运动前的最佳进食时间是什么时候?

说到运动前的最佳进食时间，相信很多人都不是太清楚，因为大家觉得这不重要，但事实恰恰相反，这对于运动的朋友来说非常重要，因为只有在适合的时间补充能量、补充营养，才不至于在运动过程中造成肠胃不适。高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3―4小时的... （阅读全文）

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