3招瑜伽让你的脊椎更加健康(1)

脊柱扭动练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧的地面上，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧，吸气，脊柱向上伸展立直，呼气，充分地扭转向左后方，再吸气，恢复郑重，呼气，松开四肢，反侧在做同样的动作。这样有助于放松和调理... （阅读全文）

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