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二式简单瑜伽美背提臀塑全身(1)

第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。 3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。 4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。 5)头部慢慢地随着自... （阅读全文）

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