减肥瘦身新闻 2012-12（第 5 页）

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切忌盲目节食 总结失败健康红花瘦身 目前流行的节食方法千百种，供各位热控减肥者参考。但盲目地跟随这些节食方法是否真的有效？饮食专家指出，不适合自身的节食方法的终极结果，就是导致疲惫、失眠、压力、沮丧、低能量、情绪不稳定。节食方式要根据自身的喜好、生活方式和态度往制定，用最好最适合自己的... (2012-12-04)

1、晚上少开灯 晚上少开灯能预防发胖、帮助脂肪燃烧你知道吗?因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆积。其次，深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会... (2012-12-04)

如果想要节食减肥，就要营养均衡的节食，而不是盲目的绝食。运用恶劣方法体重急剧下降，我们是在损耗健康来减肥，容易反弹并且伤害身体。健康减肥才是我们的目的，如何能够找到安全健康的减肥方法？小编今天推荐5个工作日减肥餐单，冬季专属瘦身食谱。 第一天 在晚餐前游泳一小时 早餐：全麦面包一片... (2012-12-04)

苦瓜减肥5大给力理由 1、热量超低，还能抑制脂肪吸收 每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。 2、降火消肿、去热解毒 苦瓜能除邪热、解劳乏... (2012-12-04)

瘦脸面膜1、酸奶面膜 瘦脸方法很多，其中使用面膜瘦脸的MM们也很多。这款瘦脸面膜是采用酸奶和面粉调和而成的酸奶糊，均匀涂满全脸，等待10-15分钟后，用温水洗净即可，当然也可以把此面膜当作洗面奶来用，主要具有收敛毛孔，除去脸部多余脂肪，紧致面部皮肤，达到瘦脸的效果。 瘦脸面膜2、... (2012-12-04)

戚薇比基尼戏水照 骨感阳光美人LOOK 戚薇一直被圈中好友亲昵的称为“戚哥” ，甜美的微笑女神如何被称为哥，或许只是因为她豪爽阳光的性格吧!如今戚薇一展阳光姿态，性感比基尼现身，宛若美人鱼在清水绿波之间大秀美好身材。白皙透亮的美肌和灿烂无敌的笑容，时而轻吻花朵，时而拥抱水流，让观众看到... (2012-12-04)

昨天凌晨沈城的一场大雪，还真是让人欢喜让人忧。苦了开车的，乐了玩雪的。 这一场大雪，就是一个信号：终于可以去滑雪啦！不少人都在热切盼望着周末的到来，这一周的时间，等路上的雪化得差不多了，就可以开着车，背着雪板去雪场痛快一玩！昨天，沈阳怪坡国际滑雪场总经理陈捷告诉记者，这个周末，雪场将... (2012-12-04)

随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。 中医认为肥胖与下列因素有关： 一、为先天禀... (2012-12-04)

婚礼前，估计每个准新娘都在头疼一件事――如何快速瘦身？还是来看明星们是怎么做的吧，当然，她们也可能是坏榜样。 DON'T 布兰妮高蛋白减肥食谱招口臭 布兰妮终于摆脱厄运搭上了担任热门节目《X Factor》评审的这班快车。小甜甜力行高蛋白减肥食谱，好让自己更苗条。她早餐吃4颗蛋白，... (2012-12-04)

步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。 Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。 Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。 Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。 练习... (2012-12-04)

根据气味的特点，科学家们研制出了一些复合气味产品进行试验，减肥效果竟然出其意料的好。究竟哪些气味能帮助你燃脂减肥? 薄荷茶气味清新 清新气味抑食欲：薄荷+胡椒 科学家研究表明，薄荷属于香料植物，其叶片、枝干散发的薄荷脑气味能通过鼻腔吸入后，快速到达大脑中的下丘脑，这是一种饥饿信息... (2012-12-04)

山药+青笋+鸡肝 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮... (2012-12-04)

导语：10秒钟啃完一根玉米？男子用电钻啃玉米视频走红。这则视频荒诞惊奇，给网友带来了无尽的欢乐！ 近日，YouTube上出现了一名男子如何利用电钻将玉米吃得光滑的视频。当这名男子准备吃玉米时，他打开了电钻的开关。很显然，男子吃玉米的速度不但得到保证，而且啃得也是相当利索。 如何用... (2012-12-04)

随着天气越来越暖，早已有人对穿裙子跃跃欲试。短裙配丝袜，既性感迷人又显得纤瘦，是很多女性的最爱选择。在淘宝上卖瘦腿袜的有好几百家，相关商品过万，交易记录更是密密麻麻。在卖家的商品描述上是这样写的：减缓小腿浮肿、变形、酸痛、变粗，防止静脉曲张，孕妇水肿，促进末梢神经血液循环 ，燃烧脂肪雕塑... (2012-12-04)

第二：咖啡泡澡减肥方法 咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥?运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。 事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖... (2012-12-04)

有时候我们面对镜子里的自己总是忍不住地怨天、怨地、怨父母：人人有张瓜子小脸，温婉而清秀。只有我，唯独我！一个“国”字赫然摆在脸上。如果没有割肉削骨的魄力，“大饼脸”命运真的就不可逆转了吗？ Botox瘦脸针逆转大饼脸命运 不想再被旁人安慰说，长得“实在、憨厚”，女人就是要有明星般... (2012-12-04)

男人性趣盎然时，女人却可能拒绝进一步亲热。近日，美国MSNBC网站公布的一项调查显示，妻子拒绝性生活的次数比丈夫要多。同时，女性拒绝性爱的原因多与男性无关，主要原因有： 1.内衣老旧或有损坏。女人永远希望能让爱人看到自己完美的一面。泛黄、老旧的内衣会让女人感到尴尬和不自信。此时，男人... (2012-12-04)

核心提示：想减肥，首先应分清自己是属于哪种肥胖体型，只有对症减肥才会事半功倍。 苹果型 “苹果型”肥胖体型即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体型的身材。她们食量极大，但很少吃零食和宵夜。 建议：提高代谢率... (2012-12-04)

解除你颈部的疲劳 1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。 2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚... (2012-12-04)

戚薇比基尼戏水照 骨感阳光美人LOOK 戚薇一直被圈中好友亲昵的称为“戚哥” ，甜美的微笑女神如何被称为哥，或许只是因为她豪爽阳光的性格吧!如今戚薇一展阳光姿态，性感比基尼现身，宛若美人鱼在清水绿波之间大秀美好身材。白皙透亮的美肌和灿烂无敌的笑容，时而轻吻花朵，时而拥抱水流，让观众看... (2012-12-04)

性感的外貌并不代表能有完美性爱，而是首先要有自信。最近，美国“好主妇”网站给出10大建议，能全方位提升你的性爱自信，并享受独一无二的性福生活。 1.找到适合的内衣。所谓性感内衣，并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣，最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人，或许可爱图案的小短... (2012-12-04)

干性肌肤：绿豆木瓜瘦脸膜 材料：绿豆粉50g、青木瓜1/4个 干性肌肤到了冬天真是到了地狱，干燥寒冷的空气让肌肤锁水能力下降到最低，同时可能还会带来敏感和红肿问题。失水严重可能引起面部肌肤细胞新陈代谢缓慢，毒素无法代谢出去之会引起肌肤、开裂的现象，同时这些毒素垃圾还会聚集在面部轮廓... (2012-12-04)

1、单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深，然换边重复3-5次练习。 2、直线姿势 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 练习规则：坐... (2012-12-04)

减肥是一件需要认真对待的事情，不能三天打鱼两天晒网，也不可以什么也不做只等着脂肪自己消失掉。可是减肥也并不是一件特别严肃和困难的事情，只要我们找到适合自己的方式，它也可以变得轻松又有趣。所以今天我们就要告诉大家一些有效的减肥小方法… 减肥偏方 轻松快乐告别肥胖 一、牙刷来帮忙 ... (2012-12-04)

1、常挤乳沟――乳腺增生 在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感，可是长期挤压胸部，会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，局部气血不通，导致... (2012-12-04)

拥有精致的小脸是每个MM的梦想，那么，怎么瘦脸呢？教你正确的按摩瘦脸方法，帮你快速瘦脸，赶快看看吧。 瘦脸按摩第一步 1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或�喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。 2、然后双... (2012-12-04)

爱好艺术的女性在这里如鱼得水。世界顶级的艺术作品和建筑精品云集于此。有米开朗基罗的《大卫》、佛罗伦萨维吉奥宫和桑德罗波提且利的《维纳斯的诞生》。你可以自己出行，也可以跟团游玩。 但一定记得享受完精神食粮后，再享用佛罗伦萨的美食一杯甜滋滋的意大利冰淇凌(gelato)。毕竟，没有女性能... (2012-12-04)

对于女性来说，冬季吃柚子还有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。此外柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、养颜护肤等功效，是最理想不过的办公室零食。 柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相... (2012-12-04)

世上有哪种运动能同时减压、缓解疼痛、治疗失眠、预防心脏病、祛除皱纹，甚至防癌？英国国民卫生服务体系(NHS)的答案是：规律性爱高潮。性爱高潮可以说是自然“全身运动”，加上耗时较长，完全可以被看做是有氧运动--这就是性爱高潮热控减肥的根据！能同时往除皱纹、减压抗疲惫、治疗失眠、防癌的产品是... (2012-12-04)

【核心提示】燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。 第一天 芹菜二米粥 第一天 芹菜二米粥 材料：... (2012-12-04)

【辣椒牛奶】燃脂润肠胃，可以效果翻倍的减肥秘技！ 快餐店辣椒包减肥原理： □辣椒含有辣椒碱，可以通过刺激体内生热系统达到加快新陈代谢的效果，加快热量消耗加快。 □辣椒中丰富的膳食纤维帮你扫除饥饿感，其中所含的辣椒素还能够加速脂肪分解。 □快餐店的辣椒包为了达到更好的口感，... (2012-12-04)

1、明天就开始晨练 早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢?其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一个逃离被窝的好办法：把健身猛男贴画粘在天花板上，当你清晨醒来凝视天花板的时候，就会不自觉地... (2012-12-04)

1. 关于吃 我们都知道，上班族由于工作紧张忙碌经常加班加点。那么现在想一下，一日三餐你是否都正常吃了呢？为了力争早上多睡几分钟，早餐往往被很多人所忽视。中午在公司，午餐通常也很难营养均衡。 当然一定还有这种情况，还有很多姑娘们为了热控减肥选择不吃主食，也就是不吃粮食。 朱宏... (2012-12-04)

冬季来临，女艺人为上镜好看，无不挖空心思热控减肥，但方法五花八门。而说蔡依林是“热控减肥教主”一点也不为过，为了跟婴儿肥说拜拜，各式各样的热控减肥方法她都试过，还曾经减到月经期期都告缺席。不过，现她摸索出一套有效、健康的热控减肥方法，不仅不再饿到昏倒，还出落得更漂亮。 蔡依林暴瘦晕阙... (2012-12-04)

近日，关于北京老年人“错峰晨练，不和年轻人抢公交”的新闻在微博以及各网络媒体上被广泛热议，赢得了不少乘坐公共交通出行的都市上班族赞许，但也折射出“老年人健身需求缺乏关注”这个社会现实。中国目前正加速步入老龄化社会，在大力提倡全民健身的同时，对“银发健身族”应该投入更多的关注。 “错峰... (2012-12-04)

加热前的沙拉酱比较黏稠。 微波加热后变成金黄色的油，伴有大量沉渣。 为了有一个好身材，不少爱美的女生时不时就要狠狠地下决心：这个星期坚决不吃饭！只吃水果蔬菜沙拉。恐怕很少有女生知道，沙拉酱究竟是什么东西。最近，@侯卫星星发微博称：沙拉加热后，其实都是油，吃多后毫无减肥功效。 ... (2012-12-04)

在这个北方日益寒冷的季节，三亚却拥有着迷人的海水、雪白的沙滩、明媚的阳光，以及那旖旎的海底世界、茂密的热带雨林和富有传奇色彩的少数民族风情。在这个冬季，让我们带上那颗爱阳光、爱自由的心前往三亚享受温暖冬日吧。 冬季爱上阳光三亚 享受养生SPA 对女性而言，SPA是最小资的享受，... (2012-12-04)

世界很大，在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落，涌现了哪些新潮的养生保健方法呢？让我们带着期待的心情，一起来探索新奇的养生办法吧！ 1.手跑 “手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身... (2012-12-04)

导语：90斤刚刚好，要么瘦要么死的立志减肥格言你是否还记得？越来越多的女生已经成功跳出三位数字的体重大关，把重量控制在90斤上下变成人人羡慕的白瘦美。小编为渴望冲击90斤的MM们准备了最有效的减肥秘诀，全都是成功瘦身的女生的经验之谈，相信等你都能做到时好身材也跟随到来。 饮食控制热量 ... (2012-12-05)

导语：经常手淫的女性，由于阴部长期摩擦的结果，变得感觉迟钝，甚至麻木，因而易造成性冷淡，使婚后在性生活上常得不到快感。 关于女性手淫的数据 关于女性手淫的数据 据国外报道，在女性中有自慰行为者占58%。据国内报道，在女中学生中有自慰行为者占4.7%，在女大学生中占16.5%，在城... (2012-12-05)

现在很流行低碳水化合物减肥法，也就是不吃淀粉减肥法。长期使用这种方法，会让人变成易胖体质。不仅如此，如果吃得食物太单一，人体必需的各种营养素就会摄取不足，致使营养失衡，人体一旦缺乏必需的营养素，就会影响脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保证营养的均衡摄取，保证食物的多样性，现在一起来... (2012-12-05)

导语：各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着不健康的外衣哦。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。 非油炸薯片 1、非油炸薯片：由于不顶饱，一下吃很多 是的，它们含油量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值... (2012-12-05)

导语：当男人想要发泄性欲的时候，可以很顺其自然地用手来解决，而对女人来说，需要冲破重重心理障碍，才能很轻松地用自慰满足自己的生理需要。对女人来说，自慰的方式多种多样。下面小编就为你推荐几种。 女人自慰可选用的5种方式 手指摩擦阴蒂 女性可用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂、大小... (2012-12-05)

胸部对女人来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女人为了能拥有丰满 完美 的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失望。其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃这... (2012-12-05)

说起饮食减肥，几乎所有人都觉得“还是吃少点好，特别是热量越低越好”，但如果你还想走在减肥的最前端，爱美网小编建议你还是早点放弃这种陈旧的观念吧!比起“吃多少”，“什么时候吃”、“吃些什么”、“怎么吃的”更重要，更符合新时代的爱美女性哦! 一日之计在于晨，早餐也是开启一整天饮食生活的关... (2012-12-05)

延年益寿、长命百岁是每个人的愿望。因此，有条件的人走进了健身房、游泳池……而没条件的人是怎样锻炼的？这是记者近一年拍摄的一组市井晨练健身照片。瞧，早餐车老板娘趁隙练起了“甩手”舞；“龙”大妈越舞越带劲…… “有条件要练，没有条件创造条件也要练”，一名锻炼的老人说。据卫生部的数据，我国... (2012-12-05)

一、啤酒酵母粉： 减肥原理： 1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给; 2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。 二、... (2012-12-05)

很多人以为不吃米饭就可以减肥，这根本就是谬论，不吃米饭的人不仅减肥不能成功，而且也会对身体不好，你知道不吃米饭的害处吗? 米饭真的是肥胖的罪魁祸首，一吃就会胖吗?养生专家说主食(米饭、面)提供的主要是糖，它作为三大供能营养物质之一，提供机体超过70%以上的能量供给。所以，为保证营养平... (2012-12-05)

每个女生的胸部形状都不一样，而且胸型也会影响选择内衣的尺寸和罩杯的大小，就好比说即使甲乙两位女生，虽然测量出一样胸部的尺寸，但是却因受胸型肌肉的多少，胸部曲线弧度的影响而需要穿不同的内衣！ 所以选购内衣前，一定要先了解自己的胸型才能买到适合自己的内衣，穿出“美而挺”的好身材。 第一种：... (2012-12-05)

冬季减肥首先要有充足的睡眠，下面编辑分享睡觉减肥常识，冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易。 冬季减肥睡足七小时 有效预防脂肪堆积 冬季减肥睡不好容易储存脂肪 睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。 第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，... (2012-12-05)

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