减肥瘦身新闻 2013-07（第 19 页）

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导读：如果您想拥有一双好看的美腿，可以多多做些瘦腿操，同时，多吃一些可以瘦腿的食物，长期坚持，愿望就会实现。这篇文章将为大家介绍几款瘦腿美食，帮您瘦腿成功。 拥有一双修长匀称的美腿是每个爱美女人的理想，特别是喜欢穿裙子的女士，更希望自己的腿好看，苗条。如果您不幸拥有一双胖胖的萝卜腿，... (2013-07-05)

导读：夏季马上就要来临，很多人都在为自己肥胖的身材而发愁，她们都在苦恼要如何才能减肥瘦身，其实减肥不用急，循规蹈矩瘦身更容易。 面对夏季慢慢逼近的脚步，很多肥胖的人群都开始烦躁起来，因为她们不知道要如何面对这个性感的夏季，在夏季她们不能穿漂亮的衣服，不能穿迷人的超短裙，此时此刻的她们... (2013-07-05)

导读：在生活中肥胖的人群到处都是，但是不同年龄的人所减肥的方式也是不同的，所以在生活中选择瘦身方法的时候还需要根据自己的年龄进行选择，来看一看。 不同的人所需要的减肥方法也是不一样的，所以在生活中大家还需要认真的选择属于自己的瘦身方案，对于我们普通人来说，也不知道应该如何选择适合自己... (2013-07-05)

导读：“减肥食品”比运动减肥、节食减肥要轻松的多，所以很多人都选择这一方法来瘦身。但是，“减肥食品”并不是随便吃就能吃出效果的，必须要‘吃’正确了。 减肥这一话题，是女人们最为关心的话题之一。随着生活质量的提高，肥胖的人群也越来越多，从而使减肥的队伍在不断的加大。因此，各种各样的减肥... (2013-07-05)

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，也是丰胸护肤的绝佳水果。因此，女人们千万别错过下面的木瓜食谱，保证让你惊喜重重! 吃木瓜对女人都有哪些好处： 木瓜减肥 木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能帮你除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。... (2013-07-05)

必吃水果之一、蔓越莓 蔓越莓比草莓的热量还要更低，维生素C的含量也是相当之高，想吃零食的时候，胖妞门不妨选择蔓越莓来做成沙拉，美味又瘦身。 必吃水果之二、石榴 胖妞们要减肥，当然要选择低热、低卡的减肥水果，而石榴正是这种水果。它不仅含有丰富的纤维素，还能帮你排清肠道内的毒素，... (2013-07-05)

想要瘦身成功，绝对需要有毅力。近来，21天瘦身法受到不少爱美MM的青睐。21天减肥法是一种控制性很严格的饮食瘦身减肥方法，如果你能够坚持下来，可以很容易地甩掉赘肉。该减肥法具体要求是一日两餐，小编建议省去晚餐。此方法不建议工作繁忙的上班族，因为可能会导致体力不支，影响工作效率!不忙的假期... (2013-07-05)

导读：女人毕生的追求有三大点：美白、购物、减肥!而减肥属重中之重，一个女人每天会不下十遍的大喊:我要减肥!现在的减肥方法可谓是五花八门，之如针灸、减肥茶、断食，更甚者有吃虫子减肥。这次我们将为大家详细的介绍-21天减肥法及相关食谱。 关于21天减肥法想必大家并不陌生，它一共分为三个阶... (2013-07-05)

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，而且还有美容、保健等多功效。下面小编就给大家详细讲解土豆减肥原理，以及6道日常土豆减肥食谱，有网友采用土豆减肥法短时间内激瘦16斤哦。 土豆的奇妙作用 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示... (2013-07-05)

导读：身处白领阶层的美女们最苦恼的就是减肥计划，对于白领们来说很容易长肉，尤其是腹部赘肉一大把，那么白领人群应该如何减肥呢?下面就来看一看。 对于很多白领人群来说苗条的身材一直是他们的向往，一般对于白领阶层的人群来说每天都坐在办公室，几乎都不外出，平常也没有什么运动，而且吃饱后就立刻... (2013-07-05)

怎么瘦身最快的秘诀，在于迅速突破减肥停滞期。发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG。突破方法：配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。 突破减肥停滞期 怎么瘦身最快的... (2013-07-05)

导读：现在美女们的主打是如何减肥，很多美女的减肥方法是节食，大多美女都不会让自己吃的太饱，或是直接不吃饭，这样对身体会有很大的伤害，其实美女们只要选对了食物就可以很好的减肥，来看一下： 夏季是美女们显露身材的时候了，但夏季是很多肥胖美女们的敌日，夏季人们穿的都少，身材就显示的淋漓尽致... (2013-07-05)

饮食时机减肥法的3要诀 1.早上没运动?最好在晚餐后动一动 早上如果没时间运动，晚餐后就一定要抽出时间动一动，因为运动如举哑铃，可以刺激肌肉充分运用晚餐时摄取的蛋白质，并消耗多余热量。 2.3餐都搭配大量蔬菜 蔬菜中的维他命及矿物质是促进代谢的必要元素，因此3餐都可以大量... (2013-07-05)

周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。 大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出... (2013-07-05)

胡乱地吃香蕉并不能减肥。介绍香蕉减肥法则之前，先来说说利用香蕉减肥成功的两个例子，以便激励大家将减肥进行到底。香蕉减肥法只适合在出席宴会、同学聚会等紧迫而临时的约会减肥，并不适合长期使用。 胡乱地吃香蕉并不能减肥。香蕉减肥法有自己的一套法则，严格执行这些要求才能正确有效地利用香蕉减肥... (2013-07-05)

很多人的家里都有决明子枕，决明子是一种用途很广的药材，除了可以作为枕头的填充料以外，还是减肥的好帮手。做法：将材料放入杯中，用开水冲泡半个小时即可饮用，每天多次饮用。 喝刮油清脂决明子减肥茶 很多人的家里都有决明子枕，决明子是一种用途很广的药材，除了可以作为枕头的填充料以外，还是... (2013-07-05)

作为女生谁不想瘦，不管是为了能穿上好看的衣服还是为了能获得男性的亲睐，减肥已经成为了女性朋友日常的必备功课，但是为了减肥，饿的眼冒金星是常见的事情，在春季正是很多水果上市的时候，小编给大家介绍几款滋润提神的果汁，让大家轻松显瘦。 Number 1 青苹果汁 苹果是水果中的瘦身之王... (2013-07-05)

减肥不能吃，节食才是王道?这都是被营养专家所鄙视和不认可的，可是女孩子们看着自己圆滚滚的小腹，对美食开始产生了抵触，尤其是主食，生怕多吃一个米粒会让自己的体重再次猛增。其实大家完全不用为此担心，今天小编就给大家提供一个能吃饱能吃好还营养的瘦身主食，吃掉脂肪。 黄瓜糙米饭 糙米能有... (2013-07-05)

想要饮食减肥但是又不想研究复杂的减肥食谱，那就来试些简单的吧!清爽的秋天最适合尝试清新的绿茶减肥了，小编分享绿茶快速减肥食谱，教你怎么喝绿茶减肥，快速刮掉身体油脂，正确喝茶消除体脂肪。 喝茶能减肥，是人都知道。居家旅行必备的绿茶，具有非常良好的瘦身功效，不但能够促进代谢，帮助你消灭身... (2013-07-05)

很多女生都在为如何减肥，怎样制定规律减肥计划而苦恼。今天就教您一套一周7天减肥法，简单容易操作，很多网友也亲身试验效果俱佳，包你一周内迅速瘦身15斤，瘦出明星范儿! 上午：一杯水+简单运动+营养早餐 早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。... (2013-07-05)

速瘦早餐一：面包丁沙拉 面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。 做法： 1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、... (2013-07-05)

喝潮州茶消脂法 潮州人吃完饭总会喝一杯功夫茶，舒一口饭气，其实这种传统饮食习惯已演 变成减肥古方，他们还会配搭健美汤和饭以加强瘦身效果。 最好选饮梅子汤、金 针木耳汤、酸笋鱼汤等减肥汤水，再配食黑糯米饭、咸菜姜饭加低脂肉类，最后 当然少不了喝一杯铁观音，清一清肠胃油腻。按非正式统... (2013-07-05)

蜂蜜热胃瘦身姜汤 一、蜂蜜热胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。 做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破... (2013-07-05)

“还在用各种土办法减肥吗？弱爆啦，甩脂腰带都出第六代了！”最近，这样的广告没少出现在微博上，紧接是一连串巴拉巴拉的功效宣传，例如一周内瘦5斤之类…… 一块甩脂腰带能折腾出多少花样来。“就跟数码产品一样，每次推新款都是噱头十足。甩脂腰带也如此，添加红外线功能、遥控功能等。为了省钱，还是... (2013-07-05)

导读：面对肥胖的体形，我们都想要快速的瘦身，但是我们应该怎样才能控制好自己的体重呢?下面我们还需要来看一看餐前小贴士。 要想减肥成功，在饮食方面我们还需要做好合理的安排，是否能够控制自己的食欲，这与减肥的成败有很大的关系。下面小编给大家介绍一些自我控制食欲的小贴士，大家生活中要巧妙的... (2013-07-05)

导读：减肥瘦身是广大女性们永恒不变的话题，赶走身上的脂肪似乎是她们一生最大的追求，其实大家完全可以自配茶饮，轻松便可赶走脂肪。 在中国，一般在饭后大家都会喝一些茶，这似乎已经养成了一个习惯，同样的对于常坐办公室的白领们来说，每天也是离不开对各种茶类的饮用，既然我们生活中离不开对茶的需... (2013-07-05)

天气炎热的夏季，果然到泳池或者海边才是消暑的最佳往处。但是就由于腰部腹部的游泳圈，一点也不敢到沙滩还有泳池往游泳，那可真是杯具啦!下面四个减肚子最有效的运动，让你轻松甩掉肚子腰腹的赘肉，美美地到海边、游泳场玩水消暑往。 1、仰卧起坐 仰卧起坐的动作大家都比较的熟悉了，假如有伴的话... (2013-07-05)

由于工作和学习的繁忙，现在很多人都把早餐忽略了，其实，吃早餐很重要，而且搭配一定科学、合理，下面小编就来教您如何科学合理搭配早餐。 菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉：被称为“高能量食品”，含有极易为人... (2013-07-05)

天生爱美是女性的特权，丰衣足食的今天，大鱼大肉似乎已经成了家常便饭。贪嘴好吃的习惯会让女孩子对身材开始抱怨了。但是控制不住自己的那张爱吃的嘴，这对于减肥一族来说真是个莫大的难题。 怎样才能“多吃也放心”呢?其实很简单，在餐前吃点合适的东西就可以了。比如，餐前吃一块糖，这样血糖浓度升高... (2013-07-05)

很多人在减肥时候将甜食都视为洪水猛兽，恨不得将它们打入十八层地狱，因为觉得甜食的高热量会让她们减肥功亏于溃，但是当在正确的时间，食用正确的甜食，不但帮助控制食欲，还能有助减肥。 根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力... (2013-07-05)

铺天盖地的减肥方法让你已经开始晕头转向了?想瘦?想快点瘦?其实这并不是天方夜谭，一周健康瘦10斤也是可以的，瘦身其实最有效的还是要从吃上入手。 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近... (2013-07-05)

缺少营养胸部就无法很好地发育，于是太平公主就是你的封号，每当被姐妹们当笑话来说时都会觉得有点难过。想胸前更有“料”首先就要采取食补，也就是饮食丰胸法，奶类、油脂类都能帮助胸部再发育，补充足够的蛋白质是关键，太挑食的MM是不可能有大咪咪的。下文中介绍了6类丰胸饮食，以及4种丰胸食谱，平时多... (2013-07-05)

导读：我们知道大部分肥胖人群都是属于酸性体质，所以要想完成瘦身计划就一定要对症下药，在平常的饮食中要多食一些碱性食物，可助我们快速瘦身。 对于天生身体肥胖的人群来说，要想瘦身的确是一件比较困难的事情，而且很多天生就胖的人都已经习惯了自己的肥胖身材，但是对于美女们来说都是想要拥有苗条身... (2013-07-05)

导读：减肥一直是女人一生的课题，但是因个人不同的体质，适合每个人的减肥方法各不相同，今天为大家介绍一个适合所有体质的健康减肥方法，不管是对于易瘦易胖还是肌肉型体质的体质都有效的哦，虽然要求严格，但是肯定会成功减去多余脂肪并且不容易反弹哦! 不管你是何种体质，从今天开始减肥吧!因为你马... (2013-07-05)

在减肥征程上mm们是不是都做好充分准备了呢?其实有时候减肥并不难，但是有人却永远在失败中游荡，这是为什么?平时女孩子一些小小的饮食习惯很容易毁掉整个减肥计划，小编特别为大家总结五个最易令人长肉的饮食习惯，让大家从根源处杜绝肥胖问题。 减肥过程中，常常有人觉得自己明明各方面都做好了，节... (2013-07-05)

一日之计在于晨，如何让早晨发挥它的最大功效呢?首先就是要学会慰劳自己的胃，早餐对身体健康的重要性已经得到了权威专家的证实，可是如何保证早餐的营养和健康呢?这不仅让白领女性拥有高昂的精神状态，还能让身体也充满活力。 健康饮食不要忘记早餐 对现在的工薪族来说，健康的 早餐 可能看起来... (2013-07-05)

说到甜食，不止糖尿病患者严重抵触，爱美的女性朋友似乎也视它如豺狼野兽，生怕吃了一口甜食，一周的减肥计划全部泡汤，事实并不如此，减肥也是可以吃的，主要是看是吃的时间，专家证实丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。 要控制体重，饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢?以色列特拉维夫大学的... (2013-07-05)

导读：排除体内毒素是减肥瘦身的一种方式，在夏季大家一定要把握时机，做好体内的排毒，让我们在夏季不再为瘦身而苦恼，来看一看。 平常我们会吃很多乱七八糟的东西，所以在生活中我们也需要时常的清理一下我们体内的毒素，尤其是到了春天，大家都在忙着减肥，但是我们知道要想减肥成功并不是一件简单的事... (2013-07-05)

1、大豆 豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，可以让胸部得到第二次发育。 2、肉 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收，成年女性每天至少吃2两肉，... (2013-07-05)

肚子的赘肉是最容易长得，有时候整身都很苗条，但是挺着一个小肚腩，这不仅影响美观，还可能由于毒素积累患上疾病。女孩子们在日常瘦腹的时候都采用什么方法呢?有效吗?今天为大家介绍几种排毒清肠的食物。 一、橄榄油 富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。 ... (2013-07-05)

�生姜的减肥功效 促进血液循环 摄入生姜后，全身感觉很温热，从腹部中心，随着血液的流通，热力扩散到全身，同时重整肠胃，加速内脏脂肪的燃烧，这就是辛辣成分“姜烯酮”的作用。 热力持续3小时 生姜在体内制造出的热能可以持续3小时之久，特别是早晨体温最低的时候摄入，可以令你一整... (2013-07-05)

导语：饮食，是我们生活中完全不能或缺的东西，虽然一些女性朋友因为想要所谓的身材不吃饭，但他们也不能否认饮食的重要性。春季瘦身是很多朋友在做的事情，很多朋友不能把节食减肥坚持下去，当然这样的方法是极端的，是不利于我们健康的。 春天吃什么减肥-坚果 尽管坚果含有非常丰富的脂肪，但其实... (2013-07-05)

有些MM是否整天在苦恼，为什么减肥没减几斤，胸部却很快减了下来?胸部存储了大量的脂肪，MM们在减肥的时候，要注意保养胸部哦!这道生姜米醋炖木瓜，不仅能瘦身，还能丰胸呢，为你打造前凸后翘的完美身材!嘻嘻，快行动吧! 生姜米醋炖木瓜 工艺：原炖 功能：养颜美容、减肥瘦身、丰胸、通... (2013-07-05)

导读：很多油腻的食物看上去都很美味，因此很多人都受不住食物的诱惑，那么我们在满足了口感之后，应该吃些什么来消除油腻呢? 在生活中存在着很多不健康的食物，但是这些不健康的食物都是比较美味的，大家都很难控制自己的食欲，所以大家也会偶尔满足一下自己的口感，可是我们知道这些油腻的食物是导致我... (2013-07-05)

日式料理最讲求养生之道了，相对其他国家的日常饮食而言，日式料理可以说是在保护健康的同时具备有减肥的效果。生姜这味香辛料在秋冬季的减肥过程中同样也有非常重要的作用。日式料理针对生姜的应用有专门的部分，我们这里将会一一介绍。 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高... (2013-07-05)

核心提示：小编教你自制乌龙茶减肥，解渴又瘦身，能够抑制食欲，提高代谢又溶解脂肪，让你健康拥有窈窕的曲线。 乌龙茶减肥瘦身的3大功效 1、能活化自律神经，减轻压力 乌龙茶能提升自律神经、副交感神经的活动，预防因压力过大而造成的暴饮暴食以及因为想抑制焦躁而拼命吃东西的坏习惯，帮你... (2013-07-05)

很多MM不知道减肥究竟该吃哪些减肥食物，下面，小编分享15种减肥食物，让你吃得美味，而且越吃越瘦。 1.石榴 石榴的抗氧化效果居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果，因为其本身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，可以帮... (2013-07-05)

平时食用的生姜，不只是一款调味品，同时还是一款减肥佳品。最近日本就流行了一种生姜减肥法。他们看准了生姜的“热性”，把生姜和其他食物搭配，变身一款款减肥食谱，给肥胖之人带来瘦身福音。 生姜中含有姜酚和姜烯粉，它们属于辛辣成分，能刺激血液循环，令体温升高，提高新陈代谢，改善易胖体质。同时... (2013-07-05)

一款简单美味的水果减肥食谱就能帮助你减肥，是不是很赞呢，夏日很多人都很爱吃甜食，尤其是冰凉的甜食，虽然不爱吃正餐，但是这些甜食还是会让你变成一个完美圆润的胖子哦，而水果就能帮助你解决这个问题，爱吃什么都可以搭配上水果，既清凉美味又起到了瘦身的效果，何乐而不为呢。 水果菠萝饭材料： ... (2013-07-05)

导读：很多人都认为要想瘦身，在饮食方面肯定是需要节制的，很多人都是通过节食的方法来减肥的，其实你不知道加餐也可减肥，饮食变快乐。 生活中有很多的减肥方法，几乎每个人都有一套自己的减肥理念，但对于大多人来说，都把节食减肥作为减肥方法中的一种，处于瘦身期的人们通常都吃很少的食物，但这样对... (2013-07-05)

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