减肥瘦身新闻 2013-10（第 44 页）

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一、尽量23点左右休息睡觉 你知道吗?肝胆在23时至3时最兴奋，中医中有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，各个脏腑的血液会集中于体内，起到排毒、养颜、丰胸等美容效果。可 如果在晚23点到凌晨3点间，你还在工作，会使脏腑处于兴奋状态，气血运转失衡，第二天起来，你会发现眼睛无神、... (2013-10-30)

一、性感女神：钟丽缇 性感部位：丰乳肥臀 性感指数：★★★★☆ 同样是身为人母，妖娆的钟丽缇依然身材火辣，性感指数不减，在与星爷合作的两部电影《破坏之王》、《九品芝麻官》中虽都以清纯可爱形像出镜，但本身性感的容貌加之傲人的身材都难掩她的撩人之色。 钟丽缇性感保养法：睡觉前... (2013-10-30)

西红柿减肥原理 西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。 但是每天只是简单吃西红柿会让人... (2013-10-30)

原标题：养生：早餐最好有苹果 水果挑时间吃更营养 水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。 早上最宜：苹果、梨、葡萄 早上吃水果，可帮助消化吸... (2013-10-30)

知道吃什么能瘦腿的情况下，做什么运动也能达到有效瘦腿呢？运动加食物双管齐下，相信瘦腿的效果会更加的好。下面将揭晓日常生活中的四种运动，经常做这四种运动便可以达到瘦腿功效，不仅省时还不用特意去健身房。 伸展运动 1、伸展运动 四种有效瘦腿运动中，第一种便是伸展运动。两臂下垂，一... (2013-10-30)

你知道“船式”瘦腰运动吗？它能利用其特殊的运动方式增加腹部血液循环，帮助雕塑腰腹的曲线。那么，小编就马上来教教你这套减肥动作，瘦腰效果可是非常赞噢！ 分解动作1：端坐 体式名称：船式 功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题... (2013-10-30)

#减肥集中营#【咖啡减肥饮让你疯瘦不设限】咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的！咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是，单一的喝咖啡是不是略显单调呢？如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点“料”的话，效果会不会很惊人呢？答案是肯定的>>>http://t.cn... (2013-10-30)

日前，一位江苏网友称自学”经期丰胸法”惊变大酥胸，让其迅速成为网络红人，吸引不少网媒关注，她的贴子更被多家网站迅速转载。 大家不要笑我，我以前就是传说中的“飞机场”，好了，先在这里祝各位MM爱情甜蜜。 以前我是不折不扣的飞机场，胸部偏平，还很散胸，很自卑。我今年25岁，男友跟我一... (2013-10-30)

刚开始减肥时130斤 从小我就胖，一米六五的个子配着我130斤的体重实在是不成样子，看着身边那几个身材高挑的姑娘都先后个子找到了她们的幸福，我心里挺不是滋味的，我也是个女孩子我也有过自己喜欢的人，但就在我表明心迹的时候却被他拒接了，拒绝我也没关系但是最让我不能接受的就是拒绝的理由只是... (2013-10-30)

从身材看女人的床上功夫 黛玉型 黛玉型―似少女般清新是此型的特色，仿佛发育未成熟的中学生。由于心理成长期间，心理常会感觉忧郁、心情不佳，所以身心互相影响之下，性反应并不好，性器官也还不适合成年人开采，但有些人偏爱此型，所谓幼齿型，我想可能是由于尚待开发，所以较有新鲜感吧！所谓“顾... (2013-10-30)

一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进... (2013-10-30)

韩国特色减肥方法――泡菜 韩国美女身材苗条，现在就向韩国mm们取个减肥经，她们谦虚地表示，不觉得自己很苗条，减肥的秘诀也算不上，也许跟饮食有关系。韩国人喜欢吃泡菜，甚至是每顿饭都要有泡菜，家家都有专用冰箱来存储泡菜，据说这种食品没有卡路里。韩国人吃泡菜的方式主要有三种，分别是煮、烤、... (2013-10-30)

减肥前后对比 我的减肥心得 减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着；能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种方法真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃... (2013-10-30)

柠檬是减肥好帮手 一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 净白柠檬的美容下午茶 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、... (2013-10-30)

羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细 胞膨胀的物质来源。 食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉... (2013-10-30)

1.菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质 可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢 慢... (2013-10-30)

导读：每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。发胖的话，恐怕就难以穿得下那注重腰型的复古连衣裙了。 按摩：每周去一次角质 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的... (2013-10-30)

有的为了减肚子，甚至节食，连1日3餐都不吃，可是最后效果却相反，不瘦反而变胖，水桶腰越来越粗。其实，不是少吃就可以减肥，1日吃多餐也可以减肥。下面就为你推荐一份1日吃6餐的减肥食谱，按照上面来吃减掉小肚腩不是什么难事。 早上7:00起床第一餐 早上7:00起床第一餐 起床之后... (2013-10-30)

除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会... (2013-10-30)

胸部 亲吻胸部，是性爱中必要的步骤。不管是“圆球体”还是“葡萄干”，都会让女人莫名地震颤。有人光亲胸部，就能高潮了，方便省事。 当男人亲吻胸部时，你会摸摸他的头发，盯着他看吗？还是会将眼睛闭上，全心沉溺在氛围中，或是双腿夹抱住他的背部，不停摩擦，或者会两手将胸部挤揉，嘟到他嘴前，... (2013-10-30)

导读:每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 推荐阅读>>>神奇的三天香蕉快速减肥法 第二件事情就是喝一大杯... (2013-10-30)

导读:最近，网络上很流行一种减肥法，那就是刮痧减肥。很多MM对这种减肥方法很感兴趣但又缺乏认识。与大家分享刮痧减肥法，详细分析它是如何减肥的，赶快来看看吧。 推荐阅读>>>最经济的24小时减肥方法 刮痧减肥属于一种中医的治疗肥胖的办法。它主要以中医作为指导，根据肥胖者的肥胖部位进行刮... (2013-10-30)

导读:节食并不是健康减肥之道。其实，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦!小编来给你推荐8个饮食减肥小秘诀，让你轻松瘦下来。 推荐阅读>>>最经济的24小时减肥方法 1、每3小时进食1次 少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之... (2013-10-30)

导读：减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。那为什么要慢慢减肥呢?为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢? 推荐阅读>>>教你六个冬季减肥的最佳方法 每月减3斤，身体没有什么不愉快... (2013-10-30)

导读：羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉! 推荐阅读>>>瘦腿方法大全练就修长美腿 每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面... (2013-10-30)

导读：谁不向往一轮小蛮腰?这是我们关注身体曲线时无法忽略的部位，恰恰也是脂肪不会遗忘的部位。对着镜子，悉心地用你的手在腰腹上运动，一周、两周……你看到美好的效果。正是这样：在被关爱的身体上，总会有美的出现。 推荐阅读>>>自制强效瘦腰减肥茶告别赘肉 你是否有这样的经验：当按摩师柔软的... (2013-10-30)

导读:新年的1月被誉为疯狂加班月，很多人不得不熬夜加班，致使身体发胖。上班族可以在早上吃一些减肥早餐，在补充营养同时又瘦身。而且，此类早餐减肥食谱还有美容、补血气等功效，帮助你健康地度过疯狂加班月，以苗条的身段迎接春节。 加班月熬夜族必备减肥早餐补充营养又瘦身 牛奶燕麦片饮 材料：... (2013-10-30)

由于摄取盐分过多、运动较少，使得身体发生水肿，很多美眉因为水肿而导致身材越来越胖。这样虚胖的身材怎样做瘦身呢?小编格尼介绍四种消水肿食物，一周狂减15斤哦! 消水肿的食物一、黑咖啡 不要觉得咖啡只能解乏而已，正宗的黑咖啡不仅能帮你消除水肿，还能帮你达到减肥功效。再加之，它的热量也是极... (2013-10-30)

导读：冬季到来，雨水较少，空气干燥，不少适应能力差的人容易发生口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛等。要改善这些情况，最好的方法就是从饮食调理方面入手，5大有营养又润燥的食物，可以帮助你在冬季更好的养生进补，让你越吃越健康。 五大有营养又润燥的食物助你在冬季更好的养生进补 一、梨 梨含有蛋... (2013-10-30)

拥有一张小脸是很多女生的愿望，但是瘦脸可不是那么容易的。现在向大家介绍一个瘦脸方法，只要你坚持练下去，定能拥有人见人爱的美丽小脸。 第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿 早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。 1、在... (2013-10-30)

渝北区加大了对医药购销领域商业贿赂的整治力度，有效遏制了群众就医费用上涨势头 记者 吴云燕 “现在在药房买药，我们既省心又放心。”近日，家住两路的陈婆婆到区府广场对面的一家药房买药。由于患有慢性病，陈婆婆常年都需要购买降血压的药。细心的她发现，她常买的一种降压药的价格不仅没升，反... (2013-10-30)

原标题[女性养生：做好十件事 女人40岁回春变20] ■清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快... (2013-10-31)

健康早餐绝不能缺的食物(资料图) 早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面... (2013-10-31)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰... (2013-10-31)

本文导读：女性在睡前都不敢怎么吃东西，怕发胖。但是有些食物是适合睡前吃，不仅不会发胖还有助养颜又助眠，那么睡前吃哪些食物好呢？下面就来了解一下女性睡前吃五大食物养颜又助眠。 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静... (2013-10-31)

很多肥胖都是因为饮食导致的，饮食不当容易导致肥胖，想要减肥也可以从饮食着手，如何饮食能减肥呢?下面介绍几个可以让你瘦身的饮食小妙招。 1.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打... (2013-10-31)

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。 保湿防燥 冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太... (2013-10-31)

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的... (2013-10-31)

导语： 英国的妻子们有时候不那么自信，一项针对1,902名已婚女性的调查显示，1/6的被调查者的丈夫们，一年多都见不到自己妻子的裸体一次。 英国调查：1/6妻子不让丈夫看到自己裸体 几乎一半的人是因为对自己的身材不自信使然。 显然丈夫们对此都不大满意，约有40 %的人承认因为这个原... (2013-10-31)

原标题：减肥早餐分7个等级巧妙搭配越吃越瘦 导语：姐妹们都知道早餐是一定要吃的，可是减肥早餐应该吃什么，怎么吃呢？其实你知道吗？减肥早餐可是很讲究的，它分了7个等级，每天的早餐至少要达到等级3(高纤蛋白性)噢！那么，爱美网小编即将为你介绍的这一健康减肥食谱就详细包括了七个等级的减肥早... (2013-10-31)

办公一族由于长时间的坐着缺乏运动，慢慢的会发现小腹累积了些许的赘肉。如何让小腹恢复平坦也是众多ol关心的问题，今天介绍五大瘦腹方法，让你的身材无懈可击。 家务瘦腹法 瘦腹法一、家务瘦腹法 适合类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。... (2013-10-31)

经常的久坐很容易让你的臀部变大、变下垂，让完美的臀部变得非常的没型。不妨在家多多练习以下的美臀瑜伽，让你告别肥臀、下垂臀。 基础篇：桥式 基础篇：桥式 特色功效：具有美化臀部线条、强化性功能、增加肌肉弹性、提高性敏感度的作用。 练习秘诀：每天练习3――5次，完成式停留5――10秒... (2013-10-31)

想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧! 你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。 面樯壁站立，右脚前左脚后 面樯壁站立，右... (2013-10-31)

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！ 要喝足一定量水 1、要喝足一定量水 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，... (2013-10-31)

七秒减肥法,你有没有听过?其实就是日常生活中的小动作! 日常小动作减肥 日常小动作减肥 7：00 边刷牙边抬一条腿 一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。 8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时... (2013-10-31)

导读：秋季饮食，秋季饮食要注意哪些呢?秋季哪些食物不能吃呢?下面就来了解一下秋季别吃的三类食物。 食疗养生提醒：秋季千万别吃的三类食物须谨记 第一类：容易上瘾的食品 瓜子、腰果、杏仁、花生米等坚果类食物本身是不容易让人长胖的，但经过加工之后就变得格外香，而且特别容易吃上瘾。如果... (2013-10-31)

让你一夜瘦身的睡前饮食方案 睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 小米粥 1、色氨酸食物――降低兴奋度代表食物：小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢... (2013-10-31)

带走体内油水的八种食物 带走体内油水的八种食物，立即让你吃出好身材。 燕麦 燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。 洋葱、大蒜：先别嫌弃它们的味道！洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引的... (2013-10-31)

八种滋补食物吃出平腹细腰美胸 很多小胸mm都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食物，既可以丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。 大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降... (2013-10-31)

瘦脸绝非是一朝一夕就能够办到的事情，当然这其中除了打瘦脸针以外，但是最近又频频爆出瘦脸针中的瘦脸毒素容易致残，这又让不少人望而却步，所以最踏实的瘦脸方法还是我们平日中多加饮食和生活习惯上的注意以及加上我们的早晚按摩操，这样我们的脸想不瘦都难。 一、早上：脸部降温 早上：脸部降温 选... (2013-10-31)

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