减肥瘦身新闻 2013-01（第 5 页）

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闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门遇上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？实在，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不往的最后3公斤！ 10分钟晨起小运动 塑身美颜气色好 晨型红花瘦身K... (2013-01-04)

搜狐娱乐讯 谢娜张杰这对娱乐圈人尽皆知的小情人如今终修成正果，在被传出无数次被结婚后，如今消息终于从谢爸爸口中透露，而旧情人刘烨也大方送出祝福。终于赶在30岁之前嫁出自己的娜娜在微博中贴出独家减肥方法供粉丝分享，并留言平时为嫁人减肥修身颇辛苦，如今嫁作人妇，可以好好放纵一番了。 张杰谢... (2013-01-04)

研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。 每天坚持健身半小时显年轻 哪些运动最让人显年轻呢？美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强... (2013-01-04)

炎热的夏季是热控减肥的最好季节，可是有些MM却由于懒而不想运用运动来健康的热控减肥，所有选择了比较懒的热控减肥方法那就是运用药物热控减肥。可是MM们你们可知道不同功效的热控减肥药它们的副作用也不同，如何你现在还不知道的话那就跟私房话一起来看看吧！ a 抑制食欲类： 通过进步饱腹感... (2013-01-04)

服饰搭配更讲求扬长避短穿出好身材，那冬天，矮个子女生怎么穿衣搭配显高，能够穿出自信的身材呢?小编为大家支招，冬天要显高露腿很重要，也就是营造上短下长的视觉效果，特别是层次感搭配，可以很好的拉长身材比例。 徽章短款连帽外套，红色更喜庆抢眼，穿在身上更有时尚感。内搭中长款的格子衬衫，下穿... (2013-01-04)

12个减肥动作 练就诱人小腹。 减肥动作1、腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。 减肥动作2、走为上计 放弃出门就上出租车的... (2013-01-04)

在很多MM的眼中，娱乐圈的各个女明星长期都维持着童颜和性感的身材，即使是生产后出现在人们眼前身材仍然是火辣依旧。这些女明星苗条性感的身材总会让很多MM发出惊羡的感叹。事实上，如果要想像这些女明星们一样，在产后也能拥有性感苗条的身材，就要制定一系列的瘦身计划，这样才会更好地维持火辣的身材。... (2013-01-04)

国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。 1. 吃花生酱减肥 研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多... (2013-01-04)

健康又热控减肥八种最刮油的健康食用品 三高、肥胖成为困扰越来越多人的题目，有些人甚至极真个人为所有的食用品都是导致三高的首恶，实在并不是这样的，自然界很多食用品是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 ... (2013-01-04)

一周减6斤 成功的燕麦减肥 偶选的是燕麦减肥法，因为偶比较喜欢吃麦片，而且很怕肚肚饿，如果选黄瓜水果之类的减肥怕坚持不了三天就又跑去大吃特吃全补上了，而麦片好吃又顶饿，我想可能会好过一点吧。 早上起床偶会先喝一大杯淡盐水，偶觉得这个淡盐水真的是清肠又排毒，因为每次喝完不久就想BB... (2013-01-04)

[导读]用饮食来瘦身是最常见的减肥法，在饮食中液体饮品又占了很大部分。有的女生喝减肥汤瘦身，有些则是通过喝蔬果饮品来瘦身，而更有一些女生是通过酒类、发酵饮品来达到瘦身燃脂目的。 究竟各大瘦身饮品都有哪些瘦身功效?来看看它们PK的结果，让你知道如何搭配瘦身饮品更有效。 中药瘦身汤PK... (2013-01-04)

1. 木瓜煲红枣莲子 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜、冰糖 叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。 做法： 1.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。 ... (2013-01-04)

长长的十个月孕期，想要宝宝健康成长，单单注意饮食是不够的，情绪、作息、运动也至关重要，尤其是运动。准妈妈们在孕期必须保持适当的运动量，才能为宝宝带来良好的生长。 运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也影响着身材，不至于长得太胖。多做运动不仅能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的... (2013-01-04)

国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。 1. 吃花生酱减肥 研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很... (2013-01-04)

纤细的腿部会拉长你的身体线条，不但会让你显得气质出众，还会让你看起来充满气质，形象出众，但是腿部一直都很粗壮怎么办？没关系，让爱美网小编来帮你吧！分享瘦腿小妙招，轻松减掉腿围，大腿迅速瘦一圈，轻松瘦出小鸟腿喔！ �脚后跟走路 改变走路的方式可以瘦腿，可以在饭后散步的时候试着用脚后... (2013-01-04)

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。那么，有什么减肥妙招吗？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。 十二个减肥小妙招 让你每天瘦一点 1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内... (2013-01-04)

热控减肥怎么减肚子地铁里随时随地收小腹 搭车时假如有座位，请把皮包紧贴腹部放置。 站着也能运动。 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保 热控... (2013-01-04)

吃粗粮为什么能瘦身? 粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。 膳食纤维的持水性具... (2013-01-04)

动作一：引体向上(男性适用) 动作一：引体向上(男性适用) 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。 动作二：俯卧撑式举哑铃(男女通用) 动作二：俯卧撑式举哑铃(... (2013-01-04)

1、与女士一起吃饭; 2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感; 3、避免边吃饭边看电视; 4、把食物切碎; 5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢; 6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖; 7、不在办公桌上吃午餐; 8、摄入橄榄油; 9、吃西红柿; 10、加点醋... (2013-01-04)

第一件：喝一杯温的淡盐水 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 第二件：喝一杯牛奶 一杯牛奶下肚... (2013-01-04)

一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。 作法： 1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分... (2013-01-04)

现代，减肥已经成为一种潮流一种时尚，为了能让自己拥有苗条的身材，人们不得不对自己狠一点，对于减肥每个人都有一段“血泪史”。节食减肥是很多人必选的方法，不过这种方法时间长了会影响身体的健康，所以还是建议大家选择一种科学的减肥方法，下面介绍的几款中药减肥茶处方，具有很好的减肥功效，对于那些懒... (2013-01-04)

中国娱乐报 谢娜张杰刚刚发表声明于九月设宴完婚，近日又有媒体爆出日程如此匆忙疑似奉子成婚，并且有知情人士爆料，谢娜如今性格大为转变，而且饮食有意避讳辛辣食物，身形也比之前略微有些发福。对此，谢娜在微博中透露到自己为了大婚正忙于各种减肥保养，身材相较之前更加消瘦，奉子成婚的谣言很快就会不攻... (2013-01-04)

对于减肥，人们能想到的方法就是辛苦节食、大量运动、吃减肥药甚至还有手术减肥，这些方法都是不科学而且对身体有伤害的，因此不建议大家选择，其实想要减肥还可以有更轻松的方法，那就是通过中医药膳减肥方法，不仅能让你享受美味，而且还能减肥的功效，何乐而不为呢，那么哪些药膳具有减肥的功效呢?看看中医... (2013-01-04)

形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条瘦身减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行到底。 十大最荒唐的瘦身减肥谬论 瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等 美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致... (2013-01-04)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2013-01-04)

周末只喝蔬菜汤即可 错误。平衡多样的饮食足以帮助恢复体形，只喝蔬菜汤会导致最基本的营养元素匮乏。长期这样节食虽然能够达到减肥的目的，却会损害肌肉组织，产生疲劳感。当来源于食物中的蛋白质(肉、鱼、乳制品和蛋)含量过少或者根本没有时，身体就被迫调动肌肉储存的蛋白质。结果：肌肉变得疲劳无力... (2013-01-04)

[导读]《金陵十三钗》，让饰演玉墨的南京姑娘倪妮一举成名。片中的修身旗袍让倪妮展现出婀娜多姿的魅力、极具韵味。随着冯绍峰(微博)在微博上公开其与倪妮的恋情，让人对这位姑娘的塑身秘诀更加好奇。想要拥有和倪妮一样妖娆的身材，就一起来看看倪妮的身材保养术吧。 1、练习瑜伽 据倪妮的闺蜜网友... (2013-01-04)

七法个方法 轻松减肥甩赘肉 一、带着激情和动力去减肥，它就绝对不是一件困难的事情。我们都希望拥有美妙的身材，所以为了这个目标，就要努力的去控制饮食和坚持运动，要懂得约束自己，在出现懈怠和消极的情绪时要用自己的方法去调整，当然如果有家人和朋友的督促会更好。 二、我们一日三餐所吃的食... (2013-01-04)

你想要快速瘦出紧致瓜子脸吗？你还在寻找简易的瘦脸方法吗？那不妨过来看看小编为大家推荐的简单的瘦脸提拉操吧，只要能持之以恒的练习就能轻松瘦出瓜子脸哦。 瘦脸提拉操 怎样才能有效又快速的瘦出紧致瓜子脸呢？今天小编就为大家推荐简单易学的瘦脸提拉操，它不仅能使你的脸部脂肪加速燃烧，还能消除... (2013-01-04)

黄豆瘦身粥 减肥粥不仅能助你快速消化，排毒减肥，还能美容养颜。下面小编就为大家介绍8款美味有效的冬季减肥粥，让你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常简单就在下面，美眉们赶快试试看哦。 一、黄豆瘦身粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再... (2013-01-04)

随着医学的发展和人们认识的深入，雌激素对胸部发育的影响逐渐被越来越多的人了解，于是，一些通过补充雌激素的丰胸产品开始问世，且受到一些消费者的欢迎。然而近年来，越拉越多的专家发现并提出，盲目补充雌激素丰胸不仅不一定能达到丰胸目的，而且还可能对女性的健康安全留下隐患。其中，最直接也是最容易出... (2013-01-04)

内衣选择不当 内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱... (2013-01-04)

step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。 step3，两腿半蹲 3、两... (2013-01-04)

用神秘调料软化手部角质 妙招1：用神秘调料软化手部角质 手也需要去角质！这一点你之前是不是忽略掉了呢？其实，手部肌肤粗糙、不光滑，很有可能是角质层老化所致。 平时光顾着定期给面积护肤去角质，却忽略了手。殊不知，双手每天暴露在外面，又经常进行各种辛苦的“劳作”，更需要去角质。但... (2013-01-04)

别看白菜清清淡地没什么味道，但它的营养价值可是极高的，并且还是出镜率很高的减肥食物。白菜含有大量膳食纤维，热量很低，这是它最大的特点，常吃白菜有助于消化吸收，对肠道蠕动有促进作用，同时可预防改善便秘。 此次小编推荐白菜减肥食谱给大家，为清淡的白菜加点配料，使其营养更丰富，口味更美好，... (2013-01-04)

很多MM都想拥有完美的身材，特别是傲人的胸姿，那有什么丰胸方法呢?小编为大家推荐几款丰胸菜，让你吃出完美胸姿。 1. 木瓜煲红枣莲子 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜、冰糖 叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入... (2013-01-04)

也许女人会觉得运动会让她丧失性感的女人味，其实，运动也可以让男人为你着迷哦!下面，小编为你介绍几招超性感的瘦身方法，让你在不知不觉中勾住男人心。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够... (2013-01-04)

利用中药原理内调减肥法，从体质上根本改变肥胖问题，这样的减肥会一劳永逸哦。小编为大家推荐四天中药减肥餐，让你天天享瘦不停。 周一餐单：枸杞消除周末水肿 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使... (2013-01-04)

产后的妈妈身上赘肉很多，如何才能恢复生产前曼妙的身姿呢，由于怀宝宝女人付出的代价很大啊！如何才能产后快速恢复身材呢？小编为大家介绍真人示范 瘦腰操，让你轻松甩掉腰部赘肉！ 第一节：半平板式 A：趴在垫子上，双脚并拢脚尖着地，手肘弯曲(下压你的肩膀)，把身体重心转移到前臂和腹部。 B... (2013-01-04)

孙燕姿产后首曝光。 据新加坡媒体报道，孙燕姿从怀孕到生产都很低调，产后只曝光了自己和宝宝的母子牵手照，露手不露脸。粉丝频频追问何时能看见宝宝“纳么帅”的照片，孙燕姿回：看妈妈就好了啦！ 果然，她2日就在微博贴上自拍大头照，首次曝光产后模样，还调皮地秀出卷舌“绝活儿”。 照片曝... (2013-01-04)

男人眼里的美女与女人的审美标准大不相同，想要知道他们男人眼中的自己够完美吗？男人眼中的完美身材女人，有没有标准呢？小编今天就向大家总结几点：男人眼中性感完美的女人是这个样子滴！ 1、身体的对称性 即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。美国新墨西哥大学进化生物学家兰蒂・特霍西尔... (2013-01-04)

爱美是女人的天性，更是男人的天性。所以男人爱女人的前凸后翘，女人为自己的玲珑有致而骄傲。可并不是每个女人都如此幸运，天生就能拥有诱人的“胸器”。所以丰胸，在这个时代、在当今社会、在各个国家和城市中流行，甚至成为一种时尚。 随着医学的发展和人们认识的深入，雌激素对胸部发育的影响逐渐被越... (2013-01-04)

慧优体2012年度会员之星颁奖盛典成功举行 每个女人心中，都有一个永远难以满足的梦想，更自信，更完美，更出色。就像灰姑娘一样，能够有一次华丽变身，成为更加美好的自己。为此，我们常常为体重计上的数字牵动心弦。然而在减重这场战役中，或是因为方法不科学不健康，或是因为减重的过程痛苦而折磨，... (2013-01-04)

1、睡得越多，吃的就越少 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦! 2、睡得越多，脂肪囤积... (2013-01-04)

一、利用豆浆减肥成功的四大秘笈 1、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥减肥成效，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 2、... (2013-01-04)

明城墙表面风化严重，每天都在“瘦身” 现代快报记者 顾炜 摄 龙虎网讯 这么冷的天，会让明城墙生病的。那些600多岁的城砖，风一吹，表面一层粉末，就飞走了。通过半年的研究，南京博物院文物保护科学技术研究所所长万俐发现，明城墙每天都在“瘦身”，虽然肉眼看不出来，但如果以“年”来计算，会发... (2013-01-04)

明城墙表面风化严重，每天都在“瘦身” 现代快报记者 顾炜 摄 这么冷的天，会让明城墙生病的。那些600多岁的城砖，风一吹，表面一层粉末，就飞走了。通过半年的研究，南京博物院文物保护科学技术研究所所长万俐发现，明城墙每天都在“瘦身”，虽然肉眼看不出来，但如果以“年”来计算，会发现，一年... (2013-01-05)

视频加载中，请稍候... 导语：俗话说，有钱难买老来瘦。但胖就一定不好吗？日本一项新研究显示，略胖者反而最长寿，平均比瘦人多活6年左右。 标准体重死亡率高6% 微胖体型能助长寿 日本东北大学日前发表报告说，该校一个研究小组从1995年至2006年在日本东北地区宫城县进行跟踪调查，... (2013-01-05)

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