减肥瘦身新闻 2013-09（第 28 页）

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1. 如果你…与体重做抗争，无论你瘦身成功与否。 你是一个…容易增重的人。 原因何在：与体重的不断斗争是你的生理、新陈代谢和基因在作祟。 成功地关键：想要用最短的时间看到瘦身的效果，你需要增加运动，本质上来讲，你不得不筋疲力尽才可以：减少热量的摄入，同时增加运动促进新陈代谢。... (2013-09-24)

导语：在减肥过程中绝对不可以因为节食而忽视营养均衡，这样瘦下来也会损害身体得不偿失！下面给大家介绍10款健康减肥食品，它们低卡又富含铁，瘦身的同时还可以补血哦！ 「贫血脸色好苍白，弯腰捡东西就头昏眼花……」 「那个来的时候整个人头晕目眩，怎么办？」 若你有以上症状，又经常感到... (2013-09-24)

导语：现在快速的生活节奏、繁忙的工作，导致很多人早午餐马虎应对，晚餐大吃大喝，或者忙得连晚餐都忘记吃。这些方式不但不健康，还容易引起肥胖。爱美网小编给大家介绍晚餐究竟怎么吃才健康又减肥、晚餐吃什么减肥，并推荐3款实用健康减肥食谱，MM们赶紧学起来，工作之余动动手，让自己和家人享受营养减肥... (2013-09-24)

吴佩慈 吴佩慈与纪晓波一起外出被拍。 吴佩慈的宠物狗成为两人红娘。 “九头身美女”吴佩慈近年来感情一直奉行低调路线，日前突然宣布自己已经怀孕4个月，令外界震惊。记者了解到吴佩慈的男友纪晓波现为香港融汇资本有限公司CEO，同时投资矿业、环保事业和房地产，拥数十亿人民币资产。只是... (2013-09-24)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-09-24)

打造女神级完美身材，每天进行5分钟的肋骨侧边运动 腰部赘肉全部消光光 往侧边躺，并且反复抬腿与放下 虽然此运动看起来很简单，但是却能消耗大量的热量，不只是肋骨侧边而已，它也有让大腿、小腿伸缩的效果，消除肋骨侧边的赘肉，打造美丽的腰部曲线。 1往侧边躺，左手撑着头部，右手则支... (2013-09-24)

1、不要变成“健身控” 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美... (2013-09-24)

导语：忙碌了一天回到家里，有些MM为了省事就把晚餐随便打发了，甚至不吃晚餐，这样说不定还能减点肥肉呢！错！这样不仅对身体有害，对瘦身也是不利的。爱美网小编向你推荐几道减肥晚餐料理，它可以帮你刮走多余油脂，让你做回“瘦美人”。 一，香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、... (2013-09-24)

原标题：养生：女性一日三餐怎么吃？秋季最养人饮食法 “食”事扩展: 养生：食物界的草根明星 秋季滋阴润肺食物大盘点 养生：防癌抗衰有奇效 揭秋季8食物的黄金功能 养生：秋季是补血补气好时机 抗衰老的神奇水果 养生：喝什么茶吃什么果 秋季抗癌食品大盘点 养生：警惕！秋... (2013-09-24)

杜汶泽在 Instagram 上晒出近照，引起一片哗然!昔日他浑身都是肥肉，还有大肚腩。现在的他则有腹肌，肌肉结实，变身型男。杜汶泽这次积极收身是为了拍电影《豪情2》(据说此片有苍井空，吉泽明步，波多野结衣，柚木提娜等一系列女星加盟)，好吧，小编暂且看做“积极的瘦身动力”好了。 不过... (2013-09-24)

近日，由光线传媒联手央视财经频道合力打造的真人秀节目《超级减肥王》正在央2热播。自从节目播出开始，以女主人身份参与节目的光线传媒当家花旦谢楠就一直在与大家分享自己的减肥心得。本周，谢楠提出了“控盐、涮油”的概念，为有水肿困扰的观众提供消水肿妙招。 自认在女明星中不算瘦子的谢楠，减肥一... (2013-09-24)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 吃番茄减肥原理 番茄含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同... (2013-09-24)

七个白领瘦身方法最富趣味 牛面式 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼吸。 功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。 感谢礼 1.跪立，脊背立直。 2.吸气，两手合十高举过头顶。 3.呼气，两手... (2013-09-24)

原标题：女性养生：胸部二度发育 美女必吃9种食物 想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？ 桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气 ... (2013-09-24)

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。认清这些错误吃法，就能够避免成为腹婆了喔。今天就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖。早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪些早餐是你致腹的原因吧... (2013-09-24)

style 1 显高指数：★★★★★ 及眼斜刘海有瘦脸效果，突出明亮眼睛，清新的短发拉长头部比例，看起来比较高挑，温暖系染发让皮肤看起来超级水嫩。 style 2 显高指数：★★★★ 内扣发型在视觉上营造新的脸型轮廓，修颜瘦脸。头发内扣向上，可爱俏皮，感觉整个人有向上拉... (2013-09-24)

每个女人都想拥有苗条的身姿，你知道该如何减肥吗?减肥的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些减肥方法，赶紧去学学吧! 减肥方法： 减肥瑜伽第一式、燃烧冲刺式 小贴士：尽管这个姿势看上去很像跑步者在做拉伸运动，但是我想你保证，它对于紧实大腿内侧非常有效。另外，这个姿势还可以很好... (2013-09-24)

原标题：养生：“假冒”减肥食物N宗罪 教你见招拆招(组图) 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看... (2013-09-24)

资料图 一、为什么说唱歌可以减肥？ 唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。 减肥专家... (2013-09-24)

秘诀1&2 很多女生都因为有婴儿肥而苦恼，新晋“龙女”陈妍希就在无数网友的吐槽和谩骂中被“激怒”了，而对于公众的这番言论，陈妍希袒露自己为了胜任这个新角色而瘦了12斤。究竟她是如何摆脱土圆肥的帽子，转身蜕变成龙女？一起来看看吧！ 秘诀1：新鲜蔬菜成主食 面对巨大的舆论压力，陈妍... (2013-09-24)

因演出新版《神雕侠侣》电视剧中的「小龙女」一角而被各界热切关注的陈妍希，最近现身米兰时装周，展现纤细身段与好气色，再现「全民女神」风范。 陈妍希最近频频与媒体互动，在先前电视剧组的媒体探班时，她透露正在持续进行健康的饮食控管和运动，果然这次现身米兰时装周，已可见她纤细的身段和美好的气色... (2013-09-24)

1、手术丰胸 “挺”危险 手术本身就是一种创伤，而各种丰胸的填充物更是危机重重，各种填充物都不尽安全，有可能流入或渗透人体，造成持续性、疲劳、关节炎与破坏免疫系统，甚至影响生育和哺乳。尽管医疗技术不断提高，丰胸填充物一再更新，但由此引发的恶性报道却有增无减 2、按摩丰胸 效果有限... (2013-09-24)

名称：蒲公英当归炖乌骨鸡 功效：清热解毒、通畅乳腺、舒缓胸部发育的肿痛 材料：蒲公英 3钱、当归3钱、乌骨鸡腿1只、盐2小匙 作法： 1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮开，转小火煮5分钟，去渣留汁。 2.鸡腿剁块，汆烫捞起，加入蒲公英汁中，放入当归，以大火煮开，转小火炖... (2013-09-24)

案例一：32岁的林女士表示，自己排毒能力非常差，常常要靠别的方法来帮助排毒，在听说木耳具有加速清肠排毒的功效后，曾常食用木耳，虽然排毒效果得到了一定改善，可减肥效果却不明显。 专家点评：木耳是一种非常好的清肠排毒食物，而且黑木耳更具营养，能够让肠胃加速蠕动，使排毒变得更加简单快速。但... (2013-09-24)

导读：我们都知道，有一些食物能够让我们青春常驻。同样，也有一些食物是女性美貌的天敌。那么女人为了美貌不能吃哪些食物? 女性日常食疗养生必读为了美貌坚决不能吃的6种食物 女为己悦容，为了自己的肌肤和身材女人可谓做了不少功夫。但是，在日常饮食中，你可知道，有些食物多吃会长胖，有些营养食物... (2013-09-24)

导读：经期女性的健康离不开日常的保健。那么你知道经期来说，安排饮食有哪些注意事项呢额? 食疗养生提醒：女性吃哪些食物易引起经期不适症 经期不该多吃的食物 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及... (2013-09-24)

日常食疗养生须知感冒期间最不能吃哪些食物 感冒的时候千万别吃鸡蛋 很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。 医师称，鸡蛋所含营养的确丰富，... (2013-09-24)

导读：每个女人都想拥有完美的胸部，胸部健康很重要，丰胸的方法有很多，以下5种食物让胸部再次发育。 女性食疗养生：平时常吃5种食物让胸部再次发育 1、木瓜 木瓜具有美白(美白食品)、丰胸等美容(美容食品)功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是丰胸(丰胸食品)的上品!... (2013-09-24)

周一 早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份 周二 早餐----------麦... (2013-09-24)

战士第三式瑜伽 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。 4.保持均匀呼吸。... (2013-09-24)

在减肥方法和途径这件事上，可谓是仁者见仁智者见智，不适合自己的减肥秘诀但在别人身上有时却发挥着卓越的溶脂效果。可话说回来，健康的减肥方式总离不开2个最重要的point，即减少热量摄入和增加运动量促进热量消耗，但有时候一些完全背离常规的减肥偏方却能够帮明星们在短时间内恢复纤瘦匀称的上镜印象... (2013-09-24)

主食，是我们餐餐都离不开的食物。然而，即使是我们最熟悉的食物之一，人们对它也存在诸多的误解。 主食热量高，吃了容易发胖。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理... (2013-09-24)

9月21日，拥有70余年辉煌历史的香港品牌维他奶在深圳湾体育中心举行了一年一度的维他奶轻瑜伽都市时尚派对。现场热闹非凡，超过千名瑜伽爱好者齐聚派对现场，身穿统一的蓝色瑜伽服，在印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师布达・苏瑞斯的带领下，整齐划一地做出各种瑜伽动作，场面蔚为壮观。被誉为“甜歌... (2013-09-24)

黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。 此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪... (2013-09-24)

山药快速减肥原理介绍 1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。 2.山药... (2013-09-24)

红枣不仅是丰胸、纤体的好东东，它还具有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象呢。 红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，... (2013-09-24)

在现代这个以瘦为美的时代，每个MM们都想拥有“魔鬼”的身材，因此，减肥就才会现在一个经久不衰的话题，每一个女性都想要减肥，但是，却不是每一个都可以减肥成功。要想要减肥成功，你需要的不仅仅是减肥的毅力，你还需要一些减肥的技巧，只有你采用健康的减肥方法进行减肥时，你才能达到事半功倍的效果。这... (2013-09-24)

不爱出家门，有想要保持身材，你总该知道一些在家就能运动身板的运动。 宅男15分钟搞定家庭健身计划 俯卧撑运动： 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 下蹲运动： 双腿分开，约与肩同宽，脚尖略... (2013-09-24)

经常听有朋友跟我说：“哎，那天网上看到个XX减肥法，N多人试了有效啊，咱也试试。”每次我都要劝她说，减肥是要科学的，健康的，不能乱来。实在民间流传的减肥方法太多啦，而且千奇百怪，不信你看看。 网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来... (2013-09-24)

资料图 饮食关系到女性的健康和营养，女性养生可以通过饮食进行调理。下面小编就给大家介绍，女性朋友平时吃什么食物有利保健养生。 【酸奶】――润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制... (2013-09-24)

有些漂亮mm为了让自己能更瘦，可是不惜一切代价的，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。 今天向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 (1)健... (2013-09-24)

在人们的印象中好像白菜和芹菜是互不相关的两种蔬菜，但是最近专家发现白菜和芹菜一起吃有瘦腿的功效。下面大家一起来看一下。 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 像T型台上的模特一样... (2013-09-24)

导读：每个人的口味不同，因此在吃的方面选择就不同，但是大多数人都会对一些“难吃”的食物避而远之，那些苦涩、粗糙的食物很多人都不喜欢吃，而其实这些食物里面却蕴藏着不被人们所知道的养生功效，这些食物中的营养成分并不比其他食物的要少，相反它们的养生功效确是其他食物所无法媲美的，下面就让我们来看... (2013-09-24)

因为有需要，市面上形形色色的丰胸方法相继出现。丰胸方法虽然多，但并不是每一种都适合你。小编这次为大家介绍各种丰胸手法，想知道哪种才是适合你的方法吗?那一起来看下。 找准穴位按摩 一 找准穴位按摩 如果是找对了穴位，循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度... (2013-09-24)

导语：摄入的油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪，造成肥胖。所以清除体内油脂、排出毒素，就可以轻松变瘦。今天小编推荐10种超低卡的强力刮油减肥食品，它们都是日常生活中常见的健康食材，赶紧来看看吧。 1、洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维... (2013-09-24)

导语：减肥需要彻底戒掉甜食？减肥期间只可以吃无麦麸食品？多吃纤维有助减肥？这些食物减肥方法实在是不太对噢！下面小编就为您介绍几种常见的饮食减肥误区，助您快速瘦身。 1.彻底戒掉甜食 你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢?实... (2013-09-24)

女星在红毯上为了力求极高的曝光率，不惜想尽一切方法。在某颁奖典礼上争奇斗艳，大�傲人上围是众女星夺眼球的曝光方法，当然可以用一些修饰的胸垫，做铺垫，可显的更好，但是稍不留心就会弄巧成拙。 孙菲菲 女星在红毯上为了力求极高的曝光率，不惜想尽一切方法。但是稍不留心就会弄巧成拙。在某颁... (2013-09-24)

贫血――补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖... (2013-09-24)

洗澡后5分钟黄金减肥时间重塑完美身材 一、瘦手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！ 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿... (2013-09-24)

原标题：养生：白粥蜂蜜鸡蛋白 16种日常食物怎么吃最减肉 如何保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐16种古怪民间美食瘦身法，让你轻松瘦身，敬请参考。 1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有�蛋和蔬菜，经过... (2013-09-24)

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