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3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精”(1)
一、斜角式瘦腰瑜伽。 双脚打开且大腿小腿夹角大于90度 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 错误示范 膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡。 ...
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