让你瘦的有曲线：专业瑜伽老师柔和瑜伽动作(1)

动作1 侧腰舒展动作1 侧腰舒展双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。动作2 小腿拉伸动作2 小腿拉伸双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。... （阅读全文）

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