减肥瘦身新闻 2013-07（第 39 页）

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什么方法能让贪吃的女孩也能在瘦身和美食中不用再挣扎呢?其实减肥并没有大家想的那么困难，只要在享受美味前，稍稍做一下功课，为自己搭配一套营养全面，健康低脂的减肥食谱，问题就可以迎刃而解了。 最幸福的减肥方法一定就是边吃边瘦的了，可以不用担心吃多了后发胖。所以在减肥之前，做点功课，为自己... (2013-07-10)

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，在夏天不待在空调房，就算不怎么运动都会一身大汗。想要在夏季瘦的更的多点?推荐你4款夏季常见的减肥食物，多吃这些会让你瘦的更明显。 夏季减肥食物一、西瓜 西瓜是夏天最受宠的水果，如果你是浮肿型肥胖，可以多吃西瓜，因为它具有很强的利尿作用，能帮你排出体... (2013-07-10)

喝花草茶热控减肥，是近年新开始流行的时尚做法。花草茶不仅可以热控减肥瘦身，对MM们的皮肤也是很好的。这个夏季就试下抛弃可乐这些甜饮料，试下喝清新怡人的花草茶，找一下身心清爽的感觉吧。 当身体内水分不足时，体内就轻易囤积老化的废物，排不出往的废物越来越多，使得身体性能变差，小毛病出现，身... (2013-07-10)

走走停停，肩部运动，徒步至车站也可以瘦身的热控减肥方式! 背部肩胛骨，起到身体旋转的作用。行走的过程中，右手臂向后摆动，肩胛骨随之运动，右侧骨盆向前突出。左右反复运动，自然的带动身体躯干向前迈动。躯干的运动带动身体大块肌肉，起到运动的效果 由家到车站，由车站到公司，上班的路上有很... (2013-07-10)

香蕉作为美味可口的水果，其实是可以作为很好的饮食减肥食谱的哦。下面小编就要教你怎么运用香蕉减肥法，让你用最实惠的方法减掉最多的赘肉。接下来会教你如何在一日三餐巧妙运用香蕉减肥，同时还有很多注意事项哦。 香蕉减肥法 就像其他的饮食减肥方法，香蕉饮食减肥法一开始的时候可能会比较难坚持... (2013-07-10)

水果减肥是很多女性非常喜爱的一种减肥方式，那么平时什么样的水果才能达到最佳的减肥目的呢?下面小编就要推荐给大家几种非常适合减肥的水果，帮助大家快速瘦身成功。 1.番石榴 番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡... (2013-07-10)

哈密瓜热量低减肥佳品，很多人都认为哈密瓜很甜，吃多了会长胖，其实不然，哈密瓜的含糖量在15%左右。是减肥的最佳选择!而且哈密瓜对人体还有很好的防病功效! 形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品... (2013-07-10)

导语：现在喜爱运动的年轻人越来越多，也越来的关注自己的健康。但是经常也会没有时间，因此有人会把吃饭跟运动安排的很紧凑，甚至认为吃完饭就运动可以帮助消化。这些认为到底是不是对呢?在健身前后我们又应该吃些什么更加有利于健康呢? 健身前后吃些什么东西有利于运动呢?吃多少才对?许多人常常受此... (2013-07-10)

豆类食物中含有大量的植物蛋白，而且吃多了豆子还会让你胃部胀气，造成饱腹感的错觉。小编为大家介绍一套吃豆子的减肥食谱，运用得当，一个月减掉20斤也是唾手可得哦。 自制豆豆粥月减20斤 材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。 制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，... (2013-07-10)

西红柿减肥原理： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠... (2013-07-10)

第一天的减肥食谱 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！ 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯； 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。 主打减肥菜：... (2013-07-10)

点点这些小穴位瘦脸丰胸细臂都满足 颊车穴瘦脸消浮肿去双下巴 在下颌角前上方约１横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点处。 中国传统中医学中的“颜面针灸”，可以达到脸部“减肥”的目的。 在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。 颊车穴--消除脸颊... (2013-07-10)

茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生... (2013-07-10)

各位减肥的姐妹们是不是希望轻轻松松通过“吃”来“吃”出纤瘦身材呢?下面小编就要介绍8种可以帮助你减肥的食物，让你不知不觉拥有好身材哦，而且又填饱了自己的肚子。大家可以有意识地在日常饮食中加入这几种健康的减肥食物，很快就可以收到神奇的效果哦。 (点击图片进入下一页) 杏仁 一项... (2013-07-10)

减肥不一定是痛苦的过程，你完全可以借助一些好吃的食物来达到纤体瘦身的效果。下面小编就要介绍7种减肥食物，教你完完全全地吃出一个苗条美人!这些食物不但可帮你瘦身，对你的身体健康还很有帮助呢，因为它们可以排出身体的毒素。 西瓜 西瓜是夏天的最爱食物之一，跟西瓜具有一样减肥功能的还有哈... (2013-07-10)

一、早餐 有些心急的MM们，为了更快速的减肥，就直接把早餐给省略了。但，其实你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。 二、午餐 在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的... (2013-07-10)

黄瓜减肥原理： 1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加... (2013-07-10)

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。土豆有以下五大功效： 土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量... (2013-07-10)

许多处在哺乳期的新妈妈都认为，母乳喂养与减肥计划是冲突的。不合理科学的减肥方法，不仅无法让新妈妈们的产后身体得到很好的恢复，营养的缺失更是损害乳汁质量，导致宝宝无法获得更多营养。殊不知，只要掌握健康饮食的好方法，减肥与哺乳是可以两不误的。下面，我们就来给您介绍，四个产后哺乳减肥营养原则，... (2013-07-10)

饮食减肥是我们最常用到的减肥方法，如何让饮食减肥法更有效呢?我们今天为大家介绍的常吃不胖的减肥食物会为您提供一个完美的答案。减肥食物的特质在于低热量，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，能够提供充分的饱腹感。今天介绍的这些食物都符合这几点的需求。 1、苹果 一个120克的苹果只有大概7... (2013-07-10)

一，柠檬醋 柠檬里面本身就含有丰富的营养素以及氨基酸，搭配食醋可以让减肥的效果发挥到极致。把柠檬洗净切片，放入到罐子中，如果担心太酸可以加入适量的冰糖或者是蜂蜜来调味，然后倒入白醋淹没柠檬，密封罐子放在冰箱或者是比较阴凉的地方，至少存放半个月以上即可取出饮用。 二，葡萄醋 葡... (2013-07-10)

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，不过很多人都忽略了身边真正特效，而且价格优惠的减肥食品：苦瓜。有些美眉不喜欢吃苦瓜，别担心今天我哇网减肥药排行榜的小编给您推荐甘苦两味苦瓜汁减肥食谱，让你的嘴巴爱上苦瓜，助您快速瘦身。... (2013-07-10)

爱美的美眉一定对石榴都很熟悉，因为它是非常好的抗衰老的水果，不过您是否知道石榴其实也有很好的减肥功效哦。今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍石榴减肥食谱，帮助您抗衰老又瘦身。 石榴减肥功效： 1、石榴的低热量 虽然，石榴跟其他水果类似，同样的含有果糖。但它的热量是非常少的... (2013-07-10)

想要拥有窈窕身材却又抵挡不住美食甜食的诱惑?怎么办?今天我哇减肥网(www.wowawowa.com)的小编给大家介绍几道美味的低卡食谱，让您吃吃喝喝也可以拥有让人羡慕的窈窕身材。 低卡减肥食谱：草莓三明治 材料:1 / 2片Mestemacher或其他致密3片面包;2茶匙奶酪;... (2013-07-10)

这几天天气很热，更夏天一样，不过夏天马上要到了，没减肥的得努力了，还没行动的得赶紧了，秀腿秀身材的时候到了。今天我哇减肥网减肥药排行榜小编分享个非常适合夏季的瘦身的生姜红茶减肥法，它能帮助大家治寒，而且美容养颜又瘦身，下面一起来看下。 生姜红茶减肥原理： 生姜红茶的主要成分就是这... (2013-07-10)

香脆可口的泡菜是很多美眉的最爱，您是否知道在食物中合理的搭配泡菜也有很好的减肥功效哦。今天我哇网减肥产品排行榜的小编就给您介绍泡菜减肥食谱，帮助您活化身体机能见证减肥奇迹。 首先来看看泡菜的减肥原理： 泡菜不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，而且还有明显的减肥作... (2013-07-10)

对于大部分人来说肥胖的原因主要是饮食不合理，缺乏运动，因此如果您想健康的减肥，就需要改变您的饮食习惯。今天我哇减肥网的小编就教您均衡搭配减肥食物，为你定制健康减肥食谱，让你轻松甩掉赘赘肉。 减肥食物一：水果和蔬菜 此外，除了上面的餐单所写到的食物外，还应该多吃水果和蔬菜，每个星期... (2013-07-10)

各位MM们相信都知道纤维素对减肥有很大的帮助，其不但可以使你觉得更加饱，还可以加快消化功能，使身体变得更加轻盈!下面小编就要介绍8种含有大量纤维素的食物，让你一次补充足够的纤维素，从而达到健康减肥瘦身的效果! 苹果 一个普通大小的苹果含有4克的纤维素，使之成为名副其实的纤维大王。... (2013-07-10)

肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析， 在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。 减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖... (2013-07-10)

大枣苹果泥 经期中7天：加速血液循环、增加排毒作用 力荐餐单：大枣苹果泥 大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂减肥达到新的台阶。怎样减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒... (2013-07-10)

牛奶营养小常识： 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。 3.有益... (2013-07-10)

两性养生：69性爱姿势 让你在性高潮中减肥，适当的性爱不仅可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，同时，能使骨骼和肌内健壮做爱时分泌的激素，能增强肌肉和骨胳的成长。其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧，... (2013-07-10)

对于减肥食品的印象很多人都是觉得奇怪又难吃，其实很多健康减肥食品不但能帮你有效控制体重，而且吃起来也美味可口。下面爱美网小编就来为你推荐10种健康减肥食品，教你吃什么减肥。 1、鸡蛋+谷物 早餐时吃2个鸡蛋有很好的瘦身效果，不仅能消耗掉更多热量，还能抑制饥饿激素的释放。如果搭配两... (2013-07-10)

不容易瘦下来?就算进行严格的饮食控制和运动也无法让体重秤上面的指针偏左一点?专家指出，矿物质的摄取不足也是瘦不下来的原因之一，不想让你的减肥之路走的太痛苦，那么赶紧把以下的这些具有减肥功效的富含矿物质食品列入你的食谱中去吧。 矿物质为什么能让你瘦得漂亮? 1、健康的必要营养素 ... (2013-07-10)

在日本人的饮食结构里，可以说是非常科学健康的饮食搭配，对于需要减肥的人来说是非常不错的一种选择，下面小编就要介绍给大家几款日式美食，帮助大家在平时的饮食省能有更多的选择，也能达到快速瘦身的目的。 一、鸡蛋木鱼花卷 材料： 鸡蛋、 木鱼花、 盐 、米饭 、即食海苔、 青红辣椒 、油... (2013-07-10)

入夏以后，天气开始炎热，稍微运动一下就大汗淋漓，想轻松减肥?其实也不难，跟我们学着做diy的夏日减肥茶饮吧。简单几种常见配料，在夏日饮用不光有减肥的功效还能清脂排毒。 一、荷叶茶 荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理... (2013-07-10)

各位想要减肥的MM们，当你去逛超市不知道买什么的时候，可以动动脑筋买点减肥食物哦。下面就让小编介绍7种必买的健康减肥食物，让你能够一边逛街一边变瘦哦!照着小编开出的购物清单来购物，你购买的不只是健康，还有苗条身材! 蔬果 这是你应该毫不犹豫放在购物清单里面的食物。健康的饮食一定是... (2013-07-10)

现在人们减肥都在寻求健康有效的方法。今天爱美网小编就来给大家介绍一种健康减肥方法――矿物质豆浆养生减肥法。只需要喝豆浆和蔬果汁就能轻松达到减肥功效，迈向不会胖的生活! 矿物质豆浆的制作方法 01 首先选对榨蔬果汁的工具 实施矿物质豆浆减肥法的第一步，是将新鲜的蔬菜和水果榨成汁... (2013-07-10)

益生菌受到很多姑娘的喜爱，被认为是促进肠胃蠕动、减肥的好帮手，但是益生菌真的可以帮助你减肥吗？最新研究帮你来解答。 益生菌有助减肥的研究 1、 益生菌有助减肥的研究 益生菌成为了现代社会中的热门话题，我们几乎每周都能听到关于这些聚集在你的肠道内数以百万计的小细菌的新消息，那就是... (2013-07-10)

很多办公室工作的人颈椎 和腰椎 都有不同的题目，预防是最有效的治疗，长时间的久坐必须要间隔起来活动一下，下面小编要跟大家先容一组瑜伽运动，可以有效的加强腰椎和颈椎的锻炼，预防疾病的发生，同时还能起到瘦身的效果哦。 1、后弯 动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展。 2、前屈伸展 ... (2013-07-10)

春季减肥吃什么呢?我哇网的小编给您推荐香蕉豆浆减肥食谱，香蕉与豆浆与都是饮食减肥的圣物，而两者结合起来，对脂肪的燃烧能发挥出惊人的功效，小小的一杯，足以令人体内的代谢功能加速。 香蕉豆浆减肥原理 香蕉的减肥吃法有很多，过去介绍过烤香蕉等吃法，可是香蕉加热后甜度加倍，甜腻的口感让人... (2013-07-10)

早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊！露脐装、小吊带、紧身T恤……没问题，5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，让你扔掉“游泳圈”。 1.瘦腹按摩秘籍 在腹部涂抹瘦身霜时... (2013-07-10)

天气渐渐变得炎热，这段时间减肥饮食需要作出调整，下面小编就要介绍给大家几个非常适合炎热天气减肥的食品，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，清除体内毒素快速减肥。 1、韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖，。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。... (2013-07-10)

Number 1 花苞头半扎 斜刘海遮盖额头修颜瘦脸，刘海外卷有个性，头发半扎，用马尾圈成花苞状，甜美可爱。半扎让头发比较轻薄透气，不错的消暑方式。 Number 2 甜美扎发 斜刘海与鬓角相结合瘦脸效果明显，用美丽发圈扎成高马尾，然后在用马尾围绕出可爱的造型，整个扎发... (2013-07-10)

很多家居生活之中我们会发现身体肥胖的朋友，但是，发生了赘肉之后，要想很好的去减掉，就不是那么的容易了，不过，不用着急，下面就是小编给大家介绍的居家养生需要注意的一些减肥知识，希望给我们的减肥事业，和身体健康带来了帮助。 居家减肥知识之一：嚼一下口香糖，当食欲即将来临的时候候，我们不妨... (2013-07-10)

花生作为坚果类的代表，油脂含量特别高，不少人为了减肥，对花生敬而远之。其实，虽然花生含脂量高,但其他的营养成分也很丰富，只要合理安排花生在自己日常食谱中的时间和比例，吃花生其实可以帮助减肥的。 营养专家发现，优质的花生、花生油和其它花生制品都含有一种叶酸。这种营养素含有单不饱和脂肪酸... (2013-07-10)

夏季减肥喝什么饮料最健康?我们都知道夏季很容易出汗，需要补充水分，但是只是喝纯净水的话很难把失去的养分补回来，喝甜果汁热量又高，容易致胖。 炎热的夏季，难免让人汗水涟涟。出汗一多，身体就容易脱水，应该大量补水，避免体液的浓缩。很多研究证实，在缺水的时候，人体容易疲劳，注意力难以集中，... (2013-07-10)

对于需要减肥的人来说，快速的达到瘦身目的是非常重要的一件事情，下面小编就要推荐给大家几个平时生活中可以快速减肥的食品，帮助大家在享受美味的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看平时我们应该多吃哪些食物吧。 1、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品 正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味... (2013-07-10)

想要借助食物来减肥吗?这是在是再好不过的方法――不但没有精神负担，想吃就吃想要借助食物来减肥吗?这是在是再好不过的方法――不但没有精神负担，想吃就吃，而且还可以大大降低减肥的痛苦性呢!下面小编就要介绍8种让你轻轻松松瘦下来的减肥食物，你大可以把它作为减肥的秘密武器! 蘑菇 调查发... (2013-07-10)

晚上少开灯 要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不要以为只是开个灯不会影响太大，研究证实夜晚处在光亮的环境下，会想吃下更多的碳水化合物。所以放下那包洋芋片，关上灯睡觉吧。... (2013-07-10)

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