减肥瘦身新闻 2013-06（第 14 页）

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爱美的减肥女士是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，但其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧，红薯含热量低，又颇具饱腹感，一个月轻松瘦8斤。 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。 做法： 1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些； ... (2013-06-04)

一、最适合生吃的减肥蔬菜：黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维... (2013-06-04)

1、番茄轻松减肥法 番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。 但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替... (2013-06-04)

花茶调节女性内分泌 康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。 金银花：可治疗习惯性便秘用金银花、大黄，按照3∶1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。 茉莉：可改善昏睡及焦... (2013-06-04)

周一：木瓜牛奶椰子汁 据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能帮你除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。饱腹了一个周末的MM... (2013-06-04)

土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以把身体多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。今天教你DIY土豆减肥餐，三天快速瘦不挨饿。 第一天：清肠排毒日 主食：西兰花土豆... (2013-06-04)

虽说晚上的活动时间相较日间少很多，但对上班上学的女孩子来说空闲时间却更多，试试制定一份晚上减肥计划表吧，在饮食和生活作息上都做点调整！接下来，小编为你介绍晚上减肥法，一些有趣的事情也可以帮助你燃烧脂肪哦，稍改变一下行动，减肥其实很… 含丰富蛋白质的晚餐 晚上7:00 含丰富蛋白质的... (2013-06-04)

夏天到了，吃点什么可以减肥呢?正在准备瘦身食谱你不如来看看这些，小编向你推荐最适合夏天食用的减肥瘦身食谱，一起来尝尝吧。 减肥瘦身食谱：瘦身清谐茶 饮茶是中国人的传统，而下午茶也渐渐在年轻人当中流行起来，尤其很受女性朋友喜爱，因为适当饮茶可以起到瘦身减肥的作用。通常人们会在下午4... (2013-06-04)

.每天吃点柠檬 柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。 2.进餐时要专心 在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过... (2013-06-04)

大热瑜伽操 重塑优美线条 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减往，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食用品，以增加塑身的效果。 健美手臂！ 健美手臂step1 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； 健美手臂step2 s... (2013-06-04)

冬季是热控减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在热和环境中要多得多……但是，想要在冬季热控减肥，却也有各种各样的困难：冬季严冷，想要吃更多地东西御冷；在室内的时间增多了，相应的接触零食的时间增多，活动的时间却变少；冬季太冷，平时的运动都不想坚持... (2013-06-04)

双下巴成因很多，或因赘肉堆积，或因不良生活习惯。小编推荐一套瘦脸推拿操，帮你摆脱双下巴收获小V脸，真人出镜简单易学！(来源：39健康网) 双下巴成因很多，或因赘肉堆积，或因不良生活习惯。小编推荐一套瘦脸推拿操，帮你摆脱双下巴收获小V脸，真人出镜简单易学！(来源：39健康网) 双下... (2013-06-04)

经期是减肥的好时机，当然也是丰胸的好时机喔。这个时候体内的荷尔蒙剧烈动荡，无论是减肥还是丰胸塑身都能收到双倍的效果喔!但是经期应该如何丰胸呢?爱美网小编现在就来告诉你! ◆ 经期丰胸小技巧 �丰胸最佳时期 可以在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、2... (2013-06-04)

瘦腿妙招1 这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 瘦腿妙招2 留意饮食，最需要戒掉咸辣食用品。由于咸食轻易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是轻易引发食欲的味道。饮食上要做到平淡(不咸，不... (2013-06-04)

导语：全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女艺人。已经嫁为人妻的全智贤不久前为某体育品牌拍摄一组瑜伽服广告写真，展示了其完美无缺的性感身材。 全智贤身材完美无赘肉 已经嫁为人妻的全智贤不久前为某体育品牌拍摄一组瑜伽服广告写真，... (2013-06-04)

胖不知何时来到我们的生活，瘦身也成了大多数女人的使命。香蕉是大多少人选择的减肥水果，香蕉通便，今天就为大家推荐几款香蕉瘦身可用的食用餐。 1、香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调... (2013-06-04)

有研究表明男人喜欢有肉感的女性，但是这并不表示肉肉的女性在闺房秘事中的就更加讨巧。恰好，相反在房事中男性更加喜欢苗条曲线玲珑的女性。因为胖女人在性交的过程中因为体形的限制能够选择的体位少的可能，久而久之房事难免单调。所以女人的胖瘦和自己是不是会性福有很大的关系哦! 【女性身材与性福的... (2013-06-04)

塑形篇 使用律动丰胸霜 1、使用律动丰胸霜 在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性律动丰胸因子的律动丰胸霜或律动丰胸乳液，来进行推拿，借此增加乳房的弹性。推拿时，先将律动丰胸霜或律动丰胸乳液均匀涂抹，遵循“由下往上，由外向内”的方向用四指来进行推拿，最后再轻轻交替拍打乳房底部。这... (2013-06-04)

减肥的方法不是只有减肥餐和运动哦，喝点减肥饮料也可以起到瘦身的作用，那什么的饮料可以作为减肥饮料呢?今天小编为你介绍苹果和胡萝卜的减肥饮料。 减肥胡萝卜汁 挑选几根大小适中的胡萝卜，将它们洗净放进榨汁机中进行搅拌，之后就榨出了一杯美味的胡萝卜减肥饮料了，特别不喜欢吃胡萝卜的mm们... (2013-06-04)

红枣不仅是丰胸、纤体的好东东，它还具有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象呢。 红枣丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，... (2013-06-04)

喜欢美食的胖mm们都希望可以找到一种可以快速减肥的食谱，可以不用节食还能快速减肥，今天有位网友带来了她的快速减肥食谱，帮助大家减肥成功，一起来尝尝看吧! 为了在减肥的过程中保证身体的健康，就需要为自己定制一个有效的健康饮食方案，甚至细化到每一天的饮食中，这样即使在实行过程中出现了什么... (2013-06-04)

动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来热和热和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸围一个呼吸的空间。 还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。 呀!叫一声。... (2013-06-04)

经期减肥法的四大阶段： 第一阶段生理期： 是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间女性体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差和食欲较差的时期，所以在这段时间没必要进行任何减肥计划。当然生理周期应该避免的事项还是要注意的，比如不能去吃生冷食品，药多补充铁质、钙质、... (2013-06-04)

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以... (2013-06-04)

[导读]冬季天气严冷，运动量削减，而身体又恰巧需要更多的热量，好抵御严冷。于是，体重称赏不断增加的数字就成了多吃少动的后果。但是，严冷冬季的背后潜躲着10个危险的发胖陷阱。 决定要热控减肥的你若稍不留神，便会“一胖而不可收拾”，发福的时候可别后悔哦！ 陷阱一 早晚布满冷意的天气，让... (2013-06-04)

要想胸围发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面先容的六款汤谱都是口碑最好、最有效的，而且吃了律动丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉! 美汤一 回耆鸡汤 材料：当回1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1.将鸡腿洗净，切块，放进水中，以大火煮开; 2.放进黄... (2013-06-04)

导语：有的女性愁的是本身就胖，无论如何也瘦不下来，有的女性产后无法恢复原来的身材，深秋的时候是热控减肥好时节，如何快速减轻体重呢？下面就给你推荐个妙招。 案例：女性，35岁，已经是两个孩子的妈妈，大儿子12岁，小儿子才1岁半，身材保养得很好很好，在生完小儿子后，她体重一度达到158斤。... (2013-06-04)

对于女性朋友来说，拥有丰满的身材能够更具有女人味，也是让很多朋友所羡慕的。因此，有不少平胸的女性朋友会通过各种各样的方法来达到丰胸的目的。一般来说，女性朋友可以通过丰胸手术、服用丰胸药物来达到丰胸的效果。可是，这些方法在很多朋友看来并不是很安全。 有朋友指出，女性朋友还可以通过饮食疗... (2013-06-04)

想瘦，不必辛劳受饿，用对方法，反而能大方拥抱零食，心情愉快地控制体重。 美国麻省理工学院临床研究中心妇女健康计划负责人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman， PhD）和身兼医师、营养师、瑜珈老师的妮娜．马奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在... (2013-06-04)

1、胡萝卜往皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。3、待胡萝卜块煮烂时，下进黄豆、西兰花，调进盐、味精、白糖，煮透即可。39热控减肥小编提示：快速食用品热控减肥方法要留意适度，热控减肥过程应留意循序渐进，不要一味追求速度。 快速食用品热控减肥方法 天天喝一杯胡萝卜汁。 ... (2013-06-04)

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，... (2013-06-04)

现在正是换季时节，正是MM们瘦身的大好时机!而热控减肥餐正是一种很好的热控减肥方法。吃什么热控减肥呢?小编先容两款快速热控减肥食谱，快快加进到热控减肥料理中来把，轻轻松松热控减肥，塑造美好身材。 快速热控减肥食谱1：胡萝卜香肠汤 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 ... (2013-06-04)

有多少MM夏季里在为减肥而苦恼呢?要不要来点瘦身沙拉呢?不要以为沙拉的热量都很高，瘦身沙拉可是很好的减肥食物呢! 减肥瘦身也是可以借助饮食来完成的。不要觉得这个事实难以置信喔!吃瘦身沙拉就是一种很有效的夏季饮食减肥法。我们一起来学学这些沙拉怎么做吧! 果仁黑米沙拉 取225克... (2013-06-04)

夏天到了，减肥的旺季也来了，看到大街上那些穿的性感超短裙的MM，你是否对于减肥越来越充满了热情。那就制定下减肥计划吧，先从饮食开始，从周一到周日每天吃什么，相信只要坚持一个星期就能瘦下来，下面小编为你带来的一周减肥食谱，大家可以参考一下，据说7天能减6斤哦。 星期一：香菇高丽菜汤 ... (2013-06-04)

夏季减肥好时节 中医推荐八种瘦身食疗方。夏天到了，MM要美美的去踏青，可自己的身材总会在关键时候扫兴!所以说，减肥工作迫在眉睫。那么，你找到适合自己的减肥方法了吗?有关减肥专家指出，减肥旨在改善肥胖者的饮食习惯以及生活习惯，以此来瘦身。饮食是减肥中比较重要的一个环节，下面小编就来详细介绍... (2013-06-04)

光脚健身 女人的六个生活习惯最脏（1 ／6张） 1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然... (2013-06-04)

糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。 据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。 此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有... (2013-06-04)

全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有益身体健康。 全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥。 用各种杂粮... (2013-06-04)

菠萝，这种水果不仅可以热控减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦。 热控减肥 是不是也觉得新鲜，菠萝也可以热控减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地酸解赘肉... (2013-06-04)

进浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴律动丰胸成功的秘诀。原因是沐浴时往往会流汗，使体内水分削减，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。 浴室最好是选择有冷、热水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴推拿方法如下： 1、慢慢放进浴... (2013-06-04)

蜂蜜柚子黑布林冰饮 蜂蜜之所以能减肥，主要是因为热量含量低，它还能滋润肠道，具有一定的排毒养颜作用，每天一杯蜂蜜水在排毒的同时，也能够瘦身。 在所以的水果之中，柚子的维C含量是相当高的，都知道，维C具有美白的作用，而且柚子也含有非常多的纤维，人吃了之后易产生饱腹感。然而它的热量却... (2013-06-04)

1、左右扭腰：双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。 ... (2013-06-04)

不运动，就能瘦。因为是大部分MM的憧憬吧。可是不运动怎么能瘦下来呢，吃药吗?其实不运动也未必减不了。今天，小编就为懒MM们介绍7种不运动也能减肥的瘦身方法，大家试过就知道了。 一、过午不食减肥法 过午不食减肥法就是超过下午3点就不再进食，但是饿得慌的时候，可以喝点水或者吃个苹果。... (2013-06-04)

打瘦脸针后 近日，市民陈女士向本报反映称，在十几天之前曾经在台东一路一家名叫怡美婷的美容机构做美容，做了瘦脸针的美容手术之后，脸不仅没有瘦下来，反而最近脸部出现了一些小问题，脸部两侧形状一大一小，虽然表面上看着与以前没有什么太大的区别，但是脸部肌肉却十分僵硬，最近一段时间都笑不出来，... (2013-06-04)

随着天气一天一天地转热，除了水果以外，一些富含维生素的蔬果小菜，不但可以调解胃口，也可以让身体摄入更多植物纤维，为瘦身大计“添砖盖瓦”。自己DIY食谱更容易控制卡路里的吸收以及平衡饮食搭配，让青菜瓜果成为瘦身计划的必备餐点，还能避免吸收过量的油脂，快速减肥不是梦。 早餐 减肥食谱(3... (2013-06-05)

很多MM总是想着减肥但是又不想要行动，每次都想着有什么懒人减肥方法能够让自己瘦下来!这次就能够满足你的愿望，小编分享减肥达人的减肥经验，轻松改变生活状态和思想观念，快速消除赘肉。 多吃纤维食物 一、多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑... (2013-06-05)

导语：姿态会影响全身骨骼的位置，长期错误姿势会让身上的肉分布不均，自然就会出现局部肥胖！下面小编就来教你正确的站姿和坐姿，帮你矫正姿态，与小腹、肥臀告别！ 矫正姿态 告别小腹肥臀 ・常常驼背的人小腹看起来比较大，且屁股也会比较垂。 ・矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力的事情，... (2013-06-05)

女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦，女人切莫误信这四个“营养谎言”。 第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、... (2013-06-05)

白菜减肥法减肥原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白... (2013-06-05)

我们经常尝试很多种减肥食谱，但哪些瘦身减肥食谱才是有效的呢?爱苗条的MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天推荐一套3天瘦身食谱给你，在网上秘传很久了哦，据说三天能减六斤哦。想减肥瘦身的MM赶快来试一下哦。 第一天：健康减肥食谱 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍... (2013-06-05)

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