减肥瘦身新闻 2012-12（第 7 页）

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何为有氧运动 有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。 与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆... (2012-12-06)

时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。 1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的... (2012-12-06)

导语：身体经过一整晚的新陈代谢和循环消耗，早餐时间吸收营养物质的比例是最高的。因此人们常说早餐一定要吃好，吃好了早餐不仅能给一天的工作学习提供能量，还能最大程度为胸部生长发育吸收营养。学会自己制作快速丰胸早餐，帮你打造最诱人的深V罩杯。 三黑甜粥 1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是... (2012-12-06)

导读：鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身！ 鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用... (2012-12-06)

核心提示：女性练习瑜伽不仅能修身养性，更能雕塑好身材，今天减肥编辑为你推荐一个减肥瑜伽动作，专门针对腰腹部、臀部肌肉进行锻炼，帮你塑紧下半身。 瘦腹减肥瑜伽 胸部抬起 想象：有一根绳子在使劲的拉扯你的胸部。 效果：通过腹部肌肉的运动来消除赘肉，打造平坦美腹。 秘诀：除了腹... (2012-12-06)

导语：大家都知道，所谓的女性S型身材凸显的是三个生理曲线：胸部、腰部、臀部。曲线美是最好的，但物极必反，容易美的地方也最容易不美。到了一定年龄阶段，女性朋友容易发现，自己的上肢手臂、乳房、肚腩、屁股、大腿都悄然出现了不同程度的脂肪堆积，久而久之就变“胖”了。 为何30+易发福？ 六招打... (2012-12-06)

每一位MM都希望自己能成为时尚潮流的先锋者，成为街头最抢眼的焦点。那么就不要错过今天小编为你推荐的韩国街拍了，看看韩国MM如何巧妙搭配，将最时尚的感觉穿出来吧！ 冬季街拍韩范美女 高挑身材穿出来 冬季街拍韩范美女 高挑身材穿出来 冬季街拍韩范美女 高挑身材穿出来 冬季街拍韩范美... (2012-12-06)

"如果你饿了就嚼一嚼口香糖，这样就会让大脑产生饱腹感，拒绝口香糖的动作还能锻炼到咬肌和面部肌肉群，坚持这样做就能达到减肥瘦身目的。"多少人到现在还相信口香糖能减肥？表明了不含糖的口香糖就真的一点糖分都没有？爱美网小编为你揭秘口香糖减肥谎言，让你看清口香糖是如何导致肥胖的。 谎言一：口香... (2012-12-06)

娱乐圈里有那么一群悲催的女星，本身虽并不肥胖但相比之下却有一些身材缺陷不可避免。在这个以露为敬业准则的娱乐圈，实在叫她们苦不堪言。即便如此，她们也凭借时尚搭配功力，硬是把问题身材统统抹杀。所以说有几人天生丽质全身完美？懂得穿衣，也能打造成精致美人！ 问题身材一：大腿粗 代表女星：范... (2012-12-06)

导读：大饼脸的美眉一到冬季，脸看起来就更加圆润。不想顶着肥胖圆脸过冬的美眉们就要知道如何瘦脸最快最有效。今天小编就满足大家的心愿，为大家介绍瘦脸的最快方法。每天花点时间练习下面7个快速瘦脸操，就能轻松甩掉赘肉，塑造完美的脸部线条。 1、咬肌训练清晰脸部轮廓 动作：牙根咬紧，食指、... (2012-12-06)

性感身材离不开翘臀帮衬，扁平臀、下垂臀等等，可是要为完美曲线减分的哦。有什么办法改造臀型，塑造完美翘臀呢?下面小编教你做一套翘臀操，完美打击臀部脂肪和赘肉，轻松塑造浑圆美臀! 穿着小热裤或比基尼，没有圆翘的美臀怎么能驾驭得了呢!喜欢久坐却不常运动的现代女性，臀部变得下垂、扁平、后凸，臀... (2012-12-06)

在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。 1、常挤乳沟――乳腺增生 小Tips： 想要健康丰胸，平时应该多做一些健胸运动，坚持正确的坐姿，常按摩胸部，此外，平... (2012-12-06)

性感女人三要素是什么?丰胸瘦腿翘臀缺一不可!所以不要再为自己的硕大上围、纤纤细腰而沾沾自喜啦，没有翘臀，一样会被归为没有女人味!要翘臀怎么能离得开瑜伽呢?下面教你一套既丰胸又翘臀的瑜伽动作，打造S形身材就靠它啦! 鱼式 ▲功效： 扩胸、强化气管及甲状线功能;若是女性做，还能丰胸... (2012-12-06)

千金难买一瘦，很多为了追求完美身材的女性可谓是胆量过人，什么样的减肥方法都想要试试。但是，试过这么多的减肥方法又有哪招是真的帮你甩掉的脂肪的呢？小编为大家收罗了最适合冬天的减肥法，并将这些减肥方法分析了个透，让你更加清楚哪个减肥法… 辣椒 辣椒减肥法 传播形式：涂抹令全身皮肤发热... (2012-12-06)

黄豆煮猪排骨 材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。 功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。 做法： 1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，... (2012-12-06)

2013年维多利亚的秘密内衣大秀今天全球首播咯！除了每年推出的内衣款式日新月异，天使模特们的减肥秘诀也紧跟潮流哦！那么，到底“天堂”里又流行着怎样的美体秘术呢？今天，就让小编借此机会，为你细数12位维秘天使的明星减肥经验吧！ 米兰达・可儿 米兰达・可儿 Miranda Kerr ... (2012-12-06)

丽娅・米雪儿和戴安娜・艾格伦丽娅。米雪儿是美国著名的电视剧、音乐剧演员，同时也是为歌手。戴安娜・艾格伦(DiannaAgron)是犹太裔美国女演员，因在热播美剧《欢乐合唱团》(Glee)中扮演美丽的啦啦队队长QuinnFabray一角而走红。 黛安・克鲁格。出生在德国，曾经在英国担任... (2012-12-06)

导语：网友微博晒板蓝根冲泡面照片 被戏称黑暗料理界大神。4日，网友“宋外卖的Aqua”在微博晒用板蓝根冲泡面的照片引起众多网友疯狂转发与评论。而该名网友也因“板蓝根泡面”被戏称为黑暗料理界大神。 板蓝根泡面走红 网友争晒“黑暗料理” 今冬最流行的泡面吃法是：板蓝根泡面 12月4日... (2012-12-06)

胸部女性性感的代表，如今很多人为了能拥有丰满的胸部，有的选择坐丰胸手术，有的通过药物进行丰胸，不论哪种方法对自身都有一定的危险，想要自然，安全丰胸那么食疗方法是个不错的选择，下面介绍四款丰胸茶饮，让你拥有自然美胸。 4款丰胸茶饮 让你喝出自然美胸 青木瓜玫瑰茶 材料：玫瑰花、青... (2012-12-06)

发育期的女性朋友要特别注意丰胸内衣的穿戴，这个关系到成熟以后乳房的位置和形状。并且女性要随着胸部的发育成长来选择不同的丰胸内衣。一般要选择全包式的，底边较宽的丰胸内衣，这样的胸罩可以固定乳房的位置，防止乳房内的脂肪外溢，避免平胸的危险。 丰胸内衣罩杯的大小，要随着胸部发育的大小来更换。... (2012-12-06)

核心提示： 大饼脸美眉瘦脸的最快方法，7步瘦脸操塑芭比小脸。动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。 1、咬肌训练清晰脸部轮廓 动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓... (2012-12-06)

有研究显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由骨骼、肌肉、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。 睡个好觉和... (2012-12-06)

杨幂 杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的，工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中。她是怎么做到的呢？ 杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的：如果想要快速减肥，当然要饮食+运动了。 吃得有原则 首先，优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质，所以... (2012-12-06)

十分讨厌大饼脸，每次照相，我都不上相，就因为自己天生一张大饼脸，也有些遗传的因素，但变成小脸的决心始终没变，有朋友说，去拔牙吧。 但仔细合计，不行，我还是用比较安全有效的办法去做吧。 8:00，2分钟小动作唤醒脸蛋。爱睡懒觉的MM们，是不是早上起床时也是处在迷迷糊糊的状态中。先躺在床... (2012-12-06)

将国际影星章子怡，与当红性感主播柳岩放在一起比较，骨感美人与性感女王，宅男们更心水哪一类呢？今天，小编来为大家盘点一下这两位娱乐圈正当红的女明星的时尚衣装，选选心中的完美女神吧！ 小清新PK性感风 章子怡身着黑白波点连衣裙，亮相世界品牌dior时尚新品发布会，丸子头配波点裙，子怡这次... (2012-12-06)

女性在这一辈子中，胸部也要历经磨难，扁平、不对称、外扩可称为丰胸的三大威胁。 丰胸威胁一：乳房扁平 发生年龄：15岁以后 发生原因：女孩子的乳房一般在11-15 岁开始发育，15 岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过程主要是受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响���在... (2012-12-06)

流行STYLE经常变，但美眉们”变美丽“的目标却一直未变。继“骑马舞”《江南style》风靡以后，现如今正当红的STYLE就要数“航母STYLE”!起飞!走你!练起来，打造完美身材很简单! 瑜伽+力量训练：航母style走你 随着辽宁舰上歼-15顺利起降，两名指导起飞的指导员帅气的起... (2012-12-06)

按照中国的阴阳五行论来说，左侧乳房为“阳”，右侧乳房为“阴”。正所谓“阴阳”，所以丰胸按摩应从右侧乳房开始。 丰胸按摩第一步：用手托住乳房，从下往上轻轻推送。当乳房到达最上端的时候，以相同的方式从上往下推送至原位。在按摩的时候，虽然要用力按压，但是不可用力过度，以乳房不感觉疼痛为宜。两... (2012-12-06)

健康招牌1：身心更自由 招牌运动：裸体瑜伽 健康指数：★★★★★ 裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，事实上大多数人会有意识地提醒自己抬头、挺胸、收腹。而且，去除了衣物的负累，你会专注于肢体对身体指令的执行，更关注于身体与心灵的共振是否和谐?你甚至会在冥想中实现了某种穿越，... (2012-12-06)

想要拥有诱人小蛮腰、纤细手臂、模特儿般修长双腿很难吗？来10年专业瘦身店【张玉珊修身堂】就可以轻松拥有完美身材！原价7180元的王牌项目局部经典MG瘦身三部曲本月预约仅需2980元，为有局部肥胖的你个性化定制瘦身方案，拥有零瑕疵身材不再是梦想（链接）zjMrjT6 电话预... (2012-12-06)

宽扁臀、大粗腿、小肚腩，办公室几乎成了美好身材的噩梦之地，各位办公室OL们还真要有一套自己的瘦身秘笈才行。呆在办公室的八小时里，你可以随时创造机会来保持姣好身材呢，赶紧来看看都有啥妙招吧。 1 爱上口香糖 在饭前嚼无糖口香糖不仅可以集中工作精神，重要的作用在于嚼口香糖可以增加唾液... (2012-12-06)

冬天的烤红薯让很多北方人都有深刻的印象，而红薯的养生功效有很多，比如减肥。在冬天你就可以自制红薯大餐，给自己的减肥计划添动力。 红薯餐减肥一、红薯饭 把准备好红薯洗干净，切成块状，沥干水分；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火... (2012-12-06)

娱乐圈里有那么一群悲催的女星，本身虽并不肥胖但相比之下却有一些身材缺陷不可避免。在这个以露为敬业准则的娱乐圈，实在叫她们苦不堪言。即便如此，她们也凭借时尚搭配功力，硬是把问题身材统统抹杀。所以说有几人天生丽质全身完美？懂得穿衣，也能打造成精致美人！ 问题身材一：大腿粗 代表女星：范... (2012-12-06)

一、包菜饱腹减肥食谱 如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。 七分熟的包菜能保持纤维质的... (2012-12-06)

没有吃不胖的瘦子，只有不懂吃的胖妞 没有男生会不喜欢身材苗条凹凸有致的女生，也没有女生真正不介意自己的身材好坏。S曲线不仅仅是女性美的表现，更能帮你减少因为肥胖带来的各种疾病隐患。身材姣好的Angle认为世界上没有吃不胖的瘦子，除非是有特殊疾病或体质的女生，只要是代谢正常身体健康的女... (2012-12-06)

想吃的时候，念念神奇黄金减肥秘诀！大家都知道，管不住嘴，怎能吧体重减下来呢？多动脑，少动口，让你在这个冬季减肥加速度。 多动脑、少动口 饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材... (2012-12-06)

冬季不能错过的瘦身食物：土豆 土豆，是很多女生都爱吃的蔬菜。但或许你会问，土豆含有淀粉，难道不会发胖吗?其实不然，土豆所含的成分恰好能促进脂肪的分解，减肥脂肪的摄入量，让你在不不知不觉中就起到瘦身的效果。 冬季不能错过的瘦身食物：洋葱 洋葱很多人不爱吃，觉得味道怪怪的。但洋葱... (2012-12-06)

刘亦菲。 刘亦菲接受《娱乐现场》采访。 网易娱乐12月6日报道“神仙姐姐”刘亦菲一直以来以气质脱俗见称，日前刘亦菲参加某活动，在接受《娱乐现场》浩沙全身展特别版块时表示，自己经常通过进行瑜伽锻炼来达到静心、自省的效果，在她看来，瑜伽除了能塑造形体，更重要的是能带给人以内在力量。 刘... (2012-12-06)

第一种：保持乳房弹性的加强运动 俯卧撑是可以很好地保持乳房弹性的丰胸运动。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。 为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全... (2012-12-06)

我给自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修修长长的样子，非常美丽，我想做到那样的瘦瘦的女人，不想做现在水桶似的胖女人;其次，就是我特别不是爱吃黄瓜，所以要强迫自己爱吃黄瓜，因为黄瓜既可以减肥，也可以美容 ，我相信没有一个女人讨厌黄瓜;第三，就是时时刻刻提醒自己做黄瓜女人，时时刻刻提... (2012-12-06)

女生圆脸怎样的发型显脸小?不应担心，美发达人来支招，帮肉嘟嘟圆脸MM解决瘦脸修颜烦恼。推荐几款齐刘海大波卷发发型帮圆脸妹子修饰胖嘟嘟的圆脸，巧用齐刘海大波卷发型瘦脸又时尚哦! 女生圆脸怎样的发型显脸小 美发达人来支招 小编点评：富有可爱气质，齐齐的刘海在额头上打造出一条完美的线条，带... (2012-12-06)

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，还有减肥功效！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜，在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生！而维生素B族也有助于激素合成，它存在... (2012-12-06)

当年，李颖芝因为与成龙爱子房祖名的恋爱绯闻而走红，加上其自身拥有的妖娆曲线、傲人的上围，更是成为模特界的佼佼者，曾荣获“全国最优美曲线”冠军，更是被网友誉为最具有代表的古典美车模，也成为了各大车展的爱用模特儿。 李颖芝身高175cm，体重50kg，胸围却达到35D。据其透露，自己出道... (2012-12-06)

接受采访当天，刘亦菲正参加一场由某杂志举办的“优雅盛典”。“优雅”这个词，用来形容可谓十分恰当，从《天龙八部》中的王语嫣到《神雕侠侣》中的小龙女，再到《鸿门宴》中的虞姬，历数刘亦菲饰演过的古装角色，无不是气质超凡脱俗的优雅女子。正是因为这些角色，刘亦菲成为公认的“神仙姐姐”，而之所以能有... (2012-12-06)

可能你还不知道吧，吃好早餐对减肥有相当重要的作用。有些忙碌的上班族通常因为时间关系不吃早餐或随便吃早餐，长期下来，不仅不利于减肥，还容易长出赘肉。所以下面就和大家分享了四款健康方便的营养早餐食谱哦。 橙汁酸奶 做法：将新鲜的橙子用榨汁机榨成橙汁后装入杯中，然后再倒入适量酸奶搅拌匀即... (2012-12-06)

优格，yogurt的音译，即酸奶。优格是由牛奶制成，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，优格能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除肠胃油脂，燃烧脂肪，具有很好的减肥的功效。 当然，优格能让人减肥也能让人增肥，但只要掌握住科学的饮用方法，就能把优格的减肥功效发挥到极致。爱美网小编在网上搜集了... (2012-12-06)

“不吃饭了，我要减肥”、“我要去抽脂”……生活中类似这些话经常会听到，节食、抽脂等瘦身方法现在很常见，减肥专家指出，这样的瘦身方式是不科学的、错误的，有很大的副作用，甚至会影响身体的健康，达不到减肥的目的。因此专家建议肥胖者要选择健康科学的方法进行减肥，比如在业内颇受好评的知名健康瘦身品... (2012-12-06)

上镜的巴掌脸，谁不羡慕?怎么变成上镜小美女呢?瘦脸势在必得。脸部为全身唯一无法遮挡的部位，任何缺陷都显示的一清二楚，脸部肥胖的女性朋友常常为此苦恼。脸抽脂减肥也成为胖脸女性关注的瘦脸方法之一。脸抽脂正规叫法为“脸部吸脂术”，是瘦脸术中的基础。 脸部吸脂术，是在肿胀技术和注射器吸脂术的... (2012-12-06)

没时间上健身房?没时间在小区里健走?好吧，在办公室穿着西装、套裙一样可以燃烧脂肪，按照我们下边的方法，你收获到的不仅仅是更苗条的身材。 别浪费打电话的时间 业务电话一个又一个，这时候你是什么状态?四仰八叉靠在沙发里?错，赶紧动起来。你可以站起来打电话，要不来回踱步。或者站在原地把... (2012-12-06)

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 做法: 1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。 3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟... (2012-12-06)

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