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冬季热控减肥睡前10分钟赖床操周瘦5斤【图】

动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，留意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力转动，在转动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑... （阅读全文）

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