减肥瘦身新闻 2013-10（第 28 页）

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学员们在通过悬挂训练系统进行上肢锻炼。 陈颖 摄 本报记者 秦东颖 新鲜的运动项目总能点燃我们的健身热情。最近在健身房流行的TRX悬挂训练，吸引了很多人的目光。简易的装备，只要找到一个悬挂点，不论是家里还是户外都能成为健身场所。TRX是Total Resistance Ex－erc... (2013-10-21)

方法一： 早晚洗完脸后，你可以用双手轻轻拍打脸部，直到脸颊呈红状为止。这个方法能促进脸部的血液循环，让你的脸色变得红润。这么省钱的方法，只要持之以恒，MM绝对值得一试。 方法二： 1、闭上嘴巴，面对者镜子用力微笑，直到感觉两腮的肌肉很疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，白天可以... (2013-10-21)

导语：秋季减肥吃什么减肥最快呢？当然是果蔬类啦，因为他们在减肥的同时还能为身体补充非常多的营养，保证健康减肥和瘦身。那么，小编就来给你推荐9款美味的蔬菜，助你减肥成功噢！ 到秋季，养生便成了人们最关注的话题。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，所以，秋季应多吃些清肝作用较强的食物。那么，... (2013-10-21)

【速效减肥哑铃操 20分钟横扫全身脂肪】你没必要在花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，哑铃操可能是最速效的全身运动。下面这组哑铃操仅仅20分钟就可以虐到你全身脂肪，每个动作15-25次，每周练习三次。即使我们中最忙的人也可以挤出20分钟，还没有看一集电视剧的时间长... (2013-10-21)

原标题：女性养生警惕:有这么几种食物让女人越吃越老 1.蛋糕必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 健康热讯：这6种食物让你不知不觉吃丑了【组图】 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一... (2013-10-21)

食疗养生提醒：日常生活中10种食物的有毒搭配最好少吃为妙 1。土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。 2。小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物�... (2013-10-21)

说到Abdo Gain了解的人可能不是很多，换而言之，提到动悦适健腹器相信大多数人都很熟悉，每每来到迪卡侬超市，就可以看到很多人坐在一个类似于托盘的圆形不倒翁式的运动器材上，尝试着各种不同的运动方式，这个颇受欢迎的运动器材，国内的运动爱好者美其名曰“美腹花座”。 Abdo-Gain健... (2013-10-21)

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。 向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷... (2013-10-21)

养颜瓜子脸：张柏芝 戒肉食菜柏芝自己也是对小圆脸十分不满，她唯一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时，不是那么上相。而现在柏芝的标准瓜子脸让人羡慕不已，也让人好奇她的瘦脸方法。 纵横按摩法 纵拉法：先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼... (2013-10-21)

民以食为天，食物是供给营养，保障身体健康的基础。然而，你是否知道我们日常所吃的一些食物，如四季豆、豆浆、香蕉等，若食用不当，甚至会引发疾病。下面，我们一起看一下日常容易忽略其正确食用方法的9种食物。 1.鲜黄花菜最好晒干来吃 除了鲜木耳，还有一样鲜你也尝不得。鲜黄花菜中含有毒成分“... (2013-10-21)

1、处处是战场 女人最渴望便是每一次性交都是完美的。但那些讨厌的男人就永远不会这样想，他们要的只是要发泄，不会想在哪 做会是舒适的地方。所以每当他们一有冲动的时候便会不顾一切的去和你做，不理自己身处的环境适合与否，都想大干一餐。所以他会叫你到时钟酒店去，在酒吧的厕所掀起你的裙子，甚至... (2013-10-21)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-10-21)

不管是否在减肥，日常饮食都是很重要的，对于减肥者来说则更需要注意。多吃低热量、高纤维的食物，才能在减肥的同时补充能量。下面给大家推荐一些瘦身食物，让大家在美味中享瘦。 1.羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后... (2013-10-21)

传统社会的女性胸部发育不良，多与营养不良有关，但中医师黄女士表示，现代人饮食不匮乏，营养摄取充足，胸部小的原因反而与肠胃吸收差、压力大、容易紧张有关，气血循环不良导致乳腺发育受阻，胸部始终难长大。为促进乳腺发育，让“飞机场”变成“波霸妹”,许多女性遵照妈妈的叮嘱，经常吃青木瓜、花生、猪脚... (2013-10-21)

一：细嚼慢咽瘦得稳 小时候，你的长辈是否一再教育你，吃饭要吃得慢一点，细嚼慢咽才健康。的确，细嚼慢咽对减肥是十分有长远帮助的一个习惯。当食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易... (2013-10-21)

告别下垂动作 双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回肩头位置，来回5次交换手臂的 位置再做，重做20次。双脚与肩头同宽站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓... (2013-10-21)

PART1：纠正骨盆扭曲瘦腰收小腹 通过弹力带的缠绕能够有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需练习3分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分用尽，每天坚持练习能月瘦5、6斤。 1、准备一条弹力带，标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。 ... (2013-10-21)

抓住生理期丰胸 丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。 美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪... (2013-10-21)

刮痧减肥原理揭开受女性青睐的秘诀 从中医的机理来看：主要是对经穴或局部的刺激，使人体神经末梢或感受器产生效应，通过神经体体液，对中枢神经系统发出信号，再经过中枢神经系统的分析综合，对机体各部产生协调作用，达到新的平衡。刮痧疗法能使秽浊之气由里及表，体内邪气宣泄，滞留在体内的毒素排除，... (2013-10-21)

导读：火锅是人们在天气寒冷时喜欢吃的食物。但有些人在吃完火锅后会出现身体很多不适，如咽喉肿痛、牙龈肿痛，口腔溃疡或出血等。如果在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以尽量减少症状的产生。现介绍几种方法。 冬季食疗养生：火锅搭配什么食物吃最营养健康 1、多些蔬菜 火锅佐料不仅有肉、鱼及动物... (2013-10-21)

有的为了减肚子，甚至节食，连1日3餐都不吃，可是最后效果却相反，不瘦反而变胖，水桶腰越来越粗。其实，不是少吃就可以减肥，1日吃多餐也可以减肥。1日多餐可以有效地降低摄入热量，既不会饿肚子，也不会因摄入过多而导致肥胖，而肚子上的赘肉是最可怕的。下面就为你推荐一份1日吃6餐的减肥食谱，按照上... (2013-10-21)

导读：简单编发能然你看起来更时尚有气质，而一款时尚的编发更能提高你的好人缘，今天小编为大家带来了一款韩式瘦脸编发教程图解，只需4步就能轻松搞定！ 简单编发能然你看起来更时尚有气质，而一款时尚的编发更能提高你的好人缘。今天小编为大家带来了这款乖巧的侧扎马尾，搭配夸张发饰，轻松增加自然、亲... (2013-10-21)

日前，一组韩国的另类办公室瑜伽术图片----SONIX办公室瑜伽训练操在网络上受到众多办公室白领的热捧，图片描述了多种姿势和方法教网友如何在工作之余实现办公室运动锻炼。据了解，它通过简单，科学而又非常合理的动作再配合SONIX声波振动运动机，能有效帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公... (2013-10-21)

A、B、O、AB四种血型是人类祖先在遇到周边的环境、饮食生活变化，以及其它种族时，让身体适应的过程中所产生的。根据血型根源的不同，体内荷尔蒙及消化酵素的量也各有差异。因此，根据血型我们就可以知道哪些食物适合自己，哪些是我们要避免摄入，当然易瘦、易胖食物也可以根据血型来考究。 例如，O... (2013-10-21)

秋冬来了，也许有人觉得这个季节不用再为了身材肥胖而烦恼，因为穿上大衣，谁也分不出身材。可实际上并不是如此，秋冬仍然得注意减肥，那么在这个季节我们要到底需要怎么做才能快速减掉身体上的多余肉肉呢？不妨来看一看这个冬天容易减肥成功的绝招… 常缩小腹 我们通过对大量减肥成功的网友们进行了问... (2013-10-21)

不要以为夏季走了，时尚就远去，秋冬装也是会欺负人身材的。各位女性时尚MM们，更加要把握秋季减肥。加上秋季通常胃口较好，活动减少，所以，减肥时一定要运动饮食双管齐下。下面就来看看一位网络MM的秋季减肥计划吧。 补充蛋白质 秋季减肥开始了，采取什么样的减肥方法呢？下面小编推荐几种非常... (2013-10-21)

每一个瘦身的人都希望自己的瘦身计划可以在最短的时间内完成，在瘦身减肥的同时帮助大家快速的达到减肥的作用与效果，下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何做，选择什么样的运动是可以最快最有效的减肥的，下面小编帮助大家作出最好的选择。 1、半蹲摆腿式 半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会... (2013-10-21)

秋季新型减肥五个主张，不在担心秋季的燥热给你的减肥事业带来阻碍。秋季这个季节是身体最不舒服的季节，也是很对疾病大复发的季节，那如何做到及健康又能瘦身的方法呢？小编掏心为你推荐的五大秋季健康减肥大主张。 运动减肥，循序渐进 主张一：食之清淡，营养均衡 在秋季，虚弱的肠胃不适宜再... (2013-10-21)

减肥 爱好者的减肥方法 真是层出不穷，今天，又出了一个减肥新名词：冷疗减肥法。 如何“冷疗减肥”呢？ 1、不渴也喝水 古人说过，清晨醒来饮用一杯普通的放凉了的水，有益于延寿。其实一杯普通的烧开的水，在屋中放置到凉的过程中，其中的氮气比一般自然水减少了1/2，水表面的张力，密度等等... (2013-10-21)

下面是最强的减肥 食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧！ 1、生菜―― 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中... (2013-10-21)

如今又很多的减肥 方法，真是让人眼花缭乱，这不又有以下五种特搞笑的减肥方法 ，不笑死你才怪。 动作1：看漫画 发笑指数：★★★ 方便指数：★★★ 看看漫画笑笑就能减肥 每个人的一生要读很多的书，而第一次通过阅读让自己开心的那本书应该是漫画书。或许你已经记不起张乐平、藤... (2013-10-21)

美国名媛金・卡戴珊(Kim Kardashian)产下女儿north west后努力瘦身瘦身成功，近日，她很大胆地在她的社交网站上晒性感暴露的泳装照秀产后减肥成果，要知道，这位辣妈在怀孕时的身材过于臃肿，还曾被国外媒体嘲笑像“鲸鱼”。 怀孕时的卡戴珊体型过于臃肿，曾被国外媒体嘲笑像“鲸... (2013-10-21)

#时尚健康#【四大奇葩丰胸法】对身材要求高的MM总是在探索着各种各样的丰胸方法，务求让自己的胸部完美呈现。但是尝试了众多方法，却不一定在自己身上看到明显的效果。那么不妨试试另类丰胸法>>>（链接）zRG... (2013-10-21)

导读：秋季是心脏病的高发季节，由于天气的变化多端等原因，此时除了要正常的进行体检和日常调理之外，科学的饮食也是必不可少的。 食疗养生：秋季易发心脏病平时多吃4种食物可以保护好心脏 1、科学饮食很重要 低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食物，... (2013-10-21)

苦瓜能减肥大家都知道，那么，你知道苦瓜怎么吃最减肥吗?不要急，小编来亲自告诉你。 苦瓜怎样吃才减肥 那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于... (2013-10-21)

其实爆乳也是可以挤出来的，关键是要怎么挤得健康，挤得好看。下面，小编就教你如何3分钟挤出爆乳。 少女真人示范美胸操 每天做一做Cup升级 专家说等边三角形的胸部是最完美的，那有什么好的丰胸方法能塑造完美胸型呢?下面小编就来推荐一套真人示范的丰胸按摩操给大家，平时在家里就可以做... (2013-10-21)

一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进... (2013-10-21)

柠檬是减肥好帮手 一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 净白柠檬的美容下午茶 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、... (2013-10-21)

导读：很多人听说，土豆是一种发胖食品。于是，他们对土豆望而却步。真是这样的吗?土豆，究竟是减肥食品还是致胖食品? 日常食疗养生必知土豆是减肥食品还是致胖食品 真相是这样的。土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含... (2013-10-21)

从身材看女人的床上功夫 柴型 柴型―此类型女子，看起来会觉得可能没什么肉，不怎么好吃，但是事实即超乎你的想像，她对性充满兴趣并且能专心地投入，而且性器官功能强，只是肉少了一点，如果你有机会与这类型女子上床，可千万别放弃了大好时机，否则是她挑剔你，而不是你享受她。别犹豫了，这类女子... (2013-10-21)

由于越来越多的女人选择了减肥 ，因此减肥茶 也就变得越来越多，那些为了能够快速瘦身的MM们都会选择减肥茶，因为在她们的眼里，只有它是最神速的。可你知道吗？减肥茶也是不能随便喝的，喝减肥茶也有许多的禁忌，如果我们稍不留心，就会危害健康。 妊娠期妇女不宜喝减肥茶 妊娠期妇女不宜喝减肥茶... (2013-10-21)

如今，我们只需要用鼠标一点击，成千上万的减肥 法都会出现在你的面前。可是它们到底有没有效果，很多MM无从知道。别着急，小编为大家搜罗了最常用且最怪异的减肥法，这些是通过各路瘦身达人MM使用后，点评出的五大有效方法之最哦！ 最快速的减肥法：比华利瘦身法 采用两个星期的比华利瘦身法可... (2013-10-21)

医生：这种“医用袜”不具备瘦腿减肥功效，长时间穿会影响腿部正常血液循环和引起皮肤过敏 ●“医生喊我不要再穿这种不透气的袜子，如果再穿皮肤都会烂” ●瘦腿袜在网上和实体店都卖得不错，店主都说“穿袜子就可以减肥，安全有效” ●静脉曲张袜是一种医疗器械，是提供给下肢轻微静脉曲张患者... (2013-10-21)

1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤 第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。 第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。 第3――4天：恢复正常饮食。 4天为一周期，坚持1个月。 切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了... (2013-10-21)

想必没有哪个女人觉得自己很完美的，不是嫌弃自己“虎背熊腰”就是唾弃下半身的局部肥胖，尤其在以瘦为美的时代，任何一个小瑕疵都可以被无限放大，想要更完美的心愿可谓至死方休，今天一起来讨论快速炼成魔鬼身材的妙方，免去你诸多的身心煎熬。 想必没有哪个女人觉得自己很完美的，不是嫌弃自己“虎背熊... (2013-10-21)

原标题：美颜养生：常吃9种食物 拒绝变成黄脸婆 女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。 枸杞酒酿蛋――给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推... (2013-10-21)

早衰 哎!多糖甜品，如甜甜圈，会加速衰老进程。 关于衰老的理论之一就是我们皮肤里有太多的自由基在加快衰老进程。自由基是一种能破坏身体细胞的分子物质，其最主要的来源就是糖。 类似甜甜圈的食物会带来突然的“甜蜜打击”，你的身体不能有效地排出这些糖，长此以往下去糖会产生自由基。建议女... (2013-10-21)

原标题：男性养生：6种护肾食物 吃出男子气概 肾脏一旦出了问题，容易导致排尿困难、双眼和手脚浮肿等问题。要想肾脏好，合理饮食很重要。近日，《印度时报》最新载文，推荐有益肾脏的6种食物。 红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食... (2013-10-21)

瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法，还是一种保健身体的好方法，但是你知道吗，瑜伽也不能盲目练习，只有掌握一定的禁忌，才能确保瑜伽减肥真的成功有效，接下来一起来了解一下吧。 瑜伽初学者禁忌6大要点 1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持... (2013-10-21)

拥有一个完美的腿部线条是很多人的梦想，那么平时我们应该采取什么方法瘦腿呢？下面小编就要介绍给大家三个瘦腿方法，帮助大家快速的达到瘦腿的目的，只要长期坚持就一定有明显效果。 【方法效果】 1.软化肌肉：可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷。 2.减少脂肪：可以揉碎大腿脂肪，促进脂肪代... (2013-10-21)

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