减肥瘦身新闻 2012-12（第 52 页）

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据《每日邮报》(The Daily Mail)报道称，德国耶拿大学研究发现，压抑焦虑会令脉搏加速，不利于健康，而通过发脾气将负面情绪表达出来，则可以让人长寿两年。 坏脾气能长寿？ 欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利... (2012-12-31)

懒人专享轻松热控减肥方法 越懒也可以越瘦 1、吃吃减 懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍。 主打王牌：新鲜水果和蔬菜 草莓、黑莓、蓝莓、橙... (2012-12-31)

想要热控减肥的MM留意咯！今天私房话就来教你7招热控减肥小方法，让你边看电视边享受热控减肥的乐趣。有些MM可能会有疑问为什么要在看电视的时候进行热控减肥运动？由于这个时候你最闲，最有时间了。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。 别以为只有随着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧赘肉... (2012-12-31)

女人老不老就看这六大部位（东方IC/供图） 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿... (2012-12-31)

乳房是关系女人一生健康的重要部位，每个女人都希望自己能有傲人的胸部，胸部扁平下垂是对女性自信的严重打击。很多女人在追求丰胸的道路上艰难前行。其实，女人们追求丰胸的同时更应该关注的是乳房保健，维护乳房健康。护胸比丰胸更重要，那么，女人该如何健康护胸呢？须牢记以下禁忌： 一、忌受强力挤压... (2012-12-31)

梨形身材完美LOOK 巧穿斗篷显瘦显高 梨形身材MM如何搭配衣服才能够显瘦又显高?冬季想要保暖又极具魅力，斗篷就是最完美的单品!斗篷可以应对各种不完美身材，即使是个矮个子MM也能完美驾驭。裸色中长款斗篷+连衣裙，非常的气质的设计和优雅的裸色调斗篷，宽松的设计和遮盖肥臀大腿的长度正好能解... (2012-12-31)

汤吸收了食物中的营养精华，调节人体新陈代谢，可起到美容养颜及瘦身的，并能降低胆固醇及消除疲劳。而著名的七日瘦身汤最大的特点在于强大的排毒功效，可作为日常维持身材的健康饮食，肥胖者也可通过饮用汤来辅助瘦身。为大家准备了七日瘦身汤茶，在改善身材的同时强健体魄。 七日瘦身汤与茶 体重一周降... (2012-12-31)

导语：体外射精的避孕方法是相当危险的。我们的爱人在“前戏”中分泌的润滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要对男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出体外，很难保证万无一失。 不射精也会让人怀孕 可怕的性知识误解 误解1：不射精就不会怀孕；经期同房也不会怀孕 体外射精的避孕... (2012-12-31)

热控减肥无需节食，享受美味也能热控减肥。今天与你分享美味热控减肥食谱，照着这个热控减肥餐单进食并搭配适当的运动，你也能拥有窈窕身材！ 节食？那就是意味着受饿啊！很多热控减肥食谱的所设计的餐单所摄进的热量都是不足的，这样子又怎么有精力工作。往往节食热控减肥成功，健康也没了。有没有不节食... (2012-12-31)

木瓜玉米汤：滋补调理、提升罩杯 青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，而今天小编要介绍另外一款木瓜丰胸汤，用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素，这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。 2... (2012-12-31)

1、我每天花水、纸膜、面膜都上，用的是保湿系列，原来不搓泥的，现在全都搓泥，上粉底还脱妆，即使用了补水面膜还是一样的浮粉，油光满面，怎么办? 答：这位mm平时是否有做去角质的工作?其实我们每个人的肌肤每个周期都会产生一些老废的角质，这样对于后续保养品的吸收会产生影响。建议每2-3周做... (2012-12-31)

导致双腿发胖的原因 1、性感太“紧身”，胖得穿不上。 紧身牛仔裤、束身亵服等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致赘肉堆积。 2、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖... (2012-12-31)

是不是很享受元旦、春节一波波美食狂欢？小心，乐极生悲！节日过后大多数的人会突然发现自身的体型膨胀的不像话。如果你不想当尴尬的“小腹婆”，也不想捧着日见隆起的小腹后悔不已时，那就跟上小编的步伐，一起来减肥吧！ 海吃海喝体重超标 “声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经... (2012-12-31)

冬天稍纵即逝，如果不趁着这个机会来瘦瘦大腿，那么脂肪和赘肉就会在大腿处积聚，想要消灭它们就更难了。几个简单的小动作就能瘦腿，动动身子，进入深冬就会懒洋洋了，减肥就趁现在!就让小编和你分享这套瘦腿操，一起和肥肉作斗争吧!深 以下这套瘦腿操主要锻炼大腿到臀部的肌肉，而且对收紧大腿线条，紧实... (2012-12-31)

Step1 提臀“骨盆”体操 在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，... (2012-12-31)

OL办公室丰胸秘籍 秘笈一：拜佛动作丰胸静悄悄 挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。 秘笈二：OL椅上健胸运动 对于需要经常... (2012-12-31)

水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。 凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。 1、被我们吃吸进身体的化学物质 比如人工食品添加剂、重金属、农药残留... (2012-12-31)

1、睡得越多，吃的就越少 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦! 2、睡得越多，脂肪... (2012-12-31)

时尚圈里各种大牌大咖以各自的形式定义性感，不管是秀美腿、露香肩还是玩透视，说到底性感就是那诱惑的曼妙曲线。不是谁都露得起，真实生活中的你我如何能做到不露也性感？你需要的是一条“高级订制”牛仔裤，打造你纤美的腰臀和腿部曲线――不是可望不可即的高订，触手可及的萍果牌Ultra Slim超纤身... (2012-12-31)

斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。 动作一：引体向上（男人适用） 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引... (2012-12-31)

日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢? point：豆腐代替... (2012-12-31)

"HBO"身材的减肥方法是什么呢？首选，“HBO”身材是指典型的筒型身材，腰际赘肉过多，缺乏曲线的肥胖体型。这种身材的MM适用什么减肥方法呢？虽然这种体型没有纤细的小蛮腰，也缺乏圆润的臀部。但是如果选择了合适的减肥方法，还是有潜力塑造成“S”型的！ 1、按摩法：沐浴后，使用按摩油或紧... (2012-12-31)

近日，超模辣妈米兰达・可儿曝光了一组新的内衣写真。写真中的米兰达・可儿大秀蛮腰，电臀!生了宝宝的米兰达・可儿身材好像变得更好了!此次米兰达・可儿更是十分大胆地半裸出镜，好身材可是绝对让你一次看个够! 眼看着春节就快到了，你的塑身大计进行的如何了?“纤腰”绝对要提上议事日程了!不然挺着“... (2012-12-31)

虽说运动热控减肥是消耗体内多余赘肉的最佳途径，但是，饮食上一些不起眼的改变，同样有助于健康热控减肥哦。以下的10个春天饮食热控减肥小攻略，就可以让你热控减肥事半功倍，轻松瘦出S曲线。 1、摄取ORGNITU维生素D 《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出，ORGNITU维生素D摄取... (2012-12-31)

三种跑步方式的健身效果 在跑步锻炼中，可以用多种方式的跑法来锻炼自己，也可以让跑步不再单调。下面就有几种跑步的方式，建议大家根据自身情况选择适合自己的一种。 1。侵速跑 方式简单，避免剧烈运动所产生的“氧债”。在跑的过程中心率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。跑步时一定... (2012-12-31)

苹果日报 近日，台湾艺人林依晨与陈柏霖为某厂商站台代言，瘦身10公斤的她一改往日babyface，现身分享怎样减肥瘦脸心得，并坦承试过很多瘦身方法，最后通过专业的指导找到了适合自己的减肥方式。 林依晨甩肉10公斤坦承曾试减肥偏方 林依晨肥妞变身瓜子脸 为了瘦成小蛮腰和尖下巴，林依... (2012-12-31)

不用花钱的小动作也能有效热控减肥，一起来试试0元红花瘦身大法吧！为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种热控减肥运动！ Step1 提臀“骨盆”体操 在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来热控减肥的一大话题。有些网传闻说... (2012-12-31)

工作繁忙的OL们，想要通过节食或运动来热控减肥的话，往往会由于无法坚持而失败。下面，小编给爱美的MM们推荐3种非常有效的蜂蜜热控减肥法，让你不用饿肚子就能轻松快速热控减肥哦！ 1、蜂蜜热控减肥基本法 天天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。热控减肥期间，天... (2012-12-31)

仔细观察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一项？ 从女性臀部解密女性性格特征 A.微翘型，有明显的曲线。B.瘦削型，曲线不大明显。C.宽广型，臀部饱满。D.下垂型，略显臃肿。 A 表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女性。 你从不会轻易被自己的年龄、健康所战胜，反... (2012-12-31)

很多MM的身材并不胖，面部却是十足十的一张“大饼脸”，怎么救？别灰心！爱美小编教你简易瘦脸操，轻轻松松拥有明星般的锥子脸！【更多按摩知识】 脸部减肥跟身体减肥一样，先是燃烧脂肪，面部会瘦下去，但过分锻炼的话，脸部肌肉被“锻炼”出来了，又会变胖。MM们的时间很宝贵，让我们充分利用早午晚... (2012-12-31)

5、红酒 喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。 产后喝红酒利于身材恢复 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女... (2012-12-31)

【核心提示】 一项研究调查结果显示，丰胸的胸部不如小胸敏感，因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织，由于小胸没有太厚的脂肪，所以小胸腺体更容易在爱抚中受到刺激，虽然丰满的胸部能够感到同样的感受，但是需要强度更大的抚摸，当你的他捧起你的小胸，你会感到更多的爱意。 人们都会认为丰满的... (2012-12-31)

健身族 健身族 酷爱运动，把健身房当家，时不时来个变速跑，举个杠铃权当小菜一碟，热衷挑战各种运动，把肌肉男当做偶像。 对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的４倍。这个时候，身... (2012-12-31)

粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之... (2012-12-31)

腰腹是最轻易造成赘肉堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不留意饮食，这样想不发胖都难了。下面，女性私房话小编告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！ 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼... (2012-12-31)

面对货架上琳琅满目的牛奶，您是不是在看了看身上的赘肉后退而却步了呢？实在，牛奶是一种高品质生活的象征，对身体是十分有益的，只要正确饮用，不仅不会肥胖，还能减往多余赘肉。 〔热控减肥知识小测试〕 1、牛奶对热控减肥有益吗？ A：有益 B：无益 2、减脂牛奶和全脂牛奶对于热控减... (2012-12-31)

喝水也可以快速热控减肥？那当然啦，关键在于你喝什么水怎么喝。下面，私房话小编教你diy红花瘦身水，辅助饮食热控减肥，通过喝水将身上的赘肉统统喝掉。随着做，只要10天就见效哦。 ●清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小... (2012-12-31)

大家都遇到过堵车，不管两三分钟，还是十余分钟，都让人烦恼不已。但如果你学会巧用堵车这段时间，定能变废为宝，不但可消除烦恼、愉悦身心，还可以达到养生的效果，让小时间创造出大健康。 三分钟健身 堵车时的自我保健 梳头发 梳头发也是一种保健运动。堵车的时候梳梳头，或是以手代梳，可以帮助按... (2012-12-31)

谎言1."性是最好的运动" Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将 "健身效果"最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是... (2012-12-31)

为了拥有完美身材，很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。 中药调理减肥 让你轻松瘦身 因为减肥已成为大多数女性的不变信念，现在的人们都追求健康瘦身，什么才是健康的，无副作用的呢？ 自然的就是最好的，健康的。在崇尚中药养生的今天，中药减肥... (2012-12-31)

手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 转动眼睛一分... (2012-12-31)

手臂变肥变粗的原因： 1、缺少运动 2、淋巴循环不畅通 3、坐姿不正确 tips： 日常生活中，我们虽然经常都会用到手臂帮忙做事情，但是大多时候都是下手臂，比如说打字，打字的时候几乎只有下手臂活动比较多，而上手臂的肌肉就较难得到活动，久而久之，脂肪就累积在上手臂部位，造成手臂肥... (2012-12-31)

袁泉 袁泉 爱吃辣，她的袁氏心经就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺... (2012-12-31)

告别大象腿 冬日轻松瘦腿妙招一：玛花纤体V’Pro HD 塑型仪疗程 全球独家的四合一全方位高效塑型仪“V’Pro HD 塑型仪”。它具备了无线射频、红外线、真空负压、机械滚轮按摩功能，达到去水排毒、消脂、紧致及刺激骨胶原增生的功效，在塑造理想体态的同时改善皮肤质地，让你纤体塑形去除... (2012-12-31)

模特拥有一等一的好身材，无论是男摄影师，还是普通大众，只要抓住机会都会拿起手里的相机或手机无限跟拍。今天就来盘点一下那些让人忍不住跟拍的九头身美女。 幻灯播放 | 查看原图 | 来源：新华网 分享到微博: 模特拥有一等一的好身材，无论是男摄影师，还是普通大众，只要抓住机会都会拿起手里... (2012-12-31)

男人工作繁忙，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，怎样才能把工作干得漂亮的同时又能闯空健健身，小编给大家说一套见缝插针的健身方法，你要不要一起行动起来呢? 一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，... (2012-12-31)

对于女性来说，冬季吃柚子还有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。此外柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、养颜护肤等功效，是最理想不过的办公室零食。 柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相... (2012-12-31)

香蕉减肥餐： 早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算... (2012-12-31)

●张阳 也变轻快。因为手指上有很多与身体脏器对应的反射区，刺激它们会对呼吸和内分泌产生积极影响，帮你摆脱负面情绪、创造轻松好心情。 步骤1两臂抬高至同一高度，伸直手指，左右手五指指尖对应相触，注意不要弯曲手指。 步骤2用双手的大拇指相互稍用力挤压，同时保持其他手指放松，一边挤... (2012-12-31)

●周菌 睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！ 枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体自愈能力、整体调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是... (2012-12-31)

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