减肥瘦身新闻 2013-10（第 5 页）

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丰满的胸部，是每个女人的梦想。那么，丰胸平平的女人该如何丰胸呢?不妨跟着小编来做一下动作，3分钟就能看到效果哦! Do it 跟我做： 1 、平坐在地上，两腿并拢伸直，脚尖向上绷直，抬头挺胸，让胸部肌肉尽可能地伸展，头看向前方，肩膀放松，上身和腿部成一个直角，双手靠近臀部两侧，轻... (2013-10-05)

原标题：女性养生：让30岁女人皱纹都不见的食物【组图】 当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上... (2013-10-05)

随着近期兴起的女性专用健身房、出租车和地铁车厢，全球各地的酒店终于响应女性独享体验的需求，宾馆中女性专属楼层也应运而生。最典型的女子休闲方式已经不同于往昔――这是个好的变化。从牛仔女郎的轻松嬉闹到茶点时装秀，宾馆行业终于认识到女性需要安全、迷人、兴奋的假期。因此，“女性化”的宾馆住宿已不... (2013-10-05)

恰当时间的恰当饮食及锻炼，有助于增强人体细胞活力，缓解衰老，延年益寿。 早上6点：练习瑜伽，减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。 早上7点：吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白... (2013-10-05)

都说现在社会都提倡男女平等，可是男性和女性在某种程度上来说，本身所扮演的社会角色是不一样的，所以男人的美和女人的美也是有区别的。 女性的美，从现代的审美角度来看，柔弱纤瘦是美，因为女性阴柔，她们体现的就是这种阴柔美。而男性的美则恰恰相反，是一种阳刚的美，要健壮要有力量。因为两者截然不... (2013-10-05)

【健身球减肥操 瘦腿收腹又翘臀】健身球是最佳的运动减肥工具，安全可靠，消耗热量340大卡/小时，球操动作帮助你加倍燃脂，其中腰、腹、腿部的瘦身效果最显著。下图这套事半功倍的健身球减肥操来自美国Gymra，针对性锻炼腿部、腰部和手臂部，每星期只要坚持2～3次的20分钟运动，让你塑出最完美的... (2013-10-06)

原标题：7种养生食物让你越吃越年轻（组图） 没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外... (2013-10-06)

A、B、O、AB四种血型是人类祖先在遇到周边的环境、饮食生活变化，以及其它种族时，让身体适应的过程中所产生的。根据血型根源的不同，体内荷尔蒙及消化酵素的量也各有差异。因此，根据血型我们就可以知道哪些食物适合自己，哪些是我们要避免摄入，当然易瘦、易胖食物也可以根据血型来考究。 例如，O... (2013-10-06)

原标题：7个秋季养生之宝 秋季饮食大杂烩（图） 秋季吃什么好?这也许是不少人的烦恼问题。秋季养生重养肺，那么该怎么进补了?下面分享7个秋季养生之宝： 第一菜：莲藕 上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到... (2013-10-06)

导语：鸡蛋一向被认为胆固醇高，减肥时不应多吃，但原来吃鸡蛋也能减肥。今天爱美网小编就来推荐鸡蛋一周快速减肥食谱，三餐以鸡蛋为主食，据说只要坚持一星期时间，就能轻松瘦10斤！效果是否真的这么神奇，赶紧来看看吧！ 吃鸡蛋也能减肥？！ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化... (2013-10-06)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-10-06)

原标题：国庆后饮食减肥计划 美味与瘦身两手齐抓 十一假期过后，很多MM因为只顾享口福，因此胖了不少。下面这个减肥食谱适合各位既想减肥又不想节食的MM，一起来看看吧。 大多数专家都认为,最安全、最持久的减重是1-2磅一周。慢慢减肥并不意味着没有减肥苏。这就是为什么这个计划主要着重于... (2013-10-06)

裸体健身的几大好处 第一：看动作――更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二：看身材――更苛刻 清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。 第三：看效果――更直... (2013-10-06)

1.对美胸产品来者不拒 现在最流行的丰胸方法莫过于丰胸产品了，国产的、进口的，琳琅满目。有时候根本不管它是什么成分，只是单凭夸张的丰胸广告，看到胸大的就以为是有效的。这种想法是非常糟糕的，如果用到含激素类的产品，也许上一秒胸部迅速变大，但下一秒可就会因为副作用，而留下终生的遗憾。 ... (2013-10-06)

比如，品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险 多多 !所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐! 烧牛肉+ 牛奶 +苏打饼干=早餐不求人 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 牛奶：250毫升 记得... (2013-10-06)

女生怎样瘦腹部最有效。 动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。 动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。 动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上... (2013-10-06)

连衣裙作为女人的专属设计花样越来越层出不穷。从起初的单色到现在的拼接，无不显示了独特的韵味和风格。而无论是不同材质还是不同颜色的拼接，都有合二为一亦或是将风格更为细化的作用。 一眼望去满眼的碎花占据了大面积的视野，作为早春穿着再适合不过。黑色的插肩袖让碎花跳跃的颜色有所收敛，整体看起... (2013-10-06)

9个动作，每个动作25次，针对核心稳定、马甲线进行重点塑造，同时修饰你的手臂、肩颈部和臀部线条，减脂塑形一套搞定!――今天流汗的你，造就明天性感的你!超级减肥王美女教练郑芯妤动态标准示范! 最完整女性健身循环训练【超级减肥王教练9个动态示范】 最完整女性健身循环训练【超级减肥王教练9... (2013-10-06)

减肥方法多种多样，可是并不是都适合自己，要选择正确的减肥方法才能实现窈窕身材。今天对各种网友的减肥心得进行了总结，减肥效果如何就要看大家的努力喽。 1. 不要猛减热量 采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然... (2013-10-06)

【导读】经期是丰胸的好时机。那么月经期间吃什么丰胸效果最好呢？这时吃一些红枣丰胸食谱能增强丰胸效果。下面为你极力推荐6款红枣丰胸食谱，让你胸部越来越有曲线美，同时气血也跟着变好。 为什么会说红枣丰胸秘方配合经期效果佳呢？ 这是因为医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨... (2013-10-06)

一个S型的好身材，肯定少不了傲人的胸部，不仅要坚挺丰满，更要兼顾肌肤弹性有光泽。拥有一双完美的胸部，不仅能够给你的身材加分不少，同时也能给你带来自信满满还有超多回头率，夏日想要秀身材，飞机场怎么够给力。不如来试试中医穴位按摩吧。爱美网小编教你如何利用中医丰胸穴位按摩，通过穴位刺激丰胸更有... (2013-10-06)

【导读】生完宝宝后，看到完全变形的身材，心都凉了半截。这时候，新妈妈最关心的就是恢复怀孕之前的苗条身材。下面小编特意向专家请教，从饮食和运动两方面进行瘦身，而且这些运动都可以和你的宝宝一起做噢！产后减肥好简单，大家一起来看吧！ 任何一个刚刚生完孩子的妈妈都会为了自己肚子上的赘肉非常忧... (2013-10-06)

【导读】你是否觉得每天的饮食看似正常，身材却还是一直发胖？其实，你的饮食中可能隐藏着致肥因子！爱吃重口味、少不了甜食、拒吃淀粉、常吃快餐，这些饮食习惯都让你的身材走样，健康更面临威胁。 第1族：拒淀粉族---营养失衡瘦不了 肉类、蔬菜来者不拒，唯独对于米饭、面条、面包等淀粉食物很... (2013-10-06)

不少上班族忽略了运动对身体的重要性，专家提醒，上班族要多点运动，才能让身体更加健康，那么上班族的MM们怎么一边上班一边运动呢?下面就为大家大放送，最省钱最有效的锻炼健身方式，最自然健康的生活方式! 尽量少乘电梯 上下班习惯也喜欢搭电梯的上班族，肯定没办法理解爬楼梯健身的好处与有趣之... (2013-10-06)

从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。 女人总是红颜命薄，很多时候一些小的坏习惯也会让我们折寿，下面6个坏习惯，会让女人少活10年！！！ ... (2013-10-06)

图/新华社 专家博客 文/大连中心医院营养科主任医师 王兴国 （链接） 喝茶有不少健康益处，但肯定不包括减肥。不论是绿茶、红茶还是普洱茶，说能减肥都是出于错觉。如果你只是随便说说（像多吃水果有助减肥一样）也... (2013-10-06)

图/新华社 喝茶有不少健康益处，但肯定不包括减肥。不论是绿茶、红茶还是普洱茶，说能减肥都是出于错觉。如果你只是随便说说（像多吃水果有助减肥一样）也还罢了，如果你真的把喝茶作为减肥手段，那注定是要失望的。 喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可... (2013-10-06)

中分长发是很多妹纸都很喜爱的一款修颜发型，中分长刘海修颜，搭配垂顺的披肩发丝，最有迷人的淑女气质，是很多职场OL日常的经典发型，中分长发怎样打理才能更好看呢，一起来看看吧！ 中分的长刘海可以很好地凸出立体的五官，浓密的长发修剪得很有层次感，加上自然随意的大卷，有着小女人的性感与妩媚，... (2013-10-06)

男人对女友身材的要求决不是大多数女性认为的那样，其实没有哪个男人真的希望自己的女人有90、60、89的身材。 关于在街上看美女 每个男人都喜欢美女，不管他嘴上承不承认，男人都爱看美女，即使他知道这个女人对自己没好感，但男人都会给美女一点小的优待(美女比丑女的工资多11%)。不能说男... (2013-10-06)

导读：减肥的MM一直在问到底吃什么减肥好呢?健康减肥食品要具备热量低，且营养丰富，能帮助去除体内多余脂肪等特质。其实减肥食物也是有很多的，下面就来为你推荐9种让你越吃越瘦的蔬菜食品，教你吃什么减肥，让你不用再为如何减肥而烦恼。 女性食疗养生必吃最给力的9种健康减肥蔬菜 1.黄瓜 黄... (2013-10-06)

丰胸汤一：归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2013-10-06)

秋冬时节，很多人觉得穿短裙很冷。其实不然，短裙对于身材娇小的妞来说，可以提升腿部线条，让身材在视觉上显高。秋冬季节穿衣服较多，为了避免臃肿，下身穿短裙配裤袜，上身可以随意搭配毛衣或外套，这样的搭配可以呈现完美的身材曲线。 粗棒针毛衣搭配百褶皮革短裙，整体看起来就有超强的气场。松垮的毛... (2013-10-06)

一个完美的胸部，是女性自信的一个重要因素。可是女人该怎么丰胸?怎样才能有一个完美的胸部呢?一定要付出昂贵辛苦的代价吗?不是的。 人到四十，身体各项既能都迅速下降，胸部也开始下垂缩水，衰老日益加快。秀美教你5个丰胸方法，人到四十依然挺，焕发蓬勃年轻态。 下面介绍5个不同的丰胸方法，... (2013-10-06)

一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置，加上大多数上班族和学生MM坐多动少，大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。最适合运动的秋天已经到来，赶紧跟小编一起加入快速瘦腿行列吧! 第一招：瘦小腿 小腿腿腹容易堆积脂肪，与脚踝连接处容易水肿，加上... (2013-10-06)

一定要吃的美胸食物 胸部大小取决于遗传和营养，选择对于丰胸有帮助的食物，可以补充营养又享受美味，让你的胸部UPUP!补充美胸食物千万不能只是三分钟热度喔，一定要持之以恒，姐妹们加油! 天然丰胸饮品，帮助胸部发育 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统 豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳... (2013-10-06)

一，动感单车 动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目。它的运动强度适中，当我们戴上耳机听着音乐在动感单车上面努力的踩踏，实在是一件非常畅快的事情。动感单车能够让我们的身体快速的燃烧脂肪，尤其是对下半身的紧致非常有帮助。所以周末去健身房时，就可以选择动感单车来坚持练习。 二，腹式呼... (2013-10-06)

木瓜与乳房在古籍中最著名的“瓜葛”，当属安禄山用木瓜掷伤过杨贵妃的乳房，不过世人皆知杨玉环的丰腴体态与这则香艳轶事无关。木瓜能丰胸这个说法的起源恐怕还是由于木瓜丰满、多籽的外形，给了人们“以形补形”的想象空间，要知道古时候基于类似理由的说法还有很多很多，比如男的阳虚该吃海参、女的阴虚该吃... (2013-10-06)

红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的功效。红豆可以补血，多吃红豆对身体有裨益。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。 红豆减肥食谱 1.红豆陈皮汤 材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。 做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清... (2013-10-06)

女性不同年龄段不同瘦腰方法 按年龄选择合适的瘦腰方法 18-24周岁的女性腰腹部大部分是因为缺乏运动引起的局部肥胖，属于生长发育的脂肪型;25-35周岁的女性则是因为代谢下降后导致的毒素堆积和水肿;35周岁以上则是循环代谢减缓和脂肪堆积的混合型肥胖。 不同年龄的肥胖成因不同，... (2013-10-06)

耳穴针刺减肥法具体方法： 1、找准穴位：将局部进行常规消毒，进针的时候左手要固定耳廓，右手要以半寸或1寸3号毫针垂直的刺入软骨，以刺激的强度与手法要视个人的具体情况来定，针刺的深度要根据个人耳廓厚薄来灵活掌握，一般情况下，刺入皮肤2-3分即可，不能刺穿对侧的皮肤。 多数人在进针的... (2013-10-06)

菠菜减肥原理： 菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用；菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。 饱肚感――餐前先吃菠菜，可以... (2013-10-06)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-10-06)

不同胸型也有不同的补救方法。健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是运动。再配合以下的一些方案，能有效帮助乳房二次发育成功。 方案一：平坦型胸部补救 平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。 形成原因：先天... (2013-10-06)

准新娘突击减肥 穿着婚纱对着镜子看效果，却“嗵”地一声昏倒在婚纱店的地板上。昨日，28岁的莉莉(化名)穿着婚纱被送到武汉市中心医院急诊室。 莉莉计划10月7日结婚，当天是最后一次修改婚纱。“就看着她对着镜子转了两圈，然后突然说头晕，接着就倒了。”莉莉的女伴说。 医生发现，莉莉... (2013-10-06)

导读：对于大部分朝九晚五的OL来说，工作一天很容易开始感到缺氧、口干、精力不集中。这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。 OL养生常... (2013-10-06)

【出汗≠减脂、出汗≠运动效果】有很多人把出汗和减脂、运动效果混为一谈，这是一个误区。汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，汗液中很少是脂肪氧化生成的水 。任何运动均可使身体发热、出汗，并不代表脂肪开始消耗了。所以不能简单地以排汗量衡量减脂和运动效果。@健身圣经 我... (2013-10-06)

原标题：养生：“假冒”减肥食物N宗罪 教你见招拆招(组图) 各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看... (2013-10-06)

想要变身瘦美人，胖MM们可要为制定更全面的减肥计划了，从生活的各个方面致力于减肥，这样才能真正达到快速瘦身的效果，快跟着小编来看看瘦美人必备的全方位减肥计划吧！ 计划一：饮食减脂战 饮食与肥胖有着十分紧密的关系，很多胖MM除了自身体质外，都是与不忌口有关，肆无忌惮地吃高脂肪的食物... (2013-10-06)

减肥成功有些什么秘方呢?减肥方法总是掌握得不好，度和量也拿捏不住，无论怎么努力都好像没有成效，你是否也同样出现这样的问题呢?下面，小编就教你提升饮食、运动两种瘦身效果的必胜号码，只要学会正确科学的减肥常识，记住9个幸运数字，无需花很大的力气也能迎来身材的大改革哦! 保持饮食减肥平衡的5... (2013-10-07)

一、给沙拉加点料 很多人采用节食的方法来瘦身，所以蔬菜沙拉似乎就成为了它们的最爱，可是因为减肥心切，有些人甚至连一点调味品都不加，这样其实更容易让我们产生饥饿感，而且还会造成营养不足。适量的蛋白质能够帮助我们维持新陈代谢的正常运行，如果担心脂肪过多，可以在沙拉中加一点鸡肉或者是牛肉以... (2013-10-07)

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