减肥瘦身新闻 2012-12（第 43 页）

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很多人都以为热控减肥是一件有违健康的事情，让一个本来生活快乐幸福的人，吃的健健康康的人为了那几斤肉往节食，往运动，除了身体压力，精神压力也非常巨大。为了完美的体态，有时候我们不得不牺牲，但是牺牲什么都不能牺牲了健康！当热控减肥遭遇健康，这些规则请你一定要遵守！ 关于节食 节食最大... (2012-12-26)

胸部是女性的象征，扁平的胸部总会让人感到自卑，很多人认为天生发育无法改变，只有通过手术的方式才可以拥有丰满的胸部，其实只要找对方法，就可以让天生的平胸听起来，下面就为大家介绍几款丰胸食谱，让你吃出丰满胸部。 经久不衰的四大丰胸食谱 让你吃出挺拔大胸部 青木瓜+红枣+莲子 青木瓜... (2012-12-26)

[导读]不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难... (2012-12-26)

细节瘦腿：热水泡脚多多益善 冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。 细节瘦... (2012-12-26)

粗脂肪：坚果、肉类、植物油 脂肪一定是很多女生减肥期间唯恐避之不及的营养物质，因为现在食品加工技术非常先进，通过精细加工的细脂肪也被称作精细碳水化合物，这类物质非常容易被人体吸收并且分解获得能量，最终导致热量超标引发肥胖。然而粗脂肪却不是这样，粗脂肪指的是不饱和脂肪，这些成分能有效帮... (2012-12-26)

家常菜，其实都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。 韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟... (2012-12-26)

众所周知，咖啡是一个对瘦身效果极佳的食物，气味独特的咖啡不仅让你精神振奋，更有助于利尿瘦身。用咖啡泡澡还能消脂减肥呢，那可是日本MM时下最新潮的瘦身方法喔！ 香浓的咖啡总是让人精神振奋，早晨或者饭后来杯咖啡是非常惬意的享受。很多人知道喝咖啡可以减肥，其实用咖啡泡澡也能起到减肥消脂的作用... (2012-12-26)

女孩们天生爱吃零食，谁家里不都是一包一包的零食呢。可这项爱好却是减肥的大敌，爱美的女孩总是在这两者之间难以取舍，作为准新娘的你肯定也难以定夺。其实很多食物合理搭配、控制食量也能够起到瘦身的效果。 水 水是天然的食物遏抑剂。我们的体内有60%―70%的水，它能帮助我们消化惜售食物，... (2012-12-26)

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“假如我是男的就好了!”月经期期的不适让很多女生烦恼不已，但是假如知道现在流网传可以运用月经期期热控减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢! 究竟怎么运用月经期期来热控减肥呢?赶紧来了解一下利用身体节奏的“生理周期红花瘦身... (2012-12-26)

强风天不宜跑步 一、强风 人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%-20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到... (2012-12-26)

美丽女人怎么减肥？别怪我们老祖宗不会审美，其实尽数历史，中国传统意义上美丽的女性都是瘦美女，我们尤其是带着病态的那种美丽，更容易给人一种非常柔弱，楚楚可怜的感觉，据心理学家分析，拥有纤瘦身材的女性，会更容易激发起男性的一种保护欲望，比如说我们熟知的四大美女之一---春秋时期越国美女西施，... (2012-12-26)

增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢?今天教你做增高瑜伽动作，不注射不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦! 1)双脚并拢，提拔... (2012-12-26)

揭秘张惠妹跑步瘦身经 方法描述 在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。 作用原理 在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在... (2012-12-26)

导读：这8个红花瘦腿妙招实在就是教大家在生活细节上养成红花瘦腿美腿的习惯，保持下往必会速出成效，相信对你的红花瘦腿计划会有事半功倍的效果。 红花瘦腿妙招1 1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 ... (2012-12-26)

经常性运动为什么久减不瘦？这里面你可能对运动热控减肥知识存在了红花瘦身误区，这些误区不仅影响你的热控减肥效果，甚至会伤害你的身体。下面，就让小编教你如何避开这些红花瘦身误区，让你有效运动，快速热控减肥！ 时常都有人会问到一个题目，为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候... (2012-12-26)

苹果日报 6月7日 清纯小百合杨幂摇身一变性感猫女，为男人装拍摄多组超大尺度写真。不知如何减肥瘦脸成功的她仅着白色镂背上衣和性感内内，大秀修长美腿。不少粉丝看过之后感叹杨幂如今越来越漂亮有女人味了，尤其巴掌大小的小脸，犹如娃娃般美丽。 杨幂魔鬼身材火辣诱惑 内地女星杨幂刚出道时属于... (2012-12-26)

饮食热控减肥，是一种最轻松的健康热控减肥方式。夏季时节，要赶紧把身上的赘肉都赶跑哦！下面，给你推荐8个饮食热控减肥方法，让你在这个夏季吃着瘦。 1、热量控制 想要成功热控减肥，就要控制热量的摄进。选择低热量低赘肉的食用品固然重要，而控制食欲也是非常关键的。新鲜的蔬果、低脂酸奶、坚... (2012-12-26)

营养不良，乳房不会饱满 发育成熟的乳房有一半是赘肉组织，丰富足够的营养，才能让乳房中的赘肉组织增加。不少爱美的女性，为了维持窈窕的身形，严格限制饮食的摄取，造成营养摄取不够全面、不够均衡的状况，当乳房没办法获得足够的营养，赘肉数目就难维持，如此一来，想要拥有饱满的乳房当然是空谈。 ... (2012-12-26)

薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的热控减肥效果。今天，小编就为你打造一份薄荷快速热控减肥食谱，给你带来一场清凉的红花瘦身风，只要10天就可以轻松减掉7斤。 红花瘦身薄荷优点全揭露发 1、燃烧赘肉 所含的薄荷醇能加速体内循环、往油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体赘肉、轻身热... (2012-12-26)

搜狐娱乐讯 近日记者在某时尚街区偶遇李湘，刚刚从美体店出来的她装扮十分醒目。当天李湘穿了一条十分性感的黑色短裤，一双雪白的大腿展露无疑。最近不知道如何减肥成功的她心情大好，在前往某商场女鞋专柜后试穿多双鞋子，但似乎没有一双符合李小姐心意，最后空手而归。 李湘性感出街秀美腿 品味挑剔 ... (2012-12-26)

一、夏季色彩热控减肥法，黄色的香蕉。 黄澄澄的香蕉可是热控减肥中少不了的水果，它所富含的膳食纤维能有效的刺激肠胃蠕动，预防和解决便秘的题目，有很好的红花瘦身效果，尤其是瘦小腹。所以天天都应该要吃一些香蕉，一根两根就足够了。 二、夏季色彩热控减肥法，军绿色的猕猴桃。 中医上以为... (2012-12-26)

导读：怎样热控减肥才能有效消除体内顽固赘肉？下面，小编教你两组热控减肥操，简单几个健身运动，坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。不同程度肥胖的女性，可选择适合自己红花瘦身的热控减肥运动。 三式运动――一月体赘肉-2% 以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习... (2012-12-26)

【导读】居家怎样热控减肥?小编教你居家热控减肥小窍门，记住小编的6个小妙招，保准你轻松红花瘦身，做女性享受美丽范，赶紧试试吧。 居家热控减肥小窍门一 为了使你整天有精神，天天早上醒来时可在床上做一些稍微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可... (2012-12-26)

1、常挤乳沟――乳腺增生 在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感，可是长期挤压胸部，会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，局部气血不通，导致... (2012-12-26)

番茄含有大量水分、ORGNITU维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是热控减肥红花瘦身必吃的食用品！那么番茄是怎样帮你红花瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？今天小编就为你先容6款番茄热控减肥餐，让你越吃越瘦，一周就能减重7斤哦！ 番茄的红花瘦身魔力： 1、热量低。5... (2012-12-26)

李孝利和韩彩英都是韩国娱乐圈内炙手可热确当红女艺人，她们可以说是男人心目中的完美性感女神。最重要的一点就是由于他们都拥有着令人羡慕的完美身材，那么，她们是怎样养成这样完美的身材呢?下面就来让我们看看李孝利和韩彩英的红花瘦身塑形的妙招吧。 李孝利：天天都会坚持游泳一个小时 她的出现... (2012-12-26)

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养。在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 1、切忌节食减肥 想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定... (2012-12-26)

【导读】对于坐多动少的白领来说，最头疼的热控减肥部位应该是腰部了。小编教你简单成就小蛮腰的热控减肥小动作，随时随地都可以做。一起来学习瘦腰运动吧。 瘦腰运动一：实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。... (2012-12-26)

除非你孔武有力，以及女性身材娇小且体重轻，否则当女性双脚牢牢扣住你的腰际时，你的手必须往拖住她的臀部，藉此支撑她的全身重量，何况你的下半身做出一些动作，光是一分钟，可能就累到半死，是相当费力的一种“运动”姿势！ 基本上来说，站着“运动”是一种中看而不中用的房事技巧，只能说表演性质大于... (2012-12-26)

每个人都希看拥有一张精致的小脸。可是恼人的双下巴总是往不掉，怎么办 难道真的只能坐以待毙 不!你并不是一个人在战斗，一起用小编先容的秘技与“双下巴”斗争到底吧! 最轻易出现双下巴的脸型! 婴儿肥￥圆脸 圆脸的人，下巴和颧骨并不十分明显，在很多人眼里是非常可爱的一种脸型。但是正由... (2012-12-26)

并腿抬腿法。 一、并腿抬腿法： 1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。天天做3次，每次做10下。 挺背下蹲法。 二、挺背下蹲法： 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在... (2012-12-26)

导读：我们不如从一件衣服、一条裤子，或是一双鞋子出发，巧妙的搭配即使不能让你拥有妆点模特般的纤纤细腿，但至少能达到收缩视线的效果。随着气温的提升，人们已经开始穿着清凉衣服亮相。夏季也即将到来。为了能够秀出纤细优美的双腿，热控减肥的你应该行动起来了。 一般来说，引起小腿粗的原因有三种：... (2012-12-26)

不同年龄，身体状况也各不相同，应该选择适合你的热控减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄热控减肥方案，五岁为一个分隔，根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄进情况加以仔细规划。让你想瘦哪里就瘦哪里! 20岁以前：锻炼身体最重要 20岁以前：锻炼身体最重要 20岁以前身体... (2012-12-26)

【导读】背部如何热控减肥?试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的轻易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。 在做背部练习的时候，请你留意时刻检查姿势，留意背部不要弯曲。 背部如何热控减肥之背部运动一 ... (2012-12-26)

想要变大波女吗?小编教你超夯的丰胸保养方法，让你在20岁以后还能二次发育。 1、胸部保养与脸部保养同等重要 20岁之后，应该做一些胸部保护，应在平时就养成修护、保护的习惯。要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食、用好的护肤产品(平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗衰老的用纯生物... (2012-12-26)

好女不过百，很多人都把一个人的胖瘦用数字来限定。当你体重达到了三位数，你就和完美身材间有了一道鸿沟。而这几个数字把很多人逼上了节食的道路。而事实证实，身材好不好与体重无关，即使不热控减肥，你同样可以通过一些有效手段来让身材变得凹凸有致。 实在好身材关键不在重量而在于比例。只要你的身材... (2012-12-26)

我们都知道，想要成功热控减肥，运动是不可或缺的。很多MM一开始热控减肥，也会立即定出运动大计，可往往坚持不了一个月就放弃。下面，私房话小编教你9个妙招，改变你“3分钟热度”的状况，让运动变成一个习惯，助你成功热控减肥。 1、认清目标 开始运动前，必须清楚了解运动的目的。无论是为了... (2012-12-26)

一、早上醒来的床上：伸懒腰 做法：把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。 功效：你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。 二、堵车的路上：呼吸 做法：先呼气，再以鼻吸气，默数... (2012-12-26)

面包美味，想起来都谗，可是正热控减肥的MM却对它看眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到热控减肥效果。 吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是留意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候... (2012-12-26)

【导读】很多网友的热控减肥意识和热控减肥方法并不正确，经常使用单一的节食热控减肥方法或者是网络流网传的小偏方，这样可能会伤害到你的健康，怎样热控减肥才健康呢?小编教你3教你有效的热控减肥方法。轻松避开热控减肥误区，红花瘦身就是这么轻易。 五大热控减肥失败原因排行榜榜单 第一名：过度... (2012-12-26)

日前，白百何出席了某着名品牌ORGNITU 化妆品在北京举办的宣网传活动。活动当天，一身白裙亮相的她曲线玲珑有致，倍显婀娜，分外引人注目。早早嫁人并孕有一子的白百何不但身材无一丝走样迹象，反而越来越清瘦美丽，这可就要回功于她的良好习惯了。 口味平淡少油腻 作为山东人的白百何以前偏... (2012-12-26)

各位MM应该都有过“明明就有已经自我警惕不要吃太多了，但是体重就是降不下来”的时候吧。这种减重的撞墙期一旦时间久了，就算心里有“我绝对要瘦”的想法，也会因为受到挫折而轻易放弃减重。 但是撞墙期的解决方式或许意外地简单也说不定。为了不要让之前的努力白白浪费，就先改正错误的减肥方式，让目... (2012-12-26)

导读：假如想穿上今年流行的露背装，不但要保证肌肤 完美 无暇，背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部，修长挺拔的颈部，光滑挺直的背部，才能给人留下一个迷人的背影。 假如想穿上今年流行的露背装，不但要保证肌肤 完美 无暇，背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部，修长挺拔的颈部，光滑... (2012-12-26)

不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，小编就为大家先容6大水下动作，泳池变身热控减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操，让你在炎热的夏季里，边玩水边健身，快速燃烧卡路里！ 边玩水边健身，快速燃烧路里 在火... (2012-12-26)

“既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！ 1、为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维・凡・科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖... (2012-12-26)

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。 冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能... (2012-12-26)

导读：看着自己一天天鼓起来的小肚腩，看着自己的腿部，臂部一点点的粗大，禁不住的让人感到有一丝丝的忧郁之感。接下来便是疯狂的尝试各种方法进行减肥，孰不知，减肥也有许多陷阱，稍有不慎而掉入减肥的误区，会让你越减越肥。一下几个减肥陷阱，你注意了吗？ “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知... (2012-12-27)

热敷按摩 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。 3... (2012-12-27)

李多海领衔甩开寒冬羁绊 展露性感曲线 （1 ／10张） 韩国女星示范：左：李多海 中：T-ara 右：韩惠珍 性感如何扮装，并且温度风度两相宜，黑色性感的丝袜装，立即变身韩国女星的性感利器，但性感的紧身裙难免出现走光的难看场面，女星防走光，更是高招连连，李多海简单轻便式，只单单用... (2012-12-27)

导语：在各种各样的性爱姿势中，你是不是和你的她还沉浸于男上女下的最普通的姿势？你是不是感觉到她总是没有十分的尽兴和满足？趁着元旦欢乐的三天，你可以换几种做爱体位，或许能让你和她重新燃起性爱的激情。下面小编就为你推荐夫妻激情做爱的体位――吉祥六式。 吉祥一式：性感体操 吉祥一式：性感体... (2012-12-27)

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