减肥瘦身新闻 2013-10（第 45 页）

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很多人都以为有些食物能够减肥，但是看过以下的这些文字就知道那都是错的！最蒙人的高热量减肥食品排行： 凉面 骗人减肥食品一：凉面 吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦... (2013-10-31)

减肥也分派别，消极派是“每个月总有那么30几天要减肥”；中间派则是节食运动健康生活；而最痛苦对自己最狠的则是无所不用其极的减肥，这一派被称为“自虐派”。自虐型的减肥要么一天下来不吃不喝，肚子饿了和只好硬撑着，要么使用一些残暴的方式：比如活吞蚯蚓。 参加《康熙来了》录制的女性严立婷就属于... (2013-10-31)

原标题：女性养生：12种食物呵护女性全身器官 或许你觉得每天出入健身房，已经让你的身体体貌都处于最佳的状态，事实上，如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物，仍然不能满足健康所需。 强健骨骼：干奶酪 对于女性来说，钙是预防骨质疏松症的关键，尤其在你20多岁的时候，每天大约... (2013-10-31)

偶尔看见范冰冰7年前刚出道时的照片，那时她长相普通、身材粗壮，与现在天壤之别。从艺的道路充满磨砺，从芸芸众生磨砺成美女，保持美女不老依然需要坚持。 给自己一个切实可行的目标 多少次告诉自己：“明天！从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋��以为有了节食计划... (2013-10-31)

李玟的s型完美身材修炼法 李玟魔鬼身材修炼法则一： 李玟对自己手臂曲线相当满意，这都是因为她使用独特秘方的结果。这个独特的秘方就是，在上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练，并且每次沐浴后使用好莱坞流行的一种安全有效的减肥�哩进行按摩。 李玟魔... (2013-10-31)

吃番茄减肥原理： 番茄含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。 但是每天只是简单吃番茄会让人觉得很... (2013-10-31)

原标题：健身养生：秋季减肥“五吃五不吃” 秋天到了，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥五吃五不吃，妥善安排你的日常饮食。 五吃 五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。 1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟... (2013-10-31)

幸福妈咪柯以柔与大润发服饰总监万杰名合照 (图片来源：奥堤公关) Yes娱乐10月31日综合报导 夫妇两人都深受台湾第一国民量贩店大润发青睐的幸福妈咪柯以柔于今日10/30(三)出席大润发自有国民品牌IN EXTENSO秋冬时尚展演，示范秋冬最新流行系列。自认不是高挑美女又是标准东方梨... (2013-10-31)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-10-31)

真正的性爱能手，能切实地利用手指，尤其是必须藉由爱抚阴蒂才能达到高潮的女性而言，充分地利用十指更加有效果。所以善于利用手指，女性在不知不觉中被诱导到高潮，这是使女性感到快感的要决。 1、对于脖子、腋下、腕、脚等部分，从上而下利用四根手指头温柔的爱抚，以直线的方式加以刺激，这种爱抚可以... (2013-10-31)

乳房虽为第二性征，却是女性身体的第一焦点，玲珑曲线大半由它完成。据美国《女性健康》杂志报道，新西兰维多利亚大学的一项研究表明，47%的男性在和异性面对面交流时，第一眼就会注意到她的胸部。但知名性学家洛根・莱沃寇夫博士指出，男性对乳房的了解太少了。《女性健康》杂志为此对700余名女性进行了... (2013-10-31)

水果减肥：奇异果让你奇异瘦身 奇异果原产于中国，因外型与猕猴相似，又称猕猴桃。因其含丰富的维生素C与胺基酸，也被称为美容果，现在更发展出利用奇异果营养素来减肥的瘦身法。以下就来介绍奇异果成分中能让人瘦身有成的"瘦身三力"。这三种瘦身素让减肥族充分享受奇异果带来的减肥效果！ 奇异果 ... (2013-10-31)

修长纤细的腿是每个mm的终极目标，如何打造长腿呢？来看一下韩国美女吧明星的瘦腿宝典吧！ 李慧英 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧... (2013-10-31)

手臂上松松垮垮的赘肉，让很多女生很为难。如果你也有这种困扰、如果你想快速甩掉拜拜肉的话，那就跟着小编的瘦手臂操一起运动下吧，只要坚持一个月，将会练出纤细玉臂，再也不用把手臂藏起来啦。 看看你的手臂是不是也堆积了很多的赘肉，这怎么行!要知道，完美的身材同美貌一样，也能让女人更加自信哦!那... (2013-10-31)

原标题：减肥养生：16种日常食物怎么吃最减赘肉 如何保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐16种古怪民间美食瘦身法，让你轻松瘦身，敬请参考。 1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有�蛋和蔬菜，经过多年演变... (2013-10-31)

日前，一位江苏网友称自学”经期丰胸法”惊变大酥胸，让其迅速成为网络红人，吸引不少网媒关注，她的贴子更被多家网站迅速转载。 大家不要笑我，我以前就是传说中的“飞机场”，好了，先在这里祝各位MM爱情甜蜜。 以前我是不折不扣的飞机场，胸部偏平，还很散胸，很自卑。我今年25岁，男友跟我一... (2013-10-31)

无论你是在减肥也好，还是不减肥也好，身材的保持是很重要的。对于减肥中的朋友来说，吃什么是个很严重的问题，不单要饱，还得不能胖。要做到这样很简单，只要五个妙招就能让你吃不胖，吃的饱。 正在减肥的吃货MM常常会有负罪感，因为她们觉得自己每吃一口就会让减肥的难度多加一分。那么怎样才能让这种负... (2013-10-31)

三天减肥食谱 第一天 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁; 1片吐司加一汤匙的花生酱。 午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。 晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1... (2013-10-31)

导读：兔肉浓香，脑浆肥腴，兰花清香爽口，两物巧搭配，营造口感美，营养更丰富，健身又补脑。下面小编就为你介绍两款兔肉的做法。 秋季食疗养生必知多吃两款兔肉能助你健身和补脑 时蔬白切兔 原料：净兔1只(约2000克)，香椿叶、芹菜各100克，香菜50克，葱段25克，姜片15克，香叶5片... (2013-10-31)

莉莉・约翰逊和她一岁大的大丹犬Hugo练习“狗狗瑜伽” 和狗狗一起做瑜伽？这正是英国时下最流行的“愚蠢”健身热潮。莉莉・约翰逊（Jilly Johnson）正在和她14英石（相当于89千克）重的大丹犬Hugo一起练习“狗狗瑜伽（doga）”。回想开始这一奇特训练之初，莉莉坦言那无论是... (2013-10-31)

在减肥之中，你是不是一直在辛辛苦苦地克制自己？而实际上，你大可以在你的饮食计划中越个一两次轨，而不必担心肉会变得松松垮跨、小肚子鼓起来，或是有其他长胖的前兆。 4个减肥的黄金法则，你不必严格遵守 4个减肥的黄金法则，你不必严格遵守 如果你跟你的父母一起住的话，你可能会有一个很深的... (2013-10-31)

“看那个人多瘦，好细的腿啊！我也要瘦！”减肥的亲们，对着瘦人就会这么尖叫。转眼8月了，姐妹们也想尽各种各样的方法减肥。而今年流行的减肥方法千奇百怪，除了各种减肥食谱，还有如“血型减肥法”、“苹果减肥法”、“一餐节食法”等等。 在这里要提醒亲们，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害... (2013-10-31)

导语：据台湾媒体报道，台湾娱乐节目《康熙来了》日前录影，主题为“艺人减肥无所不用其及”。台女星严立婷被曝在18岁时一直维持着47公斤的体重，当时同学透过担任中医师的亲戚教它可吃蚯蚓减肥，语毕虽引起现场来宾惊讶。如今，减肥已成为大家炙手可热的话题，各种各样的奇葩减肥方法接连出现，那么小编就... (2013-10-31)

吃黑米粥真的可以瘦身吗?效果好吗?小编在这里告诉大家，黑米粥是营养又健康的减肥必备之佳品。就算是减肥也得是有计划的减肥哦，根据小编这个七天黑米瘦身计划，先一个月为一个周期，坚持下去，保证不仅营养摄取足够，减肥效果更是加倍哦，胖亲们，是否心动了呢，那就赶紧开始吧! 一、黑米减肥法的优点 ... (2013-10-31)

吃番茄减肥原理： 番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。 ... (2013-10-31)

秋冬季节寒冷，运动量较少，使得脂肪容易激增导致发胖。什么样的食谱比较适合秋冬季节呢?听说过翠丝银针、琵琶豆腐、黑芝麻糙米粥、甜豆木耳炒山、美颜养身山药青椰煲、木耳豆腐汤、香菇豆腐、枸杞烧鲫鱼这八款食谱吗，这八款食谱让你不节食一月狂瘦30斤。 1、翠丝银针 原料：绿豆芽菜150克，芹菜... (2013-10-31)

许多女星为了保持好身材和美丽的容貌可谓不惜一切代价，甚至各种的匪夷所思的方法也要试一试。近日一期《康熙来了》的主题为“艺人减肥无所不用其及”，严立婷自曝学生时期曾生吞活蚯蚓减肥，让众人直呼恶心，不料一旁的小小瑜竟还附和：“如果有人跟我说这方法，我可能会试试看。” 严立婷在18岁时维持... (2013-10-31)

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，打造令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。 “扁平臀”mm的成因： “扁平臀”mm的成因 扁平成因：从小爱... (2013-10-31)

原标题：养生警惕：20种常见食物同食或致命！【组图】 橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔 橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，PH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否... (2013-10-31)

腰粗的人穿什么衣服的不好看，腰粗不能穿紧身衣，可是穿宽松的衣服会显的更胖。这水桶腰真是让人伤脑筋啊。下面看女星们惊现的水桶腰，绝对是惨不忍睹。大S的粗腰身板，完全是毁形象啊。 大S 大S这张照片完全淋漓尽致的诠释了何为“水桶腰”，就算摆个S形也于事无补，这圆滚滚的身材还是逃不过任何人... (2013-10-31)

外国人的观点： 据英国《太阳报》报道，幸福感好像是和漂亮女性的身体曲线一起出现在人的大脑中的。英国的这项研究调查了3000位女性，该项研究发言人表示，胸围100厘米，穿85C胸罩的女性对她们的身材更满意，看事物也更乐观。调查显示，穿85C胸罩的女人对生活和外貌感到非常满意，且非常自信... (2013-10-31)

胖嘟嘟的脸蛋虽然很可爱，总没有瓜子脸那么收欢迎，抽脂又贵又不安全，饮食瘦脸又太慢，那怎么才能快速瘦下婴儿肥的脸呢。这里小编与大家分享两套快速瘦脸的方式，只要你坚持做一周，效果就会很明显哦，一张上镜的瓜子脸立马浮现! 瘦脸美颜操 1.将眉毛往上扬起，眉头深锁。用中指顺着眉头往眉尾方向外... (2013-10-31)

1、番茄轻松减肥法 番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。 但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替... (2013-10-31)

一、白薯番茄豆腐汤 原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 做法： 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 3、转文火煲20分钟。 4、加入切成... (2013-10-31)

海鲜真的可以减肥？答案是肯定的，现在你是不是特别兴奋啊。想到海鲜，嘴巴是不是已经按耐不住了？海鲜味道鲜美是很多人的最爱，海鲜中含有丰富的蛋白质、营养丰富，低热量低脂肪，赶快去尝试下吧！ 海参 海参是一种很有营养价值的海鲜产品，对于人类来说。它还具有延缓衰老的功效，并且可以增强体质，不... (2013-10-31)

合理的饮食最能做到健康、安全、快速的效果，过度的节食容易引起胃病。减肥时饮食要注意什么呢?应该选择清淡、低热量，富含营养的食物。下面小编推荐一款瘦身好食谱―一周减肥餐，这也是营养师要推荐的哦! 第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1... (2013-10-31)

日常繁忙的工作让很多人都疲于每天去健身房，更是没有时间投入到户外的运动中去，家庭健身成了多数人的选择！家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理地加以营造，每个家庭都可以拥有私人健身房。 运动不出门 15个家用健身房小憩修身 案例解析： 对于女孩子来说，所谓的健身房... (2013-10-31)

导读：刘海是修饰脸型的最佳利器，如果你的刘海刚好不长不短，那么怎样打理呢？不如来学一学韩式瘦脸刘海编发吧！详细的图解教程让你一份钟就搞定女生的气质发型，这样的造型更加甜美复古哦。 刘海是修饰脸型的最佳利器，如果你的刘海刚好不长不短，那么怎样打理呢？不如来学一学韩式瘦脸刘海编发吧！详细的... (2013-10-31)

双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉，强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部，增加脊椎的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。 1、做爬行动作，双腿并拢双膝触地，脚尖点地，手掌撑地，保持双臂伸直。 2、右腿向前跨... (2013-10-31)

瘦身瑜伽：髋部摇摆式 功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。 体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时... (2013-10-31)

想要均衡营养，食物多样化多样化是非常重要的，但在执行的时候却往往很难做到，比如这早餐，人们把包子，馒头，米粉，油条当做是四种食物，其实他们的本质都是一样的，就是精致的碳水化合物，在加上一杯豆浆或者一盒牛奶，这样单一的饮食真的很难获得健康。而我在这里就把我用了几年的秘招告诉大家吧!接下来我... (2013-10-31)

冬瓜乌龙粥：轻身去水肿 冬天因为气温寒冷，人体血液循环的流速会减慢，这样肢端血液循环会变得更加不好，如果你发现自己经常手脚冰凉甚至麻木，那就表示你的血液循环非常不畅。身体血液循环不佳，会直接导致局部浮肿，长期毒素和垃圾堆积也会引发肥胖。因此冬季重点应该放在去除水肿，促进循环代谢，让你... (2013-10-31)

我国5000年的文化，其中饮食文化源源流长，在古代皇宫里皇后娘娘们养尊处优，这样身材就会慢慢变胖，古代宫廷皇后娘娘的减肥方法是什么?其实，还是与吃有很大关系，她们的减肥瘦身食谱很有讲究，也很有效。今天小编就为你推荐3款皇后娘娘用的养生减肥瘦身食谱，想减肥的就来看看吧! 1、鲤鱼汤《饮... (2013-10-31)

腿上的讨厌赘肉好越积越多，抖一抖腿，那肥肉就在荡漾，荡的是心慌慌，怎样减掉这该死的赘肉呢？要瘦腿的你是否觉得运动太辛苦，无法坚持呢。那就尝试一下用美食来瘦腿吧，健康好吃营养又足，八款果蔬美食帮你打造美丽小鸟腿。 蕃茄 番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，... (2013-10-31)

运动不是一定要流很多汗，跑的久才能达到减肥的目。运动减肥是一个很有效的燃脂运动，你是不是在想运动减肥会炼成肌肉的。当然不会了，运动减肥不一定是在户外哦，室内照样可以进行，接下小编为大家介绍几个在室内就能轻松燃脂瘦身的减肥运动给大家把。 PART 1--室内运动减肥法 一。边看电视边摇... (2013-10-31)

医生：这种“医用袜”不具备瘦腿减肥功效，长时间穿会影响腿部正常血液循环和引起皮肤过敏 ●“医生喊我不要再穿这种不透气的袜子，如果再穿皮肤都会烂” ●瘦腿袜在网上和实体店都卖得不错，店主都说“穿袜子就可以减肥，安全有效” ●静脉曲张袜是一种医疗器械，是提供给下肢轻微静脉曲张患者... (2013-10-31)

在健身过程中能感受到高潮 众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近印第安纳大学性学专家赫本尼克(Debby Herbenick)和福坦巴里教授(J. Dennis Fortenberry)等人的发现却告诉我们，一些女性可能在健身的过程中，也会感受到高潮。研究... (2013-10-31)

人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。今天小编就要分享9个饮食减肥妙招，让你每日消耗500大卡，轻松减肥哦。 减肥要科学 身体每天所需要消耗的热量为运动热量加上基础代谢的总和。减肥的人，每日吃进食... (2013-10-31)

拥有结实的方脸看起来总是很吃亏，即使你的脸其实并不大，也会因方下巴而被放大几倍！其实方下巴跟你的脸部类型与脸颊的肉肉有直接的关系！怎么样能通过按摩成功瘦成锥子脸呢？小编马上就与您分享台湾知名瑜伽老师Lulu老师的瘦脸方法！ Lulu老师亲示瘦脸操 Lulu老师将脸部肥胖分为三种不... (2013-10-31)

采取各式各样的减肥方法，却统统失败了。MM们有没有过这种经验呢？与其盲目减肥，还不如先了解自己的肥胖成因，根据成因来改善生活习惯或许会收获意想不到的减肥效果呢！今天小编为大家梳理肥胖五大成因，MM们赶快比对一下吧。 蛀牙 (1)蛀牙 令人意外地原因就是这个！“蛀牙和节食有什么... (2013-10-31)

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