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舒展脊椎减肥瑜伽四肢腰腹瘦起来(1)

步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。 Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。 Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。 Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。练习... （阅读全文）

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