减肥瘦身新闻 2013-04（第 61 页）

< <12...5960616263...6970> >

瘦小腹 腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。 推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。 推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按... (2013-04-28)

1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向... (2013-04-28)

▲活用春季蔬菜进行瘦身! 气温渐暖，万物复苏的春季是个让我们都充满活力的季节。因为春天可以激发能量，促进新陈代谢，从而提高了代谢物排出的动力。 也就是说，春季是排毒和瘦身的最佳时期! ▲春季蔬菜的功效 春季的时鲜蔬菜，富含能使肝脏机能良好运转的成分。因为肝脏具有将有害物质分... (2013-04-28)

“晚餐想要在8点以前吃完!”即使这么想，对于工作忙碌的女性来说，每天8点以前吃饭现实上是非常困难的…….。 其实，从厚生劳动省的国民营养调查结果来看也可以发现，晚上9点以后用餐的人，20岁以上未满30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁以上未满40岁的女性占... (2013-04-28)

1、多些笑声 捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。 2、爱上纤维果蔬 要减肥，碳水化合物是... (2013-04-28)

桂圆浑身是宝，适当地食用，对人体的益处很大。桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。另外，研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。 桂圆肉 在中医中，桂圆肉，性温味甘，益... (2013-04-28)

减肥要找对方法，对爱吃的女孩子来说，找到一种能够在吃当中享“瘦”的方法，那是好幸福的事了，下面的五种饮食减肥法，就具有这些功效，能够让你越吃越瘦! 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 1、用牛油高... (2013-04-28)

白果是天然的健身又养颜的药果，而且功效显著。白果含钙、磷、铁、钾等成分。有化痰、止咳、补肺、通经、利尿等功效，天气燥热食用，对健康好处多多。 ●赢了好肌肤→白果牛奶羹 女人心事：肌肤干燥失去光泽，斑点也爬上了面颊。 白果护花：白果25克去壳，白菊花3朵洗净取花瓣;雪梨3个洗净... (2013-04-28)

据报道：单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上好食醋20ml，连服1个月以上，体重即有明显减轻，最多的可减3――5公斤。下面小编就将介绍几种食醋减肥食谱，让你爱上食醋，做个“爱吃醋”的瘦美人。 食醋知多点 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而... (2013-04-28)

炎热夏季，各种冷饮都会受到大家的喜爱，但是市售的很多冷饮大都含糖量高，过多饮用不利于减肥。摒弃这些市售的冷饮，自己在家也可以制作可口冷饮。不仅能有助于解暑，而且热量低更利于减肥。下面一块儿来看看可口的减肥冷饮如何制作吧! 4款自制可口饮 夏季清凉又瘦身 1、西瓜冰沙 西瓜含有... (2013-04-28)

苹果的功效与作用有哪些?苹果是我们生活中常见的水果之一，苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果佳品，那么吃苹果对人体有哪些功效与作用呢?下面就一起来了解一下。 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有... (2013-04-28)

南瓜是一种非常好的瘦身减肥食品，在瘦身减肥的过程中，如何利用南瓜来减肥呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个南瓜减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看南瓜应该怎么吃吧。 好吃又低卡的南瓜饼 南瓜饼――餐单简介 名称：南瓜饼 制法：蒸 口味：甜 准... (2013-04-28)

饮食习惯不良便会造成身体肥胖，而减肥的捷径就会树立健康科学的饮食习惯，飞华健康网推出健康饮食常识，汇总不易发胖的饮食好习惯，只要养成这些好习惯，体重自然而然降低，脂肪自然而然消失。当然尽管有了这么好的健康饮食常识当范本，更需要我们自身的意志力，只有肯坚持的人才能成功减肥不反弹。 5个... (2013-04-28)

家常菜，其实都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。 韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟... (2013-04-28)

山药快速减肥原理介绍 1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。 2.山药... (2013-04-28)

红枣不仅是丰胸、纤体的好东东，它还具有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象呢。 红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，... (2013-04-28)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质和... (2013-04-28)

你的身材是肥胖还是纤瘦，主要就是由身体所摄取和消耗的热量这两个方面来决定。所以想要减肥的人会特别关注食物的卡路里数是多少。而对于爱吃甜食的女孩子们来说，忍得住一时的口欲，却也无法抵挡接二连三的诱惑，那么倒不如自己亲自制作一些既能帮助我们瘦身，又可以享受美味的健康甜食，这样就不再会出现饮食... (2013-04-28)

一、瘦腿操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 No... (2013-04-28)

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅；还有解毒、造血和凝血作用，体内产生的毒物、废物，吃进往的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。 今天就为大家先容一个瑜珈体式：前伏式。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定... (2013-04-28)

当一说起红糖，我们最先想到的是红糖补血的功效，它没有经过复杂工艺的提炼，所含有的纯天然甘蔗养分，含有苹果醋、柠檬醋等氨基酸，它们可促进蛋白质形成，有助于提升新陈代谢，从而可辅助减肥。喝红糖水减肥轻松方便，并且是最女性理想的减肥饮品，我们可以选择直接饮用红糖水减肥，也可搭配其他营养物质一同... (2013-04-28)

七月流火，热浪滚滚，越来越多的人变得味蕾挑剔、食欲不振。与此同时，一种以避开淀粉、糖等碳水化合物类食物摄入，改吃海鲜、瘦肉和清淡饮食的“低碳饮食”一族，正悄然汇集成为愈来愈庞大的城市新族群，掀起一波又一波的“低碳饮食”计划。 不知不觉中，许多都市人成了“低碳饮食”的饯行者。记者了解到... (2013-04-28)

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核... (2013-04-28)

上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的问题。下面，小编教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲劳。 此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。 步骤1 臀部坐在椅子上，身... (2013-04-28)

怎么样可以丰胸?关心的不止你我她，据不完全调查显示，很多男性，已经在为女友寻找怎么样可以丰胸，很多老公，已经再为老婆寻找怎么样可以丰胸，女人无论我们长相美与否，都抵挡不住我们胸部的丰满诱惑，女人胸部无疑成为更要注意修饰的“事业线”，曲线身材一定要有丰满双胸的衬托。可能这些话多少有点儿调侃... (2013-04-28)

减肥话题在女人堆中一直都很流行，到底女人吃什么减肥效果好呢?其实饮食减肥方法，那么最佳的方法最好是从晚餐开始控制。下面就让小编为大家推荐女性晚上吃什么水果减肥瘦身快，一起来看看吧! 女性晚上吃什么水果减肥瘦身快 草莓 其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养... (2013-04-28)

很多MM下半身肥胖，脂肪主要囤积在大腿、小腿和臀部，下面，小编教你一招简单的瑜伽动作，能够有效瘦大腿瘦小腿，赶快看看吧。 卧伸腿式瑜伽动作 1.平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁。双脚蹬直稍稍打开，脚跟向前，脚尖向上。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。 2.吸气，慢慢把右脚蹬直，... (2013-04-28)

朴正雅知性出街，搭配很清爽；李妍熙气质甜身材好，搭配再多层也能Hold得住；韩智慧“运动”上阵，自然舒适超抢镜；一身性感一身随性，孔孝真穿衣反差大；韩彩英选错衣身材优势全不见……韩国女明星一周着装精选合辑立即送上！ 拼接蕾丝的衬衣裙设计零碎缺乏线条感，不过甜美气息还是有的，搭配复古的玛... (2013-04-28)

什么减肥方法不用钱、效果又特别好呢?答案就是喝温开水。不要小看这一杯小小的温水，对于人体来说，它的减肥作用还不小呢。现在就让我们一起看看温开水减肥法是如何作用于人体的吧! 清晨一杯温开水 从头到脚的0支出减肥攻略 温开水的无敌健康瘦身功效 1.不输给便秘药的清肠效果! 用... (2013-04-28)

导语：MM们，你们可知，有很多食物看似脂肪含量不高，却是减肥瘦身的大敌。要想瘦身成功，首先要做的，就是远离这些食物。 1、忍痛戒甜食 甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的... (2013-04-28)

导语。最重要的是能够清理体内垃圾，排除毒素，均衡饮食。因此，今天特向大家介绍一个瘦身排毒的减肥佳果――奇异果! 美丽肌肤 奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤很多养分，还有清洁、活肤、去角质的功用。 强力瘦身 虽然奇异果营养价值高，热量却很低... (2013-04-28)

夏季多喝水可以帮助身体排毒，还可以让皮肤水嫩水嫩的哦。但是光喝水功效还不够，我们要喝的是可以帮助瘦身的清汤。清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。所以我们在五一小长假里减肥不放假... (2013-04-28)

减肥食品到底有哪些呢?选择健康的饮食方法能够很好的帮助女性从内到外的改善其肥胖体质，这对于减肥很有帮助哦!下面就让小编为大家分享其减肥食品有哪些，盘点生活中最佳的减肥食品，让你吃到瘦下来。 盘点生活中最佳的减肥食品 1.紫菜 紫菜中不仅富含丰富的维他命a、b1及b2，最重要的... (2013-04-28)

人一进入30岁，身体机能就会逐渐走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。而中年发福是很多女人将要面对的问题。如何减掉自己的小腹?如何保养好身材?如何有效地瘦身?这些都困惑着很多女人，以下8个瘦身方法可助你摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来。 1、别总想减肥，只会越减越肥。 很多人都会觉... (2013-04-28)

是想减肥的女性朋友们，是否知道自己哪里最需要减肥呢?只要吃正确的食物，就可以想瘦哪里，就瘦哪里了。 瘦脸冠军――西芹 西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要... (2013-04-28)

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复... (2013-04-28)

产后减肥一定不要盲目地去选择，要选择正确的减肥方法，有些人可能会担心，产后不宜运动如何减肥呢，今天就为大家介绍几款产后减肥食谱，助产后妈妈快速瘦身，恢复产前好身材，新妈妈们赶紧来瞧瞧吧。 产后减肥食谱一、萝卜鲜虾 材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。 做法： 1、草虾... (2013-04-28)

俗话说“女人一张脸”呀，爱美是女人的天性，而脸型成为爱美女人最关注的对象，范冰冰的锥子脸型让很多MM们都羡慕至极。 冬天天气寒冷，循环和新陈代谢变得缓慢和水分无法排除，水肿脸就上身了!要如何消肿瘦脸?小编分享增温按摩瘦脸方法，增加身体热量让循环和代谢动起来，配合相应的按摩瘦脸，拥有小... (2013-04-28)

1、多些笑声 捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。 2、爱上纤维果蔬 要减肥，碳水化合物是... (2013-04-28)

核心提示：很多减肥的朋友都反应，控制食欲很痛苦，大吃之后又很愧疚，总是控制不住食欲怎么办?下面编辑教你几个方法，可以试试哦。 首先，你可以这样做来缓解食欲 1.克制欲望 是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一... (2013-04-28)

很多父母都觉得孩子肥肥胖胖的才健康，其实孩子过胖并不一定健康，有可能还有营养不良等问题呢。孩子虽然吃得胖但不健康的问题近年来随着生活水平的明显提高越来越多了，孩子一旦出现营养障碍问题，最明显表现就是肥胖。 儿童身体发育是先天遗传和后天环境中各种因素相互作用的结果，遗传决定了身体发育的... (2013-04-28)

骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆，拉提下垂内脏，因此只要做一次就能立刻瘦小腹。伸展前与伸展后一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展，最好在薄垫或地板上，避免骨盆枕下陷。 骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤 每天至少做1次，最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，伸展过程如果感觉腰... (2013-04-28)

产后妈妈们都在忙着瘦身减肥，用到了各种方法，小编建议大家不要太急于求成，要正确科学营养的减肥，健康是很重要的，建议大家早日常饮食方面注意，一起看一下哪些食物是有助于减肥的吧! 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活 性 ，减... (2013-04-28)

一、山药苹果汁 材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升 做法： 1、先把苹果洗干净后往皮，然后把苹果切成一小块一小块。 2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。 3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。 点评：苹果同样是热控减肥... (2013-04-28)

西红柿减肥方法真的很有效果吗?这对于那些长期减肥的人们来说，这可是一个很好的饮食瘦身方法。很多人选择健康的饮食减肥方法，其实最好的方法就是从饮食方面多多下点功夫，西红柿的瘦身的效果很是不错，那么跟随小编们一起来看看西红柿减肥方法的神奇功效。 西红柿减肥方法 方法原理：每餐饭前吃一颗... (2013-04-28)

很多人都在抱怨“在瘦身的时候就没有吃过一顿饱饭” 。其实减肥并没有想象中的那么痛苦，只要掌握好热量完全可以满足自己的胃口，下面小编就告诉大家减肥的你如果想吃饱应该怎么吃，让你远离饥饿也能减肥。 多吃爆玉米花。爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。 蔬菜水果不能少。蔬菜、水果中的蛋白... (2013-04-28)

食疗减肥方法这是一个很是靠谱的方法，其实生活中有很多能够帮助瘦身的食物，而肥胖的人们岂能错过这些美味的食物呢?下面就为大家分享食疗减肥不能错过的那些美味食物哦!吃就能吃出好身材的瘦身妙招! 食疗减肥不能错过的美妙食物 1.海苔 在海苔中富含维生素A、B1、B2等，同时还有，还... (2013-04-28)

香蕉减肥法这是很多娱乐圈女明星都喜欢的一种减肥方法，因为这种减肥方法很是简单，只是需要进食这种食物，能共达到很好的减肥效果，这样的方法能够顺利的帮助搞定身材肥胖的危机，让更多的女性远离肥胖的危机。下面就跟随小编一起来看看娱乐圈女明星都喜爱的香蕉减肥法。 女明星都喜爱的香蕉减肥法 ... (2013-04-28)

很多宝宝很是肥胖，虽然看起来胖嘟嘟的很是可爱，但是这也埋下了很大的伤害，女性朋友们可一定要注意哦!宝宝肥胖，一部分原因与宝宝四季饮食有关。那么到底宝宝肥胖怎么办呢?现在为妈妈们推荐减肥食谱，让你吃出好身材。 宝宝瘦身的减肥食谱 食谱一：三味白玉豆腐羹 原料：白玉豆腐400克，... (2013-04-28)

爱护你的胸部，从丰胸按摩开始。在胸部保养的过程中，丰胸按摩是绝对不可或缺的。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育得更好，长期坚持下来，乳房就会有了成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手法是非常重要的，每天洗澡后搭配胸部保养品，“... (2013-04-28)

< <12...5960616263...6970> >