减肥瘦身新闻 2012-12（第 11 页）

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导读：想要快速减肥就要解决便秘问题，今天减肥编辑就为你推荐几种减肥食谱帮助你解决便秘。因为长期便秘会导致身体排毒受阻，容易导致腹部脂肪的堆积，更重要的是还阻碍你减肥。下面就来看看这几种减肥食谱吧! 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，... (2012-12-08)

半身裙很受身材限制，紧身的A字短裙更是需要凹凸有致的身材，当然驾驭它还是很容易的。尤其是寒冬，厚实材质的A字裙配毛衣保暖女人味，配衬衣更是突显新时代职女气息。不要可以将冬季裹得严严实实的，抛开羽绒服长裤，很多裙装塑造出的冬季造型也是相当漂亮的。 蓝宝石色彩的短裙低调奢华，纱质的透视上衣... (2012-12-08)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2012-12-08)

于是，平价且高效的豆芽减肥法诞生了!一年四季都可以轻易入手的豆芽，价格便宜、营养丰富、热量含量低，是经济不况、手头紧张时候的最佳食材!今天小编就来教大家5款经济实惠、营养丰富，又能帮助减肥的豆芽瘦身大餐! ●豆芽的营养价值 豆芽富含食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其... (2012-12-08)

腰腹的游泳圈除了是赘肉外，还有体内的宿便等垃圾造成的。所以除了要进行一定的减肥运动外，排除毒素才是最重要的工作。小编教大家一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，排毒减肥瘦腰瘦小腹。 瑜伽+盐水净肠术： 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个... (2012-12-08)

减肥前后对比 我的一日三餐 早餐：益生菌/水果汁+蛋白质类(控制量)有时吃黑芝麻+燕麦(控制量)。 午餐：不一定，喜欢吃肉类，特别是炸肉(控制量)，有时候会吃一小碗米饭配上一盘青菜。 晚餐：水果，坚果，一些零食(但必须要控制好量，不能过量)。 减肥早餐示意图 我的运动... (2012-12-08)

按摩瘦腿方法一 正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。 按摩瘦腿方法二 正坐在床上，双腿微开，膝... (2012-12-08)

近日，超模刘雯登上英国时尚杂志《Dazed & Confused》12月号。写真中的刘雯时而身穿居家休闲装大展随性、自然一面，时而又身穿精致礼服、头戴面纱大秀超模气度。虽然风格不同但刘雯的四肢纤瘦的超模身材和强大的超模气场却总能让你为之倾倒。 超模刘雯也仿佛告诉了所有女生，就算你没有傲... (2012-12-08)

一、上班时间：咖啡红花瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进赘肉燃烧。 班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 二、咖啡红花瘦身的要诀 1.不要加糖：假如你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，由于糖... (2012-12-08)

暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。假如盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，假如能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。 一天的指标：250/ml一杯*8 口味要平淡 2、“就是爱... (2012-12-08)

OL纤体秘诀――警惕办公室4大易胖因子 1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是... (2012-12-08)

1、在日本的餐桌上，新鲜的蔬果是必须的 日本人爱好绿色，从日本国森林覆盖率高达66%就可以看出了。日本家庭式烹饪和生活习惯是健康良好型的。几乎所有的热控减肥饮食方法中均会提到新鲜的水果和蔬菜。低热量和高纤维的特性能使人体有长时间的饱腹感，便能削减食用品的摄进，进而达到热控减肥的效果。 ... (2012-12-08)

就要新节啦，有聚会吗？不希看友人看到自己的憔悴吗？下面给你先容一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立即恢复体力，也可以让你在那时呈现良好体态，具有热控减肥功能哦。 滑雪式跳高 滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌... (2012-12-08)

两性养生，揭秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐藏在心中。男人和女人在性生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以启齿的男人爱欲变化曲线，细腻的女人们要懂得去发现和开导，在他们释放性欲和控制性欲的战争... (2012-12-08)

1.赤脚走路 这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在砂石地面上行走，或者在鹅卵石上走路，也可以在家里预备一个有圆润的很多突出发点的垫子上进行。 方法： 赤脚走路有一个很大的上风就是它能开释身体的压力，由于长期穿鞋... (2012-12-08)

千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日红花瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进往，你还不动口，更待何时？ 星期一：香菇高丽菜汤 香菇高丽菜汤 早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三... (2012-12-08)

[导读]在夏季里，我们会很轻易吃太多油腻热气的食用品，往往热控减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来热控减肥红花瘦身。下面就让我们来看一下，清体排毒需要留意些什么题目，怎样做才能在夏季里拯救自己的身材。 1. 养成天天排便的良好习惯 红花瘦身者必须天天强制自己定时大便，即使解不出大便... (2012-12-08)

而今天，范冰冰一直是演艺圈内数一数二的一级女星，不仅脸蛋漂亮，保养得也很好。30岁的她依然很年轻，标准的曲线身材让很多女人羡慕不已，在感叹女人身形的变化之时，众人最为关注的还是她的瘦身方法，那么范爷是怎么保持身材的呢? 我们都知道，女人越老身材就越容易走形。早些年沉淀下来的脂肪已经在... (2012-12-08)

导读：要知道中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂热控减肥。” 可究竟怎么吃才能起到红花瘦身的效果呢？一起来看看下边的白菜热控减肥食谱吧！ 一、美味白菜热控减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富... (2012-12-08)

快慢节奏式 以脚跟运动姿势开始， 放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5 分钟，放松脚跟步伐。 踮跟前进式 有效锻炼部位：臀部，胫骨 作向前跨步状，右脚向前，脚跟落地。右脚脚尖离地，脚跟向前... (2012-12-08)

导读：你知道日本MM最爱吃什么热控减肥吗？她们对热控减肥食用品的选择很严格哦，饮食热控减肥一向坚持必须营养又健康。下面，我们分别就热控减肥食用品、热控减肥饮品与代餐三个方面，为你逐一先容日本最受欢迎的红花瘦身食用品! 一、人气热控减肥食用品 TOP 1、玄米 玄米的营养价值相当... (2012-12-08)

仔细看她抱着小女儿的照片，明显能看出哈里一定做过针对手臂和肩膀的练习，才让她的手臂比你想象的更加健美纤细。秘诀在哪？问问哈里的健身教练就知道了。 1、俯身哑铃练习 哈里的健身教练在接受采访时说，哈里非常喜欢这种哑铃操。它能增强背部菱形肌，让背部紧致结实更富有线条感。哈里推荐这种练习，... (2012-12-08)

今天就带你学习“八戒”生活，教你健康的热控减肥常识，让你拥有健康的热控减肥观，将“戒肥”变成良好的生活习惯，轻松阔别肥胖。 你真的想“戒肥”？我们希看你恪守“八戒”21天！为什么是21天呢？由于众多科学研究表明一个人要想养成一种习惯，21天是一个坎，假如这个坎能够越过，那么你的习惯就养... (2012-12-08)

1、爱上纤维果蔬 要红花瘦身，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的尽对是红花瘦身的帮手。自然食用品纤维热量低、所以再主食中加进纤维，卡路里的摄进量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食用品纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食用品中增加这些东西就OK了。 ... (2012-12-08)

熏脐法 1、熏脐法 熏脐是中国的健康疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有赘肉组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及网传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。 保热法 2、... (2012-12-08)

薏米绿茶 薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次，简单排水肿。 柠檬瘦身茶 这个茶比较划算，是很多茶中的搭配品，韩国著名影星金喜善就... (2012-12-08)

第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，... (2012-12-08)

[导读]很多人天天都在为自己的身材发愁，不知道瘦到何种程度才叫最好。现在随着编辑一起来看看，艺人们亲身告诉你多瘦才最好。 李冰冰：“要瘦，更要状态好!” “要瘦，更要状态好!” “谁不知道演员要苗条，上镜才好看，但是当你试过一段时间后，你会发现，假如太过致力于极致的红花瘦身，你的状... (2012-12-08)

魔兽新欢身材火辣，露性感爆乳在健身房锻炼十分撩人，传魔兽前女友也是为性感女郎。 魔兽新欢身材火辣，露性感爆乳在健身房锻炼十分撩人，传魔兽前女友也是为性感女郎。 魔兽新欢身材火辣，露性感爆乳在健身房锻炼十分撩人，传魔兽前女友也是为性感女郎。 魔兽新欢身材火辣，露性感爆乳在健身房... (2012-12-08)

想要一款非常时尚而又不失个性的发型吗?那么，小编首推修颜短发发型。不仅符合现在的潮流时尚，而且很能修饰脸型，非常的瘦脸，赶紧来看看吧! 小编点评：一款非常可爱的韩系短发波波头发型，很是适合学生MM们哦。 小编点评：蘑菇头本身就是很可爱的发型，搭配你的圆脸更显得娇俏可人了，绝对是卖... (2012-12-08)

图1：教练按压导致学员腰椎间盘突出。(央视截屏) 图2：天悦挂的人社部下属机构授权牌匾。(央视截屏) 想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，昨日《每周质量报告》曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练... (2012-12-08)

什么样的减肥才是最有效，最成功的呢?减肥肯定不是单一的反复进行，而是需要多种减肥方法一起实行还能达到减肥的效果，下面小编就为大家介绍饮食4步骤减肥方法，让你轻松瘦身。 1、减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前... (2012-12-08)

第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：“船长的座椅”运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样... (2012-12-08)

爱美的女人除了想要漂亮脸蛋，完美的身材也是她们所梦想的，一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，小编教你几个美臀瑜伽动作，帮你练出小翘臀。 1、站姿前屈 Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，... (2012-12-08)

导读：简单的韩式瘦脸辫子很有邻家女孩的感觉，厚厚的平刘海，瘦脸又减龄，毛线帽的配搭，既保暖又端庄。在瘦脸发型中，韩式辫子是很好看的发型也是很容易瘦脸发型。下面给大家来介绍下韩式瘦脸辫子扎法，来看看瘦脸辫子发型是如何扎出来的。 韩式辫子扎法步骤 让你轻松拥有小V脸 没有精神的扁塌长发会... (2012-12-08)

失控期(18岁以前) 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体的那一部分在冬眠多年以后，终于无法阻止地复苏了。痛苦的是，无论什么时间什么地点，它都可能突然勃起。这种情况甚至发生在衣衫单薄的夏天，被老师喊到讲台上面向同学们背课文的时刻。它似乎越来越难以驾驭了。有些男孩子学生时代光芒... (2012-12-08)

美国一家大型两性交友网站对3890人进行了问卷调查参与调查的女性认为，赤裸会让她们感到不安，穿着性感的睡衣和内衣则会大大提升她们的自信。同时，欧洲的一项研究发现，在给男性看一些女性照片时，男性普遍认为适当遮掩的女人更神秘和性感。以下是多国性学家给出的提示，教你如何若隐若现，凸显女人的曲线... (2012-12-08)

谎言1.“性是最好的运动” Truth：一次布满激情的“床上运动”所消耗的热量大致即是一次短的慢走，由于你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这究竟不是专门健身时间，是... (2012-12-08)

导读：性感女星梅根・福克斯产子后努力瘦身，两个月的时间就已经完全恢复到产前的性感身材，那么她是通过什么方法减肥的呢?下面瘦身小编就要跟大家一起来分享梅根・福克斯的产后恢复法，帮助大家也能快速瘦身。 梅根・福克斯产后减肥方法快速恢复性感身材 收腰奇招一：走路速率影响热能消耗 专家认为... (2012-12-08)

导读：冬季天气寒冷，人们就需要更多的食物来获取热量，那么在瘦身期间市民样的饮食才不会给减肥增加负担呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种非常食物冬季的瘦身食品，帮助大家不用担心过多热量引起体重增加。 10种减肥食物让你在这个冬天吃不胖 一：果醋 纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤... (2012-12-08)

1、翘臀饮食;想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须削减动物性赘肉的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲惫，也会让赘肉囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜... (2012-12-08)

1、天天至少一个水果 水果对于美容问吧与热控减肥都是非常有效的，因此天天至少吃一个富含ORGNITU维生素的新鲜水果，长此以往将会达到非常好的美肌以及热控减肥效果。 2、天天吃两盘品种多样的蔬菜 天天至少要吃两盘品种多样的蔬菜，最好不要经常吃一种蔬菜，而且一天当中至少有一盘蔬菜是新... (2012-12-08)

1.找到适合的内衣 所谓性感内衣，并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣，最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人，或许可爱图案的小短裤让你更惹人爱；豹纹胸罩也许可以让你在他面前充满魅力，但有时一件蕾丝花边内衣也能让他浮想联翩。 2.突出身材优点 要增加自己的性爱自信，不仅内... (2012-12-09)

针灸的双向调节 是西医没有的 主妇容易肥胖，常是因为激素分泌改变，而且年纪渐长也影响气血运行。不少女性朋友还是现代办公族，久坐伤气，更影响循环。秦敏主任介绍说，对于主妇肥胖，针灸是极为有用的，一是调气，二是调理内在功能。针灸的调气功能，能把内在全身气血动起来，加速体内循环，消耗脂肪，同... (2012-12-09)

十分讨厌大饼脸，每次照相，我都不上相，就因为自己天生一张大饼脸，也有些遗传的因素，但变成小脸的决心始终没变，有朋友说，去拔牙吧。 但仔细合计，不行，我还是用比较安全有效的办法去做吧。 8:00，2分钟小动作唤醒脸蛋。爱睡懒觉的MM们，是不是早上起床时也是处在迷迷糊糊的状态中。先躺在床... (2012-12-09)

根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。哪些是酸味的食物呢？ 冬季吃7种“酸”养生又减肥 女人冬天要多吃酸味食物根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、... (2012-12-09)

一、爱吃照样瘦的药丸：卡路里热控 卡路里热控 请不要问我，一个月能减多少斤？健康热控减肥看的不是减多少斤，而是减多少了赘肉。赘肉变薄，或许体重没有明显减轻，但是人看起来更加均匀，不浮肿。副作用小的热控类药物是可以长期服用的热控减肥药。 经常外食、又管不住嘴巴的MM。最近专门阻断淀... (2012-12-09)

身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源！ 狼吞虎咽速食型 经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随... (2012-12-09)

[导读]冬季食欲旺盛，想要热控减肥实在难，而夏季闷热的天气会影响人的胃口，吃得少了自然就轻易瘦，那么还有什么夏季热控减肥方法可以让我们瘦得更快一些吗? 一起看看五个超简单又易实行的热控减肥小方法吧。 1.热控减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。 一个人单枪匹马的热控减肥总是不轻... (2012-12-09)

瘦脸操按摩手法步骤1 将乳液或者面霜均匀涂抹在下颚、前额和脸颊上，用5个手指（不要用手掌）按逆时针方向按摩整个面颊。具体做法是：从下颚延唇角和鼻翼向上按摩，至眼窝后划弧线向脸颊按摩，直至回到下颚。重复按摩动作直到护肤品被全部吸收。 瘦脸操按摩手法步骤2 右手的食指与中指做出“... (2012-12-09)

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