减肥瘦身新闻 2013-09（第 30 页）

< <12...2829303132...3637> >

不要以为每天出入健身房就一定有健康的身体，可能内在的健康流失你还没意识到，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。 女性食疗养生：多吃12种富含能量的食物保护全身器官健康 强健骨骼：干奶酪 对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的... (2013-09-25)

健康吃水果应该注意把握进食时间，在生活中，很多人都讲究健康饮食，水果就属于一种很健康的食物，而众多朋友都知道吃水果是可以起到减肥效果的，但是需要注意，水果不是随便吃了就能减肥的，饭前吃还是饭后吃水果有讲究，水果饭前吃还是饭后吃好呢? 饭后不宜立即吃水果 很多人习惯在饭后吃水果，其实... (2013-09-25)

男人都希望自己是强者，他们喜欢腹肌，而女人们也把男人的腹肌看作是魅力的表现，所以，许多男人就希望自己也可以拥有漂亮性感的腹肌，而想要达成这一愿望，必须把运动和饮食结合起来才可以，下面，我们来教大家运动加饮食成就漂亮腹肌。 运动加饮食 成练漂亮腹肌 女人爱苗条，男人爱强壮，女人们到... (2013-09-25)

一个苗条美丽的身材是所有女人都希望拥有的，但是随着人们物质生活的不断丰富，肥胖的现象越来越普遍，许多女人还因为生孩子有了水桶腰，人也胖了几圈，这时候减肥就成了当务之急，减肥专家提醒，想减肥要学会管住自己的嘴。 想减肥要如何管住自己的嘴 如果你想要减肥，一边在努力运动着，一边却又豪... (2013-09-25)

想要达到更好的减肥效果，除了运动的方法外，饮食也是非常重要的一个环节，如果大家忽略了，那可能会影响到减肥的效果，甚至让减肥的愿望成空，所以，减肥者应把饮食重视起来，下面，我们具体来了解下运动减肥时吃什么主食比较好。 减肥时吃以下几种主食好 想要减肥，光靠节食是不科学的，但是如果只... (2013-09-25)

原标题：女性养生：吃什么丰胸？涨胸食品吃出傲人上围 小胸的MM虽然嘴里时常嚷嚷着“不平胸何以平天下”的豪言壮语，反复的说着平胸有平胸的气质，可是心底里还是羡慕那些前凸后翘身材凹凸有致的美眉的。可是天生胸部扁平，能够通过后天来弥补吗？没问题！让爱美网小编来帮你！分享丰胸美食，教你吃什么... (2013-09-25)

运动必须和饮食相配合，才可以让健身的效果更佳，运动后身体会流失一定的营养，这时候在饮食适当的补充一些营养是很有必要的，那么，运动后如何饮食才好呢?对此，健身教练指出，不同的运动该有不同饮食，下面我们具体来了解下。 运动后如何饮食 不同运动应有不同的饮食 合理的饮食可以及时补充运动... (2013-09-25)

如果男人们想要让自己拥有健美的肌肉，那就一定要动起来，进行足够量的运动，与此同时，还应该在饮食上进行合理的安排，这也是造就健美肌肉的一个不可忽视的环节，那么，究竟在运动期间男人吃什么有助于长肌肉呢? 健美的肌肉大概是所有男人都希望拥有的，但是我们生活中却有太多男人是属于“排骨男”，弱... (2013-09-25)

原标题：10种食物美白+抗衰老 让肌肤重现水嫩白皙 美白要注重内在保养！阳光中的紫外线，会刺激皮肤产生大量氧化自由基，让皮肤变得暗沉粗糙，及失去弹性。美白除了防晒工作不能少外，也不能忽略从内在食物加强防晒，建议平日应多充分摄取抗自由基食物，以升高抗晒战力，远离黑的诱惑。 吃什么可... (2013-09-25)

天生一张大脸难自弃，与其削骨整容变身批量生产的假脸，不如学学靠发型拯救你的缺陷。信不信由你，女明星也有不整容的！就算长了张大方脸，也知道靠三千烦恼丝遮羞，高明又实用。发型改变后，人更美艳脱俗、知名度亦是节节高，谁还去美容院排队叫号等削骨呢？4位“发”术无比的欧美女明星如何靠“遮”蹿红？她... (2013-09-25)

不管大家运动是出于健身目的，还是出于减肥目的，都离不开营养饮食;因为只有营养充足，才能保证健身效果，那运动营养和红皮食物之间又有什么联系呢?下面一起来了解一下。 耐力也能吃出来!最新一期的《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登美国一项新研究显示，多吃红苹果、洋葱、樱桃及葡萄等红皮食物，... (2013-09-25)

说到运动前的最佳进食时间，相信很多人都不是太清楚，因为大家觉得这不重要，但事实恰恰相反，这对于运动的朋友来说非常重要，因为只有在适合的时间补充能量、补充营养，才不至于在运动过程中造成肠胃不适。 高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3―4小时的... (2013-09-25)

怎样丰胸最快最有效？当然是按摩丰胸。下面，小编就为你带来美女亲自示范的5步按摩丰胸法，让你迅速变波霸。 小胸按摩 小胸按摩： 向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦！ step1 以双手中指和无名指的指... (2013-09-25)

花生说起来大家都认为是非常有营养价值的一种食品，但是并非人人都是适合它的，虽然它叫长寿果，但是如果食用不当小心就成了催命符!教您正确的食用花生的养生之道! 养生保健 1、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急... (2013-09-25)

16个另类懒人减肥法 轻轻松松掉肥肉 跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为... (2013-09-25)

你知道吗？腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更 具魅力。相反，腹部肥胖的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低，而且 腹部是最明显的部位，严重的话连衣服也遮挡不住了！相信很多爱美MM都知道腹部肥 胖会带来这么严重的效果，只是不知道要采取什么方法消灭可恶的... (2013-09-25)

一、豆浆减肥饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？日本研究发现了几个新法则，想瘦身的MM一定要看看。 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果... (2013-09-25)

运动会消耗掉大量的体力和能量，如果这时候不注意饮食的话可能影响身体健康，而如果运动的目的是为了减肥，在饮食上不不注意则会影响瘦身效果，所以，在运动前后大家一定要合理的安排饮食，这样才能让锻炼效果加倍，下面具体来了解下。 常言道“生命在于运动”，在生活中我们每个人都应该多进行运动，并且... (2013-09-25)

凡是女人，都渴望自己的身材能够完美，有一对丰满的乳房是她们的一致愿望，不过并不是每一个女人都能有幸拥有这样的先天优势，所以丰胸的方法受到了关注，饮食丰胸方法也是常见的一种，那么，女人想要丰胸在饮食方面都有什么禁忌呢？ 丰满的胸部、纤细的腰部是构成完美身材的重要组成部分，不过我们却能见... (2013-09-25)

对于爱美的女性朋友来说，拥有一个精致的脸蛋固然重要，但是拥有丰满的胸部对女人更加重要，如果先天不足的话，可以在后天通过努力来补救，一些日常生活中的食物就有不错的丰胸效果，下面，我们来介绍能够让女性的胸部变得更加丰满的5类食物。 女人都希望自己的身材苗条，脸蛋精致，胸部丰满，但是能够天... (2013-09-25)

导语：现在喜爱运动的年轻人越来越多，也越来的关注自己的健康。但是经常也会没有时间，因此有人会把吃饭跟运动安排的很紧凑，甚至认为吃完饭就运动可以帮助消化。这些认为到底是不是对呢?在健身前后我们又应该吃些什么更加有利于健康呢? 健身前后吃些什么东西有利于运动呢?吃多少才对?许多人常常受此... (2013-09-25)

导读：是个女孩是个爱美，九个想减肥，而真正又有几个能做到呢?就靠一个劲的节食，不吃东西。也不知道运动，不按时吃饭，你认为你就算瘦了身体能健康吗?其实选择对事物，也可以吃饭减肥两不误的。下面我们就来看看减肥跟事物如何完美的结合吧! 减肥运动加强版 运动半小时后，再练腹肌。要想有效减... (2013-09-25)

平时有点小伤小病的，如感冒头痛、脖子发僵、腰背酸痛等等，你往往想着挺挺就过去了，去医院没时间，吃药怕有副作用。其实有很多小病是可以通过自我按摩缓解的。尤其对身体的五大部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面，分别对这五个部位做简单介绍。 一、前胸 摩擦前胸可增强身... (2013-09-25)

很多人都言多走路有利于瘦小腿。健身教训认为走路在紧实小腿肌肉的同时，小腿肌肉越来越丰富更不利于瘦小腿。想要瘦小腿不能使用单一的减肥动作。几个动作交替进行，瘦小腿的效果会更好。 4种充满乐趣的减肥运动 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收... (2013-09-25)

核心提示：秋季是吃橘子的好时节，很多人都喜欢吃橘子，橘子吃起来方便，而且还含有丰富的营养，并且橘子还有另外一个功效，小编说出来一定会让你更加的爱上橘子的!到底为什么呢?下面我们就一起来看看吧! 大家都知道运动前进食一些水果能起到很好的效果，可是这是为什么呢?美国营养专家研究发现，水果... (2013-09-25)

核心提示：大部分的办公室女白领都在抱怨小腹的存在，而小腹到底是如何造成的呢?难道仅仅是因为座造成的吗?其实脂肪的堆积只是造成小腹的一部分原因，身体的毒素不排除也是可能造成小腹的。这时你可以选择先排毒后健身，这样所达到的效果更好。 一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”... (2013-09-25)

很多人都有晨跑的习惯，但对于一个长期晨跑的人，早上一定得吃点东西;不过，晨跑吃的食物有讲究，只能吃一些易消化的食物;如：香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。 单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。 空腹... (2013-09-25)

眼下请客吃饭时，最常见的现象就是只吃菜不吃饭。直到酒足菜饱，才想起来是不是上点主食。结果酒菜成了主角，饭却成了点缀。 您可能不知道，肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除了含有70%的水分和少量矿物质外，就是蛋白质和脂肪了。如果大家天天不吃饭，餐餐都是大鱼大肉，后果是什么呢? 胃里少了... (2013-09-25)

明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。如果，你是这样，并总是便秘，长痘，肤色暗沉，且小腹赘肉一直减不下去，那就说明你的“体内毒素”已经堆起来了，要迅速地执行体内排毒计划，才会让你的皮肤漂亮，身体健康又苗条。如何排毒才能健康又有效呢?答案是：酵素。... (2013-09-25)

导读：女人的身体多靠气血来滋补，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，只有正确的选对食物才能补出健康的体魄。 女性食疗养生：常吃8种食物才能补出健康的体魄 1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中... (2013-09-25)

因为滑雪运动对身体有很多好处，而且具有一定的刺激性，所以开始被越来越多的人喜爱;滑雪因为独特的运动场地、距离等原因，所以在饮食上非常讲究;下面一起来看看滑雪前应多吃哪些食物。 滑雪时的外环境温度低于体温,因此身体散势较多。滑雪的距离较长,在运动时,氧供应较为充足,这时,脂肪可被氧化供... (2013-09-25)

很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。 事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。尤其是桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性排汗... (2013-09-25)

一般只听说吃鱼会变聪明，甚少听说吃鱼会变大胸部的，你没有看错，新的丰胸食谱来也，有网友研究出了三种丰胸的鱼料理，这下好了，吃鱼会让胸部变大还会变聪明，胸大无脑这个贬义词可以闪到一边了，快来试试吧! 干炸红杉鱼 准备材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少... (2013-09-25)

不过杜汶泽还是透露了锻炼秘诀：“花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四天举重，但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油与糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的决心和纪律。收身路漫长，别以为一丁点的成绩等于成功了。现在... (2013-09-25)

“我17岁就出道了，太久了。你不可能永远完美、一会儿太瘦、一会儿太胖，这个咯那个咯。我似乎都经历过这些了。每个女人在这行都会少少受到批评，我一直经受太多的刻薄对待。”这是Christina Aguilera在TheVoice冬季开播前采访是所说的。 “我对我的身材很自信，我想我那些录... (2013-09-25)

女人总希望自己的胸部能够性感再性感，不过我们生活中有很多女人的胸部却是过于扁平的，这就使身材也显得扁平而缺乏美丽，因此，丰胸的方法受到了女人们的关注，下面，专家就来推荐给大家6种食物，在日常生活中多吃能让你胸部变得饱满而富有弹性。 女人要想拥有一个完美的身材，首要的条件就是要拥有一对... (2013-09-25)

导语：在秋季成熟的水果中，柚子的个头可以说是数一数二的，不仅个头厉害，它的营养也是数一数二的。在秋季多吃柚子绝对没有错。 现在是秋季，柚子正好在秋季成熟，中国民间自古就有中秋用柚子拜月的习俗，柚子不仅受到民间普通百姓的喜爱，同时也被医学界人士高度赞扬，被成为最具食疗效益的水果。不管是... (2013-09-25)

对于辣椒，可能很多人都只知道它可以用来增强食欲，但其实辣椒的功效还有很多，如果我们能够好好的把它利用起来，那么对身体健康是很有好处的，下面，专家就来给我们分析下吃辣椒的4大营养健身的功效，来看看你了解多少吧。 可能很多人都觉得吃辣椒会上火而选择不吃，这就使辣椒的健身功效难以发挥出来，... (2013-09-25)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？ 桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气 红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作... (2013-09-25)

导读：食物吃对了不仅能够饱腹，还能起到保养的作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。 食疗养生指南：细数对女性一生都有好处的5种食物 酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸... (2013-09-25)

选择水果作为早餐可帮大家排毒。我们都知道，在生活中想要成功瘦身的话，排毒是必须的，因为如果不排毒的话，减肥会十分缓慢。如今吃水果减肥是一种很好的方法，也符合健康饮食的要求，那么，怎样吃水果排毒呢?今天就给大家介绍一种水果早餐法，让你轻松达到排毒的目标。 早餐新鲜水果减肥法 这是现... (2013-09-25)

1 为什么一定要吃早餐 也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。 如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完... (2013-09-25)

导语：家常菜口味多变，收到男女老少的喜爱。不少家常菜中也有很多对乳发育房非常有好处的营养。今天，小编就为大家推荐几款可以丰胸的家常菜。 碧绿青菜包 碧绿青菜包的颜色，形状和它的名字一样讨人喜欢。相信你一看到这个名字就会忍不住想吃。做碧绿青菜包很简单，你只需要准备一些菠菜，胡萝卜，... (2013-09-25)

减肥瘦身一直以来都是爱美女性关注的焦点，为了让自己的身材变得婀娜多姿，她们想了许多办法，但是效果却不是太好，究其原因，可能跟平时不注意饮食有关系，那么，吃什么食物有助于减肥呢?下面，我们来介绍几种能帮助减肥的食品。 吃粗粮有助于减肥 虽说节食并不是一个健康的减肥方式，但是在减肥的... (2013-09-25)

运动员的身体要求是很高的，因此对于日常的运动饮食是需要特别的注意的，青少年运动员运动饮食就是运动员很好的指导。除了我们日常的一些常见的碳水化合物之外，运动员的食物问题更为重要，怎样吃得更营养成了一致关注的话题。 运动员的营养要求比我们一般的人要高不少，因此通过"吃"达到运动水平也是需... (2013-09-25)

完美腿部黄金点 1、膝盖 当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮，失去美感。 2、脚踝 纤细的脚踝会让你的小... (2013-09-25)

瘦身瑜伽：髋部摇摆式 功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。 体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时... (2013-09-25)

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005... (2013-09-25)

导语：如果你的乳房肌肤非常干燥，想吃一些丰胸食品来滋润一下乳房，最合适的丰胸食品非冬瓜莫属。 冬瓜一般在夏末秋初成熟，现在是初秋正是吃冬瓜的好时节。为什么说冬瓜可以滋润干燥的乳房呢?因为冬瓜含有的营养素非常丰富，有蛋白质，胡萝卜素，各种维生素，特别是冬瓜的水分含量是非常充足的，是一种... (2013-09-25)

导语：山药经常会出现在我们才餐桌上，偶尔也出现在中药食材中。在秋天，多吃山药可以滋补乳房，还可以养生保健。下面，我们就一起来品尝一下。 雅虎网作为台湾地区最有影响力的网站之一，曾在今年的十月份特别推荐：秋天，不管男女老少，都应该多吃山药，山药是秋天最滋补最养生的食品。山药的功效是非常... (2013-09-25)

< <12...2829303132...3637> >