减肥瘦身新闻 2013-01（第 42 页）

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腹部减肥运动方法无疑是很好的方法，好多肥友一个共同的特点就是不喜欢运动，这是造成的主要原因，只要你坚持运动你会发现其实减肥是很简单很有趣的一件事情，不仅疾病少了而且皮肤气质都好了起来，刚开始可能有点难，慢慢坚持下来就好了，下面给大家介绍的腹部减肥运动方法是最好的减肥方法之一，这个减肥运动... (2013-01-28)

当今比较流行的几 种减肥药和减肥产品，笔者作了如下的小结。希望亲们张开自己的火眼金金，好好看看谁是“好蛋“，谁又是 “不好”的蛋。有效减肥、无效减肥，安全减肥、危险减肥，用网友和我自己的经验来好好过滤一下减肥市场 这壶浑水。只有少走弯路，才能收到理想的效果。大家说是不是！ 韩式弹簧呼... (2013-01-28)

1、丢掉吃零食的习惯 丢掉那些日常小资的零食，比如薯片，膨化食品，薯条，巧克力等等，对零食近而远之或是浅尝辄止，如是干果类可以每天吃一点，杏仁十颗左右即可，奶制品可以吃一点，比如酸奶每天可以喝一点。但奶油蛋糕，面包，饼干，冰激凌，蛋挞等高热量的食物就尽量不吃，面包要吃就选择健康的全麦... (2013-01-28)

一、FIT监控原则：次数+强度+时间 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进... (2013-01-28)

冬天做减肥操，能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 一、挥腿 减肥效果：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽... (2013-01-28)

在这个季节很容易长肉，但是对于爱美的女性，这是一件不能够允许的事情，为了杜绝这长胖的情况，我们不妨也一起来学习冬季减肥瘦身方法，让我们轻松搞定肥胖问题，下面就让小编为大家推荐冬季减肥瘦身方法。 1、蛋白质减肥法 蛋白质减肥方法，这是一种看似新颖同样也很健康的瘦身方法，很多年轻的女... (2013-01-28)

近来，网上流行全天穿瘦腿袜能快速瘦腿，其实这只是商家促销的一种战术，有专家指出，全天穿瘦腿袜能瘦腿是一个骗局，MM们不要中招不仅减肥不成功反而损害了身体啊! 随着天气越来越暖，早已有人对穿裙子跃跃欲试。短裙配丝袜，既性感迷人又显得纤瘦，是很多女性的最爱选择。在淘宝上卖瘦腿袜的有好几百... (2013-01-28)

这7件事 女人饭后千万别做 一、不要立刻吃水果。 人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便... (2013-01-28)

“男孩风”装扮成为轻熟女们争相追逐的新风潮，让厌倦了纯女性味穿搭的都市潮女们摆脱矫揉造作、严厉拘谨的姿态，展现出纯真女性的任性气场。 条纹拼接毛毛加厚棉外套 杂志改良版甜蜜又时尚的加厚毛毛外套，毛绒绒的时尚感，很大气很热和，非常显档次哦，两种不同颜色的拼接，又很淑女款，相信有很多个... (2013-01-28)

导读：你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 1、菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜... (2013-01-28)

导读：拥有一双修长的美腿是很多女性的共同目标，下面瘦身小编就要介绍给大家几个非常好的瘦腿方法，帮助大家摆脱因为平时不正确的运动造成的腿部粗壮，那么就来看看看看我们应该如何瘦腿。 三个减肥方法帮你快速完美腿部曲线 小动作瘦大腿不停歇 减肥操可以帮助瘦大腿，但如果每天只靠练习减肥操，是... (2013-01-28)

春节马上就要到了，各种访亲问友聚会都纷纷出现，想要做春节受人瞩目的窈窕女王，就从现在开始给自己制定减肥计划吧。爱美网小编教你如何制定2周快速减肥计划，帮助你在春节来临前瘦到最佳状态，做春节聚会中的最闪女王！ ◆ 2周14天减肥计划 为春节瘦身预热！ �DAY 1认识你自己 记... (2013-01-28)

尝试了各种减肥方法都没有效果？其实，你可能不是肥胖问题而是水肿，那么，怎样消水肿？下面编辑分享11款能有效消水肿食物，赶快看看有哪些吧。 1.苹果醋利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。... (2013-01-28)

牛奶豆腐减肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 食用方法： 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从... (2013-01-28)

拥有S型身材是每个女人的梦想，我对自己扁平的胸部很不满意，朋友们都说我脸蛋很会长，但身材实在是不敢恭维，洗衣板一样，一点曲线也没有，从此我立志丰胸。 听老人家讲过，想要丰胸，得从吃上来补。牛奶，猪手，大豆等这些东西几乎成了我生活中必备的食品。听别人介绍，木瓜是最优的丰胸食材，丰富的木... (2013-01-28)

服饰搭配更讲求扬长避短穿出好身材，那冬天，矮个子女生怎么穿衣搭配显高，能够穿出自信的身材呢?小编为大家支招，冬天要显高露腿很重要，也就是营造上短下长的视觉效果，特别是层次感搭配，可以很好的拉长身材比例。 徽章短款连帽外套，红色更喜庆抢眼，穿在身上更有时尚感。内搭中长款的格子衬衫，下穿... (2013-01-28)

■ 社区运动会瑜伽展示 李志阳 摄 “运动之前的准备活动需要几分钟？”“对于中老年人来说，哪个时段是最佳锻炼时间？”“雾霾天越来越多，怎样健身最合适？”在1月19日举行的首届新民健康大讲堂上，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣为大家解答。 热身20分钟不可少 冬... (2013-01-28)

减肥的方法五花八门，而健康又有效的减肥方法主要还是从饮食和运动两方面着手。冬季是人们活动量少，饮食量却相对增多的时节，这里小编和大家一起看看冬季饮食减肥的诀窍。 吃什么减肥? 过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，... (2013-01-28)

宝宝太胖，不仅影响发育，还会给生活带来很多不便，那么家有小胖墩的父母该如何让宝宝瘦下来呢，俗话说增肥容易减肥难啊，下面就给家长们介绍三个给小胖墩减重的对策，希望能够帮助胖宝宝成功瘦身！ 对策一 晚餐尽量早 每天走万步 合理安排好三餐和严格控制高能量食物。三餐的分配应该做到早餐吃得好... (2013-01-28)

成龙第101部影片《十二生肖》票房前不久成功突破7亿大关，人气超爆。在看电影的同时，喜欢保健养生的读者朋友们，不妨也学学十二生肖中的动物们。一起来看看南京市中西医结合医院治未病中心与南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐的“十二生肖健身功”吧。 白鼠洗脸 【套路介绍】老鼠... (2013-01-28)

很多女人都在努力减肥，可一到春节就长胖，因为春节期间诱惑太多，往往吃得多睡得也多。春节过后，春暖花开又一年，冬季里靠大衣掩饰的身上多余脂肪再也藏不住啦!“大象腿”、“棒棒臂”、“游泳圈”开始显山露水了。这个时候该怎么办呢？别急！看看… 美食太多，该吃什么 美食太多，该吃什么？ ... (2013-01-28)

乳房的大小是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等;另一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开食物对其提供的营养。乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多，自然也就显得丰满了，所以平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。 女人要拥有... (2013-01-28)

导语：想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！ 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。 1、压低上身： 两腿伸... (2013-01-28)

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦... (2013-01-28)

■ 读者在新民健康大讲堂现场体验律动机 徐敏 摄 科技健身新品��律动机 唯一可达到全身运动训练的方式 首届新民健康大讲堂成功落下帷幕，为社区百姓送上了科学的健康科普知识。尚体运动健康商城作为新民健康大讲堂的支持单位，在现场摆放了3台科技健身新品��律动机，供600余名观众现... (2013-01-28)

有减肥过的人都知道最健康的减肥方法就是运动减肥啦，传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持下去，减肥效果大家也就可想而知了。小编给大家介绍几种现在潮女最喜爱的时尚减肥运动，来试试，在快乐的运动中轻松瘦身。 潮女最喜爱的时尚减肥法 瑜伽――柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多... (2013-01-28)

[提要] 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。... (2013-01-28)

为了吸引广大男性观众（甚至部分女性观众）的注意，基本上每一部动漫都会塑造一些身材非常棒的女性角色，让很多无知的同学受到了毒害。而一些更大胆无耻点的，则将杀必死当做主线剧情，将打破节操锁作为动漫的追求…… 但是，一个久经沙场的骚年，是绝对不会这样轻易就满足的。你以为随便拿个乳量充足一点... (2013-01-28)

完美的胸部总是让女性的魅力指数提升，饱满而坚挺的胸型是女性最吸引人的地方。小胸的你也不用担心，不要以为罩杯的尺寸只是天生的，其实后天培养才是王道!一起来看看都有哪些美胸方法。 1.让胸部做有氧呼吸：最好能保持每隔一天去游泳20分钟的运动量，给胸部来一次健康的有氧Spa.另外，工作的间... (2013-01-28)

亲爱的读者，云端版“光明养生”现已推出。每周三和周五的16点，最新的“光明养生”会通过移动媒体出版平台“云端读报”准时投递到你的云端读报报箱里，让您用移动设备，随时随地收看到光明网最新养生健康信息。1月25日云端版光明养生最新看点： 20130125光明养生 本期内容： 减肥养生：... (2013-01-28)

产后大部分女性都会“发福”，但是这是不是产后妈妈们愿意看到的，减肥是必然的，但是减肥要正确减肥，首先要认识清楚自己的肥胖属于哪种，下面就对号入座来看看吧！ A类产后水肿型肥胖 1.即使很热的时候也很少出汗。 2.没怎么吃也发胖。 3.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。 ... (2013-01-28)

严寒的冬季来临，各位美媚们又做难了，谁愿意穿的臃肿又肥大，而现在冬天的衣服从外表上也是越来越注重瘦，裤子是越来越细，衣服也是以越穿越少强调保暖为主题。这一切无非还是表达社会一个共同的审美标准，以瘦为美。 分析原因 要想减肥的美女们，冬天就更要注重减肥了，除非自己很有魄力，为了美丽只... (2013-01-28)

健走运动是以“走步”的方式在一定要求下进行的健康身心、锻炼体魄的一种健身运动。健走运动有着不同的级别，我们今天所提倡的健走是一种保持正确呼吸和正确步态并能达到有效运动时间与效果的健身运动。 健走的益处 健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身... (2013-01-28)

想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，按照以下10条专家给出的既省钱又减肥的健身建议，就可以轻松减肥少花冤枉钱。 1.在日历上做个标记 健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下... (2013-01-28)

“太平公主”一直困扰着很多女生，完美罩杯的几个关键词：食疗、按摩、内衣、简单操、坐姿和小动作。只要你坚持几月，拥有坚挺和完美罩杯就绝对不是一件难事。 食疗丰胸 一、食疗丰胸 现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于... (2013-01-28)

春节快到了，还没有甩掉肉肉的美美们，一定不要放松警惕，我们通过对大量减肥成功的网友及胖胖一族进行了问卷调查，得出以下最有效的健康减肥方法，年末瘦身，势在必行，跟脂肪说拜拜吧。 春节减肥妙招 第一、多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。... (2013-01-28)

长期坐在办公室的MM很多都是缺乏运动的，这个时候松弛的肌肉和脂肪堆积就找上门了。小编分享4个OL减肥运动，轻松在办公室就能利用道具进行紧实肌肉,轻松不怕发胖。 办公室瘦身 声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 对于减肥，很多人都是说起来容易做起来却比较... (2013-01-28)

你的小腹有没有越来越突出的情况？你的脸色是不是越来越暗沉？如果你有这种情况那么你需要排毒了。排毒也是减肥的一种。排毒减肥可以帮你彻底排出体内堆积的毒素和废物，让肠胃得到清理，小腹自然变得平坦。 多喝水 排毒减肥最简单的方法是喝水。人体细胞65%是水分，细胞外也是水。因此如果缺乏水... (2013-01-28)

普通的肥胖人在进行有氧运动后，脂肪重量都会下降。Perusse等对97名无特殊训练的正常体重的青年进行了20周功率自行车训练，结果表明，20周训练后男子血清瘦素及体脂重量显著下降。Kohrt对普通绝经后老年妇女进行了9个月的有氧运动锻炼，结果表明，长期耐力运动后血清瘦素显著下降，脂肪重量... (2013-01-28)

根据身体代谢安排饮食 1.早餐就开始吃肉吧 经过慢慢永夜后，油脂将为身体重新贮躲能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢开释能量的碳水化合物，而不要摄取快速消耗的高糖类食用品，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包... (2013-01-28)

我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。 不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲... (2013-01-28)

天气越来越冷了，爱美的你是不是在烦恼如何穿搭外衣才能显现出傲人的身材呢。长款的外衣能够 很好的遮盖宽臀，小编给你几点建议，让你在这个深秋尽显美丽身姿。 长款毛衣外套 深灰色的毛衣外套，修身的长款线条，完美的包裹，让身材呈现出非常纤细的质感，衣身上精美的花纹装饰，给人以灵动的时尚感觉... (2013-01-28)

1、少吃多餐 少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。 但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐不仅有利于减肥，更有利于健康，它可以保持基础代谢的稳定，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来! 合理饮食时间安排表。 合理饮食时间安排表： 早晨... (2013-01-28)

做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。 1、快捷式（Quickie） 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击――在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的... (2013-01-29)

一双美腿在mm们的心里占据了很大比重，是必减的部位。那么如何做到快速有效地瘦腿呢?小编教你几个招式，帮你有效瘦腿。 1、泡脚减肥法 最近是否总跟男朋友发生口角?好像只需一句话就足以点燃自己这个大炮筒。其实不是你的脾气太火爆，而是身体发出了求救信号，是肝火旺的问题!解决的办法是，坚... (2013-01-29)

导语：拥有大饼脸的美眉们可以通过刮痧减肥方法达到瘦脸的效果，今天为大家推进推荐两个刮痧减肥瘦脸的方法，同时为大家总结了一些基本的刮痧注意事项，建议大家尝试一下，坚持下去，肥胖的大脸就会刮没了哦！ 图解脸部刮痧促进血液循环变小脸 刮痧减肥瘦脸注意事项： 1、在开始刮之前，一定要涂上可... (2013-01-29)

繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和疲劳造成的新陈代谢功能衰退，都会让水肿不期而至，成为影响你美丽的罪魁祸首――那么就试试自己动手“对穴下按”，超有效的按摩减肥法，既省钱又省力。 攒竹穴 位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，... (2013-01-29)

导语：也许有很多mm们身材壮硕的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型身材。这类型的身材不仅不易减脂，反而让平时的穿衣成为一大难题。这类型的身材应该怎么样搭配才能让自己更加小鸟依人，变得纤瘦？其实在减肥塑身的同时大家也可以用穿衣搭配来解决令人头疼的问题。 近日网坛女将李娜的网球决赛引起... (2013-01-29)

一、世界最大胸部：每个乳房重达9公斤 最大人造乳房纪录保持者玛茜(Maxi Mounds)为了自己的事业，将乳房隆至36MMM的尺寸，这也使她成为了世界上最大人造乳房纪录的保持者。 玛茜：高1.83米(6英尺)，在美国佛罗里达州从事裸体模特兼色情演员的工作。 2000年，玛茜... (2013-01-29)

核心提示：马上就是农历新春了，想减肥的MM必须加紧步伐了。下面的14天快速减肥计划，帮你详细安排14天的减肥计划，两周就见效，很值得一看哦。 详细14天减肥计划 DAY 1认识你自己 记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变！先有计划！一套健康低热量食谱... (2013-01-29)

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