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日常小细节帮你拥有健硕身材

一、早上醒来的床上：伸懒腰做法：把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。功效：你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。二、堵车的路上：呼吸做法：先呼气，再以鼻吸气，默数... （阅读全文）

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