减肥瘦身新闻 2013-06（第 45 页）

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1、开怀大笑 看电视时要多观看笑剧节目，由于大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用远控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前往换，还别小看这几步路，也可以帮助赘肉燃烧呢。 2、自己打理头发 在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以热控减肥，花三十分钟吹干头发、梳理... (2013-06-13)

娱乐圈内中女艺人的各类热控减肥方法如今已备受各界潮流女性的追捧，诸多女艺人也有过多次的瘦身成功经验，女艺人想要博得上位，必须要保持完美的身材凹凸有致的体态。范冰冰曾说过，假如她想要持续参演名导的著作，必须要在身材上下足功夫。今天就让我们带您揭露秘娱乐圈内中女艺人的热控减肥大攻略，到底她们... (2013-06-13)

对于热控减肥的人来说，吃饭的首要原则是“不要吃太多”，可是，当大家面对一桌子自己喜欢吃的东西时，“吃饭只吃八分饱”的原则就会让人感到格外痛苦了。这时候要么流着口水拼命忍着任食欲和理智打架，要么放开肚子尽情大吃过后又高声哀嚎。现实总是格外残酷，热控减肥之路怎么总是布满了如此多的艰难险阻? ... (2013-06-13)

晚上是一个减肥的好时机，只要知道吃什么水果减肥最快，就能帮助我们轻轻松松的达到瘦身目的。对于吃什么水果减肥最快的问题，专家特别提醒，在平时生活中应该适量的多吃些低热量以及高营养的水果。 1.山楂 相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言... (2013-06-13)

核心提示：如何使饮食减肥法更加有效?下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱，超级有效，3天能瘦8斤哦。不信你试试! 如何使饮食减肥法更加有效?下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱，超级有效，3天能瘦8斤哦。不信你试试! 第一天食谱 早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、... (2013-06-13)

[导读]很多MM并不是全身胖，只是局部肥胖。而很多热控减肥方法都是全身瘦的，这样就很轻易让胸围也随着缩水。今天就推荐给大家几款局部瘦身果蔬吧，让你只减局部赘肉不减胸哦。 瘦脸食用品：冬瓜 冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足... (2013-06-13)

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。 黄瓜是很好的减肥品，而且用鸡蛋减肥方法和黄瓜鸡蛋减肥食谱进行减肥瘦身，真是一种经济又有效的减肥方法。下面给大家介绍如何制作黄瓜鸡蛋减肥食谱让你轻松瘦身减肥：... (2013-06-13)

燕麦减肥降低胆固醇，健康养生抗癌症，在食物中有很多一部分都是具有极高养生和食疗价值的，比如一些豆类食物。一些谷物都是具有极高营养，抵抗疾病效果也非常高的，尤其是燕麦具有减肥抗癌症的功效。常吃燕麦有很多好处呢。 1.豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源 ■所有的豆类都是超级食物，扁豆... (2013-06-13)

都说素食可以减肥，其实瓜果蔬菜的选择也是很考验人的，吃的不对，不仅不能减肥，还会长肉。为了帮助大家成功减肥，的小编为大家推荐了十种低热量，高纤维的适合减肥的蔬菜，教您享受美食的同时，轻松减肥。 菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色... (2013-06-13)

减肥咖啡这对于那些想要瘦身的人们来说，这一点儿都不陌生。其实减肥咖啡一般是经过特殊的处理方式，含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，搭配适当的运动，这会让减肥变得更加简单有效哦! 减肥咖啡搭配运动 根据实验证明显示：每天饮用两杯减肥咖啡的肥胖者，在两个礼拜... (2013-06-13)

就这样甩掉“发福肉” 营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100... (2013-06-13)

暑假悠长，正是减肥的好时机。暑假怎么减肥才能够达到最大效果？其实很简单，小编分享暑假减肥妙招，区分早中晚来分别进行饮食和运动，让你的身体燃脂瘦足一整天。麻袋脂肪…难看又影响女性体型的脂肪团让众多MM烦恼不已。一起来了解一下吧 脂肪到底是什么？ 1、脂肪到底是什么？ 橘皮皮肤，奶... (2013-06-13)

1、各种维生素不可或缺 维生素是美化胸围的重要营养元素，因此要在平日饮食中留意摄取。 维生素C：葡萄、西柚等，防止胸围变形。 维生素E：芹菜、核桃等，有助胸围发育。 维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 在生长期，... (2013-06-13)

主料：柠檬半个，绿茶少许 做法： 1、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉; 2、等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀; 3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。 小贴士：玄米茶，恬静而淡雅，温馨又醇和，在日本和韩国都饱受上班族的青睐。... (2013-06-13)

排毒，是瘦身最核心的一步。那么怎样才能排毒呢?怎样才能变身骨感美女呢?那么下面6大排毒减肥法，你可千万不要错过哦! 1、多吃粗粮和水果排毒法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要... (2013-06-13)

要热控减肥，就必须有热控减肥的方法。于是，药物热控减肥、食疗热控减肥、推拿热控减肥以及运动热控减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动热控减肥。 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到热控减肥作用。但是，假如您以为只要参加运动就一定可以热控减肥的话，那就大错特错... (2013-06-13)

苦瓜减肥风好像也流行很久了，其实夏天吃苦瓜最好，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。确实苦瓜是不错的减肥食品，100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是... (2013-06-13)

导语：吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗？先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢？原来进食顺序也是会影响减肥，若吃错了，反而容易变胖呢。下面就跟着小编一起来了解下怎样的进食顺序才有利于减肥吧。 什么是容易发胖的进食顺序?专家说，很多人在餐... (2013-06-13)

很多希望维持身材的女性都通过各种办法来控制自己的饮食量，其实有时候吃的量少，但摄入的热量高，这样也容易导致肥胖。今天，小编为女性朋友们分享一些低热量的食物，感兴趣的MM不妨马上来了解哪些食物是低热量的食品吧。 选择体积大、纤维多的食物 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食... (2013-06-13)

律动丰胸精油的推拿手法： 1.涂抹律动丰胸精油，以双手手指，圈住整个乳房四周组织，每次停留3秒钟。 2.双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3.在双乳间做8字形推拿。 4.每个动作重复20次。 5.每个动作的力度沉稳，方向提拉向上。 功效：刺激胸... (2013-06-13)

如何变瘦――变瘦阶段要做的事： 一、管住自己的嘴 (一)减小食量： 既然想热控减肥，就要付出一定的努力，女孩子大多数都嘴馋，跟从前那个嘴不闲的你离别吧!我们要控制食欲、坚持不懈!总体来说，削减进食量，少食多餐，尽对不能吃到撑。天天一到两次正餐，半饱左右为宜，零食不吃最好。(实... (2013-06-13)

网友介绍了一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 减肥原理 早餐：(进食)饱食期――胰岛素分泌下降――饥饿感产生 午餐：(进食)饱食期――胰岛素分泌下降――饥... (2013-06-13)

[导读]我们实在不贪心变成瘦子，只想让自己在关键时刻看起来像个瘦子，那么，偷看下瘦子们的约会前吃什么！ 场景一：第一次的约会 场景一：第一次的约会 为了这个重要约会，你买了条价值不菲的新裙子，但是看起来，为什么胃部大的让你侧面看来厚如水桶，怎样才能让膨胀的胃收缩下往？ 如豆子、... (2013-06-13)

介绍10道各种风味的蔬菜汤给你， 都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来! 1.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。 2.荷叶冬瓜饮：冬瓜... (2013-06-13)

吃什么水果减肥最快，你知道吗?水果减肥是世界上最幸福的减肥法了，不用运动，也不用节食就可以让你轻轻松松的瘦下来。那是不是所有的水果都具体减肥的功效呢?那可不一定哟!那么想要减肥，吃什么水果最好呢?别急，下面为你推荐六种让你减肥最快的水果。 葡萄柚 葡萄柚的热量大约141.2千焦/... (2013-06-13)

夏天来了，肉肉的女生担心身材将暴露出来，怎没办呢？减肥需要毅力，周期太长。那么只有通过服装搭配技巧来改善身材的视觉效果，同样可以达到目的哦。 淡色系的连衣裙搭配一件黑色的西装外套就非常适合职场胖胖女穿着，脚上穿上一双波点状的平底鞋就可以在公交地铁里自由穿梭啦，随性舒适让肉肉女看起来很... (2013-06-13)

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好可以有效的帮助减肥，下面小编就要介绍给大家几种帮助燃脂的早餐，让你快速燃烧身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、豆浆餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上... (2013-06-13)

对于女性朋友来说，拥有丰满的身材能够更具有女人味，也是让很多朋友所羡慕的。因此，有不少平胸的女性朋友会通过各种各样的方法来达到丰胸的目的。一般来说，女性朋友可以通过丰胸手术、服用丰胸药物来达到丰胸的效果。可是，这些方法在很多朋友看来并不是很安全。 有朋友指出，女性朋友还可以通过饮食疗... (2013-06-13)

[导读]胸围尽对是女生引以为傲的重要资本，小胸、平胸或是胸围下垂都让其美丽大打折扣。那怎么才能健康有效的律动丰胸呢？推拿律动丰胸是个不错的选择。 推拿律动丰胸是个不错的选择，下边将为你示范推拿律动丰胸的具体步骤，推拿之 后 可以有效促进血液循环，让你切实感受“涨”的感觉。 1、双手四... (2013-06-13)

导语：为什么阴道高潮那么难？这是千千万万妇女的心头之痛，若是不重视阴蒂的作用也不自慰或尝试着使用工具，那么高潮必然离她们越来越远，甚至大半辈子过去了，都“性”不甘味。 为什么女性的阴道高潮那么难 最近的研究表明，阴蒂的内部结构离G点越近，阴道高潮就越容易，否则，二者距离越远，阴道高... (2013-06-14)

导语：据英国《新科学家》杂志报道，布什总统于曾宣布美国计划于2018年二度实现人类登月，继而进军火星。然而一个不容回避的现实问题却是，正值壮年的航天员们如何解决性生活？ 2000年一名加拿大女宇航员被索吻 据报道，美国国家科学会(NAS)最近提出一份报告，郑重建议NASA研究航天员... (2013-06-14)

很多人认为运动才能瘦腰，其实，饮食减肥也可以瘦腰哦。下面，39减肥编辑教你一些饮食减肥的小技巧，也能有效瘦腰哦。 技巧一： 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消... (2013-06-14)

夏天穿短裙当然性感凉爽啦，尤其适合身材比较矮小女孩子穿，露出腿部线条，会拉长身材比例显高挑哦。下面就为大家介绍短裙搭配，各种时髦穿法让你眼花缭乱。 粉色宽松短袖T恤搭配印花伞状短裙，挺清新秀气的穿法，简单时髦，给人的感觉也很舒服。搭配凉鞋，选择冰淇淋色手包来搭配，色彩搭配十分温婉有气... (2013-06-14)

主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 第二梯队：谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐... (2013-06-14)

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。 第一日：海带 功效：降低胆固醇、排除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固... (2013-06-14)

爱情和减肥一样，是女人为之终生奋斗的事业。很多至今仍然单着的之所以爱无着落，原因也无外乎导致减肥落败的那两点：管不住欲望的嘴，要求多，贪完美；迈不开行动的腿，目标倍儿明确，就是不落实。甭管白富美还是女�丝，只要你还想爱，就请拿出对待身材的热情和毅力来――管住嘴，迈开腿，好好谈恋爱！ 奇... (2013-06-14)

胸 由腋下沿胸围的上方最饱满处丈量胸围，完美的数字应该是身高的一半。 养护 女性到了25岁以后，应该养成日常的保养习惯。 食疗：要多吃含有蛋白质、维生素及微量元素的食用品，可以促进乳房的正常发育，例如：木瓜、猪踢以及豆类的食用品。 推拿：推拿是促进乳房健美的有效方法。尤其是... (2013-06-14)

前不久四十岁的“玉女”杨钰莹高调复出，“时光如水”之时，依旧甜蜜的面庞、窈窕的身材，甚至连本日当红的青春女艺人也不及。最令所有人好奇的是究竟她是如何保持少女般的身材和容颜的呢？ 杨钰莹 1 .当年的玉女歌手杨钰莹2011年末公布复出，2012年景功上位，应山东卫视《歌声网传奇》之... (2013-06-14)

面对日益涨起的腹部你是否感到很烦恼，如何科学减腹部脂肪呢，其实可以有运动瘦腹和饮食瘦腹的。 饮食瘦腹： 吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都... (2013-06-14)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？ 桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气 红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的... (2013-06-14)

茶叶瘦身食谱 一、茶叶瘦身食谱 1. 乌龙茶粥 原料：乌龙茶+糙米+小块熏肉 做法：将三种食材放入锅中用文火熬制，食用前加入少许食盐调味。 乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动，二者联合起来，不仅能提供给你饱腹感，避免你吃得太多，还有燃... (2013-06-14)

吃瘦身餐是抑制脂肪滋生最有效的瘦身方式。今天给各位MM推荐一款黑木耳减肥瘦身餐，可以有效的助你提高秋季瘦身效率。有兴趣的MM，赶紧一起来品尝吧! 豆腐木耳烩猪血 原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。 调料：盐、鸡精、生抽酱油、葱... (2013-06-14)

核心提示：汤唯主演的《北京遇上西雅图》于3月21日举行了首映礼，汤唯在片中角色虽然是“非职业小三+孕妇”，但清瘦的脸庞仍然可以感受到女神范气息。那么女神是如何保持如此清新健康的气场呢?一起来看看汤唯减肥的小秘密。 从《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过... (2013-06-14)

女性身材指标 原标题：女人完美身材标准出炉 胸围是身高一半最性感 据生命时报报道，每个男人都喜欢身材出众的女人，那么，什么样的身材比例最符合“美丽”的标准呢？英国《每日邮报》给出了一个完美性感身材的标准。 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 “... (2013-06-14)

每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。 快速瘦身餐――鸡蛋蔬菜饼 材... (2013-06-14)

核心提示：拥有高挺的胸脯，火辣的身材，张雨绮无论在什么场合都自信满满。本次戛纳张雨绮深V爆乳征服红毯，引得无数人“竞折腰”，下面编辑就来为你探秘张雨绮是如何丰胸的。 首次亮相戛纳的张雨绮被媒体赞誉为“最美东方新面孔”。红毯当日，她选择了设计师优丽亚娜-瑟吉安科的复古宫廷风的剪裁礼服，... (2013-06-14)

对于没有太多时间去采取运动来减肥瘦身的白领们，其实只要掌握好减肥瘦身餐谱，也是可以拥有好身材的。那么，怎样的瘦身餐谱才适合白领呢?以下就为大家介绍适合白领减肥的瘦身餐谱： 一、适合白领减肥的瘦身餐谱：糙米粉减肥瘦身餐 糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来... (2013-06-14)

胡萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，另外还有其它多种营养元素，能够加强人体的新陈代谢、延缓衰老并且消减脂肪，被人们称为“小人参”。它的热量极低，是最有效的减肥蔬菜之一。下面就让我们来看一看胡萝卜可以制成哪些美味的瘦身食谱吧. 一，凉拌胡萝卜丝 凉拌胡萝卜丝味道爽口，... (2013-06-14)

苦涩味道的食物通常都具有清热解毒的功效，而最具代表性的苦瓜就非常受人喜爱。苦瓜本身的热量非常低，它的成分中含有多种氨基酸，可以有效的降低血脂和血糖，帮助我们减肥瘦身。另外，苦瓜的超强排毒效果也能够让身体的新陈代谢变得更加顺畅。苦瓜可以榨汁，也可以制作成各种美味的菜肴，下面就一起来看看最具... (2013-06-14)

花生是一种很普遍的零食，它香脆可口，又富含营养，因此，很多朋友都很喜欢吃花生。虽然花生具有很多好处，但是有些人是不太适宜吃花生的，如果这类型的人吃了花生，就会损害到身体健康。 那么，哪些人不适宜吃花生呢?如果你属于痛风患者、胆囊切除者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、想减肥的人、高脂... (2013-06-14)

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