减肥瘦身新闻 2013-06（第 3 页）

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吃什么晚餐能减肥呢?一日三餐中晚餐是最容易一不下心就吃多的，因为大家一天忙碌了一天，心里总是想着今晚可以好好吃一顿好吃的，所以很多人常常在晚餐的时候吃很多，甚至是吃撑了，如何你是这种情况那么告诫你，你离肥胖也不远了。因为晚餐吃多或者吃一些比较油腻的食物，本身晚上就没有什么时间运动消耗，吃... (2013-06-01)

花茶减肥是一种常见的中医减肥方法。那么你知道花茶有哪些常见的减肥方法呢? 目前，很多办公室一族，很喜欢在上班的时候，泡杯花茶来喝。那么，花茶有没有能够减肥的呢?什么类型的花茶对应的减肥类型又是什么呢?下面小编为大家详细介绍。 薄荷：好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新... (2013-06-01)

一、超强往油消脂荷叶茶 荷叶的作用：其“出污泥而不染，濯清涟而不妖，”是一种赋予神奇生命力的古老植物，被誉为植物“活化石”。 荷全身为宝，在我国医用和食用已有几千年的历史，明代《本草纲目》中记载，“荷叶升发阳气，往脂瘦身，散淤血，荷花镇心益色，驻颜轻身”，荷莲其组成部分。降压消脂... (2013-06-01)

导语：现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽，成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。 下面两个动作，合适在办公室天天练，对胸围和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也... (2013-06-01)

绿茶是瘦身军团的先锋部队，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。听着听着，你心动了吗? 客家擂茶 ... (2013-06-01)

导语：吃什么减肥?饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。小编分享3天减肥食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦5斤。 苹果是减肥水果中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿... (2013-06-01)

青木瓜怎么吃才律动丰胸?众所周知，青木瓜对女性律动丰胸有很好的效果，青木瓜的吃法是有讲究的，青木瓜的吃法正确才会给女性带来律动丰胸的功效。那么，你了解青木瓜怎么吃才律动丰胸吗?小编给大家推荐青木瓜的正确的吃法，吃出“汹涌澎湃”的气势。 青木瓜怎么吃才律动丰胸： 1、青木瓜猪脚汤 ... (2013-06-01)

导语：号称史上最靠谱的热控减肥方法来了！在这之前，据说有超过150万人使用了这个方法，并且成功热控减肥。网传说中Jennifer Lopez、巴西超级模特Giselle Bundchen都是此方法的忠实拥趸。 案例： 热控减肥案例陈述 年龄：26岁 身高：158cm 身体... (2013-06-01)

瘦脸瑜珈动作一： 1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。 2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。 瘦脸瑜珈动作二： 1、头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准... (2013-06-01)

夏天是秀身材穿比基尼展现曲线的好时机，也是你减肥的好时节哦。可是夏季天气炎热，没有心情进行减肥运动，懒得开始瘦身计划，该怎么办呢?不如来尝试一下水果减肥吧。炎热夏季吃水果是最好不过的了，不仅能够清热下火，还能排毒减肥，是最佳的夏季减肥食品呢。爱美网小编现在就来给你综合评测几款低卡减肥水果... (2013-06-01)

健走运动法 帮你瘦腿又翘臀 Plan 1.在一般跑道上，请这样走 在跑道上健走的好处是，你较会专注在操场的圈数上，而不是算时间，只要随著下面45分钟的健走计画，就可以得到令人赞赏的大腿。 45分钟紧实大腿运动场健走计划 大部分的操场1圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度，... (2013-06-01)

一般女性都会比较在意自己的身材，都会注意减肥瘦身，但是男性们，你可不能任由着自己的体重不管，那么你知道怎么减肥吗，下面小编推荐男性最佳减肥食品。 NO.1 豆腐：57 大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例... (2013-06-01)

女性都想要一双美丽修长的细腿，可是吃热控减肥药有很多后遗症，平时又懒得运动，不知不觉中瘦腿计划就这样搁浅了。实在只要在饮食上加以留意也能达到瘦腿的效果?来看看那些细腿女艺人们都吃哪些瘦腿食用品吧，还附有一份饮食瘦腿计划哦! 水果和蔬菜 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最... (2013-06-01)

导语：假如你2011年的计划之一是热控减肥，希看你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”热控减肥没有捷径，但是可以有“jump start”，就是一个见效快的开始。那些“常年”热控减肥的女性朋友们，都应当知道热控减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式。 1、食用品采购大变身：... (2013-06-01)

爱美是人的天性，以瘦为美的时代减肥成为女性嘴边不离的话题，甚至有些人为了瘦而过度减肥，过度减肥危害很大，小心过度减肥易得脂肪肝。 一提起脂肪肝，很多人都认为那是胖人、爱喝酒的人才会得的病，殊不知，营养不良、减肥过度的人也会“中招”。春季到了，不少爱美女性正忙着减肥，希望甩掉囤积了一冬... (2013-06-01)

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡... (2013-06-01)

天底下最幸福的事儿莫过于吃着美味又能减掉赘肉，也许你已经吃烦了那些单调无味的热控减肥食用品，也许已经讨厌整天围着水果蔬菜，试试下面的热控减肥食用品吧，享瘦美味的同时还能瘦身。 1、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如天天吃3个苹果，对维持血压... (2013-06-01)

减肥讲究的是方法，没有计划的减肥和节食都没有什么效果，今天妆点小编给大家推荐7种春季消脂食物，效果非常好哦!健康实惠的瘦身方法，赶紧来试试! 减肥食物1：水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作... (2013-06-01)

假如你正在或是计划热控减肥，不妨也赶紧来试一试这8大热控减肥战略吧! 1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于热控减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食用品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含... (2013-06-01)

如何选择合适自己的运动 无论你是想热控减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。假如你主要是想增强肌肉气力，就需要在运动计划中加进举重或同等强度的项目(有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动)。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动，如瑜珈。假如你想热控减肥，慢跑... (2013-06-01)

导语：怎样消除水肿有效瘦腿？久坐、久站、运动量削减……都会造成各种类型的腿部水肿。实在只要常按以下7个消水肿穴位，就可以帮你甩掉粗腿，轻松拥有美腿。 常按7个穴位 消除水肿效果好 你是哪一种水肿？ 中医以为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布变态，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。... (2013-06-01)

【导读】很多姑娘都希望能够保持苗条的身材，喝茶减肥成了女性朋友们热心追求的事情，但经常利用喝茶减肥对身体其实是有很大的伤害的。喝茶减肥对女性朋友有什么伤害呢? 喝茶减肥伤害大 姑娘们需注意 很多姑娘都希望能够保持苗条的身材，喝茶减肥成了女性朋友们热心追求的事情，但经常利用喝茶减肥... (2013-06-01)

导读:轻易发胖的人，大多是由于代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的赘肉及水分累积在体内。红色和玄色食用品，能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。 红色食用品胡萝卜 红色食用品：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红... (2013-06-01)

夏天是个减肥的黄金季节，如果不好好的利用好这个然热天气的优势，那就会错过了减肥的最佳季节。说道减肥，那么一定离不开让你便旁的第一元凶--饮食。 习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。 研究人员将受试者分... (2013-06-01)

健康导读:关于体型的说法有很多，有的说肥胖是遗传的，也有说局部瘦身很难实现，到底孰真孰假？下面小编分享科学瘦身减肥方法，针对3大瘦身传言来揭开体型的减肥原理与常识。让你切实地了解自己该如何选择科学瘦身减肥方法。 排毒瘦身之最简便的方法――喝水两公升 人体细胞65%是水分，细胞外也是... (2013-06-01)

减肥的方法有很多，如果能边吃美食边减肥，那一定是MM们最爱的方法了! 1、每周可有一次放纵饮食 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 2、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水... (2013-06-01)

拥有一双美腿总会能让你布满自信，更会吸引男人的目光，是让你性感加分的重要一笔。如何消灭象腿与不完美腿型?一起看看以下的美腿瘦腿方法，让你速成美腿。 1.使用美体紧肤乳 大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能削减蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微... (2013-06-01)

运动热控减肥本身见效就比较慢，所以在使用运动热控减肥方法时，把握好运动的时间和强度对热控减肥来说是很关键的，很多人为了追求热控减肥的效果，会在晚餐前进行空腹运动，那么这种热控减肥方法到底有没有效果呢?现在就来了解一下晚餐前空腹运动的常识吧。 把握运动的时间 要想通过运动来达到热控... (2013-06-01)

[导读]医生建言，热控减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种热控减肥方法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。 Top1：寄生虫热控减肥法 “生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。 危害：可能出现营... (2013-06-01)

从背后看过往，一副丢脸的O型腿总有一番想要人笑翻的意念!那么丢脸的O型腿真的是没得救了吗?作为一个女性岂能容忍自己拥有这样的缺陷呢?那女性怎样瘦腿最有效呢?分享一个最简单的瘦腿方法，那就是闲暇时间你就跺跺脚，不仅仅能解决腿粗的题目还能让O型腿消失不见! 闲暇时间多跺脚 STEP ... (2013-06-01)

你是不是粗腿一族呢?假如你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持天天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 T... (2013-06-01)

一周水果减肥食谱：每天吃什么水果 周一：橙色水果 木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素... (2013-06-01)

导语：只要坚持了三个星期，体重就能减掉10公斤。用这个方法热控减肥成功后，不仅没有由于快速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐! 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低赘肉的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥... (2013-06-01)

教你如何加餐热控减肥显苗条 热控减肥生活并不轻松：除了天天三，四小时的练习外，饮食也要遵循很多“金科玉律”。几天下来，最大的感受就是饿与累。实在，假如让营养师帮你策划一下，学会在三餐之外科学安排加餐，或许，热控减肥之路就会少一些“饥饿”和“疲惫”。 热控减肥困难一：“饿” 营养师对... (2013-06-01)

拥有饱满挺拔的胸围是女性的梦想，那么，怎样律动丰胸律动丰胸呢?下面，编辑教你diy四款律动丰胸食谱，让你吃出傲人律动丰胸。 1、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加进酱油、八角、胡椒、砂糖。 作用：胡... (2013-06-01)

每个女性都想拥有完美的身材，尤其是饱满傲人的胸围。那对于小胸MM来说，怎样律动丰胸才能拥有傲人上围呢? 第一招：集中/托高法 所需工具：文胸 不用说，胸围最坚贞恒久的朋友就是文胸了，一对好 的鞋子能帮你走完全世界，一件好文胸，则能帮你抬头挺胸，小秀性感。 每个人的体形都是不同的，... (2013-06-01)

温习功课到很晚，熬夜加班到深夜都难免会吃些夜宵来缓解饥饿，在健康饮食的角度上，吃夜宵是不健康的饮食习惯，会直接影响到身体健康，夜宵吃的过饱还会影响我们的睡眠质量。虽然吃夜宵有害，殊不知，夜宵吃三大食物是有益健康的，下面，就让我们一起看一看，有益身体健康的夜宵吃法。 1、西红柿 在... (2013-06-01)

什么样的热控减肥方法是臀部热控减肥最有效方法?你知道吗，只要坚持，你肯定能得到成效!实在臀部热控减肥最有效方法有很多，但不一定会都合适你吖，对吗? 下面先容一个臀部热控减肥最有效方法，方法比较简单易学，只要坚持，一定能见成效! 1、大腿前侧动作 臀部热控减肥瘦腿 动作一：竖立... (2013-06-01)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。也许你现在已经认识到这一点，所以开始停止不良的饮食习惯转而研究健康食谱。但事实是，这还不够。 如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美... (2013-06-01)

靠热控减肥茶来瘦身热控减肥，一直是白领女性流行的，但是市面上出售的热控减肥茶假如随便买来喝的话，轻易使消化、吸收功能受损害，身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中药热控减肥茶。 中医依成因、体质等开立热控减肥处方，分四大类，各有不同的热控减肥方... (2013-06-01)

很多男人一直想要减肥，却从未成功过，主要还是因为抵挡不住美食的诱惑。若是饮食能和减肥两者兼顾就好了，那么就可以尝试一下男人减肥食谱喔。以下就是两道营养师和瘦身专家共同制定的男人减肥食谱，你轻松减肉不费力。 苹果通心粉 材料：通心粉、苹果、瘦猪肉 做法： 1、通心粉先煮熟，... (2013-06-02)

控制饮食≠尽食 大凡由于“吃”而肥胖者，最怕听到的就是“受饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸热控减肥，还是一些美容院推出的热控减肥项目，都会有特别食谱，或者用某种药丸代替食用品（不吃饭光吃药丸），其作用当然是明显的（不吃饭... (2013-06-02)

食物纤维是排毒先锋 什么是食物纤维? 人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重... (2013-06-02)

在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为1小时左右，蛋白质(蛋白质食品)为2-3小时，脂肪为5-6小时。 当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学... (2013-06-02)

每天1杯绿茶有助于杀死超级病菌，防止腹泻。 每天喝1杯绿茶 灭菌减脂 导致腹泻和其他肠道疾病的超级病菌每年会导致3000多人死亡。而绿茶中的有效成分多酚类物质对超级病菌杀灭效果最好，该菌则是导致严重腹泻等肠道疾病的“元凶”。研究负责人称，喝绿茶比喝红茶灭菌效果更强。 除了超强... (2013-06-02)

现在都流行小脸、尖脸美少女，MM想瘦脸吗?让脸蛋变美的方法有很多，除了手术、瘦脸针等等的非“自然”方法，还有一种既时最自然的瘦脸也是自然的面膜，你试过自己制作瘦脸腊吗?现在小编教如何健康、快速瘦脸，以下四款diy的瘦脸面膜，不仅能让你脸蛋变小还有美容的功效哦。爱美的MM赶紧来试试看吧，用... (2013-06-02)

1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。 3、深海鱼：其中的欧米茄-3... (2013-06-02)

一、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 二、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 拱桥瑜伽瘦四肢 动... (2013-06-02)

夏季减肥必备三种食疗方 减肥美颜两不误。夏季是一个减肥旺季，很多MM会认识到自己身材的缺陷而立志要减肥，那么，你找到适合自己的减肥方法了么?有关专家指出，一般来说肥胖的人大多是食欲亢进或是饮食失调或是偏食肥腻甘甜的人，这样长久下去，便会出现脾失健运、肺失通调、痰湿内滞肌体而成肥胖。饮食减... (2013-06-02)

导读：夏天到了，想要性感优雅光靠秀美腿是不行的哦！曼妙性感的S曲线才最有女人味！今天红粉女性网小编为MM们推荐8款修身半身裙搭配，让MM们搭出和小S一样的性感曲线。 优雅修身半身裙 夏季打造曼妙S曲线 米白色的T恤，清秀百搭，可爱的手绘印花，很是小清新，宽松的款式更是藏肉显瘦哦，搭... (2013-06-02)

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