持下去，很可能会出现反弹，那么之前的努力都付诸东流了，因此这种方法并不被中医推荐，而且长时间节食还会危害到健康，其实想要减肥之需要每天合理安排你的饮食，就能实现减... (2012-12-21)

小胖妞们，懒是不是想减肥又不想挨饿，更不愿意运动，别以为是不可能的，小编教你10大瘦身极品，让你这个冬季不长膘。 1.菠菜等绿色蔬菜 绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少... (2012-12-21)

导致腹部肥胖一个重要的因素就是便秘，身体排毒不畅不仅让皮肤看起来很差，还会让你逐渐形成难看的水桶腰。其实最简单方法就是清晨起床后科学喝水，这样就能帮助你快速瘦身。 喝水知识你知多少 正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分220... (2012-12-21)

寒冷的圣诞、元旦即将来到，在美食与美女之间，大多数MM都在寻求完美的瘦身方式!不要“臃肿”华贵，我要美丽“冻”人。厚厚的棉衣难道就能够掩盖蝴蝶臂、大小腿和救生圈小肚子了吗?自欺欺人是无法长久的，唯一的出路就是――瘦下去! 厚重的衣物阻碍了我们运动的步伐，冰冷的身体让节食成为泡影。 ... (2012-12-21)

夏季让身体和爱情都膨胀，可是有些肥胖的MM就不敢穿出短裤、短裙了。由于性感的mini衣裹不住身体上那些恼人的赘肉。要如何趁这个夏季将爱情升温呢？加进周末热控减肥一族吧。 无论是在足不出户的室内，还是在新鲜好玩的户外，都会让你有意想不到的惊喜。 预备好了吗？我们将在这48小时还你迷人曲... (2012-12-21)

现在生活水平提高了，肥胖症的机率也逐年的上升。在宠物狗世界中，同样存在肥胖症。例如当吉娃娃饮食不科学，摄入过多的脂肪热量在身体囤积之后，吉娃娃就会变胖产生肥胖症。肥胖的影响是非常巨大的，它可能导致吉娃娃换上心脏病、糖尿病、高血压、骨骼畸形等疾病。为此，一旦吉娃娃身体变得肥胖，家长就应该注... (2012-12-21)

【导读】对于很多人来说，春天就意味着热控减肥的开始。夏季越来越近，春天热控减肥也就变得非常紧迫。下面，小编给你推荐8个春天健康热控减肥方法，让你做个春天窈窕美人哦! 8个健康热控减肥方法 春天做个窈窕美人 1.天天坚持走45分钟 天天坚持走45分钟，每周5天，这样能让你在半年内... (2012-12-21)

【导读】据说假如一个人的手臂比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的MM们在热控减肥之前要先瘦手臂!那么，怎样瘦手臂呢?小编分享超有效瘦手臂小妙招，赶紧看看吧! 瘦手臂一是治粗，二是治松 通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，假如这个松弛很... (2012-12-21)

解决方案 选一款合适的亵服 Point 1：选一款合适的亵服 胸围下垂的MM，假如想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，亵服的大小要根据胸形而定。 全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸围饱满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可... (2012-12-21)

【导读】粗腰肥臀往往被列进“师奶身材”哦，MM们都渴看拥有细腰翘臀。假如你不是天生丽质， 但又非常希看拥有美丽的翘臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，天天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。 Step1 俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒... (2012-12-21)

少吃、多运动是热控减肥最有效的方法。控制饮食很多MM都能做到，但是却不爱运动。下面这位MM也是属于这类型，于是她将自己的爱好――逛街作为热控减肥运动，加上魔鬼般的节食，快速热控减肥20多斤。下面就来看看她的热控减肥心得吧! 有很多朋友来问我如何在一个月之内减了20斤又或是更多，今天闲... (2012-12-21)

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃？什么时候吃减肥早餐最好？具体可以吃那些减肥早餐？下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。 减肥期间早餐该怎么吃？减肥早餐饮食指南 减肥期间早... (2012-12-21)

韩国女生非常的甜美可爱，这是大家都知道的。其实她们也很有小心机，她们都看上去瘦瘦美美的，其实除了在穿衣服方面颇有技巧外，发型也帮了很大的忙，韩国女生大部分都是有刘海的，这就是她们显瘦的重点。 非常的适合甜美型的女生，修颜效果最佳 这款内弯梨花头看似简单，其实也有小乾坤，发尾处整体... (2012-12-21)

也许你已经下定决心，贯彻始终;也许你不畏辛劳，尽不懈怠;但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。 误区1：没有确定的健身目标 很多人今... (2012-12-21)

冬至了，天气也变得越来越寒冷了，羽绒衣当然成为了女性朋友们防寒的首选服饰了。冬天怎么穿搭羽绒外套，才不显肥呢?来看看编辑为你带来的这些羽绒外套显瘦搭配的相关资讯吧! 夸张风的毛领设计，是今季羽绒服的设计亮点，这件水粉色羽绒服外套，白色毛领的设计，可以起到瘦脸的作用;黑色宽边腰带的装点... (2012-12-21)

1.“游泳不能使你减轻体重”。 真相：由于这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！假如你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的热控减肥计划起不到任何帮助哦... (2012-12-21)

【导读】已经习惯了见了别人先看她的手臂，紧实肌肉均匀的手臂总能更轻易赢得别人的好感，自己看了也舒服呀。今天就教大家几招最快瘦手臂的方法。 背后勾手 将右手在上，左手在下，交于脑后，左右手勾勾好，将右手臂打直，保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧... (2012-12-21)

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