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3组伸展瑜伽操让你快速瘦全身(1)

一、提高心搏数的下身运动 1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。 2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。 3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。 4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再... （阅读全文）

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