减肥瘦身新闻 2013-09（第 31 页）

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导语：中国的少数民族很多，饮食习惯大不相同。今天，小编就为大家介绍一些原生态的少数民族食品，看看有哪些是好吃又丰胸的。 盐酸鳝段 盐酸鳝段是贵州地区非常有名的少数民族菜肴，选用自然放养的鳝鱼精致而成，加上半肥瘦的猪肉和贵州老坛酸菜，用慢火烧制。盐酸鳝段最大的特色就是麻辣鲜香，美味... (2013-09-25)

食疗养生提醒：女人最好少吃六种影响身体健康的食物 1、蛋糕-必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，... (2013-09-25)

一、饮食调养 天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。 在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就... (2013-09-25)

女性日常食疗养生必知健康饮食的四大禁忌 1.不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工... (2013-09-25)

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？ 健康的饮食习惯 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。 在日本这种以低脂... (2013-09-25)

世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了10种最适合女性滋补身体的食物。 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持... (2013-09-25)

1.吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见! 小编建议大家平时多吃：番茄――具有瘦小腹冠军蔬果的称号 常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看... (2013-09-25)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么平时我们有什么好的方法减肥呢？下面小编就要跟大家分享几个瘦身经验，轻轻松松就能达到减肥的目的。 多吃瘦腹水果 1、 走路快一点 有研究指出，即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多，运动时间短，但有高强度锻炼的人，三个月后将会... (2013-09-25)

冬瓜又称白瓜、枕瓜，性微寒，味甘。具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用。尤其适宜女性朋友在秋季食用。 冬瓜味淡爽口，独具清香，是夏、秋两季的理想蔬菜。《食疗本草》中说：冬瓜“热者食之佳，冷者食之瘦人……欲得体瘦轻健者，则可常食之。”由此可见，经常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴... (2013-09-25)

压力大，睡不好，生活无规律..。哎，女孩们的生活坏习惯还真不少，别以为年轻身体好，越来越多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液甚至乳腺癌，这该如何是好？ 乳房是很娇弱的，无论是生活习惯还是饮食，都要多注意。今天小编给大家说说乳房最爱和最怕的食物有哪些，大家在日... (2013-09-25)

导语：秋季的气温开始下降，气候逐渐变得干燥起来，在这样的季节里减肥，排毒滋润很关键。那究竟吃什么食物可以排毒滋润和养颜呢？在这里爱美网小编为大家推荐了7种减肥食物，减肥排毒养颜一举三得，帮你排出身体毒素和脂肪，轻轻松松就变瘦！ 秋天的天气渐渐凉爽起来，怎样在减肥期间安排好秋天的膳食呢... (2013-09-25)

导语：秋季天气干冷，减肥除了要减少热量摄入外，还要注意营养，多吃一些滋润的食物。究竟吃什么能够跟得上秋季的减肥节奏呢？下面就和大家介绍7款滋润的秋季减肥食谱，既营养又容易制作，让你在饮食中继续保持苗条身材！ 秋季来临，有什么减肥菜谱比得上既减肥又能抵挡秋老虎的袭击，滋润的减肥菜式来得... (2013-09-25)

导语：蜂蜜能够滋润干燥的身体，在秋天来说是很好的养颜食品，并且卡路里低，对减肥的好处也是大大的。爱美网小编分享3款蜂蜜减肥饮料，轻松喝出完美身材，就是这么简单。 蜂蜜是秋天的润肤和减肥最佳产品。蜂蜜减肥除了喝蜂蜜水之外，还可以做一些简单的搭配。蜂蜜香油、蜂蜜柠檬水、蜂蜜姜汤、蜂蜜牛奶... (2013-09-25)

导语：随着天气逐渐寒冷，饮食减肥成了众人追捧的热门减肥方法，吃什么减肥呢？爱美网小编分享7款秋季减肥食品，轻松帮助你控制体重，就算是天冷也能照样瘦！ 在凉爽的秋季，许多的女性总是会被宜人的气候给“骗”了，一不小心就让本来不属于自己的肥肉跑到自己的身上，等到了体重已经快速飙升的时候才意... (2013-09-25)

秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。 其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身... (2013-09-25)

导语：你知道吗，秋高气爽的季节里最适合用低胰岛素减肥法！你不了解低胰岛素减肥法吗？那就赶快紧跟小编脚步，学习如何利用低胰岛素饮食，快速甩肉，做个苗条秋美人哦！ 秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4―10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就... (2013-09-25)

导语：立秋已过，你的瘦身计划是否该开始调整了呢？小编为你总结出5大饮食法则，让你在享受秋季美食的同时，摆脱秋膘上身的担心！赶快来学习，提前计划好你的秋季减肥大计吧。 “秋天开始添肥膘”、“控制秋冬季节体重误差在2斤范围内”、“今晚享受最后一顿美餐，从明天开始不吃晚饭”……深秋已近，由... (2013-09-25)

运动之后人们或多或少会感觉到疲劳，而且身体也会流失一定的营养，所以在运动之后我们要注意在饮食上吃一些东西，以利于身体恢复，那么，到底运动之后吃什么食物能够快速消除疲劳，补充体力呢?下面，我们就请专家来解答下。 在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水... (2013-09-25)

相信肥胖的身材是谁也不愿意看到的，但是如今人们的生活水平得以改善，越来越多人出现了肥胖的症状，这不仅对外在形象有影响，而且还不利于身体健康，因此，减肥者越来越多，下面，专家来介绍5种茶叶，它们能帮助你更快燃烧脂肪，有效减肥。 茶叶里面含有非常丰富的食物纤维，这些物质不容易被消化，给人... (2013-09-25)

减肥瘦身一向都是女性朋友中热闹的话题之一，令很多女性感到诧异的是，自己明明所吃的东西并不多，也有坚持进行运动，怎么就是瘦不下来呢?其实，这很可能是大家在减肥期间吃了一些不该吃的食物造成的，下面，我们就来为大家介绍在瘦身期间你绝对不能够去碰的5种食物。 在提到减肥时，我们一定要注意把运... (2013-09-25)

肥胖症在我们的生活中越来越普遍了，它不仅带来了外观上的改变，而且还影响了身体健康，所以，减肥有着双重的意义，除了找回美丽外，还能恢复健康，那么，如何才能有效减肥呢?专家指出，想要成功减肥瘦身，那应该做到先进行运动锻炼，再改变自己的食谱。 一般人认为女性瘦一些才更显得美丽，所以如今许多... (2013-09-25)

10周70道瘦身美味沙拉，让年龄和肌肤逆生长，风靡日韩的沙拉瘦身美容书，同类书在亚洲销量已突破150万册！首都保健营养美食学会，副会长兼秘书长，王旭峰，国家二级公共营养师，国家高级烹饪师，樊荣辉鼎力推荐。 瘦身茶？减肥药？健身房？针灸按摩？这些麻 10周70道瘦身美味沙拉，让年龄和肌... (2013-09-25)

现在正值金秋之际，也是女性展露娇好身材的大好时节，然而，几家欢乐几家愁，对于那些平时大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的市民来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。 减肥，真的很困难吗？ 的确，现在社会，生活越来越好了，人也越来越胖了... (2013-09-25)

咖啡减肥法step1：选择最佳饮用时间 不是任何时候喝咖啡都能够减肥的，假如喝咖啡的时间不对，减肥也就没什么效果了。一天当中主要有两个最佳饮用咖啡时间： A：午饭后30--60分钟内。 午饭后饮用咖啡有助于饭后消化，可加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，所以不妨在午饭后喝上一... (2013-09-25)

甘菊 瘦身功效：增强排毒力 说起甘菊，一般我们都会用来泡茶，这是从古代欧洲传来的花草茶喝法。甘菊有助消化系统的活动，活化肠道的蠕动能力，所以特别是饮食过度后，可以令消化加速，减少体内积聚，同时改善便秘，提高排毒力，让你全身瘦得轻盈，而且口感清新，平常泡上一杯甘菊茶就最适合不过了。... (2013-09-25)

减重时建议少吃以下不容易代谢的食物： 砂糖与人工甜味料(代糖) 砂糖或使用砂糖制作的甜点或饮料，都会阻碍代谢功能的运作。吃进这些甜的东西之后，马上消化，同时血糖值急速上升。身体里的热量无法被燃烧代谢，只能转成脂肪囤积体内，吃太多当然就容易变胖! 另外，零卡或低卡的人工代糖也一样... (2013-09-25)

1.坐的位子决定你的身材 入座时选的位子也会影响减肥计划，因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子中间方便大家拿取，如果你坐在中间，大鱼大肉就在眼前，很难不吃吧?尽量坐在远离中间的位子，就会不好意思一直请朋友帮你传食物过来啦。 2.用火辣照片激励自己 收email也可以变瘦，... (2013-09-25)

原标题：两性养生:女人常做4运动更易性高潮 大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌... (2013-09-25)

随着现代人们物质生活的不断丰富，生活中越来越多人有了肥胖方面的困扰，而肥胖对外在美丽和身体健康都有不良影响，因此，我们需要想办法减肥瘦身，找回美丽和健康，那么，什么样的减肥方法最好呢?专家介绍，健康的饮食加上适当的运动，减肥最有效。 对于想要减肥的朋友来说，饮食和运动是不可或缺的两个... (2013-09-25)

1、发现只有一条合身的裤子：整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。 2、开始感觉邋遢：优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条... (2013-09-25)

在过去，在健身房中一般看到的都是男人，但是现在不一样了，健身房不再是男人喜爱的场所，许多女人也开始走进了健身房，开始了健身，希望让自己可以保持完美的体形，在运动的同时也应重视营养的补充，专家提醒，男女健身的目的不同，所需要的运动营养也应有所区别，下面我们具体来看看。 男人健身的目的往... (2013-09-25)

女人为了美丽而减肥，男人为了健康而减肥，如今越来越多人开始把减肥列入了自己的计划当中，但是很多人却发现自己的减肥计划进行了很久，却没有见到自己的身材有瘦下来的迹象，这让他们烦恼不已，其实，这可能跟大家在减肥时采取了错误方法有关，想要真正达到减肥的效果，在饮食和运动方面应有度。 许多想... (2013-09-25)

留长发的MM大约都有过留齐肩发发型的阶段，半长不短的头发长度是不是一度让你觉得很烦心呢，下面就是小编为大家带来的一组清新的日系齐肩发发型，让尴尬齐肩发变身修颜利器！ 日系甜美梨花头，齐刘海烫发设计，烫出轻盈感且带有卷度的内扣造型，梨花头式的甜美清新感，染发颜色的搭配更显萌系可爱。 ... (2013-09-25)

如果想要有效健身，除了选择正确的运动方法之外，饮食也是一个不可忽略的重要环节，只有二者结合起来，才可以让健身的效果事半功倍，经常运动的人在饮食上应有一定的讲究，下面，我们具体来了解下经常运动饮食有何讲究? 不同的运动方法应选择不同的食物 有的人可能会觉得只要在运动后多吃些肉，多补... (2013-09-25)

编者按：你为某个他心动，可又碍于女生的矜持迟迟不敢表白？你为某个他心动，可是他却好像眼睛里没有你，你根本不起眼？现在就告诉你绝密的立刻博到他的心的方法，就是用你的清纯甜美打动他。快来穿上清纯甜美的魔法衣裳，立刻博得他的心吧。 对于女孩子来说无论做什么去哪里都要穿地美美的，况且大方得体... (2013-09-25)

运动是健身的最有效方法，想要拥有健康身体的朋友们一定要注意在平常生活中多加运动，而运动健身的同时大家还必须重视饮食，运动前合理的饮食可以让运动时间更久，运动后科学的饮食则能让人快速恢复体力，那么，究竟运动健身前后我们应该如何饮食才比较好呢? 每一个通过运动来健身的朋友都不应忽略了饮食... (2013-09-25)

白菜在我们的生活中是再平常不过的一种蔬菜了，它不仅有着丰富的营养，而且对于想要减肥瘦身的朋友来说还是一个很不错的食疗方法，大家在进行运动减肥期间，不妨让自己多喝一些白菜粥，从而使运动达到更好的减肥效果。 现如今许多爱美的女人为了追求形体美而加入了运动的行列，在运动减肥期间，专家建议多... (2013-09-25)

■锻炼法则一：注意衣着，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱... (2013-09-25)

大家都知道，在经过锻炼后，我们的身体会出现一系列的反应，包括肌肉发胀、酸痛，身体疲劳、精神疲乏等，很多人为了让自己尽快解除疲劳，就会大吃一顿，希望能满足身体所需的营养，其实，在运动后补充营养是有一定讲究的，不可盲目，下面，我们来了解下运动后如何补充营养解除疲劳? 运动是消耗体力的，想... (2013-09-25)

瘦腿的关键是要长出肌肉！有了肌肉，即使锻炼结束，仍然可以坚持很好的代谢状态，促进脂肪燃烧。所以，肌肉的形成有助于减肥、瘦身。 缓慢下蹲 这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。 一、缓慢下... (2013-09-25)

各位MM减肥计划执行的怎么样了，夏天有夏天的减肥方法，秋天有秋天的减肥方法，秋天要求温减，要不剧烈，小编给大家带来减肥神器――橄榄油，来帮助各位减得更迅速。 橄榄油有助于降低坏胆固醇 一、橄榄油有助于降低坏胆固醇 导致肥胖发生的根本原因之一，就是血脂过高，而血脂之所以会出现过... (2013-09-25)

每个女生都想拥有一双又长又细的美腿，虽然长度已经很难改变了，但是我们可以通过瘦腿达到视觉上的美长腿，但是如何瘦腿呢？接下来就来看看哪些瘦腿食物能够让你吃出瘦长美腿吧！ 芹菜 1、芹菜 芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的... (2013-09-25)

不管春、夏、秋、冬如何轮换，女性朋友们对追求美丽的脚步一刻未停，特别是能拥有一对丰满又坚挺的乳房，更是大家所向往的。今天，小编来强力推荐几款食物，让你吃得安心，长得开心喔! 蜂皇浆 蜂皇浆 连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发... (2013-09-25)

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。 1、嘴破、口角炎――缺乏维生素B2 维生素B2每日... (2013-09-25)

只有清楚的知道减肥期间不能吃什么，才能更好的获得减肥的最终胜利，由此可见减肥期间的饮食是否正确是非常重要的。面对减肥期间不能吃什么的问题，以下几种食物是绝对不允许食用的： 1、加糖鲜榨柳橙汁 很多人在平时补充水分但又不想喝白开水的时候，通常都会用柳橙汁来代替，还有就是在平时吃饭的... (2013-09-25)

想找简单轻松的减肥方式，小编推荐你比「走路还慢」的跑步法，能燃烧「走路2倍」的热量！讨厌运动的人也能轻松上手。想要体重、腰围通通下降，顺便提高记忆力和判断力，快来试试看这种任何人、任何时间地点都适合的「慢慢跑运动」吧！ 要在户外跑 关于跑步，你认为哪些是对的？ 1、要流汗才算... (2013-09-25)

首先：了解你的胸部秘密，女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，二是后天青春期的发育。 先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。 合理使用丰胸产品 一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发... (2013-09-25)

对于上班族来说，咖啡是日常生活中很常见的饮食，但是每天3杯咖啡就会导致缩胸，你知道吗?今天小编就要告诉你这一个知识，并且细数哪些是能丰胸的食品，哪些是导致缩胸的“凶手”，一起来看一下吧! 胸部最爱排毒食物 1、香蕉热量87千卡/100克 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，... (2013-09-25)

腹部肥胖很多一部分原因是因为排便不畅，新陈代谢缓慢。下面，小编为你介绍4大瘦腹动作，能帮你缓解种种症状。 一、瑜伽瘦腹法 腹部肥胖很多一部分原因是因为排便不畅，新陈代谢缓慢。这个瑜伽动作能帮你治疗便秘，加快肠道蠕动。 步骤：每天早上醒来盘腿而坐，配合着呼吸收缩腹部，肩部不要动... (2013-09-25)

新晋“小龙女”陈妍希为了胜任这个新角色而瘦了12斤。究竟她是如何摆脱土圆肥的帽子，转身蜕变的呢?一起来学习学习吧! 秘诀1：练瑜伽塑身 光靠食物上的改造还不够，陈妍希减肥的秘诀还有一个很重要的就是练习瑜伽了，她的神秘减肥方法就是在晚上的时候做瑜伽，这样可以帮助加速脂肪的燃烧，瑜伽动作... (2013-09-25)

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