新年新面貌 8式运动快速律动丰胸瘦腰

并腿抬腿法。一、并腿抬腿法： 1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。天天做3次，每次做10下。挺背下蹲法。二、挺背下蹲法： 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在... （阅读全文）

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