减肥瘦身新闻 2013-10（第 41 页）

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「早安，亲爱的」 「早安。还有一点时间耶。。。」 早晨性爱的五大好处 1、身体进入最佳状态，通过一整夜的睡眠，身体已经有了足够的休息和恢复，早晨正是好时光，男性的荷尔蒙在悄悄沸腾，体内的睾丸酮含量会比其它时间高25左右，男性的身体进入非常好的状态。 2、有利减肥，可以代替... (2013-10-29)

羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细 胞膨胀的物质来源。 食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉... (2013-10-29)

一、站如松 坐如钟 卧如弓 作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态，它们可是美胸的头号杀手。 1号杀手：含胸塌腰 由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。 ... (2013-10-29)

早在十九世纪英国的 Francis Galton就发现一个人的脸孔越对称，就越会被他人视为“漂亮”；美国德州大学Devendra Singh教授则发现，当女性的腰围与臀围的比例为0.67-0.8，而以腰臀比0.7左右的女人最吸引男人，无论她是胖是瘦，都会让男人的第一反应是：身材劲爆！而拥... (2013-10-29)

二、腰：减负减重很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛... (2013-10-29)

自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照，她本人玩笑说：再胖什么也演不了了。可不想，当赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。说到瘦身，她一脸害羞：“瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。”还特别俏皮地问记者：“效果有没... (2013-10-29)

原标题：女性养生：6类日常食物让你胸部“二次发育” 经常被称为“太平公主”，“飞机场”，虽说朋友都只是玩笑话，但是心里还是开始慢慢的延伸出一种自卑感。看着别人都这么有“料”，你是不是也蠢蠢欲动了？不想做丰胸手术也不知道该使用什么丰胸方法，不如就来试试饮食调理美胸吧。小编给你分享丰胸食... (2013-10-29)

在2014纽约时装周(春夏)上大放异彩的内蒙古流行音乐小天后阿�那称为国内时尚界的炙手可热的女星。而 此次阿�那现身拍摄秀场，让在场媒体瞬间升温；一身简约的银色透视超短裙，小露香肩，浪漫梦幻。 在2014纽约时装周(春夏)上大放异彩的内蒙古流行音乐小天后阿�那称为国内时尚界的炙手可热的... (2013-10-29)

原标题：减肥养生：生吃六种蔬菜可极速瘦身(图) “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族... (2013-10-29)

示范明星：小S 作为一名辣妈的徐熙娣小S产后身材不但没有走样，还更加窈窕纤细。看小S紧身黑色T恤搭配高腰印花裤，高腰线将下半身比例拉长，遮掩了她身材矮小的缺陷，显瘦又显高，打造出完美的身材比例。 安以轩选择轻薄柔软悬垂感的阔腿裤，只有这样的面料才能更加突出曲线，高腰的阔腿裤让她的... (2013-10-29)

柠檬是减肥好帮手 一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 净白柠檬的美容下午茶 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、... (2013-10-29)

减肥前后对比 我的减肥心得 减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着；能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种方法真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃油... (2013-10-29)

要瘦身去便秘是个必要的手段，生活中我们接触到很多毒素，毒素进入我们的身体不能及时去除，就会影响我们的健康，便秘是导致我们肥胖的原因之一。下面小编跟你分享7款减肥清肠排毒去便秘的食谱。 为什么会便秘? 便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天... (2013-10-29)

俗话说“美不美，看大腿”。腿部的修长能够给女人加分，可有小粗腿的女生怎么办呢，穿裤子腿型又不好看!MM们想知道怎么有效的瘦腿么?接下来就小编就告诉你快速有效瘦腿法。 按摩也是促进血液循环和消除水肿的好帮手，配合按摩可以有效软化脂肪，除了瘦大腿外，还能达到使皮肤细致的效果，洗澡后10分钟... (2013-10-29)

养生不用像电视里说的那样的昂贵，那样的麻烦。花费很多金钱去购置什么冬虫夏草，其实养生可以很简单，可恨经济实惠。今天小编就为大家介绍10种养生食物，一饱口福的是同还能延年益寿! 1.苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。... (2013-10-29)

原标题：上班族喝水用什么杯子最健康？ 塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜爱，办公室里最好别用塑料杯。喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。 塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外，还极易滋生细菌。虽然塑料表面看似光滑，但实际上有许多... (2013-10-29)

原标题：男性养生： 9个恶习让肾很"悲催"(组图) 导读：所谓知己知彼，百战不殆。了解了威胁男性健康的杀手，就要做好与之斗争的准备。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。 1.饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见... (2013-10-29)

不少姐妹都会有这样的苦恼：说胖吧，也算不上，但好像也不能说很瘦。不想用那些激烈的减肥 法，伤身又费力，不好弄。有没有好方法，能循序渐进的拥有健康曼妙的身材……下面是公认的顶级有利于瘦身美体的好习惯，只要坚持，就能拥有令人羡慕的好身材啦！ 1.细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不仅可... (2013-10-29)

很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥 食物…… 1、温牛奶 乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品... (2013-10-29)

你是否认为自己身材太胖想减肥 呢？那你是不是减肥后认为自己老得太快了呢?是的，或许是减肥没有养成一些好习惯，让你的美丽悄然溜走了。近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克・里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你减肥瘦身放慢衰老的速度。当你拥有了这... (2013-10-29)

导读：天气骤冷了，很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易就换上感冒等各种小毛病。以下我们为你介绍一些适合冬天吃的，暖胃减肥 ，还能预防感冒的食谱： 网友求助： 我是属于寒性体制的人。怕冷，手脚总是冰凉，便秘（1-3天一次），而且晚上睡觉不容易暖和。其实大家说我不是很胖，可是我张得矮小... (2013-10-29)

一部《辣妈正传》不但让孙俪再次火了一把，也让辣妈这个词再次进入人们的脑海。其实生育后的妈妈们想要保持美丽除了塑造好身材外，穿什么类型的衣服也很重要哦。所谓三分长相七分打扮，想要掩盖自己生育后的臃肿身材，适当的穿衣是很有必要的。今天给年轻的妈妈们分享一款和衣服有关的应用，让你轻松搞定穿衣，... (2013-10-29)

原标题：女性养生：女人私密三角区健康八禁忌(组图) 女性常常会非常注重外表的美丽，但却往往容易忽视隐秘部位的健康，就像我们下体的“三角区”，总是只有等到它生病了才懂得去呵护。其实对于阴部这样的关键部位，更重要的是平时的生活习惯和对疾病的预防，油质润滑剂、阴毛脱除液、香水喷雾……这些看... (2013-10-29)

颜如语（化名）：女，22岁 公司职员 身材姣好的我刚毕业，走进了社会很快就找到了一份工作。想不到找工作那么容易那么顺利，不像同学们说的那样，找工作如何如何地难，其实刚毕业的我不懂，现在女人漂亮就是本钱，漂亮加上有身材，胸部丰满，就是很好的青春饭碗。 公司里的企划部里有四个人，三男... (2013-10-29)

第1页 : 原标题：养生：7种水果帮你减掉腰腹赘肉 奇异果腹部减肥、维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内! 原标题：养生：7种水果帮你减掉腰腹赘肉 1、苹果腹部减肥 早在好几... (2013-10-29)

韩女星朴寒星内衣画报曝光 【环球网综合报道】据韩国《日刊体育》10月29日报道，韩国女演员朴寒星日前为韩国某品牌内衣拍摄了2013年秋冬内衣新潮画报。画报中，朴寒星身穿红色内衣躺在沙发上，妖艳姿势尽显性感身材。与纤细的胳膊和腿相比，完美的胸部曲线更吸引眼球。 看到画报的网友们纷纷... (2013-10-29)

◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸... (2013-10-29)

瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的加强锻炼，就能变身骨感美女。不少新手妈妈们最困扰的就是产后瘦身，本次由Lulu老师针对妈妈们感到困扰的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等问题，示范适用的瑜伽动作，让妈妈们在家也能轻松加强窈窕线条，还可舒缓疲累与酸痛困扰。 ... (2013-10-29)

1、什么时候吃？――跟晚饭一起吃 可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。 特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂... (2013-10-29)

性高潮说来简单，其实又很复杂。如，女性性高潮有几种形式?那些人有多重性高潮?目前还没有完全一致的意见。至于女性的性高潮体验更是五花八门，名目繁多。我们还是先从女性的性高潮类型说起。目前较为一致的看法是将女性性高潮分为三类，即阴蒂型性高潮，阴道型性高潮和阴蒂阴道混合型性高潮。 1、阴蒂型... (2013-10-29)

女人最诱人的莫过于三围了，可是有些女人由于过胖，几乎看不到三围，这可怎么办呢？三围是一个女人性感的重要标志，所以我们必须保养好它们。 胸围保养要点： 一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让RF保持长时间的结实和弹性。 1、按摩加运动： 有... (2013-10-29)

身体, 瘦手臂, 做俯卧撑, 双手 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能击破... (2013-10-29)

在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70... (2013-10-29)

美腿总是能更好的体现出你自身的气质和身材，如果你腿部粗壮，那么你整个人看上去都会显得膀大腰圆，瞬间失去窈窕美感。一双美腿绝对会给你的身材加分不少，不要担心现在的腿型不好看，跟着爱美网小编来做以下的瘦腿全攻略，就能帮助你燃脂减腿围，迅速瘦出属于你的美腿style喔！ ◆ 不正确的生活习... (2013-10-29)

健身族 健身族 酷爱运动，把健身房当家，时不时来个变速跑，举个杠铃权当小菜一碟，热衷挑战各种运动，把肌肉男当做偶像。 对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的４倍。这个时候，身... (2013-10-29)

当你睁开眼睛后，不用手支撑，慢慢起身坐在床边，腿伸直，弯腰前倾，使后背和肌腱缓慢伸展，然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下，重复2次以上。消耗热量10千卡。 1、醒来就锻炼 当你睁开眼睛后，不用手支撑，慢慢起身坐在床边，腿伸直，弯腰前倾，使后背和肌腱缓慢伸展，然后再用胳膊肘支撑平躺下... (2013-10-29)

原标题：男性养生：揭秘男人一生离不开的八种保健食物【组图】 现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、... (2013-10-29)

便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。 专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。 紫菜芝麻饭... (2013-10-29)

没钱？没条件？减肥 可不允许有这样的借口哦！推荐9种不花钱的穷人减肥方法 ，快来看看吧！ 一、上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法： 重复步骤1～4的动作，20次为一组，左... (2013-10-29)

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥 法”。 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是... (2013-10-29)

如今这个时代是个以瘦为美的时代，肥胖是每个想要美丽的女人的恶梦。看着一身的赘肉和脂肪，MM们很难过和好、沮丧。可是那些姐妹们在使用各种减肥 方法时，却忽略了一些比较有效的细节。现在小编告诉你都是啥。 1.高频率、高强度的健康运动 高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身... (2013-10-29)

拥有一双修长的美腿是很多人的共同目标，那么如何才能达到瘦腿的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法，帮助大家轻轻松松就能改善腿部有的线条。 清晨：踮脚3分钟 早上起床后，人的血液循环是比较畅通的，此时进行腿部的锻炼也是比较有效的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进... (2013-10-29)

20岁�30岁首要大事：补血 营养计划One��补铁补血 这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血... (2013-10-29)

两性养生：揭秘女人对男人下半身的依赖【组图】 两性养生：揭秘女人对男人下半身的依赖，我们女人聚在一起除了谈衣服，剩下的全是男人!由关系最近的扯到关系较远的;从男人的鼻子、眼睛、嘴巴谈到男人的涵养、气度、德行……所谈的话题无非除了男人，还是男人，也就是说只有男人。女人终究只是半边天，另... (2013-10-29)

3337减肥法就是将食物严格按照3:3:3:7的比例来分配，限额限量安排每天的食物，两周内达到非常明显瘦身效果。3337减肥法一共有两个周期，每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段，在这两个周期内，都对饮食进行了严格的控制，于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。网友抱怨道：这是史上最... (2013-10-29)

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女生们减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。 为什么会便秘？ 便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍... (2013-10-29)

一、橙子瘦身法 吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥，健康减肥。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，被称为“疗疾佳果”。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。 橙子多纤... (2013-10-29)

爱美的女生，你们知道吗？ 规律性的锻炼，让身体动起来，加快新陈代谢就是防止黑色素沉积的最简单最天然的方法。今天开始，选择一项入门型运动如快走、骑单车、跑步，准备上锻炼音乐，音乐节奏可以让你更享受运动的乐趣，更能激活你的大脑和肌肉，燃烧更多脂肪，缓解大脑疲劳，美白加瘦身，一举两得！ 我要... (2013-10-29)

牛面式 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼吸。 功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。 感谢礼 1.跪立，脊背立直。 2.吸气，两手合十高举过头顶。 3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合... (2013-10-29)

周一：橙色水果--木瓜 周一，带着一份红色的激情开始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要亏待了自己，忙碌了一整天，就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分... (2013-10-29)

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