瘦腿又护心的瘦身瑜伽动作(1)

卧蝴蝶式瑜伽动作 1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。 2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面 3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上... （阅读全文）

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