减肥瘦身新闻 2013-06（第 64 页）

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果醋是由水果加工后制成的健康饮料，是近几年比较流行的饮料，它可起到补充营养、食疗的保健功效，常喝果醋可提高新陈代谢、消除疲劳，同时有助于降低胆固醇，因此又具有减肥作用。减肥果醋的做法有很多种，今天中国减肥网小编向大家推荐5种减肥果醋的做法，有兴趣的朋友可以自己制作美味好喝的果醋。 一... (2013-06-19)

想减肥又不愿意放弃美味佳肴?谁说鱼和熊掌不可兼得，今天中国减肥网小编就为大家推荐几款即美味又减肥的佳肴，让大家在享受美味的过程中悄悄变苗条。这可不是传说中的天方夜谭，这是名副其实的低卡维生素食谱，由各种低热量食物搭配而成，还有MM们都喜欢的芒果西米露，那么一起来尝尝这些美味的维生素食谱吧... (2013-06-19)

豆腐是日本比较常见的食物，很多人都用它来减肥，豆腐减肥法在日本也非常的流行，是日本模特圈公开的秘密，下面小编将要跟大家一起分享豆腐减肥法，帮助大家快速瘦身成功。 那么日本名模是怎样的吃法呢?下面就为大家解说确实能达到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法则! 1、配合日常生活作息 每周... (2013-06-19)

对于一些喝水都会长胖的人来说如何减肥是最头疼的一件事情了，那么如何才能让一些易胖的人从根本上达到减肥的效果呢?下面小编要向大家推荐一个食谱，可以有效控制脂肪的形成，同时对于正在减肥的人也能很好的控制体重反弹的几率。 清淡：我们吃的食物要尽量清淡一点，这样才能保证减肥成果不被破坏。清淡... (2013-06-19)

游泳圈让很多女性为之烦恼，特别是长期久坐的女性和已育妈妈，如何才能赶走这烦人的赘肉，展示完美的腰身，一起来看看吧。 1、饮料 最佳饮料――水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡... (2013-06-19)

一、早餐好，晚餐巧 一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹... (2013-06-19)

除了肥肥一族在努力减肥外，苗条的女性也从不对身材有所松懈。合理饮食是健康减肥的关键。下面给你推荐9个饮食减肥秘方，让你大饱口福之余也能轻松享瘦哦! 9 1、每周1次的放纵 每周给自己一个放纵的机会，、吃一些平时很想吃但又不敢吃的高热量食物。这样有助于防止饮食上被剥夺而导致的暴... (2013-06-19)

本能节食法 (Instinct-Diet) 是美国最新流行的一种节食法。它需要三个阶段实现理想体重，并且不会反弹。这一节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效。 美国波士顿Tufts大学的一项研究证实了本能节食法的神奇效果。该研究结果显示，参加测试的超重人员实行本能节食法之后，体重平... (2013-06-19)

减肥期间吃什么好?尤其是节食减肥，人的抵抗力会有所下降，但在饮食上跟平时会有比较大的改善。如何健康减肥就是首页问题了，想要减肥或正在减肥的你，一定要注意减肥期间的饮食，这样能更好的帮助你健康减肥。 1.每人每天一只蛋 吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着... (2013-06-19)

实在产后妈妈们的肚子会由于松弛而下垂，因此显得腰部很粗，非常影响形象，因此产后热控减肥方法要针对腹部。产后热控减肥,如何产后热控减肥,产后热控减肥形体练习 首先产后如何热控减肥需要的是信心，然后才是产后如何恢复身材的方法了。现在先容给大家推拿法，由于产后不宜剧烈运动，也不宜节食，想要... (2013-06-19)

很多人都想知道如何律动丰胸，第一步就是要饮食律动丰胸，通过食用律动丰胸食用品来为胸围补充营养，这样胸围才有发展的能量。下面就来告诉你如何律动丰胸，分享律动丰胸食用品和几道律动丰胸食谱给你，教你饮食律动丰胸法。 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗网... (2013-06-19)

从饮食角度来减肥，可以在享受美食的过程中轻松变瘦，虽然对食物选择有一些要求，但依然可以保证身体对营养的需求。朋友们可从下面的饮食减肥方法大全中选择喜欢的方式，但其实有些方式不适宜长期采用。 1、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，美眉们喝了很有好处的，不过注意是豆浆... (2013-06-19)

奶酪是发酵的牛奶制品，与酸奶有点类似，看上去好像热量很高，其实它也是很理想的减肥食品。中国减肥网小编向你介绍奶酪减肥吃法，总共有不同的6种美味奶酪，每种都有不同且最适合的吃法，采用这样的奶酪减肥吃法效果最好。 1. 意大利波萝伏洛干酪――最适合抹在熟肉上 波萝伏洛干酪的味道甘醇，... (2013-06-19)

饮食始终是决定减肥是否成功的关键，所以平时的饮食就显得相当的重要。下面小编就要介绍给大家几个瘦身粥，可以有效的祈祷清肠排毒的功效，同时热量低也不会担心有发胖的危险，下面就来看看有哪些粥品吧。 Day1、鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出... (2013-06-19)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-06-19)

导语：每天翻来覆去就只有那几种蔬菜可以作为减肥替餐，你是不是看腻吃腻了?其实有许多蔬菜平时也许你根本没想过它们能加入到减肥餐的行列，也许是你对这些冷门蔬菜的认识有偏见，也许是根本没想过如何加工这些低卡蔬菜。中国减肥网小编为你准备了冷门的低卡路里的蔬菜，来看看这些被冷落的蔬菜都有哪些出众的... (2013-06-19)

减肥的原理很简单，一、不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的等于身体实际需要的能量; 豆浆减肥法轻松喝去多余脂肪 二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病恹恹了，... (2013-06-19)

7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进往，你还不动口，更待何时? 专家精心设计7日瘦身蔬菜汤 ●瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐... (2013-06-19)

一、红豆 红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 二、芝麻 大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高... (2013-06-19)

随着豆浆减肥功效的发现，喝豆浆减肥已经成了时尚的减肥方法，然而喝豆浆减肥并不是人人皆宜。不当喝豆浆，不仅不利于减肥，而且会损害健康。 饮食减肥喝豆浆减肥要注意的六件事 豆浆减肥的原理： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(I... (2013-06-19)

诱人的冰糖葫芦可是冬日街头最为诱人的美食哦。大家都知道冰糖葫芦原料是山楂，对于酸酸甜甜的山楂，很多人的印象都是停留在冰糖葫芦上面了。其实不然哦，山楂可是燃脂消油的利器哦!中国减肥网小编精心收录了山楂减肥妙法，让你在这个冬季蜕变为瘦美人! 山楂减肥原理： 山楂能减肥，是因为山楂里所... (2013-06-19)

苦瓜减肥5大给力理由 1.热量超低，还能抑制脂肪吸收 每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。 2.降火消肿、去热解毒 苦瓜能除邪热、解劳乏... (2013-06-19)

想要拥有绝世好波，首先就要知道吃什么食物可以丰胸。今天小编为你推荐8大丰胸食谱，简单的菜肴能有助于丰胸美胸，让你的波波升级! 丰胸食谱 8道丰胸食谱让你拥有绝世好波 芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。 做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。 ... (2013-06-19)

小胸的MM虽然嘴里时常嚷嚷着“不平胸何以平天下”的豪言壮语，反复的说着平胸有平胸的气质，可是心底里还是羡慕那些前凸后翘身材凹凸有致的美眉的。可是天生胸部扁平，能够通过后天来弥补吗？没问题！让爱美网小编来帮你！分享丰胸美食，教你吃什么丰胸，轻松吃出大咪咪！ ◆ 胸部丰满需要从食物中补充哪... (2013-06-19)

1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 男士减肥男士减肥食谱 2. 菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、... (2013-06-19)

夏季减肥水果NO1.苹果 苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善你的肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低，许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 夏季减肥水果N... (2013-06-19)

腰部并不是从上到下都要一样细，而是要让中间部位的腰和小腹像有绳线束住一样嗖的变得紧致。下面就给大家介绍这种打造扁平小腹的方法。在开始锻炼腹肌之前要事先准备好天然束身内衣，这样就算稍多吃一点也不会让小腹凸出。美腹并非一朝一夕的事情哦! 在开始锻炼腹肌之前要事先准备好天然束身内衣 打造... (2013-06-19)

如何减肥?减肥的方法各种各样，饮食减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么时候饮食减肥最有效呢?小编教你饭前吃水果，轻松快速减肥。 美国一些研究人员最近发现，如果在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁，能快速降低重量。 其原因有三： 一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比... (2013-06-19)

减肥的人总是有意识地减少晚餐的食量，以控制热量的摄入。那晚上吃什么不会胖?重点在于食物的选择，比如石榴配上希腊酸奶、燕麦粥、果蔬沙拉、薏苡仁粥等，营养丰富，而且热量低。现在就来告诉你晚上吃什么不会胖。 晚上吃什么减肥五款食谱让你照吃不胖 1、石榴配上希腊酸奶 原料：2/3杯希... (2013-06-19)

每个女人都希望自己拥有完美的身材，而且每一寸肌肤都能变得嫩滑紧致，无论我们使用什么样的瘦身方法，都要先从内在开始调养，今天我们就来介绍几种可以帮助我们雕塑身体每一个部位的那些蔬果，让苗条和美丽由内而外的散发出来。 一，西芹瘦脸 西芹中含有十分丰富的膳食纤维，所以我们在吃西芹的时候... (2013-06-19)

�苦瓜 苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小编推荐一个热门的苦瓜减肥法，每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。瘦的最多的有瘦10多斤哦。 �... (2013-06-19)

人体所需的大部分营养都是从日常的饮食中获取的。健康的食物、合理的膳食才能保证机体各功能的正常运转，提高生命的质量。有些食物看似健康，其实对人体的危害大，在日常的饮食中对这些食物我们要提高警惕。如剩米饭、绿叶菜、虾蟹类等等。 1、剩米饭 吃剩的米饭在放置过程中，容易受到微生物污染。因... (2013-06-19)

谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。猕猴桃--维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。五谷杂粮里... (2013-06-19)

S型身材怎样穿?不要空有好身材 完美的s型身材，搭配短牛仔裤和高跟鞋就能轻松将造型穿出味道来，鲜明的对比更多层次感，经过一轮番的艰辛苦练，也该是展现成果的时候了，不然空有一副好身材，却无“用武之地”便无趣了。小编为你推荐10款背心搭配牛仔的修身搭配，既不会过于暴露而有失端庄，也能完美的... (2013-06-19)

你已经很努力热控减肥 但是体重却减不下来，有可能是由于你掉进了热控减肥误区，错误的热控减肥思维会让你越减越肥。下面小编就来为你指出十个错误热控减肥思维，带你走出热控减肥误区，让你健康热控减肥！ 你有没有试过，在别人身上成效明显的热控减肥方法，用在自己身上时，无论你坚持了多久，都完全不... (2013-06-19)

早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 其次，维持... (2013-06-19)

夏季天气炎热，人们的日常饮水量要大大增加，所以很多人夏天都还减不下来都跟冷饮和碳酸饮料分不开干系，下面小编要推荐给大家几种DIY的减肥茶饮，可以有效的帮助您排毒清肠还能控制每天的热量吸收，那么就来看看有哪些内容吧。 1、桂花茶 原料：桂花3克，茶叶5克。 制法：将桂花、茶叶放... (2013-06-19)

没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，... (2013-06-19)

西红柿是大家再常见不过的一种蔬菜了，不管是生吃、糖拌、炒着吃都别有一番风味。素不知，吃西红柿有很多妙招可循，另外，西红柿的减肥功效也是显而易见的，那么，西红柿减肥法最好要坚持多久呢? 至少坚持3个月，最好是半年。至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥... (2013-06-19)

天天吃苹果，有的时候还是会吃腻,但是如果把苹果做成一个午餐，那是多增加乐趣，想要学好吃又减肥的苹果减肥餐吗?速速跟小编学哦 苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。 ... (2013-06-19)

中药减肥秘方是哪些中医详解瘦身要对症。减肥是不是已经成为你生活的重点部分?很多MM为了让自己更显瘦些，会去减肥，哪怕是忍受“地狱式”的节食减肥。中药减肥法相对于其他减肥方法来说要更安全些，但中医指出，每个人肥胖的原因不同，体质有差异，所以采取的减肥方法会有差别。下面小编就来详细下中药减肥... (2013-06-19)

在崇尚绿色生活、健康饮食的今天，MM们更注重水果蔬菜的摄入。因为它们本身所含有丰富维生素和氨基酸等绝对是MM们获取足够能量、保持显瘦身材的重要途径。走出饮食盲区，看看怎样吃蔬果更健康！ 了解身体需求 因人而异 MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，不管是瘦身还是美容他们都... (2013-06-19)

什么是“洋葱冰”减肥法? 村上老师提倡“洋葱冰”减肥法，他表示：如果是靠急速减低热量减肥的话，就算真的变瘦了，肌肤却会变得黯淡无光。还有，进食的量变少时，也变得容易便秘。但是如果是靠“洋葱冰”减肥的话，就能瘦得健康又美丽喔! “洋葱冰”就是先将洋葱用微波炉加热，再使用果汁机打成泥... (2013-06-19)

夏季天气炎热，很多人在这个季节饮食都会偏向于清淡的食物，在瘦身减肥的时候确实可以有效的控制每天的热量摄取，但是却有营养缺失的危险，下面小编就告诉大家一个夏季的瘦身减肥食谱，帮助你您快速瘦身减肥。 夏天减肥最佳食物 1.黄瓜 黄瓜具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效;黄瓜中所含... (2013-06-19)

你想养颜又瘦身吗?别说不想哦。臃肿的赘肉和暗黄的肤色会让你的美女形像大打折扣。下面这几种必瘦水果，让你瘦身又护肤! 番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了... (2013-06-19)

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只要跟着做!就能让你瘦下来! 1、六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证... (2013-06-19)

爱发胖，减肥瘦身效果不好的MM们，多数都是身体代谢低、循环差，而导致脂肪和水分在体内不易排出。而白萝卜对这方面有很好的效果，是MM理想的减肥食品。下面，小编就为你打造8款可以加快你的代谢率的白萝卜减肥食谱。 知识课堂：白萝卜瘦身原理 白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其... (2013-06-19)

导语：夏天是减肥的好时机哦，但如何减肥更有成效、夏天吃什么减肥呢？在这里小编为你提供最有效减肥食品，让你夏季减肥事半功倍，快来看看这些神奇的夏季减肥食物吧！ 夏季到来，是否想穿漂亮衣服却又苦于身上一团肥肉?想要减肥却又难挡没美食的诱惑?如何才能在夏季健康轻松减肥?小编为大家推荐9类美... (2013-06-19)

快捷式(Quickie)――减肥 对于性爱可以减肥这种说法，相信很多人也都听说过。你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了! ... (2013-06-19)

卷心菜，很多MM都不喜欢吃，其实我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，做菜吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜，下面小编就给大家介绍卷心菜瘦身食谱，让大家吃着就能瘦，健康减肥其实就是这么简单! 卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采... (2013-06-19)

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