减肥瘦身新闻 2012-12（第 20 页）

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1.运动强度越大效果越好 瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破... (2012-12-13)

又到了每年一度 最容易发胖的季节! 因为很懒都想窝在家里 躺着趴着 特别是上班族 爱坐着窝着宁愿发呆也不动 这样腿会变粗拉 屁屁还会变大>____< 但我最近就想到了一些瘦腿秘诀跟翘臀方法 共有五招!来教教大家吧 1. 每日必备抬腿 瘦腿最简单的就是抬腿了 这是众人... (2012-12-13)

【导读】冬天寒冷，不少女生都不想动，窝在家里，缺少运动，而且还特别喜欢窝在床上吃零食，这样很容易长膘。那小编就为大家介绍14种减肥食物，冬季吃这些不会发胖。 一、速瘦香料食品 1、肉桂：成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了，是香料首选，这是理所当然的! 肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你... (2012-12-13)

【导读】很多MM都很喜欢泡澡，殊不知，冬季最减肥的方法竟然也是泡澡哦。下面，赶快跟着小编一起来看看，冬季怎么泡澡减肥吧！ 身体感到寒意时，可燃烧内脏脂肪 冬天时，将办公室或自家的暖气温度调低，不仅可以省电，也能期待拥有燃烧脂肪的效果。很多人都觉得很不可思议，一般都是提倡我们保持身... (2012-12-13)

【导读】想要成功瘦身，就要找对减肥食物。想知道什么食物可以帮助你强效吸脂吗？赶快跟着小编一起来看看吧！ 1、西兰花 热量：30kcal/100g 西兰花包含的植物化学物质，有助于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代... (2012-12-13)

【导读】女人最爱什么？当然是吃了不仅不胖，还会暴瘦的食物。下面，小编就为你介绍女人最爱的8大食物，让你越吃越瘦。 1.山药 减肥原理：山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。 推荐食法：用山药煮粥。因为在减肥期间，吃... (2012-12-13)

【导读】如今的林依晨越发显露出成熟的女人味，回想当初那个圆滚滚的她，实在让人大跌眼镜。那么，你想知道林依晨的瘦腿小妙招吗？赶快来看看吧！ 1、瘦大腿 每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使... (2012-12-13)

养生：你是吃货吗？吃对食物宵夜也能减肥。晚上很容易饿，你是选择继续饿肚子和美味的宵夜作斗争，还是缴械投降，大吃特吃？这两种方法其实都对减肥没有好处哦！今天小编为你介绍10款减肥食品，教你晚上吃什么减肥最好，教你如何巧吃减肥食物减肥，不拒美味宵夜，睡前吃东西不胖反瘦！ 你是吃货吗？ 吃对... (2012-12-13)

美女名模王熙然将于近日发行个人的首张EP《选择性失忆》，作为知名模特，王熙然可以说有着天使的面孔，魔鬼的身材。笑时眉眼弯弯如邻家女孩般清纯可人。其惹火的身材又处处显露着魅惑与性感。尤其凭借身材性感妩媚，大走性感路线，秒杀无数宅男眼球，成为新一代宅男追捧的火热对像。现在，我们一起来看看王熙... (2012-12-13)

女人最爱什么?当然是吃了不仅不胖，还会暴瘦的食物。下面，小编就为你介绍女人最爱的8大食物，让你越吃越瘦。 1.山药 减肥原理：山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。 推荐食法：用山药煮粥。因为在减肥期间，吃粥比较清... (2012-12-13)

导读：想要在婚礼当天做一个苗条的新娘，最好就是为自己做一个详细的减肥计划。这样才能健康有效、循序渐进的变身窈窕新娘! 不同体型减肥妙招做婚礼当天的苗条新娘 一、直尺型 体型特征：上下半身基本同等，脂肪分布比较均匀，比较没有腰身。 这类体型的新娘经常从事静态工作，长时间坐着，非常容... (2012-12-13)

现在正是冬天时候，腰部的肥胖困扰着很多爱美MM，尤其是长期坐在办公室的上班族们，不知不觉一圈圈的脂肪就往腰部靠了，关于瘦腰的方法相信很多MM会说出很多种。冬天如何轻松瘦腰相信是爱美女性做梦都想找的答案。 肚腩会让女性的魅力黯然失色，那么，肚子上的赘肉怎么减呢?下面，小编为你搜罗了瘦腰... (2012-12-13)

导读：对于很多家庭主妇来说，每天的时间都有很多事情要做，没有空闲可以专门运动，其实瘦身男女小编要告诉大家的是如何利用居家时间减肥，做家务也是非常好的燃脂机会，下面瘦身小编就要跟大家一起分享一个居家瘦身方法，帮助大家在家都能快速消耗脂肪。 家庭主妇居家减肥法让你快速消耗脂肪 扫地拖地―... (2012-12-13)

导读：秋冬天气干燥，极其容易上火。如何避免呢，小编教您9招。 1、少吃多餐 少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。 但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚... (2012-12-13)

导读：为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。 身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的... (2012-12-14)

忌受强力挤压 乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳... (2012-12-14)

当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。 处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是... (2012-12-14)

关大美人12月5日开通新浪微博引发了博友们的纷纷关注，粉丝迅速飙升超过70万。近日，她在微博上晒出超嫩自拍照，完全看不出是刚刚度过50岁生日的人，网友纷纷惊呼“逆天”。其实，在微博上还有刘晓庆、林青霞2位同样逆天的不老美人。今天就来上演3位的终极PK，看看谁最嫩。 3大50+逆天微博女... (2012-12-14)

上图：Jolin表示现在跑四五公里完全不过瘾。 谢礼仲/图 ■本版撰文新快报见习记者 李召 微采访 Jolin 老师 1.65 米的大美女 从1999 年开始练习长跑 已经跑过全程广马和半程上马还计划去参加全程厦马 上班族们朝九晚五的上班时间，只能将锻炼放在晚上。在珠江新城... (2012-12-14)

导语：谁是中国男人最爱的、最幻想的“梦中情人”，恐怕从来没有一个数据可以作出完整的统计。近日有网友另辟蹊径找到了答案，原来“明星版”充气娃娃在淘宝上销量最高的是林志玲版。志玲姐姐的魅力依旧不减原因只有一个，那就是男人们喜欢她的凹凸有致的身材。那么，男人到底对哪种身材一见钟情？苗条的，丰满... (2012-12-14)

导语：好莱坞性感女神除了丰乳肥臀之外，还有一件秘密武器就是丰满的双唇。这样尤物比比皆是：玛丽莲-梦露、茱莉亚-罗伯茨、安吉丽娜-茱莉、梅根-福克斯等。为什么无数男人会迷倒在美女们的红唇之下呢？也许最新的性学调查能揭开这个谜底。 从女人嘴唇看出她的性能力 从女人嘴唇看出她的性能力 ... (2012-12-14)

导语：当大型超市逐渐取代农贸市场的时候，我们不再踩着一脚泥，不再看见那些看上去有些脏的肉类，因为超市看上去是那么干净整洁。但是眼见真的为实吗？超市里的东西真的干净吗？下面我们就来看看超市里最脏的东西吧！ 肉馅 肉馅是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的 我们包饺子、捏丸子的时候需要用... (2012-12-14)

导语：完美的性爱一定伴随着一场完美的前戏，如何用简单的方法让女人迅速进入疯狂的状态？以下4个前戏技巧，你一定不能错过！ 让她迅速疯狂的4种前戏 吻她千遍也不厌倦 亲吻往往是前戏的一部分，男人除了可将吻点落在唇舌、耳垂、颈项、背部、乳头等一般人熟知的敏感带之外，也别忽略手指及脚趾、... (2012-12-14)

导语：她本有一份安稳的工作，但为着梦想毅然决定北漂。她曾住过简陋的地下室，曾在路边发过传单，在超市做过促销员，在剧组跑龙套混盒饭吃。这个女孩身上带着太多80后的明显特征，敢于为了梦想拼搏，一次偶然的机会，这个身高1.60cm女孩在机缘巧合下进入了“腿模”这个行业。 如今她不仅是位优秀... (2012-12-14)

网曝一正妹，什么？你说你脸蛋像姚笛，身材像柳岩？目测这是在借她们炒自己的意思。话说，妹纸你本来也长的不错，像美女，但是何必说像谁谁谁还这么高调呢？谁活在别人影子里好受的，除非...你是她们的后代！既然已经如此高调放话，但是你好歹给个身材照嘛亲，忽悠人咩。 此类借某名人像自己来炒作的，... (2012-12-14)

芝麻能热控减肥瘦腰 1、芝麻 芝麻富含亚麻仁油酸，可以往除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，热控减肥瘦腰就轻松得多。专家整理，瘦腰、瘦腿、瘦手臂方法大全>>> 2、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内... (2012-12-14)

核心提示：饮食减肥对于忙碌的都市人来说是很好的选择，但是吃什么减肥呢？赶紧试试减肥编辑推荐的青菜减肥餐吧，饱腹感强，能有效控制食欲，而且制作很简单，赶快来学习这套三餐减肥餐吧。 一、青菜做早餐 凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这... (2012-12-14)

导语：无论你即将准备开始减肥，还是正在减肥进行时或是已经减肥失败了很多次，你心中一定有许多关于瘦身的疑问。为什么有些MM可以不依靠减肥产品就能轻松暴瘦几十斤？但是有些女生花了时间金钱却还是瘦不下来？减肥常识问答，找对方法保证你不再反弹。 暴瘦30斤必看问答 问：减肥前目标应该怎么制... (2012-12-14)

对于身材微胖的女生来说，廓形大衣无疑是冬季显瘦的最佳利器。修身挺括的版型，将赘肉完全遮挡，一点也看不出身材缺陷。第一女人网服饰特别推荐几款廓形显瘦大衣，一起来看看吧! 枚红色呢子大衣 枚红色的西装款呢子大衣，饱和的色泽凸显女人味，简约的版型时尚大气，非常适合OL的一款大衣，气质尽显... (2012-12-14)

导语：体重指数超过25者，严格按此食谱坚持28天，体重减少5-10斤，或腰围下降3 -5厘米。(文：西木博士) 严格按此食谱坚持28天 体重减少5-10斤 早餐： 1. 喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱； 2. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量... (2012-12-14)

孕妇在怀孕期间，看着自己变样的身材，真的是欲哭无泪，那么如何才能让自己的孩子既健康，自己又不长肉呢? “明星的身材真让人羡慕啊，即使怀孕也一点不走样，看看我自己，都快愁死了。”怀孕八个月的余小姐边看电视边和老公发牢骚。“哈哈，还看呢，你现在嘴里也没闲着啊。”余小姐的老公回应。的确，只... (2012-12-14)

导语：节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还有一些你可能不知道的减肥秘密！ 说到瘦身，Victoria BeCKham的纤细身材永远是我们需要讨论的对象。许多人都说她患了严重的饮食失调，而她的生... (2012-12-14)

小香风的套装可以算是经典中的经典款式，剪裁简洁，大方，勾勒出女性的身材曲线，不轻易过时，什么场合都可以handle，约会，上班，逛街都没有问题。 推荐搭配：白色打底衫+小香风套装 小香风的套装可以算是经典中的经典款式，剪裁简洁，大方，勾勒出女性的身材曲线，不轻易过时，什么场合都可... (2012-12-14)

圆滚滚的身材会让明明很年轻的你看起来像一个大婶，不想让松垮垮的肥肉像毛线一样缠着你的话，那就赶紧减肥吧!为了帮助各位姐妹抢救发胖身材，爱美网小编下面就来教你科学有效的减肥方法，将健康减肥的秘技完全公开，让我们一起向肥肉说拜拜! 健康而不易复胖的减肥手段才是最好的。如果有人可以在一个月... (2012-12-14)

产后塑身的典范是“辣妈”小S 月子没坐好，将来病痛一堆。刚生完BB，每个产妇都要进补。不过，小心补成游泳圈，补出脂肪肝!信息时报记者 徐姗 补得够不够，是影响BB口粮的大事。但补得过多，补出麻烦来的个案并不少见。不少新妈妈补过头，体重不输怀孕期间，像下面这个产妇。 个案：过补... (2012-12-14)

到了秋冬季节，毛衣便成为潮人们扮靓的法宝。宽松休闲的毛衣不仅起到保暖的作用，还能打造出视觉显瘦的效果呢！为您推荐几款显瘦套头毛衣，任何体型的MM都能够轻松驾驭，穿出自己喜欢的造型来！ 宝蓝色V领长款宽松毛衣 这件色调一眼让人爱上的宝蓝色V领毛衣，宽松的版型一点也不用担心赘肉的存在，V... (2012-12-14)

导语：你是否注意到，身边不少人开始对水果产生了某些抵触呢？不仅仅是狂热的瘦身者，许多理智瘦身还有不需瘦身的女性也开始停吃水果，因为里面含有糖分。这样做，对吗？ 很显然，水果含有丰富的营养和维他命。但是如果同时，水果中富含的糖分真的会影响保持健康体重的话，你大概会希望可以吃同样含有那些... (2012-12-14)

导语：雪景很美丽，可是雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 四要点让你冬季不“冻人” 护脚：雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此，踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气... (2012-12-14)

摘要：喷雾干燥是系统化技术应用于物料干燥的一种方法。于干燥室中将稀料经雾化后，在与热空气的接触中，水分迅速汽化，即得到干燥产品。 在使用实验型喷雾干燥机的过程中，我们会发现，入口温度、进样量、补风量都是可以直接控制和设定的参数，唯独出口温度只是个显示值，它随其它几个参数的变动而联动。... (2012-12-14)

“30”对于大多数豆蔻年华的少女来讲是多么的可怕的一个天文数字。曾经洋洋得意的我，原来一直认为自己30岁的时候会依旧美丽。但无情的岁月总能在女人身上留下掩饰不住痕迹，随着年龄的增长,自己的身材开始走下坡路。我尝试过各种招数，节食、健身、针灸、减肥茶，出于种种原因，结果都无济于事。面对镜子... (2012-12-14)

你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，就不会屯积脂肪了。 饭后三十分钟是黄金健身时间 饭后30分钟开始运动 这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液... (2012-12-14)

“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。 饭前锻炼45分钟有利减肥 美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行4... (2012-12-14)

水肿不仅会让你看起来臃肿、没精神，还会直接影响体内的新陈代谢，对减肥瘦身非常不利。那么，要如何消除水肿呢?想要成功告别假肥胖，当然要结合饮食和运动啦!下面，爱美网小编就来为你支招，助你轻松变身瘦美人哦! 想要通过消除水肿来减肥，首先就要测试自己有没有水肿的情况哦!透过手指按压的方法，... (2012-12-14)

生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。 生姜红茶炮制方法： 1.使用刚刚烧开的水 2.预先温热茶... (2012-12-14)

很多一直在努力减肥却是怎么都瘦不下来的MM是不是很有挫败感，会不断扣问，为什么同样的方法别人就能成功的瘦下来，就你不行呢！如果你确定方法是对的，至于你为什么减不下来是不是应该要审视一下，你是不是忽略了什么至关重要的减肥细节呢？ 肌肉 盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 报章杂志上... (2012-12-14)

导语：新娱乐妈妈咪呀自开播以来，在观众中取得很大的反响，前来参加节目的妈妈也是不尽相同，各怀绝技，不时总会引来观众的掌声和喝彩。每一期的节目总会有几个成为关注的焦点。 “菊花妈妈”狂爆巨乳逆袭 往期都是因为妈妈们的故事，他们的经历成为人们议论的焦点，但是本期，来了一位超重量级的妈妈... (2012-12-14)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗淡... (2012-12-14)

我们经常说减肥减肥，除了体重还要减脂肪，但这里指的“脂肪”是“体脂肪”，那么，在饮食中我们需要减量的到底是糖分还是脂肪的摄入量呢？不同的肥胖体型的瘦身方向存在很大的差异哦！ 一起来做一下测试吧，看看你的肥胖原因，按照以下瘦身指引，摄入适合自己的减肥食品，苹果型、西洋梨型、香蕉型这三大... (2012-12-14)

减肥这件小事情，看似简单，其实很多MM都不是非常了解什么样的方式才是最有效的减肥方法。到底怎样减肥最快最有效呢？7个简单的减肥小窍门，将这些减肥方法加入你的计划中，助你快速减肥！ 减肥 有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥... (2012-12-14)

导读：有氧运动始终是最佳的瘦身方式，在瘦身减肥期间如何达到快速瘦身的效果呢?下面瘦身小编就要跟大家一起来分享一组瘦身操，帮助大家平时在家都能快速的燃烧多余的脂肪，帮助大家拥有迷人身材。 5式居家减肥操让你快速燃烧多余脂肪 拉伸动作 首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双... (2012-12-14)

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