减肥瘦身新闻 2013-07（第 17 页）

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导读：减肥是苗条的前提，而要想轻松甩掉身上讨厌的肥肉就好好利用具有消脂功效的食物吧，不仅不会对我们的健康造成影响，而且还帮助我们重塑魔鬼身材。 为了减肥很多mm节食、吃药减肥、抽脂等等，想尽一切有可能消脂的方法，可始终也没能成功瘦身，这究竟事出何因呢?虽说减肥是一项艰巨的任务，但方法... (2013-07-05)

中药减肥原理 传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能... (2013-07-05)

减肥瘦身除了要定期运动健身外，还要注意饮食调理，8大减肥最快秘籍。想减肥的MM值得一看哦。赶快行动起来吧。 1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使... (2013-07-05)

1、葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的排行水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，... (2013-07-05)

柑橘鲜甜可口，水分充足，而且颜色鲜亮，更是瘦身良品。想知道柑橘减肥法如何减，看看下面的餐单计划。 一、柑橘满身都是苗条成分 柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维，维生素，钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神... (2013-07-05)

人体每天摄取25-30g的纤维质，不仅可以保证身体的健康营养，还可以轻松瘦身。赶紧来学习这个纤维素减肥法吧，健康又有效。 研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全... (2013-07-05)

一到夏天，MM们最关心的莫过于减肥。因为只有苗条的身材才可以穿上漂亮性感的裙子。因此健康减肥也成为了一种时尚潮流，但面对许多号称有效的减肥食谱，女性真的是眼花缭乱，不知道该信那个了。下面寻医问药小编为女性介绍5种食物的减肥功效，将带给你一番大大的惊喜，快来一起看看，尝试一下吧! 最瘦... (2013-07-05)

女性需要一些好的减肥方法，为的是完美自己的身材，所以我们给大家收集了一些减肥方法，大家看看是不是喜欢这些减肥方法吧! 1.乌贼 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。 2.陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃... (2013-07-05)

1、花椰菜 花椰菜具有超强的饱腹效果，几乎不含什么脂肪，但对于人体有利的钙和纤维质却是十分丰富，经常花椰菜，不仅起到减肥的效果，还能排毒养颜。 2、柚子 柚子虽然是甜的，但是它也有酸性水果的效果，能够帮你促进消化，并自动吸收有营养的物质。再加之，它的维生素C的含量也十分高，用... (2013-07-05)

不管在那个季节，瘦脸的发型总是排行第一，小编你分享下几款能瘦脸的发型设计，夏季最流行，有图解的哦！进来看一下吧! 一向是圆圆的脸蛋很显可爱，做上这款斜分发型，更显女人哦，将一侧的头发别进耳后，另一边稍长在进行烫发处理，非常曼妙可人，大圆脸也被修饰的精致小巧。 陈妍希一直被他的大饼... (2013-07-05)

现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。 现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水... (2013-07-05)

全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥; 用各种杂粮配料制作而成的杂粮面包，比如有燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等等，同样含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，而且都具有促进肠胃消化、提高新陈代谢的作用。 这... (2013-07-05)

中药热控减肥原理 网传统中医以为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药热控减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的上风，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢... (2013-07-05)

健美塑身汁 材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。 中药材：山楂10克、菊花8克、麦芽8克、茯苓10克。 作法： 将草莓、番茄洗净，切小块备用。 将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水200c.c.文火煎煮30分钟，取出滤袋，留汁备用。 将材材、中药汁、养乐多... (2013-07-05)

导读：每个人都希看自己能拥有修长的双腿，在夏季可以完全展现出来，所以大家都往做运动，已达到美腿的效果，可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗？现在就把各项瘦腿运动PK一下吧！ 狂蹬空中自行车 1、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬... (2013-07-05)

减肥瘦身的方法有很多，比如说你可以通过运动的方式减肥瘦身，当然了，你还可以通过减肥食谱来吃掉身体上多余的脂肪，那么，对于产后女性来说，如何才能快速减掉身体上的脂肪赘肉呢?其实，减肥食谱发挥的功效是最大的。 ★产后食谱一：烤鲑鱼 材料：鲑鱼1条、九层塔适量。 调料：柠檬汁、盐、... (2013-07-05)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房... (2013-07-05)

9款瘦身汤养颜又解暑 夏季要补充足够的水分才能够消暑，但是大部分爱美的女生又害怕肥胖，所以很多时候都会放弃一些美味而且有营养的汤水。 不过现在不用害怕了，这就给大家先容几款合适夏季喝又有养颜功效的美味瘦身汤。 1、高纤维蔬菜瘦身营养汤 材料： 番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整... (2013-07-05)

一、交叉合掌式 母其弥雅示范：交叉合掌式 1. 端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气; 2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵; 3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。 Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。 向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时... (2013-07-05)

导读：好身材得来不易，所以要想尽办法保持住。那么，要想保持住苗条身材该注意哪些呢?首先就是要小心饮食误区。 俗话说“病从口入”。其实，很多人肥胖的原因就是从“口”开始的，所以我们在吃的方面就要谨慎小心了。不要认为想吃就吃，如果过度饮食，是会给身体带来负担的，而且原本苗条的身材也会变得... (2013-07-05)

1、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 2、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒... (2013-07-05)

减肥是女性朋友的终身事业，但是在从事此工作的时候，相信很多人都会陷入饮食误区，这也就是导致越减越肥，那些习惯是错误的呢?想一天一斤的瘦身就真的那么难吗? 要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能... (2013-07-05)

番茄 维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。 此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。 营养亮点：想做到既... (2013-07-05)

导读：秋季的到来随着人们的食欲也越来越大了，天气凉爽人们感觉很是舒畅，但此时美女们也不要忘记减肥，那么秋季美女们吃什么可以减肥呢?下面来看一看。 都说夏季是美女们减肥的高峰期，但现在夏季已过秋季来临是不是美女们就不用减肥了呢?这是错误的，虽然夏季人们穿的比较暴漏所以是减肥的高峰期，但... (2013-07-05)

能促进新陈代谢的食物： 1、小米：每餐宜50克 蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2% 2、燕麦：燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢，肠胃蠕动，降糖的功效高蛋白，高热，低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。 3、荞麦：降血脂，胆固醇的功效可治疗便秘有(净肠草)的称... (2013-07-05)

排骨皮蛋瘦身粥――排毒减肥 功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足... (2013-07-05)

茶作为保健饮品在人们的日常生活中的贡献不容小觑，就减肥而言，茶有助于利尿解乏，降脂助消化。快减肥秘籍，如何颠覆茶叶只能是喝的既定形象。茶叶可以喝各种美食混搭，茶叶一旦跨界就会变身减肥大腕，超级减肥食谱即刻呈现。 一、绿茶 绿茶因为不是发酵茶，所以较多的保留了新鲜茶叶的天然成分，其叶... (2013-07-05)

夏季是减肥最佳的时候，天气热加速新陈代谢的速度，还能有效抑制食欲，是爱美女孩的瘦身黄金期，但是不同地区的mm们，在吃的上面还是有差别的，如何有效的快速减?美食和瘦身两不误呢? 南方的天气比较潮湿炎热，对于许多想苗条的女生来说，夏天吃什么减肥，这是一个很大的问题。其实，这些都很简单，只... (2013-07-05)

导读：有人说，女人减肥就跟男人戒烟一样，说得容易做得难。冬天到了，寒冷天气易于脂肪生长，长肉不可避免，这对于肥胖人士无疑是个伤不起的季节。然而，一些水果能消耗人体脂肪，从而达到减肥瘦身的好效果。那么，哪些水果能让我们达到有效又健康的减肥? 减肥瘦身一直是个爱美女性特别关注的话题，胖得... (2013-07-05)

很多女人都有这样一个问题，想要一个丰满的胸部，可是却又害怕自己的身材会变形，看着自己那小小的胸部，总想千方百计的丰胸，但是又怕肉肉会无缘无故的长到身上。下面给大家介绍五款美食，让肉肉只长在你的胸部。 盐水虾 材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。 做法： 1.水... (2013-07-05)

米兰达・可儿 【环球网报道 记者 张雪】今夏露脐装的回归让众多女性望而生畏，然而米兰达・可儿(Miranda Kerr)却深乐其中。据英国《每日邮报》7月3日的报道，米兰达・可儿身穿露脐毛衫登上《Elle》封面，大秀傲人身材，演绎清新甜美风。 在最新一期《Elle》韩国版封面中，... (2013-07-05)

由于年轻时经常拍打戏，杨丽菁外表看来很强壮、但实在身体累积了很多伤病，一直到1999年，网传出她不能走路的消息。杨丽菁说：“实在，我的状况比新闻还严重，我的脚断了!十字韧带断了!” “医生要我考虑动手术，但我实在很不想开刀，我想，也许有什么方法可以‘自然’好起来吧? 于是，我非常努力做... (2013-07-05)

什么方法能让贪吃的女孩也能在瘦身和美食中不用再挣扎呢?其实减肥并没有大家想的那么困难，只要在享受美味前，稍稍做一下功课，为自己搭配一套营养全面，健康低脂的减肥食谱，问题就可以迎刃而解了。 最幸福的减肥方法一定就是边吃边瘦的了，可以不用担心吃多了后发胖。所以在减肥之前，做点功课，为自己... (2013-07-05)

一、蜂蜜热胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热... (2013-07-05)

最牛气的热控减肥方法 站立就能轻松瘦身 我们一天中的能量消耗，主要分为基础代谢、产热、运动三项，其中最易变动的则是运动。因此，在热控减肥中，运动确是增加卡路里消耗量的有效方法，不过假如不能保持一定的频率，只是偶然抽空做一下的话，恐怕没有多大效果。而比起这样的运动热控减肥方式，勤奋站立... (2013-07-05)

如今，柠檬排毒饮食减肥法已经为人们所熟知。这种排毒减肥法，和许多其他的排毒减肥法一样，能够排除体内毒素，达到洁净身体，消除多余脂肪，从而达到帮助减肥的作用。 柠檬是怎样有助排毒减肥的? 柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来... (2013-07-05)

睡前零食 我们没开玩笑。事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡 路里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里！注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！ 有氧运动 有氧... (2013-07-05)

对于正在减肥的MM们，不如多吃些菌茹数的食物，将菌菇类搭配其他减肥食物做成瘦身汤，不仅美味加倍，吸脂效果更是升级了不少，赶紧来学习制作吧。 一、数一数菌菇类的营养成分 菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100g仅含10～30卡，热... (2013-07-05)

1、跑步 跑步是有氧运动之一。据研究表明，在跑步机上跑步或者普通的步行，只要进行两次3分钟的快跑，学习新单词的速度就会加快20%。 每周进行普通步行3次，每次半个小时以上，不仅有利于热控减肥与健康，人的大脑的学习能力、留意力和抽象推理能力也会进步15%。 2、瑜伽 练习瑜... (2013-07-05)

导读：大多美女们减肥都是没有任何科学依据的，跟着自己的感觉进行减肥，下面给美女们介绍几种减肥的误区以免给美女们产生不必要的困扰。 美女们每天都在用各种各样的方法来减肥，有成功的也有半途而废的，有的美女们经过长期的坚持也没能见到效果，还有一些美女们减肥成功后不久便又反弹了，其实这些美女... (2013-07-05)

减肥对于很多人来说，控制饮食是最重要的一点，那么在平时的生活中我们应该养成什么样的生活习惯呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 几个减肥瘦身的小窍门 1.分析饮食习惯 也许你像很多妇女一样，都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果... (2013-07-05)

女性的身体机能，是通过激素的作用来控制的。很多人都发现，不光是身体状况，人的心情、肌肤状况都会随着生理期的变化而变化。女性的雌性激素是指左右女性生理周期的动情激素和黄体酮。如果减肥的时候可以同时考虑到两种激素的平衡，那么减肥就会变得更加顺利。 比如，生理期之前很多人会出现身体 水肿的... (2013-07-05)

方法B：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 八个实用的腹部减肥运动： 一、粗盐瘦腹 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多... (2013-07-05)

调整饮食是减肥的主要方式，对于不爱运动的MM们来说饮食减肥法是再适合不过了。飞华健康网为大家推荐6个饮食减肥妙招，比如减肥期间饮食要以低脂、低热量食物为主，要以小口进食，避免狼吞虎咽，并多食用高纤维质食物。饮食减肥法本就是一种轻松的减肥方式，健康的饮食方式也不需要饿肚子，这几条饮食减肥妙... (2013-07-05)

一提减肥就会联想到减肥食谱，饮食与日常生活分不开，同时也影响着体重及身材。推荐一套快速减肥食谱，共有五款饮食制作过程，有兴趣的朋友不妨学一学，相信这套快速减肥食谱会满足你的口胃。每天都要补充多种营养成分，低热量又能抑制脂肪生成，坚持1个月，可以减掉12斤。 姜豆醋 配料：香醋(或... (2013-07-05)

在减肥期间的饮食自然要以低热量的清淡食物为主，其中减肥沙拉就是很受大众欢迎的饮食，它的优势在于可随自己喜好搭配食物，没有经过油炒等加工步骤，多种食物搭配在一起，保证了营养充足。将海鲜和鸡肉减肥沙拉制作方法推荐给大家，美味又健康。 海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴... (2013-07-05)

导读：小蛮腰是每位美女的梦想，美女们都想拥有一个完美的身材，尤其是对腰部特别的注重，那么美女们应该如何吃出小蛮腰呢?下面来看一看。 每天都在嚷嚷着减肥的美女们一直都没能达到瘦身的效果，并不是这些美女们偷懒不运动，而是这些美女们都抵挡不住美食的诱惑，见到好吃的就不要命一样，所以每次的减... (2013-07-05)

想要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了――以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。 核桃蚝油生菜 材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙 作法： 1.将结球莴苣洗... (2013-07-05)

成为T台麻豆的标准之一就是要拥有完美的双腿，修长笔直无赘肉永远都是形容美腿的词汇，想拥有这样一双美腿，可以常吃瘦腿饮食。怎么美腿也能吃出来?营养师专为粗腿MM制作的瘦腿食谱，不但营养丰富又美味，还可消除腿部水肿，细化双腿肌肤。小编为你送上这些美味的瘦腿食谱，让瘦腿与美肤同时进行。 4... (2013-07-05)

导读：对于减肥的方法有多种多样，对于比较懒的美女们来说饮食减肥是一种很好的方法，但是饮食减肥也是需要一个正确的饮食方法的，下面来看一看。 美女们应该如何正确的减肥是每位美女们所关注的，甚至有些美女们到美容院进行减肥，大多美女们都知道一些美容院可以帮助我们进行减肥但是副作用是比较大的，... (2013-07-05)

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