减肥瘦身新闻 2013-07（第 38 页）

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1、芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。 此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需... (2013-07-10)

马上就要到了五月结婚成亲季了，你是不是正在为身材臃肿而担心烦恼，为了穿上美丽的婚纱，这个月无论如何也要进行瘦身热控减肥，那天在镁光灯下，华丽的舞台上做最美丽的新娘，那就开始行动起来吧，小编帮你推荐几种瘦身方式，保证让让你在婚礼上放出刺眼的光彩。 两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周 连续3... (2013-07-10)

怎样减肥效果最快，多喝一些白开水和茶饮，不仅仅能有效排毒养颜，同时还能减重。正所谓减肥不能盲目，讲究一定的减肥策略，才能在减肥这场战斗中取得胜利!推荐三个减肥绝招，让身上的脂肪无处可逃! 怎样减肥效果最快：神奇白开水瘦身法 午餐时间，与同学同事一起去附近的小店吃午饭，但是要小心饮... (2013-07-10)

飞机场的你是不是已经快对自己的身材无语了，无奈了呢?如何才能让自己的胸部也加速度飞涨呢?今天小编特意请来美食家介绍的美味丰胸料理。今天你就开始按着菜谱好好慰劳一下。 一、猪尾凤爪香菇汤 材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许作法： 1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备... (2013-07-10)

一，降脂花草茶 各类花草都有着自己独特的香气，把它们搭配在一起泡制成低卡的花草茶，每天饮用可以在一周之内让你看到惊人的瘦身效果。我们可以按照自己喜欢的花草来选择，例如芦荟、茉莉花、玫瑰花或者是燕尾草，把选择的干花草各取适量放入茶壶中，倒入沸水泡制五分钟即可饮用，待温度稍降后也可以加速... (2013-07-10)

想要瘦下来，选对减肥食品是很重要的，选错了很容易就会越吃越胖。玉米是很好的健康减肥食品，营养师们都推荐减肥时吃玉米取代主食，这样减肥既有效又健康。下面就来为你解构如何选择减肥食材，并教你吃玉米减肥，推荐好吃的玉米减肥食谱给你。 调查显示，高达九成的女性都有过减肥的经验，而许多女性会采... (2013-07-10)

经过国外研究人员的多年测试，发现我们日常使用的辣椒中有一种化合物，唐辛子。能帮助减肥的人控制食欲，并且增加身体脂肪的代谢能力，提高新陈代谢。是一种很有效的减肥辅助食物。 饮食减肥新知： 美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)的研究人员测试在辣椒中发现与唐辛子有关的化合物，了解它是否对... (2013-07-10)

一、苹果通心粉 主材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克。 辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。 做法： 1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。 2.苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用。 3.胡萝卜切丁，与西兰花... (2013-07-10)

一，如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人因为早上过于匆忙往往忽略了早餐，要么在路边买一些简单的食物充饥，要么干脆就不吃，这都是不健康的。如果能够早起一些，为自己准备热乎乎的营养早餐，例如豆浆、瘦肉粥，不但不会饿肚子，而且对减肥也非常有帮助，吃好早餐既能避免暴饮... (2013-07-10)

一，少吃加工食品 很多食物本身的热量并不高，但是经过一系列的加工之后就变成了容易肥胖的危险品，尤其是那些经过深加工的食物，为了得到更好的口味，经常会加入各类不同的配料，导致卡路里特别高。所以我们在选择加工食物的时候，一定要慎重选择，最好是不吃。 二，正确看待脂肪 脂肪确实是造... (2013-07-10)

荷叶边是呈现女性柔美气质的重要元素之一，在本季春夏时尚圈早已激情绽放。荷叶边的裙摆设计不仅能够展现出女性优雅灵动的美感，紧跟时尚潮流，同时能够更好的修饰腿型，展现曼妙身姿。就让我们跟随荷叶边裙摆的“大行其道”吧! 荷叶边连衣裙 荷叶边是呈现女性柔美气质的重要元素之一，在本季春夏时尚... (2013-07-10)

薏仁是去水肿、减肥的最佳食品，小小的薏仁竟然承载着如此大的瘦身魔力。今天一起跟着爱美网来学做薏仁减肥食谱吧，5天瘦4斤绝对不成问题。 小小薏仁的瘦身力 又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿，清热解毒，养颜起身，健脾去湿，舒筋除痹功效。 为白色的颗粒状，主要成分为蛋... (2013-07-10)

夏季天气炎热，饮食上就要稍微做出调整，那么在夏天什么样的饮食最适合减肥呢?下面小编就要推荐给大家几款夏季减肥佳品，不仅可以瘦身，还能帮助达到防晒、美白、抗氧化的功效。 1.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者 点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家... (2013-07-10)

一、地瓜粥 把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。 二、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体... (2013-07-10)

是不是有很多的人像我一样，在心情不好的时候，很容易靠吃零食来发泄心中的悲伤心情呢?因为内心的空虚，不知道怎么办的时候，就靠吃东西来填补内心的空虚。这不最近就爆出，一位年轻女性因为考研失败，心情极其不好，所以就靠吃零食来填补，最终因为贪吃，被家人送到了医院进行治疗。结果被诊断患上了神经性厌... (2013-07-10)

也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧! 上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化... (2013-07-10)

信吗?相同热量的食物，有的让你发胖，有的却不会导致体重增加。专家说，仅靠卡路里有多高来判断食物是否会导致发胖太过简单，更可靠的方法是综合考量食物热量的种类、性质。英国最新研究证实，以下10种食物最能加速脂肪代谢，是溶解脂肪的好帮手。 【芥末酱】 内分泌学最新研究发现，芥末酱中的有... (2013-07-10)

木瓜可以律动丰胸已经不是什么秘闻了，那么木瓜律动丰胸的吃法都有哪些呢，是不是就只吃木瓜就有效呢，小编告诉你木瓜律动丰胸也是要跟其它食用品搭配这来吃的哦，四个木瓜律动丰胸食谱赶紧来学习一下吧。 木瓜律动丰胸的最佳做法一、木瓜炖排骨 用料： 干鱼翅骨150克，木瓜400克，冰糖250克... (2013-07-10)

第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。 3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。 4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。 5)头部慢慢地随着自... (2013-07-10)

爱美是女人的天性，美眉们都喜欢自己能够拥有好身材和好气色，但是现在很多减肥方法在您得到好身材的同时也让您变得面黄肌瘦。那么怎么样才能让减肥与美容兼得呢?今天我哇网减肥药排行榜的小编就给您推荐最适合女性的红糖减肥食谱。一起来看看吧。 红糖的减肥原理 说到红糖的减肥原理，我们要先从它... (2013-07-10)

一，选对主食和零食 主食中一般含有较高的热量，如果不去控制，很容易导致发胖。所以我们需要严格的控制每一餐主食的热量，或者是选择一些可以代用主食的食物，例如粗粮就非常的合适。因为粗粮的热量较低，而且膳食纤维丰富，对减肥是很有帮助的。其次是容易不知不觉导致发胖的小零食，尤其是甜食和油炸食... (2013-07-10)

一、红豆 红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 二、芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，... (2013-07-10)

豆浆减肥原理： 豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。 研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠... (2013-07-10)

胡萝卜减肥亮点 ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。 ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。 ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。 1、胡萝卜番茄饮 ... (2013-07-10)

一，小白菜做早餐 凉拌小白菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜需要准备的材料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。 把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它... (2013-07-10)

肚子的赘肉是最容易长得，有时候整身都很苗条，但是挺着一个小肚腩，这不仅影响美观，还可能由于毒素积累患上疾病。女孩子们在日常瘦腹的时候都采用什么方法呢?有效吗?今天为大家介绍几种排毒清肠的食物。 一、橄榄油 富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。 ... (2013-07-10)

�滋味排毒茶 原料：5克屈金、15克锦王、10克茨实、5克大腹皮、25克北芪、20克山楂、20克首乌、25克草决明、25克泽泻、10克荷叶、25克茵陈。 做法：将以上原料一起放入锅中，放入9/2碗水煮1个小时即可饮用。 减肥功效：排毒养身、减肥。 �无花果通便茶 原料... (2013-07-10)

不少的人减肥不成功是因为积聚在身体毒素没有排除清。而且如果体内毒素堆积后不及时排除，还会对身体造成巨大的伤害。因此排毒对女人来说，无论是保持身材，还是美容养生都非常重要，所以想要快速减肥瘦身就先要对身体进行排毒! 第一天排毒食材：南瓜 减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强... (2013-07-10)

茶叶：瘦身指数★★★★★ 受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有N种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等N种作用。因此具有解腻瘦身的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是瘦身良品，可以持久饮用，害处少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。 苹果：... (2013-07-10)

郑多燕瘦身操大家可能都耳熟能详，很多人并不知道郑多燕的七日瘦身食谱，下面小编就要跟大家分享的便是瘦身专家郑多燕的独门食谱，配合瘦身操可以让你看到不一样的瘦身效果哦。 郑多燕减肥食谱 一周快速瘦10斤 减肥食谱：周一 早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。 中餐：1碗米饭、... (2013-07-10)

饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么平时我们应该如何瘦身呢?下面小编就要推荐给大家一个4周减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这4周我们应该怎么吃吧。 第二周：均衡营养促代谢 通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要... (2013-07-10)

天生爱美是女性的特权，丰衣足食的今天，大鱼大肉似乎已经成了家常便饭。贪嘴好吃的习惯会让女孩子对身材开始抱怨了。但是控制不住自己的那张爱吃的嘴，这对于减肥一族来说真是个莫大的难题。 怎样才能“多吃也放心”呢?其实很简单，在餐前吃点合适的东西就可以了。比如，餐前吃一块糖，这样血糖浓度升高... (2013-07-10)

黄瓜是夏季常见蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要跟大家介绍的是黄瓜减肥法，通过不同的食物搭配来起到明显的瘦身效果，那么就来看看黄瓜怎么吃最减肥吧。 黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化 为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面... (2013-07-10)

瘦身减肥选对食物非常关键，下面小编就要介绍给大家几种非常适合夏季减肥的食品，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，哪些食物减肥效果最佳。 一、韭菜 韭菜的纤维素含量也是很高的，关键是它有非常强的清宿便的作用，让你的肠道能够快速有效的排出多余脂肪。 ... (2013-07-10)

健康饮食减肥最重要的是尽量保持低糖低脂饮食，同时又不失饮食均衡。 下面小编为你推荐5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的日子里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材。 豆浆咖啡法 特... (2013-07-10)

瘦身减肥需要不断的改变方式方法才能达到最佳的减肥目的，下面小编就要推荐给大家几种比较奇特的饮食减肥法，帮助大家快速瘦身，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 一、鱼腥草减肥法 减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香... (2013-07-10)

1 苹果热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的首选水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将... (2013-07-10)

面条能瘦身吗?这是很多喜欢吃面条但是又想减肥的人常问的问题。下面编辑教你怎么吃面条既健康又瘦身，赶紧看看吧。 面条什么时候吃最好? 1.中午吃 面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，10... (2013-07-10)

相信有很多人总是避免不了“水桶腰”的困扰，如何解决才能真正科学高效?想必这是他们此生遇到的最大的难题。因为“水桶腰”的存在，使得他们不再自信，因为“水桶腰”的存在，使得他们要承受其他人的嘲讽。你还想继续过着这样自卑的生活吗?绝不!那么，不妨推荐给你一些减腰的食谱，帮你轻松塑造小蛮腰。 ... (2013-07-10)

我的减肥瘦腰运动：方法一爬楼 减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来... (2013-07-10)

呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦身的效果呢? 呼啦圈减肥原理 1、锻炼... (2013-07-10)

裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候... (2013-07-10)

一、蜂蜜白醋减肥 口感舒适度：★★★☆ 使用方便度：★★★★ 食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦! 减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈... (2013-07-10)

初夏到来，想要在最短的时间内赶走恼人的腰上赘肉，你需要做的就是立马行动起来，最有效、最快速地练出纤细小蛮腰吧!重新审视你的饮食状况，别以为抗拒美食才能瘦腰，小妖精也能从美食中变出来! 造成水桶腰身材的三大原因 众所周知，相关于身体各部位来说，腰部是极易造成脂肪囤积的部位。据最近的... (2013-07-10)

修炼身材不是一朝一夕的事儿，怎样才能持久的坚持运动呢?答案是：把它简单化。减肥贵在坚持，不妨来看看下边的7个简单瘦身运动，努力让它成为你身材的条形码，记录你婀娜的每一刻! 2分钟屈膝运动 闹钟响了!你仍然想赖在床上多睡一会儿?从今天起，尝试再也不多贪睡那2分钟!一起床就立即做2分... (2013-07-10)

洗澡减肥法，很多肥胖女生都对减肥的过程感到痛不欲生，如果出现可以享受减肥过程的方法绝对是肥胖者的福音。沐浴减肥方法，让人轻松享受沐浴的时光，同时舒服地减肥!爱干净的人每天都会洗澡，甚至洗多次澡，其实好好利用洗澡就能轻松达到很好的减肥效果。洗澡是全身心放松的时刻，赶走压力，也能赶走脂肪。把... (2013-07-10)

下半身肥胖是很多人的困扰，但是一般下半身肥胖多半都是由于水肿造成的，下面小编就要介绍给大家几款专门针对下半身肥胖的美食，帮助大家通过饮食就能达到轻松瘦下半身的目的。 1、香椿鸡蛋 食材准备：香椿腋芽、鸡蛋，盐 制作：将准备好的香椿切碎后再放入适量的盐腌制，然后把鸡蛋与腌制好的... (2013-07-10)

很多人都觉得因为主食通常是一些淀粉类的食物，所以减肥时要少吃主食。其实世界上并不存在说某种食物吃了就一定会变胖或是变瘦，只要注意吃的份量和技巧的话，主食也可以是很好的减肥食品，让你瘦得更健康!下面小编就来教大家减肥时选择主食的小窍门，告诉你吃什么主食、怎样吃瘦身效果好。 在常见的主食... (2013-07-10)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥沙拉，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一，番茄沙拉 番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜... (2013-07-10)

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。 2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬... (2013-07-10)

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