减肥瘦身新闻 2012-12（第 13 页）

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寒冷季节，很多老人因为怕冷不愿出门，从而中断了日常锻炼。这些运动方式，让你不用出门也能锻炼身体。 老人怕冷 不出门的健身方式 推背 双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛... (2012-12-09)

我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些... (2012-12-09)

[导读]西方女性生来傲人律动丰胸与性感厚臀。近来性感宝贝金・卡戴珊可谓是炙手可热，是美国最有名的社交名媛之一。她饱满的身材频频招来桃花与围观。让我们学习如何能练就国外洋妞的“凹凸有致”吧！ 金・卡戴珊，美国最炙手可热的社交名媛之一 金・卡戴珊，美国最炙手可热的社交名媛之一，她有着天使... (2012-12-09)

保持轻巧苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流网传在民间的热控减肥方法，或许由于更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口热控减肥药，试试中国民间的热控减肥“瑰宝”吧。 1.桃花热控减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上... (2012-12-09)

1、可爱的锻炼配饰 健身配饰最重要的是让你又酷又清爽，况且对于女孩来说，往健身房秀搭配能成为坚持锻炼的动力之一。作为鼓励自己坚持练习的礼物，不妨送自己一些时尚实用的小配饰。比如这个发带，用不了多少钱就能变身时髦健身达人。 2、试试锻炼新花样 给你的家用健身器上加一些便宜又好玩的新插... (2012-12-09)

对于初学者来说，即使你没有舞蹈基础也能快速把握节奏要领。马上体验ZUMBA的魅力，舞出你的有型曲线吧！ 1.尊巴的好处： 富于动感和热力的有氧运动 富于动感和热力的有氧运动 尊巴属于低冲击类有氧运动，而且难度不是很大。它的安全性可以得9分。此外，健身者在做网传统有氧操时所不轻易练... (2012-12-09)

Surprise 1：高热量食用品可以吃了 高热量食用品可以吃了 Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量太恐怖了，怎么办才好呢？ A：想吃高热量食用品？可以！留到12点以后吧，网传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不轻易发胖。 隐秘高热量食用品逐个点 解密：由于... (2012-12-09)

Beyonce 控制净化断食法 这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。 据网传乐坛天后Beyonce就是采用这种方法在两周内体重减往了20磅，餐单中主要食用diy柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食用品。 Reese Witherspoon 婴儿食用品热控减肥法 ... (2012-12-09)

纠正便秘应留意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食用品，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食用品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食用品还有滋补、美容问吧的作用。 萝卜 萝卜分... (2012-12-09)

“三顺”金善雅再减十斤出演《女性的香气》 在《我叫金三顺》中，金善雅增肥6公斤；在《女性的香气》，金善雅热控减肥10斤。为了演好一个角色，金善雅可谓是下过真正的苦功。金善雅也被韩国影迷称为“平民女英雄”。而她以为，实在热控减肥实在比增肥更轻易。 温开水 金善雅热控减肥招数：温开... (2012-12-09)

1.空调:调节热量机制受阻 久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗随着削减，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗赘肉的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。 2... (2012-12-09)

[导读]从青春美剧《橘子郡男孩》开始一炮走红的Rachel Bilson（瑞切尔-贝尔森），身高只有1米57，却凭借完美的身材比例曾被评为“2005年世界最美十大女艺人”。腾讯新浪微博的网友们赶紧来学学吧！ 从青春美剧《橘子郡男孩》开始一炮走红的Rachel Bilson（瑞切尔-贝尔... (2012-12-09)

[导读]为了全世界瞩目的世纪婚礼，新王妃凯特・米德尔顿KateMiddleton从订婚的那一刻起，就开始了自己的美容问吧大业，首先就是要减重！全世界的闪光灯对准了她…… 新王妃Kate红花瘦身记录 从12码到6码的热控减肥历程 刚刚订婚时的kate穿12码的衣服 对于健身热控减肥，... (2012-12-09)

导读：同样是肥胖症，有些人热控减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，热控减肥失败或对热控减肥有偏见的原因很多，一般有以下10种情况。只要避开这些原因，你就可以轻松瘦下来了哦。 一、跟广告热控减肥 自己不努力寻找热控减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知... (2012-12-09)

[导读]人人都爱美，艺人是大众人物，当然要比一般人更爱美，很多艺人一直保持着性感的身段，但是这样让人看了都流口水的身材是有很多秘闻的。 徐若� 徐若�的魔鬼身材曾让人想进非非，可是网友的爆料让人眼镜大跌。据说在11月10日，台湾性感女艺人徐若�秘闻出现蓉城闹市区抽脂整型！靠抽脂来保持... (2012-12-09)

导读：豆浆属高纤维食用品，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘题目，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。假如在热控减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食用品，不但能削减水肿机会，还能带走部分热量。 豆浆的四大功效： 1、富含维他命，让你瘦得漂亮 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康... (2012-12-09)

鉴戒方法之：戒酒 酒精对身体无益，更会让赘肉堆积严重，而最受灾的部位尽对就是小腹。 鉴戒方法之：戒晚饭 四点以后不进食能削减食用品热量消耗不了而滞留在体内，对身体健康也有好处。 鉴戒方法之：劲歌热舞 舞蹈能保持好身材，能运动到全身的每个部位，特别对于腰腹臀部的效果尤为明显哦。 ... (2012-12-09)

1.补充矿物质 矿物质在人体中能调节正常的水平衡，从而让赘肉五处躲身，这样想不红花瘦身都难。含矿物质的食用品有很多，比如先gia哦、哈密瓜、芒果等，这些食用品中都含有丰富的钾、氨基酸等矿物质。它们通过联手，能将体内多余的赘肉以及水分排出体外。 2.关紧嘴巴 相信大部分都有嚼东西的... (2012-12-09)

每年到了圣诞节这个时候吧，肚子里就开始叫了，由于从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种而来了，不给你任何喘息的机会，稍不留神，赘肉就偷偷的爬上了你的小肚子。 1、在清晨醒来后1小时之内吃饭 据说哈佛大学的研究职员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少... (2012-12-09)

导读：大多数女性都要面对产后减肥的问题，谁都不希望自己生完宝宝之后就变成一位臃肿的妇女，相反大家都在期待做一个美丽的辣妈。产后减肥除了要均衡饮食之外，运动也非常的重要，那么怎样才能减少体内的脂肪，并且雕塑每一处的身体线条呢?跟着下面这些动作来坚持 适合产后进行的高效瘦身减肥运动 女性... (2012-12-09)

导读：我们越来越关注自己的身体线条，所以减肥的目的不光是体重的降低，更重要的是塑造紧实的肌肉和曲线。因此对于运动来说，我们就要选择那些既能燃烧脂肪又可以训练肌力的动作，来得到更加完美的塑形效果。下面我们就来为大家介绍几个很简单的减肥小运动，坚持练 5个简单的减肥小动作增加肌力又消脂 ... (2012-12-09)

导读：减肥最重要的就是吃对食物，在这个基础上如果学会如何正确的进餐就不用再担心发胖的问题了，而且减肥也会变得非常简单轻松。下面就来告诉大家一些我们日常饮食中的小技巧，让你吃饱吃好又瘦身。 日常饮食6个减肥小技巧吃饱吃好又瘦身 一、先选择流食 无论是在外面的饭馆点餐还是回到家里自己烹... (2012-12-09)

魔尔精油热控减肥的原理 魔尔精油对淤血型肥胖有很好的疗效。所谓淤血型肥胖是指由于血液循环不顺畅，导形成淤血呆滞的状态，堆积在体内某个部位，导致肥胖并可以伴有痛经腹痛、便秘等症状。 魔尔精油针对淤血型肥胖的热控减肥，主要是使血液循环变顺畅，消除淤血，使混浊的血液变清。 魔尔精油能够达... (2012-12-09)

1：甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和热控减肥都有很大的帮助。甜豆是春天的产物，也是一份非常美味低脂的红花瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加进蔬菜沙拉里都是非常美味的热控减肥食用品。 2：秋葵 秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人... (2012-12-09)

导读：想要让自己在最短的时间内看到明显的减肥效果，当然就要付出更多的努力，下面就为大家介绍几个超快速的减肥方法，它们的特点就是既有效又不会反弹，而且只要认真坚持就能让你迫切的愿望得以实现。那就赶快来看一看吧! 超强快速减肥方法坚持就能实现瘦身愿望 一、持续有氧塑形运动 运动是燃脂的... (2012-12-09)

热控减肥要适度 腹部赘肉厚度达3cm才健康 腹部赘肉减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚至导致停经，还可能引发不孕。 健康女性的腹部赘肉厚度普遍在3CM。 小腹凸显，究其根因，实在是肌肉惹的祸。 女性天性爱高潮美，民间有句玩笑话是，女性都想把腹部的赘肉剪下来，贴到胸围往。夏季将临... (2012-12-09)

[导读]林熙蕾终于嫁得有情郎，恭喜恭喜！固然已步进37岁的大龄女艺人范围，但林大美人依旧保持着好身材，于是让小编对大龄女妆点模特们的红花瘦身秘笈产生了浓厚的“偷窥欲”。 37岁林熙蕾 据林熙蕾透露，她的热控减肥红花瘦身秘诀之一是运动。她以为运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，... (2012-12-09)

[导读]红花瘦身效果最为明显的五大欧美艺人热控减肥“励志姐”出现说法，固然采用的红花瘦身方法各有不同，但都卓有成效！ 红花瘦身效果最为明显的五大欧美艺人热控减肥“励志姐”出现说法，固然采用的红花瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她们也都表示获得了美好曲线身材，让事业更上一层楼，自身心理和... (2012-12-09)

动作1：椅后站姿抬臀 双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5～10秒，然后还原，重复10～20次，再换另一侧腿做相同动作，天天做3～4组。 留意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。 动作2：深... (2012-12-09)

张默《一九四二》剧照 在这个以瘦为王道的年代，别说女人为了苗条身材“悬梁刺股”，刚刚在罗马电影节中获奖的冯小刚新作《一九四二》，演员张默可是为了角色安排，在短期内足足猛瘦30斤!没错，在超短时间内，急速瘦身是明星们的看家本领。在这个年代，连“丰腴”的芙蓉姐姐（微博）都能激瘦30斤，变成... (2012-12-09)

榜样辣妈：杰西卡・阿尔芭 Jessica Alba 拥有3国混血的巧克力美人、好莱坞女星Jessica Alba，浅棕色的皮肤与完美面孔一直是标准美女的典范。如今已是两个孩子的妈妈，但她的身材依然让人喷血，前一阵子因为二度生产而有些浮肿的身材全然消失，各种性感街拍和海边比基尼照片足见其... (2012-12-09)

A 脂肪腿 曲线比瘦更重要 看到最近林赛・罗翰在海滩度假的照片了吗，被惊悚地定下“象腿争霸海滩”的标题，倒不是因为她发胖了，而是腿看起来毫无曲线可言，直上直下!如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦法！ 肥胖腿... (2012-12-09)

工控摘要：这台神奇的“人体3D测绘扫描仪”就安放在西湖银泰4楼的下行扶梯口旁边，整个仪器呈一个等边三角形，周围和顶上是三根柱子和由特殊隔光材质制成的保护罩，提供给体验者一个相当私密的扫描空间。仪器的底座是一个一平方米左右的台子，MM们只要站到这个台子上，就可以测量了。开始扫描时，从这三根... (2012-12-09)

导读：从神曲《hight歌》到神作《忐忑》，从风靡全球的《江南style》到火热全国的航母style，如今一种风格火起来之后就会成为席卷趋势，将所有生活、影视、娱乐都融入进去。也许你还没有发现，但是这些带动火热潮流的各种style其实都是很不错的减肥方法，你不相信?跟小编来看看让你全身上... (2012-12-09)

什么导致脂肪过剩?――你的酸性体质 别以为喜欢过量地进食高脂肪、高热量和高糖的食物仅仅是个人的饮食喜好而已，这是大错特错的!过量地进食高脂肪、高热量和高糖的食物更是由于酸性体质所致! 酸性体质怎么办?――让碱性食物来“中和”你的酸性体质吧! 造成酸性体质最直接的原因就是人体过多地摄... (2012-12-10)

早晚一贴就能瘦脸 神奇瘦脸贴：像膏药一样早晚一贴就能瘦脸 广告词：既然有瘦腿贴和瘦腰贴，为什么不能有瘦脸贴？MM们总是希望能有一种既方便又省事又有效的东西能快速燃烧脂肪，商家们便推出了瘦脸贴。这种类似膏药的贴剂，每天早晚贴在面部脂肪堆积较多的部位，轻松一粘一取就能燃烧掉多余脂肪，还能... (2012-12-10)

误区一：突然大量运动 初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。 误区二：操之过急 初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到... (2012-12-10)

瘦腿最有效方法一： 标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 瘦腿最有效方法二： 标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈... (2012-12-10)

月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去。月经期是修复身体的好时机，充足的营养补给，不仅能带来健康，更能收获美丽。 １、经期如何吃出红润面色 不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等... (2012-12-10)

减肥不一定要节食，下面的7个减肥秘方让你不用节食也可以轻松瘦身，赶快看看吧。 1.将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。 很多MM减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没有办法减肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是... (2012-12-10)

“天气太冷，我可不想再去室外锻炼了。听别人说，冬天练习高温瑜珈不仅可以排毒养颜，还有减肥塑形的功效，我就去试了，感觉太好了，出了好多汗，人也瘦了一圈。”白领晓丽兴奋地说。 一到冬天，人就开始倦怠，一直进行的户外锻炼也不知何时停了下来。记者近期发现，身边的很多女性朋友都去健身房练起了高... (2012-12-10)

导语：穿好贝嫂的品牌可不是什么容易事儿，从雷人天后孙悦到拉丁女神Jennifer Lopez，没一个能Hold住凸显S型身材的DVB。于是，媒体笑说Victoria Beckham假公济私――创立时装品牌完全是为了满足自己爱穿爱显的臭毛病。如今，这一说辞恐怕要站不住脚跟，因为Mirand... (2012-12-10)

大毛衣的流行满足了时下年轻人爱时尚也爱温度的特性。各种款式，各种花纹都能编织出来。或许有些还是妈妈亲手织的温暖牌，那无论何种，建议今年增加一些细节变化，才会让你脱颖而出哟。 丰满型：V领+不规则 丰满型的女生一直都怕穿着毛衣外套，为什么呢？因为实在肿肿的毛衣，让身材容易显得更臃肿... (2012-12-10)

寒冷的冬季从来都是让自己小偷一下懒儿，身上的小肉肉小纵情发展一下的好时机。把她们藏在保暖的衣服下，谁也看不到。OK，你绝对可以这样做，但你也绝对不能拒绝这份食物清单，它们可是榜上有名的冬季超级瘦身食物，美食瘦身两不误，赶快放到收藏夹里吧！ 两性知识延伸阅读： 图释：销魂性爱体位"6... (2012-12-10)

第1式：外侧画圈 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提胸 注意：这组动作可帮助... (2012-12-10)

1. 越睡越纤瘦：想拥有好身材，除了少吃多运动外，科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志《医学实践》的研究报告指出，由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰，因而阻碍体内卡洛里的燃烧，因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率。 而美国克利夫兰州也曾作过一项医... (2012-12-10)

导语：你都经历什么减肥的困苦？其中有种神经性厌食症你或许在电视剧里见过，女主角为了减肥，不惜每天都将自己吃的东西再吐出来，久而久之，见到饭就想吐。别以为如花在吓唬你，事实证明，减肥过度会带来很大的健康隐患，搞不好真会饿死人的。 一、别再瘦了，网友怀疑你吸毒呢--------------... (2012-12-10)

1、把吊带挂在肩上不系上挂钩 在身体的前面系上挂钩，再将罩杯转回的穿法，容易使底边和钢环的位置偏离移动，所以是不对的。 就像没有穿一样，松松垮垮的内衣无助于你的体型。另一种错误的内衣穿戴原因刚好与此相反，是想自己有清晰的曲线而穿戴紧束的内衣。过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，实际... (2012-12-10)

并不是所有的女生都喜欢留刘海发型，不过有些女生却不得不留刘海，就像大饼脸、圆脸、长脸的OL，刘海可以帮她们修饰脸型瘦脸。那么有没有一款发型是既无刘海又可以帮圆脸、长脸的OL瘦脸，让大饼脸变小脸呢?当然有啦，推荐5款无刘海中分卷发发型，想要打造无刘海长脸、圆脸OL瘦脸气质发绝对要选它们! ... (2012-12-10)

大毛衣的流行满足了时下年轻人爱时尚也爱温度的特性。各种款式，各种花纹都能编织出来。或许有些还是妈妈亲手织的温暖牌，那无论何种，建议今年增加一些细节变化，才会让你脱颖而出哟。 丰满型：V领 不规则 丰满型的女生一直都怕穿着毛衣外套，为什么呢？因为实在肿肿的毛衣，让身材容易显得更臃肿。挑... (2012-12-10)

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