减肥瘦身新闻 2012-12（第 42 页）

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日常五个瘦腿妙招 一周告别大象腿 核心提示：怎样瘦腿？其实，瘦腿非常有讲究，错误的瘦腿方法不仅不能瘦腿还会让腿越来越粗。避开下面的瘦腿误区，学习5个日常瘦腿妙招，一周就能帮助你告别大象腿哦。 避开下面的瘦腿误区 1.剧烈运动 剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗... (2012-12-26)

无糖减肥法的减肥原理就是将导致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食谱外，控制身体吸收过多的糖分。但让身体完全不吸引糖分是行不通的，那样会使人容易造成低血糖，特别是身体虚弱的女性朋友们。这里所介绍的无糖瘦身方法并不是要大家完全不吃糖，而是教大家如何利用食物补充身体所需的糖分，不刻意的去吃糖。 ... (2012-12-26)

【导读】红花瘦脸这事儿，跟热控减肥一样重要。花了半年时间热控减肥，身上瘦了，却顶着一大饼脸，你觉得谁能相信你瘦了20斤？不要再盲目了，红花瘦脸才是王道！ 一、哪些因素会让你的脸部发胖？ 1、赘肉：面部赘肉过多，过少运动，轻易胖脸。 2、面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改增大... (2012-12-26)

1、用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒，另一边也一样 2、从左右锁骨的中间向腋下处轻抚，左右各10秒 3、用手掌从腋下沿着胸部的下沿线轻抚10秒，要用和胸部反方向的手哦 4、用手掌有节奏地交替上推按摩左右两边胸部，左右各15秒 5、从胸部突起的地方向锁骨中央，用手指向上轻抚，改变... (2012-12-26)

懒人们最不喜欢的就是运动，可是正因为这样，这群人也特别容易肥胖，难道真的没有好的办法来帮助懒人们减肥吗?绝对不是。下面我们就准备了很多可以帮助懒人减肥的小窍门，既轻松又方便，赶快来看一看到底有哪些适合自己的方法吧。 一，认认真真吃饭 很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，所以他们... (2012-12-26)

核心提示： 右侧胳膊肘用力向上击打，左侧胳膊肘向后击打，同时伸直膝盖。1.上半身先前倾斜，右侧膝盖弯曲后向上提，双手握拳紧贴下颚处。1. 右侧膝盖弯曲呈直角向上提，大腿保持与臀部在同一水平线，双手握拳紧贴下颚处。 3种食用品越吃胸围越缩水 保值作业一：像对待脸一样爱胸围 为了乳房健... (2012-12-26)

1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。 睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚... (2012-12-26)

1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有�蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片... (2012-12-26)

选择自己喜欢的运动 你会发现喜欢跳舞的人，不管舞蹈是他的职业还是他的爱好，他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样，如果你发现有种运动非常喜欢，无论你之前参与的目的是什么，你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动，那么就根据自己的体能多尝试几种运动，直到找到喜欢的为止... (2012-12-26)

健康导语：在淘宝上卖瘦腿袜的有好几百家，相关商品过万，交易记录更是密密麻麻。在卖家的商品描述上是这样写的：减缓小腿浮肿、变形、酸痛、变粗，防止静脉曲张，孕妇水肿，促进末梢神经血液循环，燃烧脂肪雕塑美腿、塑形、防病，这种袜子真的这么神奇吗？ 静脉曲张袜真的有那么神奇么 短裙配丝袜，既... (2012-12-26)

要想成功红花瘦脸，在平日的食用品挑选上，就应该多多留意摄取含高钾质的食材，由于钾质能够促进体内代谢功能，排除由于不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀题目；此外，还应该多做红花瘦脸推拿，加速打造V字脸。 5种红花瘦脸食用品 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须... (2012-12-26)

你知道运动减肥健身谎言有哪些? 谎言1."性是最好的运动" Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将 "健身效果"最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身... (2012-12-26)

如何避免瑜伽伤害 “声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可， 如何避免瑜伽伤害，对于初学瑜伽的朋友来说，掌握动作不是第一位的，而首先要做的是了解练习瑜伽中的注意事项，比如哪类疾病患者不适宜练习，如何避免瑜伽伤害，以及练习瑜伽前需要准备什么。想要避免瑜伽运动伤... (2012-12-26)

导语：张智霖和袁咏仪一直被视为娱乐圈模范夫妻，近日，张智霖在微博发出一张袁咏仪吃甜点的照片，搞笑地写道：“减肥……”在被视为秀恩爱的同时，也有网友质疑，男人到底喜欢胖女人还是瘦女人？不久前的一项网友调查数据显示，个“瘦”字似乎代表了女人所有的美，但男人却更喜欢胖女人。 被张智霖命名为“... (2012-12-26)

肥误误区之一：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究以为， 饭前1――2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、舞蹈、慢跑、骑自行车等，有助于热控减肥。这是由于此时体内无新的赘... (2012-12-26)

她太想取悦你 4件小事让女人床上分心 （1 ／7张） 那么，都有哪些事能扫了女人的性致，该如何应对呢？ 她担心她在你心目中的形象 一篇发表在《性研究杂志》上的报告指出，对身材的不满意会显著提高她的性焦虑水平。研究人员让200名女性填写了一份关于体格大小、身材满意度以及对身材的自... (2012-12-26)

朋友又迟到了，无论他是多么的可恨，你还是选择等待他的到来。既然改变不了等待的事实，与其焦躁愤怒，何不改变等待的时间，来做一些健身的小运动。下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。 健身小动作 打发约会中的等待时间 站着可做的... (2012-12-26)

香蕉虽然在水果中热量比较高，但是却是营养十分的丰富，用香蕉代替一部分食品，绝对是事倍功半的减肥效果。香蕉还有润肠通便的作用，如果有便秘情况的肥胖者，更应该采用香蕉餐减肥了。 香蕉在肠胃中的消化是很慢的，可以让你有久久的饱腹感。但是消化的慢，就不代表它会造成便秘。香蕉味甘性寒，可清热润... (2012-12-26)

丰胸必补：蛋白质 蛋白质不仅对胸部生长发育很重要，对于整个人体的新陈代谢都尤为重要。蛋白质水解之后会得到多种氨基酸和酶，人体众多生化反应都需要这些物质的参与。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，以一个50Kg左右的女性来说，每天需要消耗的蛋白质在50g左右，如果你比较偏胖，那可能是动物蛋白... (2012-12-26)

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。 1.弓步压腿式 要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上... (2012-12-26)

健身要注意补水，训练中适量饮水非但不会使吸的排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。然而，补水也有讲究！下面就小编就跟大家分享一下在健身训练中应如何补水。 健身补水有讲究 掌握时机很重要 在健身训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉... (2012-12-26)

时尚圈里各种大牌大咖以各自的形式定义性感，不管是秀美腿、露香肩还是玩透视，说到底性感就是那诱惑的曼妙曲线。不是谁都露得起，真实生活中的 你我如何能做到不露也性感？你需要的是一条“高级订制”牛仔裤，打造你纤美的腰臀和腿部曲线――不是可望不可即的高订，触手可及的萍果牌Ultra Slim超纤... (2012-12-26)

导读：地心引力是熟女最难面对的杀手，随着年纪的增加，脸皮、胸围、乳房都相当轻易受到地心引力吸引而松弛下垂，该怎么对抗它？让我们来看一下我们应该怎样往保养一下自己的身体吧。 6招搞定下垮、松弛 想要对抗地心引力这个「致命吸引力」带来的松弛题目，以下这些小妙招别错过。 一、冷水洗... (2012-12-26)

百合白菜汤 北方：百合白菜汤 功效：暖身解毒、利尿瘦身 北方气候干燥寒冷，尤其是冬至之后更可能经常是大雪纷飞气温骤低的情况。百合主肺经和心经，能加速全身血液循环，除了能解毒暖身之外，还可以润肺减少呼吸组织的病症。白菜是北方冬天最常见的蔬菜，白菜具有利尿排毒、瘦身燃脂的功效，纤... (2012-12-26)

冬季健康减肥计划 塑完美身材 那么在这个季节我们要到底需要怎么做才能快速减掉我们身体上的多余肉肉呢？ 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问卷调查，得出以下最有效的减肥方法，这都是无数成功瘦身的MM们减肥成功的亲身实践哦，赶紧认真的往下看吧！ 第一、常缩小腹：你的小腹是否微突... (2012-12-26)

在热控减肥期间我们最重视就是饮食，总是害怕一不小心吃错东西就会让自己的红花瘦身效果功亏一篑，正在热控减肥的你知道热控减肥期间不该吃什么么？假如你现在还不知道的话，那就跟小编往看看吧！下面就是健康饮食最易犯的4大误区。 误区一： 所有水果一律同等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高... (2012-12-26)

一、酸奶的热控减肥功效 酸奶的热控减肥功效 酸奶热控减肥法你一定听说过，酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力，不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外，同时击退病原菌，进步免疫力，降低了血液中的胆固醇，更能预防动脉硬化，削减体内的中性赘肉，改善便秘促排毒，达到热控减肥、美容、健康三... (2012-12-26)

导读：长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 该如何避免伤害呢? 1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。 血液凝固病 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更轻易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 2... (2012-12-26)

爱美的MM对冬天是又爱又怕，爱的是冬天厚厚的衣服可以遮挡赘肉，怕的是冬天寒冷的气候让人忍不住胃口大开，体重在不知不觉中直线上升。事实上，冬天只要饮食搭配得当，遵守3宜3不宜原则，不仅不会发胖，还会起到瘦身减脂的效果哦。美丽帮帮忙：冬季减肥3宜3不宜 冬季减肥3宜食品 豆浆――不仅... (2012-12-26)

【导读】野蛮女友习惯于不按常理出牌，对于热控减肥也是如此。下面就来看看性格外向骄横的野蛮女友们都是怎样热控减肥的吧。 1、从牙下手―戴牙套热控减肥 对于热控减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。因此，想红花瘦身的MM可以戴上牙套，由于这是既矫正牙齿，同时又红花瘦身的一石二鸟的完美计划... (2012-12-26)

[导读]纽约OL咖啡热控减肥法你听说过吗？只要泡杯咖啡，稍微运动一下，就可以快速红花瘦身了哦。是不是觉得很神奇啊？今天就让小编带大家来熟悉一下纽约OL咖啡热控减肥法，想瘦的MM可千万别错过了哦。 咖啡热控减肥法的原理 爱喝咖啡的OL留意了，大家都知道咖啡有提神醒脑的作用，可你们知道... (2012-12-26)

1、小面积淋巴区域涂抹方法 手臂、大腿、颈部这些区域虽然脂肪堆积不如腰腹部多，但是如果发胖必然会直接影响体形美感。但这些区域堆积的并不单纯只是脂肪，还有许多血管和淋巴管排毒不畅导致的毒素体液堆积，引起脂肪肥胖和水肿交替的现象。想要瘦这些部位，手指和虎口就显得非常重要。 将瘦身霜放... (2012-12-26)

丰胸方法：按摩 精华乳按摩 在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果，因为生理周期我们的胸部经常会痛，需要长期靠精华乳调理，使用专门的丰胸按摩精华乳，早晚按摩、拍打，再配合吃些富含营养的食物，上围就会日见膨胀增长。 睡前按摩 每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。每晚... (2012-12-26)

三十岁还没结婚的白领女性，都希望能尽快找一位思想、身体都很成熟的男性。虽然只要发出一个讯息，会有一大把男人们找过来。但很多姐妹事后哀叹，有些男人看上去身材高大，肌肉发达之男人，但却是银枪蜡头中看不中用。这就是一些女性朋友们不会鉴别猛男标准的失误。 那么究竟是什么样的男人，才算是真正的“... (2012-12-26)

Clarins秀颜精华露￥580/50ml 产品诉求：自上市以来广获市场好评的明星瘦脸霜，清新水感胶质极易吸收渗透，快速消除面部五处“脂肪袋”，塑造颧骨及下巴纤瘦轮廓，促进淋巴排毒且排除水肿，重塑鹅蛋瘦脸。 编辑点评：拉升力、紧实力及滋养力都令人满意!在爽肤水后的第2护肤步骤涂抹... (2012-12-26)

导读：现代生活，压力大和娱乐活动这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而热控减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。 现代生活，一方面压力大，另一方面娱乐活动又多，这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而热控减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。不过，下面这7大殊效方法，却是专门对付恼... (2012-12-26)

相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，在众多配方中最具减肥功效的“玫瑰蜜枣茶。其实它最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，... (2012-12-26)

传言一喝浓茶增加减肥效果 喝浓茶增加减肥效果 减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常... (2012-12-26)

蕙兰瑜伽将于近日开办免费安全姿势练习/教学公益课。针对普通练习者和教练，分设了不同的课程，分别于本周四（2012年12月27日）和本周日（2012年12月30日）举办。课程详情和报名方式可以登陆蕙兰瑜伽官网进行了解。 针对普通练习者，网络课程教授日常姿势练习中应注意的事项重点，帮助练... (2012-12-26)

珀兰娜内衣加盟(0755-33090303)：一份关于中国女性胸部曲线的抽样调查报告显示：80%的女性对自己的胸部曲线不满意，内心常常充满了担忧与困惑，变得不自信，怕被别人嘲笑为太平公主等，她们内心深处已对胸部的玲珑曲线产生了一种强烈的渴求，她们愿意尝试任何方式的丰胸手段，哪怕只有一点点... (2012-12-26)

7款山楂减肥秘方塑造苗条身材 这个季节爱零食的女习惯们便会会不知不觉吃好多东西。这恐怕会让肥肉又找上女性。这个季节吃什么好呢?山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。 山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内... (2012-12-26)

因为紧身裤能够衬托出人体曲线，尤其是紧身裤能够勾勒出下半身的曲线，让自己的腰臀显得更加的完美，使双腿显得修长；所以深得女性喜爱，但是如果穿着不当就会暴露出自己的缺点。 短款的外衣搭配上包腿紧身裤，很好的勾勒出你的腿部曲线，短腿的MM们别着急，搭配上一双跟鞋，便让你的腿延长了几厘米。 ... (2012-12-26)

下班后的happy hour不免俗的三五好友小酌，这样的生活让减肥之路其修远兮!其实，你只要合理安排每天的作息，减肥机会可是处处存在喔! 你需要：保证充足的睡眠 足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的... (2012-12-26)

女孩们天生爱吃零食，谁家里不都是一包一包的零食呢。可这项爱好却是减肥的大敌，爱美的女孩总是在这两者之间难以取舍，作为准新娘的你肯定也难以定夺。其实很多食物合理搭配、控制食量也能够起到瘦身的效果。 黑巧克力 黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。... (2012-12-26)

腰部堆满了赘肉和脂肪？那你还有什么身体曲线可言？不但身材会受到严重的影响，还会让你看起来臃肿得像一个大水桶，看起来都会比实际年龄老上好几岁！听起来简直太可怕了，怎么办？腰腹部向来是最容易堆积脂肪的地方，同时也是赘肉最难消灭的地方，但是只要你注意生活中的一些小细节，掌握瘦腰的一些小诀窍，日... (2012-12-26)

Yes娱乐 12月26日综合报导 宅男女神安心亚的火辣身材不见了！近来她频频被拍到爆肥照片，今日出刊的《壹周刊》更报导，指她本月24日前往乌来拍摄新歌MV时，不但性感尺度大减，就连身材也走样，宣传瘦身有成的她MV中粗腿全入镜，女神形象立刻破功。 安心亚即将在明年1月发行新专辑，但她的纤... (2012-12-26)

还在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。 瑜伽+盐水净肠术： 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算... (2012-12-26)

导读：有很多mm固然都很羡慕别人有性感水蛇腰，有魔鬼身材，但是自己却没办法拥有。由于，对于热控减肥，她比别人少了坚持。 身材永远是别人的好，就像男人一样，老婆总是别人的漂亮。不是自己没优点，而是自己的缺点太显眼了，就是太胖了。 对于一些热控减肥心切的女性来说，用最短的时间减掉最多... (2012-12-26)

冬装配搭怎么搭才会显瘦呢?秉承上宽下窄的原则，维度网小编就为大家介绍几种配搭显瘦单品，让你的冬装穿搭具有显瘦增高的最佳效果，一起来学学最时尚的显瘦搭配法吧! 冬天，很多女孩穿衣搭配都少不了一款美美的棉服，但是这款衣服如何搭配才能穿出显瘦效果呢?道晖芝短棉衣+打底紧裤+球鞋的穿法，使腰... (2012-12-26)

1、每次就餐前至少要喝1杯水 2、早餐应吃得简单一些，以低赘肉食用品为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、逐日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、避开高蛋白食用品。那种以为在热... (2012-12-26)

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