减肥瘦身新闻 2013-10（第 30 页）

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导读：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 食疗养生指南：苦瓜是脂肪杀手常吃能让你全身油脂一扫光 苦瓜虽苦却是一款不错的蔬菜。苦瓜营养丰富... (2013-10-22)

俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，我设计了一个营养早餐的评分标准，满分为100分，及格分数... (2013-10-22)

10月19日上午，由全球运动营养品牌美瑞克斯独家协办的2013年度中国健身榜样北京分站赛落下帷幕。作为中国健身榜样的首站，此次健身榜样北京选手报名踊跃，比赛当日约有70人同场竞技，场面异常激烈。最终，经过形体展示、营养知识问答及才艺展示环节的角逐，产生5名选手晋级总决赛。 据介绍，健... (2013-10-22)

导语：在许多人眼中，40岁的女人已经开始衰老，性生活可能也大大不如从前了。但近日，发表在英国《健康加法》杂志上的一项调查指出，女人在40岁时，性爱满意度最高。 研究者多对2000名40岁左右的女性进行追踪调查。结果发现，77%的女性认为，她们的性爱比20多岁时更美妙；45%的人比年轻... (2013-10-22)

1、跑步是最方便的有氧运动：坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、跑步很经济：只要一身衣服、一双鞋，便可健康减肥。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。4、跑步降脂又减压：清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。 我要... (2013-10-22)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军? 哪种食物才是“零卡路里”减肥冠军？ ... (2013-10-22)

专家小传方力群，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科九病房主任，中国中西医结合学会心身医学专业委员会委员，黑龙江省中西医结合学会老年医学专业委员会委员 秋季来临，气温持续降低，气候偏于干燥，导致肺病、中风、皮肤病等各种疾病高发。近日，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科九病房主任方力群博... (2013-10-22)

秋季进补，秋季进补吃什么呢?秋季进补的食物有哪些呢?哪些食物适合秋季进补吃呢?下面就来了解一下秋季进补适合吃的四大食物。 红薯和枸杞 秋季进补须谨记最适合吃的四大养生食物 1、红薯 对广西百岁老人之乡的进行调查显示，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将... (2013-10-22)

在以瘦为美的今天，拥有完美曲线的身材是每一个爱美女性的梦想，虽然有些女性的美丽与生俱来，但依靠后天的呵护与塑造同样能够拥有姣好身材，正所谓“世上没有丑女人，只有懒女人”。 那么，对于一些身材并不完美的女性而言，如何才能够既健康又快速的拥有完美曲线的身材呢？其实方法很简单，无需运动减肥... (2013-10-22)

食疗养生指南：苦瓜是脂肪杀手常吃能让你全身油脂一扫光 苦瓜虽苦却是一款不错的蔬菜。苦瓜营养丰富，食之爽口，虽然味道苦，可是还是拥有众多的粉丝。那你知道苦瓜减肥之事吗?今天小编就介绍下苦瓜减肥的功效，快来看看吧! 苦瓜能阻止脂肪吸收 苦瓜，是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜，但随着... (2013-10-22)

含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等） 蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。 怎么吃？ 胶原蛋白吃到肚子里会被水溶解掉，不可能直接变成皮肤的胶原蛋白。要真正被身体利用，变成胶原蛋白，一定要靠身体血液透过微血管... (2013-10-22)

原标题：日常养生：养生谨记饮食的七个金科玉律/图 1.食物让人开心 “人类应该学会欣赏每一口进嘴的食物，”匹兹堡大学医学中心运动营养总监莱斯利・邦西说：“食物应当是让人开心的。即使是你不喜欢的食物，也要学会想象它们美好的一面。”邦西的早餐通常以一杯酸奶开始，幻想着自己身处一望无际的... (2013-10-22)

流言：如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病――痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首确实――如厕姿势不对。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不... (2013-10-22)

很多人认为减肥就要把多余的脂肪除去，其实不尽然，脂肪也有好坏，我们应该撇去坏脂肪，留下有益脂肪，这样你的减肥将会更健康更安全。 “好”脂肪在哪里? 我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是――鱼(特别是... (2013-10-22)

在众多的减肥食物当中，冬瓜可谓是其中的佼佼者，那么怎样吃冬瓜才能发挥出其最大的功效呢?下面六款冬瓜减肥食物帮助你轻松瘦身。 笋尖冬瓜汤 笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。 冬瓜荷叶汤 中国自古... (2013-10-22)

原标题：女性养生：4类食物导致女人荷尔蒙失调 组图 妇科专家称，对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。 如果您此时已经对号入座了，那么小编就要提醒您要及时的到正规医院去检查下了哦，切莫错... (2013-10-22)

倒三角饮食减肥原理： 为什么倒三角饮食减肥能够有效减肥？因为这种倒三角的饮食符合人体热量消耗规律：从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚... (2013-10-22)

消除脸部浮肿的对策 对策1：美颜吐纳术 效果∶常做这个动作可刺激淋巴腺，达到消除脸部浮肿的目的。 方法∶大拇指放在脸上，食指放入口中，用这两只手指夹住脸颊，以鼻子吸气、再用嘴巴呼气，将体内老旧废物吐出，这个时候拇指及食指要跟着吸、呼气而上下移动，每边约做10次。 小胖脸有多种原因... (2013-10-22)

大多数人都会觉得瘦腿非常困难，事实上，腿部确实是人体最难瘦的一部分。更可怕的是，随着每天运动量的增加，加上不正确的腿部保养方式，它只有越来越粗。 在此我们给你详细的版本，轻轻松松就能做到的瘦腿的方法。在此要说明的是，它不一定能在短期内达到立竿见影的效果，但如果长期坚持一定会看到改变，至... (2013-10-22)

吃吃喝喝也能减肥？当然了，只要正确选择不同的食材和调料，调整饮食，将不同的营养素进行组合，就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。 ●温暖身体，燃烧脂肪��活用调味料 瘦不下来？与体寒有关！饮食中要注意摄取能够诱导身体产生热量的蛋白质，并加入提高身体机能的调味料，以求达到瘦... (2013-10-22)

你是不是试过很多的减肥 食谱，可是还是不管用对吧！那你试过根据血型来选择瘦身食谱了吗？这样选的食物吃可以让你怎么吃都不肥，咱们一起去看看吧！ A型血 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊... (2013-10-22)

你听过说白菜能够减肥 的吗？白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 1.美味白菜减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，... (2013-10-22)

紫菜是几乎是每家做汤必备的原料吧！虽然紫菜并不是什么名贵的材料，可是它的功效我们可不能小瞧哦！想想，在这个寒冷的冬日里如果喝下一碗暖暖的紫菜汤，该是多么温暖的一件事啊！可如果小编再告诉你它也能帮助你瘦身，你是不是会更兴奋呢？下面是一位网友实战的紫菜汤减肥 法。 滋养防衰老： 紫菜... (2013-10-22)

女性减肥 不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。 血虚型 薰脐不怕冷 中医典籍内，常有“虚、实、气... (2013-10-22)

导读：岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。 1、忌盲目减肥 爱美... (2013-10-22)

导语：爱美的女性常常被教导别喝碳酸饮料，要选择无糖果汁，才有助于减肥，今天小编要分享聪明选饮品不发胖的小妙招，一起来看一下吧！ 人气强强滚的的手摇饮料今天喝过了没？若是选错了饮料，可是会让喝进的热量暴增，还可能影响健康喔！ 7大热门冰饮，热量排一排，快来看看营养师怎么说，一起来聪... (2013-10-22)

就算体重已经符合标准，但也不代表你拥有一副好看的身材哦！要想拥有名模身材，务必要加强身体曲线！下面给你分享一套减肥动作，帮你紧实腹部摆脱葫芦腰，锻炼胸部肌肉让胸部up起来，以及加强美化臀部线条哦！ 手扶椅背，单脚抬起呈90度 全身锻炼芭蕾提臀美腿操 1、手扶椅背，单脚抬起呈9... (2013-10-22)

中医认为，人体要讲求气、血、水三者的平衡，只有当他们在体内正常循环时，才可以保持健康，养成易瘦体质。任何一种要素的停滞都将会带来不同的肥胖体质，下面就随小编来看看你是哪一种肥胖体质，应该怎样进行中药减肥呢？ 调整“气・血・水”平衡，让自己变成自然容易瘦的体质 日本的药妆店，现在针... (2013-10-22)

1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出... (2013-10-22)

“秋天开始添肥膘”、“控制秋冬季节体重误差在2斤范围内”、“今晚享受最后一顿美餐，从明天开始不吃晚饭”……深秋已近，由于御寒需要，人体摄入能量有所增加，加之紧张的工作节奏让不少上班一族忽视锻炼，于是，“赘肉”再次出现，这可让爱吃东西又想保持身材的女生犯愁。 但营养专家则认为，只要注意... (2013-10-22)

既然秋季到了，冬天也就不远了，身体里会存积一些热量来御寒，所以就更加需要有效的减肥方法来帮我们解决肥胖问题。 有氧运动燃烧脂肪 1、有氧运动燃烧脂肪 秋季天气凉爽，是进行全身有氧运动减肥的好时机。全身锻炼能够使身体更加苗条，整体上更好看，有氧运动让身体每一个部分都能得到锻炼，... (2013-10-22)

导读：酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。小编来告诉你如何喝酸奶可以清肠又减肥。 ... (2013-10-22)

一、荷叶山楂溶脂茶 原料：干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量，孕妇禁服) 做法： 1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5... (2013-10-22)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-10-22)

每年大约7400万妇女寻求助孕帮助，而饮食是经常被忽视的受孕因素。正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率，5大类食物尤其有益怀孕。 女性食疗养生必知五大类食物尤其有益于怀孕 健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新... (2013-10-22)

秋天，怎么能少得了风衣外套呢?如何将风衣穿出随性大牌的感觉来，这点很重要哦，小编为大家推荐十款长款风衣外套，长款版型更能藏赘肉显高显瘦，穿出完美身材和大气场。 这款卡其色风衣外套，长款版型，修身的款式，简单的搭配深咖啡色衬衫，小脚牛仔裤，高跟鞋，瞬间穿出优雅时髦的味道。今年个性夸张的... (2013-10-22)

胸部不丰满曲线就不完美!要如何有效丰胸，打造最杀的性感曲线呢?小编分享3个丰胸按摩方法，增加胸大肌就能够有效塑造完美大胸部! 按摩丰胸是最健康的丰胸方法之一。丰胸的正确按摩方法可以达到美胸的效果，同时按摩还能塑造很好看的胸型。常常对胸部进行按摩，能让胸部淋巴保持畅通，更有利于胸部吸收... (2013-10-22)

众所周知，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。所以，我们一定要利用食物的结合来增加乳房的丰满度，那么下面的N款食物你就千万不能错过哦! 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天... (2013-10-22)

对于"飞机场"来说,丰胸是必不可很少的。对于丰胸狂来说，不论不了解到什么样的丰胸方法，都会去试试。小编建议大家应该理性丰胸，不要盲目，更不要忽略致使缩胸的小细节： 忌蛋白质摄取不足 不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部"缩水"。摄取富含蛋白质和脂肪的食... (2013-10-22)

韩国健身舞皇后郑多燕 郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这位叱咤风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBIC... (2013-10-22)

生理期减肥四阶段 回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？ 这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身 的效果也有相当的影响。 很简单，当身体状况好时，减肥 的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。 因此... (2013-10-22)

原标题：从嘴把关 盘点八种不伤皮肤的食物 想要有晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤，除了对皮肤的细心呵护和护理之外，还需要营养饮食。吃得不对，怎么从外部下手都赶不上内部破坏。日常生活注意营养饮食才能吃出好肌肤，下面告诉您那些食物不伤皮肤。 一、八种不伤皮肤的食物 1、生菜 给低脂减肥者... (2013-10-22)

导语：前阵子，赵薇一条关于“柠檬刮油减肥法”的微博，引起了广大网友的关注，再度掀起了柠檬减肥法的热潮。其实在演艺圈中用柠檬减肥早已是常事，韩剧天后宋慧乔就是靠柠檬水摆脱婴儿肥，而哈利波特中的小魔女艾玛沃森也是用柠檬水排毒法瘦身。然而小小的柠檬真的可以减肥吗？所谓的“刮油”又是什么原理呢？... (2013-10-22)

导读：秋天吃什么对皮肤好呢?进入秋天，气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，皮肤就会变得干燥。吃什么对皮肤会更好呢?小编给你推荐几种秋天美肤食物，一起来看看吧! 食疗养生指南：秋季女性吃什么食物对皮肤好? 牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用... (2013-10-22)

很多减肥人士都有这样的困惑：我已经不怎么吃东西了or我已经经常运动了，但为什么还是瘦不下来？其实就是下面的问题阻碍了你的减肥之路！下面给你揭晓7个阻碍你瘦身成功的问题。 肠道细菌过度繁殖 声明：图片由《瑞丽伊人风尚》供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经许可， 1、 肠道细菌过... (2013-10-22)

一个好的发型不仅仅能够展现出一个人的个性，更是对脸型很好的衬托，对于方脸女性发型挑选一定要慎重，今天小编告诉你方脸适合什么发型，帮你轻松解决脸型问题。 瘦脸指数：★★★★★ 清新柔美的棕色及肩中长发散发甜美气息，刘海与鬓角结合瘦脸指数爆升，轻松让方脸变小脸。 瘦脸指数：★★★... (2013-10-22)

长期坐在办公室的OL们长期久坐，动的时间少，因此很易发胖，如果你计划在21天内瘦身成功，那么就来学学OL21天减肥5法吧！ 减肥方法一：花粉减肥法 花粉减肥法是美国比较流行的减肥方法，服用花粉可以让人恢复气力，也能达减肥的效果。作用原理：虽然花粉的果糖含量过高，但它不会像普通的糖... (2013-10-22)

拔罐减肥是针对穴位进行的一种中医减肥方法。不同的体质针对的穴位也就不同。今天我们来分析两种不同体质分别对应的拔罐穴位。 拔罐操作 1.中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。 治疗：清胃泻火。 取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等... (2013-10-22)

原标题：养颜养生 改善女性脸色暗黄的饮食方法 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不... (2013-10-22)

女人丰胸需要的食物 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头... (2013-10-23)

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