减肥瘦身新闻 2012-12（第 33 页）

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一、西柚冷天�喱(44大卡) 冷天是日本超人气的热控减肥食用品之一，膳食纤维丰富不在话下，还能帮你补充各种矿物质，能解决饮食热控减肥时出现的营养不足。而西柚属柑橘类水果，其丰富的维生素C帮你hold住健康，酸味成分更是能发挥低卡热控减肥“神功”！ 材料(4人份)：红西柚半个、白西... (2012-12-22)

真正有恒心的热控减肥不需要喊生喊死，只需要牢记，你得增加吃什么的量、削减吃什么的量，轻易吧！ 1、增加低卡食用品 摄进的食用品含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食用品之前最好先阅读食用品的标签，那样方便你选择更加低卡的食用品。养成看食用品标签的习惯能帮助你削减热量的摄进，对健康热... (2012-12-22)

导读：不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦！下面就让台湾女艺人李妍瑾来教大家一套塑腰提臀热控减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材！ 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都... (2012-12-22)

腹部的赘肉越来越多，当宽松的衣服再也遮掩不住腰上的“游泳圈”时，这可怎么办呢?怎样热控减肥呢?热控减肥最有效的方法是哪种呢?下面小编就为你先容几招热控减肥运动，让你速变身排骨美少女”。月瘦30斤!! 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖... (2012-12-22)

当你感到腿部正在变得粗壮的时候，有没有想过给自己的双腿做个简单的瘦身操呢?那样不仅能促进其脂肪燃烧，还能使其变得更紧致，从而改善腿部轮廓曲线。常练习还能让你轻松瘦出纤长美腿呢，心动的MM赶快过来看看吧。 腿部侧屈膝 坐在床上，双腿并拢伸直，将右腿向右侧转，将其屈膝，右手紧握右脚踝... (2012-12-22)

导读：阳光明媚的春天里，全身赘肉都无处可躲了。春天热控减肥已经成为刻不容缓的头号题目，那春天里最好的热控减肥方法是什么呢？春天红花瘦身怎样才能轻松又健康呢？今天，小编教你春天热控减肥红花瘦身如何正确喝水，健健康康瘦下来！ 春天风大沙多，皮肤轻易干燥过敏。所以春天最好的热控减肥方法就是... (2012-12-22)

男女减肥差异大 选对方法是关键 一、如何拒绝零食的诱惑 男人：相较于女孩子来说，男人对于吃零食并不是十分的热衷，他们在肚子饿的时候还是会选择吃正餐来解决问题。所以偶尔的吃零食也会被身体很快的消耗掉。 女人：零食是女孩子减肥的大敌，尤其是那些糖分很高的高热量零食。女孩子在肚子饿... (2012-12-22)

站立扭腰 站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，... (2012-12-22)

导读：要知道中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂热控减肥。” 可究竟怎么吃才能起到红花瘦身的效果呢？一起来看看下边的白菜热控减肥食谱吧！ 一、美味白菜热控减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富... (2012-12-22)

导读：选择什么发型有减龄效果而且又时尚呢？MM们不妨试一试减龄短发哦。小编奉献上几款2013减龄短发，最新发型抢先看哦，多种造型展现出时尚甜美风，甜美清新来袭又瘦脸，你能HOLD住吗？ 2013减龄中短发波波头 寒冬甜美又修颜 很可爱的一款BOBO头发型，齐刘海的打造将美眉的脸拉长... (2012-12-22)

在人人争当清汤排骨的时代，盈盈不足一握的纤腰，几乎成了"仙女"的代名词。不禁让身材圆润的女人们开始感叹生不逢时，如果能生在那个以圆润为美的唐代该多好… 审美观的牺牲品 那些女星真实的想法 娱乐圈的女星们整天忙活着这样那样的减肥，甚至还和网友们分享自己的减肥法则，岂不知其实大多女... (2012-12-22)

必须警惕的3大健身危险 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的... (2012-12-22)

靠油热控减肥的新常识1：油！ 热控减肥失败的原因之一，就是极端削减赘肉和油(脂质)的摄取。 削减脂质的摄取，确实会让人瘦下来，但假如极端削减，料理吃起来就会索然无味。就健康观点来说，最重要的三大营养素要达到均衡，就必须让醣质占整体饮食的60-65%、蛋白质占13-15%、赘肉占20-... (2012-12-22)

在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也好，想摆脱“水桶腰”等困扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要鉴戒日本流行的红花瘦身霜，以及早中晚三点运动+推拿，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到来前搭上窈窕这班车，尽对可以办到!现在就燃烧起来吧! 窈窕法则之“小动作魔... (2012-12-22)

热控减肥要有度把握吃素方法健康瘦很轻松 导语：很多热控减肥的MM对饮食热控减肥都存在误区，以为吃素是热控减肥的最好方法。实在长期吃素很轻易导致身体营养不良，想要健康热控减肥就要把握一个度。小编分享健康吃素热控减肥方法，轻松解决吃什么热控减肥的题目，甩掉身体多余赘肉。 以往‘素食’的饮... (2012-12-22)

动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸围离开地面。留意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 动作二 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸围向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 ... (2012-12-22)

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的腹部鼓得像个气球。 2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小肚... (2012-12-22)

跳绳是一种非常有效的有氧运动热控减肥。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、热控减肥等都有相当大的帮助。女子更有上风。 一、跳绳可以消除疲惫 跳绳是最佳的热控减肥健美操，原因何在?由于跳绳可... (2012-12-22)

瘦脸秘籍之易筋经――按摩瘦脸法 适用人群：面部肌肉或脂肪过多的MM 点评：不能速成，需要很好的耐心和恒心 1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。 2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方... (2012-12-22)

便秘是瘦身的大敌，那么，怎样排毒通宿便呢？下面，编辑教你简单的减肥瑜伽动作，每天只要做5分钟减肥瑜伽，就能轻松排毒助瘦身，赶快试试吧。 五分钟减肥瑜伽 快速排毒助瘦身 STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再... (2012-12-22)

四个方法重塑脸部轮廓 让你轻松变小脸 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。 二、仰身翘首 立正站好，挺直腰... (2012-12-22)

赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。 因此，先赖一赖床，在床上... (2012-12-22)

职场男人每天忙忙碌碌的为事业和生活而奔波，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。这里给您推荐一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。 职场男人的健身小秘密 1、拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，... (2012-12-22)

日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自己像他们一样，（几乎）不错过每个锻炼的机会。现在，你也可以做个健身达人！ 4个好习惯让你做个健身达人 1. 不要收起你的装... (2012-12-22)

【导读】优雅的芭蕾舞并不只是艺术这么简单，日本著名的芭蕾舞者西岛千博将简单的热控减肥动作与其结合，令芭蕾舞融进红花瘦身当中，实出现心磨合，塑造优美形态的新型有氧热控减肥操，事不宜迟，现在就让第一女性网小编教你做热控减肥运动吧! �捕捉舞姿的热控减肥操，让身心更美丽 将舞蹈与热控减肥... (2012-12-22)

【核心提示】1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。3、将蜜粉薄薄地按压在脸上，然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼，于下颌线补刷一道。 瘦脸秘籍之易筋经――按摩瘦脸法 适用人群：面部肌肉或脂肪过多的MM 点评... (2012-12-22)

小腹赘肉多，瘦肚子四件事要牢记。如何减掉肚子上的赘肉，一直是一件让很多人都纠结的事情，如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量，另一方面就是要做好运动的工作!这就不用在为如何减掉肚子上的赘肉而纠结了! 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴... (2012-12-22)

你在丰胸么，你的方法够时尚么?下面是一些最新的丰胸招数，一定会对你有帮助的! 丰胸第一招书本操 效果：提升胸线 1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。 2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。 丰胸第二招毛巾操 效果：丰满健美... (2012-12-22)

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养。在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 1、切忌节食减肥 想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定... (2012-12-22)

导语：很多女孩对自己身体的一无所知、迫于现实生活各个方面形形色色的压力，怀孕了都没有机会说出的真相，还有男人的虚伪和退缩、医生的失职，甚至父母对她毫无包容和宽容的爱、严厉的家教都参与进来，就会导致一个未婚女孩怀孕的悲剧。 一个北京女孩的口述 当一个北京女孩遇到妇科医生： “你能说... (2012-12-22)

导语：你有想象过未来的生活会是怎样吗？未来的性爱会以一种什么样的方式呈现呢？让我们来大胆猜想一下吧！ 疯狂猜想：2035后人类未来男女性事 2035完美避孕法的诞生 自从60年代的避孕革命发生以来，避孕技术几乎没有什么真正的发展。真正的革命性创新发生在2035年，在细胞技术长足发... (2012-12-22)

骑自行车减肥的优势 1.简单易行很方便 同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时的你就会用到它，而且不用刻意去学习，自行车这种最普遍不过的交通工具也能给你带来减肥瘦身的超常效果。由于自行车的坐垫不能完全... (2012-12-22)

晚上八点后不可以吃东西？喝软饮料就不会发胖？在生活中到底有多少错误的减肥观念影响了你的减肥效果？《时代》杂志披露了10个日常生活中易犯的错误观念，快来自检一下。 1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三... (2012-12-22)

1. 正确穿着胸罩： 胸罩不可过松或过紧，假如胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是丈量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周丈量。 胸罩夏季应天天换洗，冬季每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 2. 定期使用律动丰胸产品： 配合由上往下... (2012-12-22)

导读：小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些-----关于纤体的愿看，在夏季特别强烈，特别是腰腹间的赘肉，没有了厚重外衣的遮掩，变得异常明显。固然热控减肥不是吹糠见米的事，但是你完全可以利用有效的方法集中对抗小肚腩，甩掉恼人救生圈！ 给身体穿件隐形塑身衣 炎炎夏季，穿塑身衣的确不是什么好主... (2012-12-22)

通过做一些健身操，有很好的塑身作用，这一组律动丰胸操就是这样。这套律动丰胸操让肩胛骨的肌肉充分伸展开，恢复原来的弹性与张力；同时结合呼吸法，恢复体内平衡，让你的胸围从根基上就改善回来。 一、扩胸运动 选择一个适于你自己的气力值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后恰好与胸围保持平。将... (2012-12-22)

近年来，随着营养食品的走俏，相信很多人对鱼油这个词并不陌生。被誉为“血管清道夫”的深海鱼油到底有什么神奇功效？百体（BaiTi）记者带着这个问题采访了国家二级公共营养师、北京市朝阳区营养协会理事长姚庆筱老师，让我们一起听听他是怎么说的吧。 姚庆筱老师说，鱼油主要是两个成分，一个是DH... (2012-12-22)

江若琳指曾一星期减掉十斤，最近再为新game增肥十多斤 江若琳自嘲初进行时有婴儿肥 腾讯娱乐讯 2012年4月3日 香港 初进行的江若琳，为了令上镜更好看，曾用尽各种极端方法热控减肥，除了一天只吃一个苹果外，还吃尽热控减肥药、吸油丸、蟹壳素及热控减肥茶，成功在一星期减掉十斤，却换... (2012-12-22)

导读：韩国女生身材娇小，所以穿着打扮都是甜美可爱为主，更是喜欢利用服饰来修饰身材比例。为了迎接即将到来的圣诞节，今天小编就给大家带来韩国女生冬季显高服装搭配技巧，一起来学习韩国MM们的潮范儿穿搭吧。 韩国女生冬季显高服装搭配技巧 时尚俏皮甜美过圣诞 小编点评：黑色的修身连衣裙绝对是... (2012-12-22)

【核心提示】再简单不过的白衬衫与白西裤的搭配经典的职场装扮，素气但没有特色，而这件衬衫在原来的基础上添加了一件抹胸款的小衫，层层叠叠的荷叶效果不但可以使你变的更饱满而且给你添加时尚气味，再搭上一条闪亮的宽腰带，凸显你的身材比例，使你优雅的同时不时时尚感。 09年的这个夏季腰封的设计与... (2012-12-22)

现代女性最关心的事，恐怕就是热控减肥了。想要健康热控减肥，就要懂得怎么吃。著名的地中海饮食法就是红花瘦身的最佳选择。下面，小编就来为你揭露晓这种靠“油”的地中海饮食热控减肥方法，教你如何热控减肥更健康更有效。 地中海型饮食对热控减肥很有效，这一点已经得到科学验证，所以肥胖大国――美国... (2012-12-22)

两性养生：女人最使男人销魂的6大部位（组图） 导语：男人之所以那么喜欢女人的私处还有一层原因，就是它不但能够让他自己感觉消魂，而且更能让女人反应强烈。这会激起男人的一种满足感，因为他有了让自己喜欢的女人兴奋的能力，而且男人也非常喜欢那种征服的感觉。女人可能担心那个部位脏，其实这种担心... (2012-12-22)

误区1：“蒸蒸日瘦”？ 先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是很多红花瘦身店都会重复操纵的一个步骤，有的客人抱怨说，“蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了！”可是店里的红花瘦身师总有办法说服你接受，究竟―――体重器上的数字的确一直在往下掉！ Q：... (2012-12-22)

【导读】女艺人到了四十岁的阶段，有的越来越有味道，身材饱满圆润，曲线迷人。有的却越老越瘦，骨瘦如柴，甚至像“排骨精”。 饱满派代表女艺人：巩俐，47岁 注重对胸围的保养。每个女艺人各有各的律动丰胸高招，爆乳的风格不同、大小不同，也反映出在娱乐圈内的红火程度不同。而巩俐就是这其中最... (2012-12-22)

针灸热控减肥是目前爱美的女性们最关注的一种热控减肥方法，不少爱美人士选择针灸热控减肥。想了解针灸热控减肥是怎样达到热控减肥的效果的吗？下面私房话小编就为大家具体先容，针灸热控减肥是怎样热控减肥的，希看能帮助您消除迷惑。 眼下都市女性的肥胖大多不是吃出来的，而是由于工作节奏快、压力大，... (2012-12-22)

两性养生：女人最使男人销魂的6大部位（组图） 男人之所以那么喜欢女人的私处还有一层原因，就是它不但能够让他自己感觉消魂，而且更能让女人反应强烈。这会激起男人的一种满足感，因为他有了让自己喜欢的女人兴奋的能力，而且男人也非常喜欢那种征服的感觉。女人可能担心那个部位脏，其实这种担心纯属多... (2012-12-22)

新娘头发造型:典雅盘发 首先将头发吹直，增加顺滑质感，然后将发丝拧成缕向脑后中部集中，高高盘起并固定。这样做最大的好处是可以有效的防止头发松散，在发髻周围配合使用华丽的头饰，这款新娘头发造型更能突出新娘高贵的气质。 4款经典百搭的新娘发型修饰脸部曲线 新娘头发造型:时尚卷发 ... (2012-12-22)

导读：喝茶热控减肥是不是喝得越多越好？是不是价格越贵的茶，热控减肥效果越好？是不是喝茶热控减肥就可以一劳永逸？什么时候喝茶热控减肥效果最好？想要喝茶热控减肥的MM有4个留意要点，一起来了解一下吧。 1. 喝足量的茶才会有热控减肥效果 假如仅仅是喝一点点茶，就想热控减肥，那是不可能... (2012-12-22)

4组局部减肥操帮你打造完美曲线 针对部位 背部 背部的脂肪一直都被忽略，但却严重影响身材，如果女人背部赘肉过多，则会显得很魁梧，缺少小鸟依人的感觉。瘦背看似很困难，因为自我按摩是个难题。但其实，只要你懂得运用转身的力量加以“调教”，那么赘肉自然一扫而光。 STEP 1 自然落... (2012-12-22)

健康：比财富更重要 亦舒说：“我最想得到的是爱，假如没有爱，有健康也可以;假如健康也有，那么我要很多很多的钱。”可见，健康是比钱更重要的。你有再多的财富，100000或是10000000，健康都是前面的那个“1”，假如“1”没有了，后面有再多的“0”也是毫无意义的。假如让男人选择，在林... (2012-12-22)

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